/ Language: Русский / Genre:home_health

Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

Ирина Черясова

Определенные привычки называются вредными именно потому, что причиняют вред. Человек, страдающий патологической зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю или азартным играм, наносит ущерб прежде всего самому себе, а нередко и окружающим. Расстаться с вредной привычкой непросто, но это возможно, и наша книга служит тому подтверждением. Она адресована людям, страдающим той или иной формой зависимости и осознающим необходимость избавиться от нее, а также всем тем, кто стремится помочь своим близким, попавшим в ловушку пагубного пристрастия.

home_healthИринаАлександровнаЧерясоваe92c720f-8425-102d-9ab1-2309c0a91052Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

Определенные привычки называются вредными именно потому, что причиняют вред. Человек, страдающий патологической зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю или азартным играм, наносит ущерб прежде всего самому себе, а нередко и окружающим. Расстаться с вредной привычкой непросто, но это возможно, и наша книга служит тому подтверждением. Она адресована людям, страдающим той или иной формой зависимости и осознающим необходимость избавиться от нее, а также всем тем, кто стремится помочь своим близким, попавшим в ловушку пагубного пристрастия.

2008ru
Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем / И. А. Черясова.РИПОЛ классикМосква2008978-5-386-00712-6

Ирина Александровна Черясова

Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

Введение

Вредные привычки – весьма распространенное словосочетание, которое особенно часто приходится слышать в последнее время. Сейчас в совокупности они стали одной из самых актуальных и широкомасштабных, а вернее сказать – глобальных, проблем современности. Борьба с ними отнюдь не бесполезна, если проводить ее правильно и применять верные средства для достижения этой цели.

А что такое, в сущности, привычка? Протест, способ отвлечься от волнующей проблемы, проявление характера или просто немотивированная потребность? Прежде чем дать точный ответ, стоит подробнее разобраться с многими вещами, касающимися данной проблемы. И начать лучше с выявления всех видов привычек и выяснения их происхождения (ведь они не сопровождают нас с момента рождения), а также осознания того, какое воздействие они оказывают на человека, ставшего их жертвой, и на окружающих его родственников, друзей и знакомых.

Какие привычки бывают и как отличить их от проявлений характера? Их можно разделить на две группы. К первой относятся наиболее пагубные, со временем переходящие в болезнь привычки: пристрастие к алкоголю, курению, наркотикам и азартным играм.

Ко второй принадлежат менее опасные и на первый взгляд абсолютно незначительные, но в некоторой мере обезображивающие человека: грызение ногтей, выдергивание волос (в редких случаях переходит в заболевание), покусывание губ, постукивание пальцами по столу или ногой по ножке стула и т. д.

Совсем недавно был установлен «статус» интернетомании: это заболевание, относящееся к первой группе. Но еще не все об этом знают, а многие сомневаются в этом.

Как показал социологический опрос, проведенный в 2007 году, самой ужасной привычкой своих мужей большинство женщин считают очищение носового прохода пальцами.

Среди других неприятных «пустяков» – привычка постоянно что-то напевать себе под нос, чавкать и неэстетично вести себя за столом, разбрасывать грязные носки и грызть ногти. Ими страдают лица и как женского, так и мужского пола, но особенно дети и причину нужно искать не только в нарушении правил этикета и пренебрежении хорошими манерами (хотя это имеет большое значение для детей). Она скрывается глубже – на духовно-моральном уровне и открыть ее можно только с помощью элементарных знаний в области психологии, дающих возможность правильно анализировать ситуацию и состояние человека. Данная книга поможет вам с этим.

Стрессы, комплексы и недостаток материнской любви, сопровождающие человека в детском возрасте, сохраняются в виде внутренних неполадок, чаще всего становящихся причиной появления и патологического переедания, и наркомании, и курения, и алкоголизма, и тех же «пустяковых» привычек. И чем сильнее становится зависимость, тем труднее от нее избавиться. Со временем она превращается в серьезное заболевание, и тогда далеко не каждый сможет сориентироваться в сложной ситуации и найти выход из положения. Вы держите в руках книгу, способную стать незаменимым помощником в этой нелегкой борьбе.

Курение и тяга к алкоголю – самые распространенные вредные привычки, хотя назвать их так можно лишь образно. Ими страдает значительная часть населения России. Действительно, наша страна издавна славится высококачественной водкой, выпускаемой в большом количестве и с удовольствием употребляемой жителями. В некоторых документальных источниках утверждается, что алкоголь в умеренном количестве полезен для здоровья, но россияне поглощают его слишком большими порциями, забывая о том, что всего должно быть в меру! Многие считают, что спирт, вино и водка являются отличным средством согревания в мороз, однако они сильно ошибаются. Ученые доказали, что в конечном итоге получается обратный эффект, поэтому нужно искоренить все неверные представления вместе с самими вредными привычками. О том, как добиться желаемого, и расскажет данная книга. Курением увлекается огромное количество жителей не только России, но и Америки, Китая и многих других стран: это одна из общемировых проблем. Конечно, к таковым относятся наркотическая зависимость и алкоголизм, но количество пристрастившихся к сигаретам во много раз превышает число людей, употребляющих наркотики, вино, пиво и водку. Смертность населения в немалой степени повышается именно за счет курильщиков.

Врачи в один голос твердят о вреде табачного дыма, но мощные финансовые структуры не заинтересованы в остановке производства и ведут свою пропаганду, продвигая пиар-проекты, скрытые от глаз потребителей. Продажа этого продукта легализована не только в России, но и в Европе и США, где проблема курения так же стоит очень остро. На законном уровне существует запрет на употребление сигарет детям младше 18 лет. Он открыто игнорируется и не имеет никакого значения. Единственный способ уберечь ребенка от этой пагубной привычки – постоянно следить за ним и убеждать в том, что подобные пристрастия медленно, но верно ведут к гибели и с ними жить нельзя. Табачные компании с большим удовольствием выполнили требования закона о том, чтобы на пачках сигарет была информация с предупреждением о вреде курения. При этом они рассчитывали на избавление от исков и претензий, которые могли бы предъявить им «давние» курильщики. Однако потребителям это предупреждение ни о чем не говорит. Свое безразличие по отношению к вопросу о вреде сигарет многие мотивируют тем, что в наше время в любом продукте питания, купленном в магазине, содержится доля вредного вещества и спастись от этого невозможно: «сейчас все вредно». Такой пессимистический настрой объясняется неустойчивостью их материального и духовного положения и поселившейся в них безнадежностью. Другие же вовсе не задумываются и даже не читают информацию, данную на упаковке, третьи надеются на то, что со временем избавятся от вредной привычки, но откладывают. Однако известно немало таких случаев, когда люди завязывали с употреблением химических веществ навсегда, поэтому ситуация далеко не безнадежна и это должны знать все.

Наркотики – яд медленного действия. Они затягивают, неизбежно приводя организм к гибели. В течение последних 20 лет ряды их «поклонников» пополнялись особенно активно, что привело к страшным последствиям: цифры, отражающие количество зависимых людей, во много раз увеличились, а среди жертв оказалось много подростков. Хорошие родители должны уберечь своих детей от подобных увлечений и знать, как лучше это сделать. Неумелые попытки могут привести к прямо противоположному результату. В сущности, и наркомания, и алкоголизм, и зависимость от сигарет не являются вредными привычками, если становятся составляющими образа жизни: в таком случае они превращаются в болезни. Отучить человека от вредной привычки крайне сложно, а потому лучше предотвратить ее. Вряд ли он сможет одуматься и исправиться сам – такова его сущность. Если друг или родственник стал жертвой чего-то подобного, нужно помочь ему, а не позволять плыть по течению, несущему к обрыву, то есть следует убедить его в необходимости вести здоровый образ жизни.

Что такое вредные привычки

Наше общество устало говорить о разных проблемах и борьбе с ними, но добиться наглядного ощутимого результата пока мало кому удалось. Отдельно стоит вопрос о здоровье человека, от которого полностью зависит продолжительность жизни и ее качество. Не секрет, что в сегодняшнее время люди умирают в слишком раннем возрасте, хотя в XX веке дела с этим обстояли намного лучше. Объяснением тому служит множество причин: загрязненная окружающая среда, повышенный радиационный фон и др. Одной из первых и самых основных является наличие вредных привычек – таких, как курение, употребление алкоголя, наркотиков и патологическое переедание.

Люди, не желающие уделять внимание своему здоровью и думающие только о сиюминутном удовольствии, пребывают в неведении относительно того, почему у них есть вредные привычки, и не задумываются об их неотвратимом воздействии на организм. Выяснить истинную причину – это большое дело, ведь именно благодаря этому человек многое осознает и часто встает на путь избавления.

Вы знаете наверняка, что для вас вредно, а что полезно, почему вы раздражительны и раздражаете других, в чем причина многочисленных мелких неурядиц, которые заставляют вас прибегать к средствам самоуспокоения, позволяющим отвлечься от забот и проблем? Очень сложно жить среди несправедливостей, страстей и пороков. Но стоит осмотреться, оглянуться назад и понять, что живешь в настоящем, где каждый миг прекрасен и неповторим, что земные проблемы придуманы нами самими и окутаны предрассудками. Не пристало замыкаться в себе – лучше постараться изменить себя в лучшую сторону и помочь другим. Если над этим задумается каждый житель планеты, мир станет значительно лучше.

Пристрастие к вредным привычкам является последствием разнообразных жизненных обстоятельств и страха перед ними, перед будущим и прошлым, перед собой и окружающими. Очень часто люди начинают «баловаться» ради того, чтобы уйти от возникшей психологической травмы, и постепенно привычки становятся неотъемлемой частью образа жизни. Поначалу потенциальные жертвы легко и в любой момент отказываются как от сигарет, так и от алкоголя и наркотиков, а потому не считают себя зависимыми, несмотря на то что довольно часто употребляют все это.

Такое положение дел – признак начальной стадии заболевания, и важно вовремя устранить его, чтобы не допустить перехода на следующий, более серьезный этап.

На появление вредных привычек влияет множество факторов: духовных и статичных, моральных и аморальных, личных и социальных. Кроме того, некоторые психологи считают, что многие из них – родом из детства. Уже в 5–6-летнем возрасте закладываются тенденции к тем или иным внешним проявлениям, уже тогда на инстинктивном уровне ребенка настигают проблемы и дискомфорт, что находит отражение через много лет.

Многие придерживаются такого мнения, что пьющие или употребляющие наркотики люди безнадежны и ничего, кроме удовольствия, от жизни не хотят. Можно смело его опровергнуть. Есть те, кто понимает, что человек, втянувшийся в пучину лжеудовольствий, на самом деле ищет для себя чего-то нового – замены наскучившему и надоевшему своей нудностью и проблемностью существованию. Он просто, сам того не понимая, движется в неверном направлении. Например, очень многие люди прибегают к употреблению алкоголя в погоне за беспечной жизнью, пытаясь уйти от проблем, которые нужно решать, а не игнорировать или отодвигать.

Всем известно, что многие великие люди – поэты, музыканты, скульпторы – сильно увлекались спиртными напитками, употребляли другие вредные вещества и под их воздействием создавали незаурядные произведения, впоследствии ставшие классикой. Такие люди встречаются крайне редко и их практически невозможно изменить, но брать с них пример ни в коем случае нельзя. Например, джазовый музыкант Чарли Паркер был поклонником героина и заразил этой идеей своих фанатов. Он создавал невероятнейшую музыку, причем лучшие мелодии рождались вовсе не в периоды зависимости. Однако считалось, что именно действие героина позволяло ему погружаться в другой мир – неизведанный, но безумно прекрасный и творить чудеса. Многие музыканты желали походить на него. Они употребляли наркотические вещества, чтобы ощутить то, что было доступно великому виртуозу и стать такими же успешными, но ничего не добивались, а наоборот: только значительно сокращали свою жизнь. Многие люди ищут счастья в алкоголе и наркотиках, но его там нет хотя бы потому, что это вещи материальные. Они способны создать лишь иллюзию и призрачные ощущения.

В главной для всех христиан книге – Библии – говорится о человеке как о существе, для жизни которого недостаточно наличия одних только материальных благ. Необходимо и духовное удовлетворение, причем не как дополнение, а как одна из основ. Там же говорится о возможности и даже временной необходимости серьезных ограничений в еде и воде. Аналогичными представлениями характеризуются и заповеди всех остальных религий, и это небезосновательно. Человек это чувствует, и его жизнь замечательна, если он не просто совершает добрые дела, но и очищает свою плоть изнутри. Подтвердить это может каждый из нас. Отсюда следует вывод: наше внешнее состояние и духовное расположение напрямую зависят от биологического функционирования тела и физиологической деятельности, и наоборот.

Порой люди пренебрегают своими внутренними потребностями или не придают им значения. А ведь именно с их помощью обычно и происходит восстановление и возвращение духовных ценностей на свои места, к своим обладателям. Исправить ситуацию имеют возможность только те, кто не сбился с пути. Уничтожающий настоящую жизнь материальный подход к вещам (в том числе и к душе) дает о себе знать и выражается в склонности к вредным привычкам, как известно, тоже ведущим к разрухе.

У людей, не осознающих глобальной необходимости приобретения достижений в духовной сфере, складывается неверное представление о потребностях духа. Они находят множество действенных средств для снятия эмоционального и психического напряжения, отказывая себе в истинных удовольствиях, забывая их вкус. Но одно только это забытое и может вызывать непередаваемые ощущения, необходимые человеку для полноценной жизни так же, как воздух и вода, без которых он чахнет и медленно, но верно погибает.

Каждый человек должен знать обо всем, что ему необходимо для полноценного существования, чтобы найти верные направления в жизни и расставлять свои приоритеты в зависимости от них.

Тест № 1. Подверженность вредным привычкам

Предлагаем вам пройти тест для определения степени подверженности вредным привычкам, основанный на выявлении ваших повседневных предпочтений. Он поможет предотвратить возможные, но нежелательные начинания. При выборе варианта А начисляйте себе по 1 баллу, Б – 2 балла, В – 3 балла.

1. Часто ли вы заглядываете на кухню, чтобы перекусить?

A. Да, я действительно люблю это делать.

Б. Я строго соблюдаю определенный режим питания.

B. Нет, у меня не возникает такого желания.

2. Какое место вы бы выбрали для отдыха?

A. Красивую северную страну.

Б. Мегаполис с его достопримечательностями и кипучей жизнью.

B. Морской курорт, с пляжами и яхтами.

3. Вам предлагают выпить пару рюмочек «за компанию». Как вы поступите?

A. Откажусь, ссылаясь на проблемы со здоровьем.

Б. Покину компанию, «вспомнив» о неотложном деле.

B. Безоговорочно приму предложение.

4. Какой вид спорта вы считаете самым подходящим для себя?

A.Волейбол.

Б. Футбол.

B. Фехтование.

5. Неожиданно для вас к вам приходят друзья с бутылкой шампанского и предлагают приятно провести время. Как вы поступите?

A. Буду подбирать отговорки и искать разные способы, чтобы они оставили меня.

Б. Могу отреагировать по-разному, в зависимости от настроения.

B. Я, безусловно, обрадуюсь.

6. Вы были приглашены на торжество и, явившись, обнаружили, что там очень много людей. Как вы к этому отнесетесь?

A. Как здорово! Обожаю общение с разными людьми.

Б. Это лучше, чем сидеть дома.

B. Ничего хорошего. Большое количество людей, собравшихся вокруг меня, начинает раздражать.

7. На каком транспорте вам удобнее ездить на дальние расстояния?

А. На автобусе.

Б. На самолете.

8. В поезде.

Подсчитайте, что вышло в итоге: если вы набралиот 7 до 11 баллов,ваша склонность минимальна; еслиот 12 до 17,она находится на среднем уровне; если онапревышает 17 баллов,будьте осторожны: со своей впечатлительностью вы без труда окажетесь в опутывающим со всех сторон кольце вредных привычек либо «подружитесь» с одной из них, но начнете проявлять к ней нездоровый интерес.

Проблема пагубных пристрастий в глобальном масштабе образовалась на почве невежественности, эгоистичности людей и жажды наживы.

Невежественность заключается в отсутствии понимания истинных нужд, о чем говорилось выше. Между тем по большому счету для нас достаточно таких материальных субстанций, как вода и пища. Все остальные непременно должны быть хотя бы отчасти духовными средствами. Человек поднялся до таких культурных высот, что и еда и одежда в некотором смысле стали искусством, находящимся в нише культуры. Оно тоже связано с материальными вещами, помогающими человеку получить эстетическое удовольствие. Но сами эти понятия в принципе несопоставимы с психическим расстройством, зависимостью и болезнью, которые вызывают вредные привычки. Следовательно, то, что приносит вред, не является частью духовного – того, без чего человеку не прожить.

Крупнейшие табачные фирмы заботятся о своем финансовом потенциале, проводя пиар-акции и разнообразные рекламные кампании. При этом они понимают, что курение – это не просто вредно. Оно приводит к страшным последствиям. Количество смертей, причиной которых стали сигареты, алкоголь и наркотики, с каждым годом увеличивается и достигает невообразимых цифр. Эти яды сверхзамедленного действия, покупаемые добровольно и позволяющие их изготовителям получать деньги, могли стать запрещенными по закону. Продажа табачных изделий легальна по той простой причине, что в противоположном случае рухнуло бы множество крупных, имеющих большое влияние предприятий, люди остались бы без работы, а владельцы лишились бы дохода. Государство не в силах допустить такого.

Человек не знает самого себя, своих потребностей и возможностей. Он считает, что завязать с вредными привычками проще простого и попробовать пару раз совсем не вредно. При этом он не осознает, что стоит на самом начале пути, ведущего к зависимости, или же желает испытать себя и получить немного адреналина. Благодаря активной пропаганде самыми популярными сейчас оказываются простые средства достижения удовольствий, которыми все спешат воспользоваться.

Эгоизм и неудержимое желание удовлетворять собственные потребности теперь правят бал, и найти опровержение данному факту невозможно. Перебороть себя – самое сложное и с первого взгляда недоступное для большинства свершение, тем более в том случае, если всюду преследует искушение. Думать об окружающих никому обычно не приходится: какое дело парню, увлеченному сигаретами, до того, что девушка, с которой он общается, получает как пассивный курильщик еще больше никотина, чем он сам? Над подобными вещами стоит задуматься.

В какую бы эпоху вы ни заглянули, везде увидите стремление людей к созданию и изобретению различных средств, с помощью которых можно достигнуть некого морального «экстаза» – состояния необычного и выводящего за пределы повседневности. Представители каждой культуры придумывали свои методы, среди которых были и пагубные, однако таковыми являлись далеко не все.

Чудеса, таинства и духовное руководство – именно эти три вещи, по мнению классика XIX века Федора Михайловича Достоевского, позволяют человеку получить максимальное удовлетворение от жизни и действуют намного сильнее, чем различные материальные блага. Люди, страдающие одним из множества видов зависимости, не имеют духовного руководства, но считают, что находят все остальное в своих пристрастиях.

Духовный кризис рано или поздно настигает всех. Каждый индивид реагирует на него по-своему в зависимости от обстоятельств и личных склонностей, а также мировоззрения. К сожалению, в наше время существует тенденция больше ориентироваться на материальное, что отрицательно сказывается на жизни в целом. Вполне вероятно, что причиной этого стало отстранение от религии. Поиск новой устойчивой и надежной моральной опоры – сложный процесс, и пройти его доступно далеко не каждому, но все к этому стремятся. В итоге приходится сталкиваться с многочисленными проблемами.

Чем больше получает человек, тем больше ему хочется приобрести – это постоянно подтверждаемая на практике тенденция. В середине XX века никто не мог представить, что машины будут колесить по городам в таких количествах и будут стоять в гараже почти у каждого члена общества. Нельзя было представить, что когда-нибудь появится возможность стирать вещи с помощью специальной машинки или летать в соседнее государство на самолете, а во время путешествия смотреть телевизор, выбирая один из 150 каналов для просмотра. Теперь, когда все это достижимо и считается нормой жизни, приходится искать чего-то еще большего. И действительно, наука и прогресс не стоят на месте, а развиваются с огромной скоростью.

Около 50 лет назад люди еще не верили в вероятность невозможного, однако предположения ученых вселяли надежду на лучшее будущее. Когда же пришло другое время, они постепенно осознали возможности настоящего и пожелали двигаться дальше – к новым благам, к которым идут с самого начала эволюции. Но что делать, если практически все уже есть и не понятно, чего еще хочется? Телевизор, машины, мобильный телефон, всевозможные предметы для обеспечения комфорта дома и в офисе. Все, что было непредставимым полвека назад, пришло, но потеряло свою ценность и перестало быть важным. Почему? Потому что это уже есть и является неотъемлемой частью повседневности – пора переходить на новый, более прогрессивный уровень.

Как известно, показатели обеспеченности граждан, проживающих в нашей стране, оставляют желать лучшего, и не все имеют доступ к благам цивилизации. В погоне за обеспеченной жизнью, в стремлении к ней несколько теряются духовные ценности. Они истощаются, мельчают и опустошаются, остаются за кадром и скрываются от глаз народа, который медленно, но верно деградирует. И одной из основ этого упадка являются вредные привычки, которыми стихийно увлекаются массы.

Для тех, кто не достиг финансового благополучия, передовые разработки и новинки остаются недосягаемыми и это становится причиной глубоких огорчений и страданий. Значительная часть среди них – зависимые люди, что справедливо как для России, так и для США и стран Европы. Желая уйти от своего «позора бедности», граждане с небольшим достатком находят утешение в курении, употреблении алкоголя и наркотиков. Оказавшись на стадии, характеризующейся стихийной привязанностью к «проблемным» веществам, представители низших социальных слоев остаются без средств к существованию: как известно, за все нужно платить. Уходит здоровье, а вместе с ним возможность работать и зарабатывать.

У пристрастий много обличий, как отрицательных, так и положительных. Любовь к музыке, живописи, спорту, культуре – это здорово и увлекательно! Для многих они становятся неотъемлемой частью жизни и делают своих приверженцев лучше, чем они были бы без них. Главное – найти свою стезю, чтобы захотелось следовать по ней, не предаваясь отвлекающим пагубным привычкам, которые на самом деле мешают жить.

Состоятельные люди предаются пагубным наслаждениям с не меньшим рвением: от них никто не застрахован. Например, успешный бизнесмен, заработавший безумное состояние за 15 лет труда, может купить абсолютно все, чего только пожелает. Но он не знает, что ему, собственно, нужно. Приходится тратить деньги на приобретение типичного особняка, банальной дачи у моря, яхты и гаражей с автомобилями последних моделей, а также на мобильный телефон с супермощными функциональными возможностями. Каков же в этом толк и что представляет собой итоговый результат? Ноль самореализации: только пресыщение земными материальными благами. Где оказывается духовная жизнь – не канула ли она в бездну? Если человек не знает, чего хочет, значит, у него нет конкретных целей и способности существовать не только в бытовом, но и в духовном мире. К чему же он прибегает для того, чтобы заполнить невольно образовавшуюся внутри его пустоту? Конечно, к самому простому и доступному: тому, что находится на виду, осуществление чего не требует работы головного мозга, к тому, чем увлекаются все. Употребление наркотиков, алкоголя и беспорядочная половая жизнь не являются удовлетворением физических потребностей в корне, их причина кроется глубже, внутри.

Как отличить вредные привычки, которые легко могут перейти в заболевания, от незначительных слабостей? Увлеченность ими сравнима с манией к сериалам «с вечным продолжением». Если вы смотрите их ежедневно, но не думаете о героях сюжета в другое время, то для вас это просто способ расслабиться и отвлечься. Совсем другое дело, если вы живете мыслями о них и ваша жизнь – это только перерыв, проводимый в ожидании новых поворотов событий в фильме. Аналогично и с вредными привычками: существование в интерпретации «от сигареты до сигареты» или «от рюмки до рюмки» – это настоящая зависимость.

Сильная личность сможет победить в себе сумятицу и колебания, остаться беспристрастной по отношению к притягательным искушениям. Но ведь слабым тоже хочется жить хорошо. Для них открыто множество самых разных способов избавления от вредных привычек, в том числе и общедоступных.

Нельзя забывать и еще об одном факторе, являющемся источником возникновения привычки и, возможно, болезни. Немногие задумываются о наличии заложенной в нас генетической информации, определяющей предрасположенность к зависимости. Между тем знать о ее существовании не помешало бы каждому, ведь она есть не у всех. Именно поэтому нельзя брать пример с товарища, который курит исключительно по праздникам или пьет в течение нескольких дней, а потом резко и надолго бросает. Может, у него нет генетической предрасположенности к зависимости, а у вас она есть? Выяснить это самостоятельно сложно, но стоит попытаться, рассмотрев семейное генеалогическое дерево и сравнив общие характеристики темпераментов.

Генетическая зависимость никогда не была и не будет односторонней, поскольку распространяется в равной степени абсолютно на все виды пагубных объектов. Спастись от нее невозможно – удалить то, что дано от природы не в наших силах, человек не является роботом и не разбирается на сменные детали.

Однако то, что наибольшая склонность к той или иной конкретной вредной привычке определяется природой, вопрос спорный. Многие ученые утверждают это, в то же время реальность показывает, что можно сделать вывод только исходя из индивидуальных особенностей характера, которые, вопреки распространенному мнению, не всегда передаются по наследству.

Из всего вышесказанного ясно, что привычка существует на психологическом уровне, но является не зависимостью, а ее ближайшей родственницей. Зависимость же по сути своей – болезнь, характеризующаяся не просто наличием сильной тяги к чему-то, а желанием постоянно, стихийно поглощать «дозы», производить те или иные действия, направлять все усилия лишь на их достижение. Любой организм, регулярно получающий одни и те же химические вещества, со временем адаптируется к ним и теряет возможность нормально работать без них – это ученые знают наверняка. Они сделали вывод о том, что при таких условиях психологическая зависимость обычно становится еще и физической. У человека появляются частые ломки, неизменно сопровождающиеся головными болями, тошнотой, лихорадкой и пессимистичностью, которые, даже если он встал на путь выздоровления, исчезают далеко не сразу, а через определенное время.

Зависимость складывается под влиянием разных факторов. Все возможные были перечислены выше, о каких-либо других судить очень сложно. Остается только разобраться с особенностями разного рода вредных привычек и болезней, а также со склонностью людей к их тем или иным видам, обусловленной чертами характера и темпераментом.

Люди разные, а привычки одинаковые

Так почему же одни люди склонны к курению, другие – к перееданию, третьи безумно любят кофе, а четвертые предпочитают напитки покрепче? Неужели дело только в генетической зависимости? Вряд ли. Все-таки решающую роль здесь играют тип темперамента и соответствующие ему черты характера каждого индивида. Существует 4 основных типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Определенные характерные черты, присущие им, могут сочетаться и в одном человеке – тогда при определении нужно ориентироваться на количество превалирующих качеств. Но чаще всего принадлежность к тому или иному типу бывает явной и подобных проблем не возникает. Ниже приведены описания всех этих темпераментов вместе с указанием их самых уязвимых в отношении вредных привычек «мест».

Холерики – темпераментные люди, любят скорость выполнения действий и событий, сильны и эмоциональны. Разглядеть их нетрудно: выдает поведение, характеризующееся веселостью характера, частыми проявлениями всплесков чувств. Все дело в неустойчивом типе нервной системы. Холерики отличаются громким голосом и манерой быстро произносить фразы, не всегда их выговаривая. Они вспыльчивы и зачастую неспособны сдерживать нахлынувшие внезапно чувства, которые имеют тенденцию каждый раз испаряться уже через 3 минуты, после того как нахлынули. Такое поведение приносит разочарование близким людям и друзьям.

Работу и карьеру холерики ставят выше всего остального. Им свойственны эгоизм и нарциссизм, они капризны и часто конфликтуют с окружающими, вследствие чего часто меняют место работы, разводятся, влюбляются и интригуют.

Всплески положительной энергии могут смениться проявлениями отрицательной и неприязненной при условии, что дело закончилось не в их пользу или, например, они не получили главный приз в конкурсе моделей.

Холерики имеют тягу к компьютеромании и игромании, обожают информацию и скупают журналы с полок книжных магазинов и киосков пачками. Кроме того – что самое опасное – легко увлекаются курением и становятся кофеманами.

Пристрастия необходимы этим вспыльчивым людям для того, чтобы снимать стресс, отдыхать и успокаиваться. Они не в состоянии сидеть на месте или лежать на диване – у них всегда должны быть заняты руки. Таковы их внутренняя сущность и физиология. Даже отдых они видят как занятие, иначе начинаются неполадки с самим собой. Замену вредным привычкам найти можно и приступать к поиску лучше с раннего возраста. Рекомендуется «отвлекающая терапия» в виде разговоров на посторонние темы: необходимо делать такие перерывы в работе. Они стимулируют психологическую деятельность и настраивают на нужный лад: дают возможность максимально отвлечься и накопить силы, чтобы наверстать упущенное. Даже самая срочная работа будет выполнена в срок, если холерик будет действовать в согласии с подобным планом. Прогулки и спорт, компьютерные игры и сайты в Интернете – его верные друзья. Особенно благоприятно воздействует сочетание всех удовольствий, комбинированных и взятых в определенном количестве. Зацикливаться на одном из них (тем более если оно потенциально вредно) крайне нежелательно, лучше подольше погулять и оставить меньше сил на времяпрепровождение перед увлекающим и манящим монитором. Кроме того, нужно следить за умеренностью количества выпиваемого кофе. Ежедневная норма – 1 чашка, но в идеале нужно употреблять его не более 2–3 раз в неделю. От сигарет и алкоголя желательно вовсе отказаться, и холерику это доступно в силу его волевых качеств. Однако, если человек перевозбужден, они представляются ему самыми мощными средствами избавления от указанного симптома, часто преследующего холериков. Контролировать себя в такие моменты очень трудно, практически невозможно, поэтому втянуться в зависимость им не составит труда.

Первая теория о типах темперамента была выдвинута еще Гиппократом. Именно он предложил дать им такие подходящие названия, однако сами его представления были совершенно другими, далекими от сегодняшних.

Сангвиник – человек, который возбуждается так же быстро, как и успокаивается. Переменчивость – его подруга. У сангвиников сильная и устойчивая нервная система, энергия бьет из них ключом, они целеустремленны, отличаются выразительной речью и активной жестикуляцией. Чаще всего они пребывают в приподнятом настроении, имеют интерес к общественным делам, даже самым сложным, требующим смекалки и усидчивости, стремятся доводить все начатое до конца. Иногда проявляют поспешность в принятии решений и в связи с этим допускают ошибки, но с легкостью их исправляют.

Свои эмоции люди подобного типа проявляют ярко и активно, но так же заметно их теряют и переключаются в режим невозмутимого спокойствия. Они чаще всего стойки в своих убеждениях и имеют одни и те же привычки годами, не изменяя им. Несмотря ни на что, как и любой другой человек, сангвиник может пристраститься к спиртному или сигаретам. Чаще всего это происходит в том случае, если он заранее, еще в подростковом возрасте, не был ознакомлен с полной информацией о вреде подобного рода продуктов и нежелательности их употребления.

Бич людей данного типа – чрезмерная любовь к еде и, особенно, к сластям и деликатесам. Часто они используют еду в качестве удовольствия, временно отвлекающего их от проблем и приглушающего плохое настроение. Иногда, если нет других дел, возникает желание поесть. Однако лучше найти другие занятия и средства отдыха. В принципе, сангвиник не склонен к зависимости, но и не застрахован от нее. Если человек такого типа умеет правильно контролировать себя и вовремя включать сигналы самообороны, ему разрешается побаловаться и кофе, и пирожным, но нечасто и только в самых обескураживающих, безвыходных и – особенно – тупиковых ситуациях. Эти приятные «мелочи» помогают ему взбодриться, придают новый заряд энергии, позволяют взглянуть на старые проблемы и заботы по-новому, найти им решение. Тенденция «чуть что – сразу за сигарету» является патологией, которой нужно постараться избежать всеми возможными способами. Именно поэтому лучше искать удовольствие в других сферах, а плохое настроение пресекать на корню. Что для этого необходимо? В первую очередь, установить, что хотелось бы изменить, и всякий раз решительно приступать к разрешению жизненных трудностей и неурядиц. Следует бороться с ними до появления четкого результата, что непременно произойдет, если прилагать для этого все свои усилия.

Флегматик – медлительный человек, не склонный к яркому проявлению чувств. Спокойствие позволяет постоянно пребывать в уравновешенном состоянии, но уберечься от стрессов и проблем еще не удавалось никому. Они преследуют всех и настигают в самые ненужные моменты. Другое дело – как на них реагировать и относиться к ним.

У флегматиков слабый устойчивый тип нервной системы, поэтому они малоподвижны, выдержанны во всем, не любят ярких всплесков энергии и эмоций, отличаются неторопливой речью и плавностью движений. Им по плечу любая монотонная работа, поскольку они являются полной противоположностью холерикам.

В первые дни знакомства флегматика часто воспринимают как замкнутой и нелюдимого, а порой даже бесчувственного человека, хотя на самом деле это не так. Кажущееся равнодушие – на самом деле результат инертности психической деятельности. Они очень долго обдумывают и переваривают поступившую информацию, а потому позднее, чем все остальные, выражают свою реакцию на события.

Терпимость – одно из лучших качеств наряду с компромиссностью. Однако флегматики далеко не всегда способны отстаивать свои права и налаживать контакты. Им сложно привыкать к нововведениям, менять место работы и образ жизни.

Термины, обозначающие типы темпераментов, имеют иностранное происхождение, о чем несложно догадаться. Узнать же об их происхождении очень интересно. Слово «меланхолик» пришло к нам из греческого и восходит к словам «melanos chole», которые переводятся как «черная желчь». «Сангвиник» – «полный жизни», происходит от латинского «sanguis» – «жизненная сила». Слово «флегматик» произошло от «phlegma», переводящегося с греческого языка как «слизь» и имеющего сопуствующее значение «бесстрастный». «Холерик» имеет те же этимологические корни: греческое слово «chole» означает «желчь».

Люди такого типа склонны выполнять обещанное, доводить дела до конца и, если есть возможность, заканчивать их как можно раньше – именно сегодня, а не завтра. Склонности к вредным привычкам у флегматиков нет, но при хроническом стрессе, несчастье или возникновении конфликта они появляются и очень активно развиваются. Во избежание этого в периоды проблем и эмоциональных нагрузок стоит переходить на менее вредные, но эффективные меры «спасения», даже если они нестандартны и непонятны. К ним относятся в частности рисование, физические нагрузки (работа со скакалкой, обручем и др.), которых всегда недостает медлительным людям. Прогулка вокруг квартала или по набережной тоже принесет свои плоды – они рекомендуются флегматикам, находящимся в взволнованном состоянии.

Игры – как компьютерные, так и азартные – часто становятся слабостью людей данного типа, поэтому ко всему, что с ними связано, не стоит даже подходить. От алкогольных напитков, наркотиков и сигарет им отказаться легче. Употребление этих веществ в малом количестве не приносит никакой пользы, а в большом – приводит к возникновению болезни, которая называется зависимостью.

Меланхолики – люди со спокойным, слабовозбудимым темпераментом, проявляющие чувства и эмоции длительно, но только после предшествующих глубинных размышлений, обычно также занимающих большое количество времени. Этот тип людей противоположен сангвинистическому, его представители имеют слабую неустойчивую нервную систему, очень стеснительны, особенно в присутствии незнакомых людей. Им нравится одиночество, поскольку оно дает им возможность расслабиться и отдохнуть, но даже в такие минуты их не покидает чувство неуверенности в себе, причем не только внутреннее, но и внешнее: они пытаются контролировать свои движения и действия. Результат наличия всех указанных качеств – тихий голос и постоянно проскальзывающие грустные интонации во фразах, а также обидчивость и ранимость. Меланхоликам крайне необходима поддержка со стороны, упреки же и критику они принимают слишком близко к сердцу.

Мнимость, уступчивость и завышенные требования к себе и окружающим мешают им счастливо существовать, поэтому их обычное состояние – грустное и подавленное.

Человек такого типа почти никогда не бывает гиперактивным и предпочитает не касаться чужих проблем, даже не интересоваться ими. Он немного замкнут и на первый взгляд кажется необщительным, а потому и не претендующим на центральное место в том или ином обществе.

Для поднятия рабочего тонуса и хорошего настроения меланхолики часто слушают музыку, но в дни, когда проблемы наваливаются одна за другой, заполоняя собой все их существование, предаются нездоровым «успокаивающим» способам: курят без меры, постоянно дергают на себе волосы или грызут ногти. Этим список пагубных пристрастий не ограничивается. Меланхолики в равной степени подвержены влиянию всех продуктов, приводящих организм к разладу. Их самоконтроль постоянно должен находиться на пике активности.

Людям данного типа приятно многое из того, что доставляет удовольствие и не приносит никакого вреда. Главное – поддерживать хорошее настроение, тогда все сложности испарятся, а цель бросить курить, в том числе, станет легко достижимой. Алкоголь и сигареты действительно успокаивают меланхоликов, но браться за них каждый раз, когда становится «нестерпимо нервно», не стоит: следует помнить о степени подверженности привыканию к вредным привычкам. Хорошо, если они – одноразовое лекарство, но, к сожалению, это можно утверждать только в исключительных случаях, а на реальные вещи нужно смотреть трезво. Плохо, если привычки становятся самоцелью: проблемы все равно никуда не убегут, а вот зависимость придет и прогнать ее будет сложно.

Меланхоликам не рекомендуется употреблять спиртные напитки для устранения волнения, тем более если планируется какое-то ответственное дело. Так его можно лишь испортить, а не привести в достойное состояние. Они очень чувствительны и после проведения подобных процедур становятся невнимательными, рассеянными и даже неуклюжими.

Теперь, когда основные описания и склонности представлены, стоит напомнить о том, что темпераменты могут уживаться в одном человеке в разных соотношениях. Чтобы развить в себе только лучшие качества и подавить, сгладить отрицательные, необходимо знать, что дано от природы, а что характерно для конкретной индивидуальности. Предлагаем вам пройти тест, который даст нужные результаты и заставит кое о чем задуматься.

Тест № 2. Типы темпераментов

На каждое из предложенных утверждений ответьте «да» или «нет». Если вы не согласны с высказыванием даже частично, отвечайте отрицательно. Все данные фиксируйте.

1. Яне люблю монотонной и однообразной работы.

2. Я легко и часто меняю свое настроение. Сейчас я весел, а через 5 минут, быть может, неожиданно загрущу, задумавшись о чем-либо.

3. Я люблю работу на внимание, требующую усидчивости и сосредоточенности.

4. Я ничего не делаю, не подумав и не взвесив все за и против.

5. Все думают, что я – хулиган.

6. Я люблю движение, а потому мне нравится работа, связанная с быстрыми действиями.

7. Я легко вспыхиваю, но очень скоро возвращаюсь в нормальное состояние.

8. В глазах окружающих я добрый и общительный человек.

9. Временами меня преследуют мысли о неприятностях, которых уже не может произойти, поскольку все уже прошло.

10. Обычно я сначала говорю, а потом думаю.

11. Мне удобнее получать информацию из книг, журналов и газет, чем из радио или от другого человека.

12. Я обожаю риск, повышение уровня адреналина в крови и иду на многое для того, чтобы получить его.

13. Я быстро выхожу из себя под воздействием даже самых незначительных обстоятельств.

14. Мое настроение всегда хорошее и редко меняется, я оптимист.

15. У меня есть склонность к бессоннице, часто мою голову занимают тревожные думы, не дающие уснуть.

16. Иногда я задумываюсь о том, что жизнь не так уж и прекрасна.

17. Я не люблю больших праздников, множества гостей в доме и шумных компаний.

18. Меня довольно просто ввести в сомнение.

19. Я редко делюсь своими чувствами и переживаниями с окружающими, даже родственниками, и по натуре являюсь скрытным человеком.

20. Бывает так, что я чувствую себя в чем-то виноватым, а в чем и почему, мне при этом каждый раз неизвестно самому.

21. Я активный человек и обладаю энтузиазмом.

22. Я без труда нахожу общий язык со всеми окружающими.

23. Я редко чувствую себя счастливым, хотя причин для грусти нет.

24. У меня нет проблем с дикцией и умением формулировать мысли: окружающие всегда понимают меня.

25. Я – мечтательный человек.

26. Я не люблю никаких изменений и по жизни являюсь консерватором.

27. Я медлителен и не люблю быстрых движений.

28. Я принимаю решение, не колеблясь и не суетясь.

29. При знакомстве с новыми людьми, особенно противоположного пола, я всегда смущаюсь.

30. Дело, начатое мною с интересом, часто не доводится до конца, так как у меня пропадает к этому желание.

31. Меня периодически беспокоят такие мысли, как: «Я сделал это неправильно» или «Похоже, я что-то не то сказал».

32. Мне обязательно нужен человек, который всегда поддерживает меня и помогает справиться с неуверенностью.

33. Я стараюсь разрешать любой конфликт мирно, не ссорясь и не злясь на других его участников.

34. Я не люблю выступать публично и всегда стараюсь избегать подобных ситуаций, поскольку это дело не для меня.

Теперь нужно выяснить результаты: ориентируясь на приведенную ниже расшифровку, определите, какой тип темперамента относится к вам в большей или меньшей степени.

Сангвиник:при согласии с утверждениями 1, 6, 8,

14, 21, 22, 23, 24, 28, 33 и несогласии с 3, 9, 11, 15, 16,

17, 18, 20, 26, 30-м начисляйте себе по 1 баллу.

Флегматик:за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4, 11, 17, 19, 26, 27 и отрицательный – на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 20, 21, 22, 23, 25-е также начисляйте по 1 баллу.

Холерик:начисляйте 1 балл за ответы «да» на выражение 1, 2, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 21, 23 и «нет» на 3, 9, 11, 15, 17, 18, 19, 22, 26-е.

Меланхолик:начисляйте по 1 баллу, если вы согласны с утверждениями 2, 9, 11, 15, 16, 18, 20, 25, 29, 30, 31, 32, 34 и не согласны с высказываниями 5, 6, 14, 19, 21, 22, 24.

Подсчитайте, какой тип получил у вас больше всего баллов, какой – немного меньше, какой – почти ничего. Так легко установить степень принадлежности к тому или иному темпераменту, которые могут сочетаться в том или ином соотношении у одного человека.

Люди всесторонне развитые часто сталкиваются с таким результатом, что качества 3 или всех 4 типов присущи им в равных количествах, но так бывает далеко не всегда.

Естественно, что взрослый человек играет определенную роль, и не одну: он может находиться в автобусе и не отвечать на речи попутчика, «представившись» ему флегматиком, а оказавшись на работе, «стать» холериком и проявлять свою активность в полной мере, однако, придя домой, расслабиться, почитать стихи и «превратиться» в меланхолика. Это зависит от самовоспитания человека (как социального, так и психологического), уровня его работы над собой и влияния тех, кто его воспитывал. Но есть и то, что заложено природой и оно чаще всего доминирует, а в детстве вовсе выдает себя в полной мере.

Истинный темперамент проявляется в экстремальных ситуациях, когда приходится быстро и немедленно соображать и предпринимать те или иные действия. Холерик сразу сориентируется и начнет что-то предпринимать, хотя выход найдет не сразу: потребуется некоторое время, чтобы подумать, где его найти. А вот настоящий флегматик будет думать очень долго и не станет ничего предпринимать в первый же момент. Сангвиник немного подумает и сразу же приступит к осуществлению первых решений, параллельно продолжая «разрабатывать план спасения». Меланхолик же начнет паниковать и вряд ли справится с делом.

Для того чтобы определить доминирующий тип темперамента в том случае, если по результатам теста у вас не превалирует количество баллов ни по одному из них, ответьте на вопросы еще раз, более объективно взвесив свои возможности и яснее представив реальные ситуации.

О склонности холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков к вредным привычкам уже шла речь, и брать в расчет следует именно доминирующий тип темперамента.

Наши дети – наше будущее

Особого внимания к себе требует подрастающее поколение – это наше будущее, от него зависит продолжение жизни на Земле. Маленькие дети видят мир чистым, их созерцание не опутано предрассудками, они беззаботны и не думают о делах. У школьников же появляются обязанности и заботы, заполняющие их мысли и память и постепенно изменяющие мировоззрение.

Довольно часто подростки оказываются во власти вредных привычек и скрывают данный факт от родителей, поскольку боятся осуждения и жесткого наказания с их стороны. Между тем слабый, несформировавшийся организм подвергается губительному воздействию и его работа денормализуется, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем в будущем.

К сожалению, не каждый знаком с такими материальными ценностями, которые имеют еще и большую духовную функцию и называются культурными. Человек должен привыкать и приучаться к ним с детства – это идеально подходящий возраст. Если отдать ребенка в спортивную школу, школу искусств или отвести в дом творчества, то есть дать возможность найти себя, тогда вероятность того, что он втянется в уличную жизнь, значительно снизится.

В подростковом возрасте каждый человек ищет себя, формирует собственные мировоззрение, образ и стиль жизни. Происходит становление личности и в данный период на него особенно влияет общественное мнение. Очень важно, чтобы ребенок общался с людьми, подающими положительные примеры. В их окружении он должен вырасти незакомплексованным и свободным от предрассудков. Каждая индивидуальность имеет свой взгляд на вещи, но, к сожалению, такими становятся не все. Получающие некачественное и недостаточное образование дети поглощают информацию, получая ее с помощью телевидения, радио, газет и журналов. Там можно найти, увидеть и услышать много красочного и привлекательного хлама, предназначенного специально для засорения их мозгов. Другим источником – не менее мощным – являются друзья, часто диктующие свои определенные «правила игры». Доказано, что подростки склонны доверять сверстникам больше, чем родителям, поскольку последние могут наказать их за совершенные проступки и вызвать чувство стыда. Старшие становятся «врагами», эксплуатирующими их и многое им запрещающими. При этом представители младшего поколения не задумываются: вредно или полезно их желание. Они просто плывут по общему течению. Отсюда и берутся вредные привычки.

Мальчики и девочки, пытаясь вообразить себя взрослыми, начинают перенимать все, чем увлекаются их мамы и папы, употреблять наркотики, алкоголь и курить. В компаниях складываются общее мнение и «традиции», от которых не может отказаться ни один из друзей. Единственный способ оградить ребенка от пагубных последствий такого общения – прекратить его и найти новое, более подходящее развлечение. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Старинный способ – «запереть в кладовке» – не возымеет никакого действия, его применение тщетно. Надежнее прибегать к иным, менее жестким и более действенным мерам: войти в доверие, объяснить, что такое хорошо и что такое плохо. А сделать это можно с помощью телевидения и радио, журналов и газет, которые могут еще и поучать, а не только понижать умственные способности. Важно направить детей в нужное русло, открыть глаза на заблуждения. Не менее эффективный способ – приобщить ребенка к вере, отправить в воскресную школу, где он найдет много новых, интересных ему друзей. Если же родители – убежденные атеисты, можно проводить беседы с ребенком, только не облекая их в форму морали, а как бы вставляя между делом: приводить примеры из жизни, делать выводы и решать проблемы совместными усилиями. Достаточно предложить свою помощь и пообещать, что его не будут ругать в случае совершения проступка, а наоборот – помогут все исправить и разобраться с друзьями, со стороны которых, кстати, следует ожидать агрессии.

Мелочь, а вредно!

Курение, употребление спиртного и наркотиков… разве этим ограничивается ряд вредных привычек?

Некоторые ответят положительно и скажут, что такие пустяки, как грызение ногтей или кончика ручки, постукивание ногами по ножке стула и разбрасывание грязных вещей, являются незначительными мелочами, не приносящими никому никакого вреда. «Зависание» в Интернете и трата большого количества времени на компьютерные игры, по мнению многих, относятся к той же категории. С этим можно поспорить, и в первую очередь следует разобраться в причине возникновения таких мелочей.

Все знают, что такое стресс. Но не все понимают, что у него есть отрицательные последствия – такие, как тяга к курению, алкоголю и наркотикам, которые легко переходят в болезни и незаметны на первый взгляд. Между тем большинство «безобидных» вредных привычек родом именно отсюда.

Откуда берется стресс? Ему виной те же жизненные проблемы и неурядицы, не слишком серьезные и объемные, но потенциально опасные.

Стресс имеет тенденцию постепенно перерастать в невроз, а это уже довольно опасная болезнь, которая может привести к самым разрушительным последствиям.

Нервное напряжение проявляется в таких действиях, как постоянное поигрывание с ручкой, ключами и другими предметами, хождение по комнате, частое употребление жевательной резинки, наматывание волос на пальцы и их выдергивание (это называется трихотилломанией).

Для чего человек прибегает к ним? Они позволяют ему успокоиться, однако могут иметь отрицательные последствия в том случае, если то или иное действие выполнять постоянно.

Действия, вызванные неврозом, с равномерной частотой организуются у человека на мышечном уровне. Обычно такое укоренение – результат постоянного использования их для снятия напряжения. Сами привычки приходят из далекого детства и неотвратимо всплывают в памяти – это естественный процесс. Мы не замечаем его, и чаще всего это происходит по причине пребывания в болезненном состоянии.

Если во время стресса человек покусывает щеку, а после ухода кризиса с этим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но если ежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежутка времени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию, нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.

Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частью характера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех, которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим: разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбики зубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можно устранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.

Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшого стресса, а что – последствием невроза. Определить это поможет приведенный ниже тест.

Тест № 3. Как отличить невроз от навязчивых привычек

На каждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да» или «нет».

1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотя делать это незачем?

2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони, покусываете губы или щеки изнутри?

3. В самые волнительные моменты у вас появляется икота или начинает дергаться веко.

4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором вы едете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вы находитесь в данный момент, рухнет?

5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется к бутылке и рюмке?

6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию, а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правую ногу?

7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомым людям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаете предположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому – нет?

8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какие неприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент для расстройства нет никакого повода?

9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?

10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех же проблемах, не дающих уснуть в ночное время?

Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно непревышает 3,вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являются результатом небольшого стресса, точнее – способом снять его.

Если данобольше 4положительных ответов, стоит задуматься о коррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настои пустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменить потенциальные вредные привычки полезными делами. Например, заняться рисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтением книг.

Если насчитываетсябольше 7 ответов «да»,стоит обратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а его нужно лечить.

Существует такое явление, как нервный тик, со стороны порой мало отличимое от проявления вредных привычек. На самом деле определить его несложно. Непроизвольное подмигивание и икота – вот наиболее распространенные, но далеко не единственные виды. В основном тики возникают в верхних частях тела: области рук, шеи и лица. Возможны колебания дыхательной мускулатуры, вызывающие покашливание и чихание, а также вдохи, подобные тем, что бывают при насморке. Все указанные проявления являются рефлексами, то есть появляются не в результате внешних действий, предпринимаемых человеком, а в результате процессов, происходящих внутри организма.

Довольно распространенная вредная привычка – грызение ногтей – часто передается «по наследству». Она появляется еще в детстве, как и многие другие привычки, которые нужно решать как проблемы, и является показателем того, что человек некомфортно себя чувствует. Отмечено: если мама грызет ногти, в определенные моменты и ее ребенок будет заниматься тем же самым ради того, чтобы снять напряжение. Бить малыша по рукам бесполезно: проблема спрячется внутрь и даст о себе знать, вылившись в более серьезной форме. Нужно выяснить причину – ему чего-то не хватает, возможно, материнской заботы.

К вредным привычкам можно отнести и слишком частое употребление нецензурных слов. Причиной этого является не что иное, как постоянная депрессия. Человек «выругивает» свое расстроенное эмоциональное состояние наружу и несколько успокаивается, а через небольшой (или даже слишком небольшой) промежуток времени все повторяется. Такое поведение раздражает окружающих и противоречит общепринятым нормам поведения в обществе.

Таблеточные наркоманы

Сильные отклонения работы нервной системы лечатся: в любой больнице или клинике есть врачи, которые выписывают своим пациентам различные препараты, способствующие восстановлению нервной системы. При этом сила воздействия приписанного лекарства зависит от стадии заболевания. По завершении курса лечения проблемы исчезают далеко не у всех и начинаются постоянные приемы таблеток, причем не только натурального происхождения, но и антибиотиков.

Человек чувствует напряжение и хватается за них, не пытаясь повторно обратиться к специалисту (ему ведь и эти лекарства помогают), теряет чувство меры и какой-либо контроль.

Постепенно возникает та же зависимость, равноценная никотиновой и алкогольной (о них речь пойдет ниже): организм привыкает к ним. В силу определенных социальных проблем этим страдают преимущественно люди среднего достатка либо несамоутвердившиеся и не имеющие возможности решить свои проблемы. Несмотря на то, что подсчитать их количество сложно, таблеточные наркоманы незримо существуют и их много.

Таблеточная зависимость формируется в течение более длительного времени, чем та, причиной которой становятся кокаин или героин. Основные симптомы этой болезни – хроническая депрессия и неадекватные реакции.

Человек, зависящий от таблеток, подобен наркоману. Единственное отличие заключается в том, что он начинает ощущать пагубное воздействие химических веществ позже, чем люди, употребляющие героин и прочие такого рода вещества.

В последние годы активно ведется борьба с наркотиками, что привело к сокращению числа наркоторговцев и зависимых людей. Но возможно ли уследить за таблеточными наркоманами? Вряд ли, а потому в связи с этим вся надежда на благоразумие самих людей.

Доступ к препаратам открыт и неограничен, они отпускаются без рецепта врача, и не каждый потребитель обратит внимание на содержание инструкции: какие последствия могут проявиться, вызывает ли лекарство привыкание или нет. Многие аптеки нарушают государственные правила и продают препараты активного действия всем, кто только спрашивает.

Известно множество случаев, когда люди превышали предписанные врачом нормы приема лекарств в десятки раз, что приводило к самым ужасным последствиям – от нарушений работы нервной системы и головного мозга до летального исхода.

Приверженцы идеи избавления от зависимости посредством приема таблеток не найдут подтверждения своим представлениям. Прибегая к лжелечению, они просто заменяют одну беду другой и усугубляют свое положение.

Какой же итог можно подвести? Получается, что невроз, вызывающий вредные привычки, излечим, но панацея сама грозится стать наркотиком? Возможно и такое! И чтобы это не оказалось действительностью, нужно использовать силу воли, которая есть у каждого без исключения, а также оптимистический взгляд на мир и свою жизнь.

Переедание – это страшно?

Переедание – серьезная проблема. В России, как и во всем мире, ведется активная пропаганда здорового образа жизни. Активные и тщательные исследования, проведенные учеными, показали, что многие продукты, употребляемые в пищу и любимые нами, на самом деле вовсе не подходят для этой цели. Многое из того, что всегда было нормой и до сих пор ею остается, на самом деле не представляет собой ничего хорошего, даже если является привлекательным с эстетической точки зрения.

Кулинария развивается с каждым веком все активнее и активнее, и в настоящее время она превратилась в искусство, которым владеют только специально обученные ремесленники. Они смешивают самые разнообразные продукты, ориентируясь на вкусовые качества, получающиеся в результате, а не на то, как будет переваривать такой коктейль человеческий организм. В России очень распространено кондитерство, хотя намного полезнее оказался бы карвинг – искусство вырезания овощей и фруктов, которое сейчас активно внедряется. Данные продукты безвредны и очень полезны, в отличие от пирожных, тортов и печений, всегда просящихся в рот, но они сделаны из вредного песочного теста и жирных кремов, а потому плохо воспринимаются нашим организмом.

Конечно, очень приятно садиться за восхитительный стол, накрытый множеством аппетитных, привлекательно выглядящих яств. Но нужно при этом подумать и о пользе употребляемых продуктов: зачем нагружать желудок пищей, если он все равно ее не переварит, или есть то, что зашлаковывает кишечник и не дает организму витаминов? В стремлении попробовать все и как можно больше люди порой теряют всякую границу между «можно» и «достаточно». Отсюда возникают проблемы с лишним весом и переедание, которые являются такими же вредными привычками, как курение и алкоголизм. И причины их находятся именно на психологическом уровне. Задумываться о смысле трапезы им не приходится, поскольку они с детства знают о ее необходимости и ни в чем другом не убеждены. Каждый прием пищи становится традицией, ритуалом – чем угодно, и это нормально: это и есть знание и соблюдение культурных представлений о еде. Однако на фоне этого у людей, по разным причинам, часто возникает желание «попросить добавки», количество которой, в конечном счете, превышает все возможные и невозможные нормы. Говоря о причинах, нужно отметить, что все они довольно разные, но приводят к одинаковой проблеме. Впрочем, человек может уйти от одной формы пристрастия к другой. Например, бросить курить и начать ежедневно уплетать орешки и печенье пачками. Однако ничего хорошего в этом нет. Представления наших бабушек о здоровом питании – чем больше, тем лучше – в корне не верны, и это уже давно установлено. Стоит только обратиться к результатам исследований самых известных докторов: у всех за основу берется в первую очередь употребление пищи в умеренном количестве. Без соблюдения данного условия организм не сможет благополучно существовать. Постоянно нарушая его, мы сокращаем свою жизнь и буквально уничтожаем сами себя.

Почему некоторых людей постоянно преследует неукротимое желание съесть как можно больше? Это проявление жадности? Возможно, но далеко не всегда. Вряд ли кто-то станет объедаться ежедневно потому, что им правит такое качество. Скорее, он спрячет продукты, сохранит, отложит на черный день, а сам ограничится малым. Проблема имеет другие источники. Человеку свойственно восполнять то, что он недополучил. И если в детстве или подростковом возрасте его в чем-то обделяли, ему чего-то не хватало, став взрослым и имея для этого возможности, он непременно начнет все восполнять и, возможно, даже переусердствует с этим. То есть дети, обделенные колбасой или шоколадками, куклами Барби или суперновыми играми, в будущем почувствуют некую ущемленность, которая засела в них еще давно, и устремятся к ее устранению. Таким образом, конфеты, пирожные и вафли, съеденные на десерт после вкусного ужина за раз, представляют собой не что иное, как такую попытку.

Еще одна причина переедания – неотступающий стресс и вечная депрессия. Виноватыми в них могут быть проблемы на работе, в личной жизни, отсутствие друзей, одиночество и т. д. Некоторым, для того чтобы успокоиться, достаточно съесть пряник или мороженое: просматривается явная параллель, аналогичная тяге к курению и алкоголю. Да, существует такая же тяга к еде, приводящая к пагубным последствиям. Однако далеко не всегда она становится болезнью, часто люди всю жизнь пользуются таким средством успокоения, не переусердствуя и не нанося себе вред.

Еще одна мотивировка – известное «нечего делать». Постоянные перекусы развивают тенденцию к перееданию. Отклонения от режима питания так же недопустимы, как и чрезмерные превышения нормы количества пищи, принимаемой за одну трапезу.

В связи с «пустяковыми» вредными привычками говорилось об их генетической преемственности. Данный фактор действительно играет важную роль. Чем же еще можно доказательно объяснить то, что одни люди получают успокоение от обильной еды, а другие – нет. Кто-то не переносит состояния «объелся», но может долго и много курить, у других же все наоборот.

Переедание становится ужасной привычкой. Она проявляется в том, что человек собственными усилиями не может остановить свою руку, по инерции тянущуюся за очередным бутербродом, в то время как желудок уже переполнен. Это не просто вредно, но приводит к серьезным проблемам со здоровьем: ожирению, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Известны случаи, когда люди, страдающие чрезмерным перееданием, даже умирали от слишком большого количества пищи, съеденной за один прием!

В последние годы средства массовой информации ведут борьбу с вредными привычками. Однако некоторые из них не гнушаются вставлять в выпуски рекламу сигарет и спиртных напитков, хоть и объясняя при этом в текстовых статьях, почему они вредны. Это противоречие объясняется чисто коммерческими интересами изданий. Но все же доведенные до масс выводы о том, что ради сохранения здоровья и физической красоты стоит отказаться от вредных привычек, возымели действие. Это прогрессивная и положительная тенденция.

Чем больше вес тела человека, тем меньше у него возможности и желания двигаться и тем больше комплексов, обусловленных общественным мнением, которые нужно как-то приглушать. И самым простым видится та же обильная трапеза. Так жертва переедания загоняет себя в угол и входит в безвыходное положение, вместо того чтобы сразу найти настоящий выход – увлечься подходящими видами спорта или записаться в фитнес-клуб, где, между прочим, можно найти много друзей.

Не так давно средства массовой информации начали внушать людям, что неправильное питание – одна из причин возникновения множества заболеваний, в том числе и тяжелых. Существует реальный диагноз – патологическое переедание. Оно приводит к ожирению, которое не только очень опасно, но и делает человека некрасивым, а в результате, скованным и закомлексованным. Если вовремя не начать лечение, на его фоне будут развиваться другие губительные заболевания.

Алкоголь и табак: и тот и другой – враг

Из множества видов вредных веществ выделяются самые доступные и распространенные – сигареты и алкоголь. Именно их можно купить в каждом ларьке и магазине. Сигареты продаются даже в журнальных киосках. Среди потребителей – люди разных возрастов и социального положения – от учащихся младших классов до пенсионеров, которым «нечего делать».

Состояние алкогольного опьянения вводит мозг в забытье: он перестает ясно соображать и его работа меняет направление: сначала «открывается душа», потом приходят невероятные и, как кажется, приятные мысли и желания, а после употребления изрядной дозы голова практически отключается. Это, в первую очередь, поиск моральных ценностей, направленный в неверное русло, а, во-вторых – способ отвлечься от проблем, но лишь на время. Однако именно для этого и прибегают к употреблению спиртного. Но есть и другие причины: желание хорошо провести время и повеселиться, выпить «от нечего делать» (эта категория, так же как и склонность к стрессу, присутствует в списке причин всех предметов зависимости), у подростков – не отставать от друзей.

Дальше все происходит так, как и должно быть: появляется привыкание, а за ним и патологическая зависимость.

Курящие или пьющие люди могут объяснять пристрастие к сигаретам или алкоголю тем, что при всем желании не находят себе других дел. В действительности они ленивы либо не имеют никакой фантазии и жизненной философии. Когда человеку нечего делать, у него при любых обстоятельствах есть масса возможностей найти себе занятие. Пусть не очень полезное, но и не вредное. Например, может выращивать цветы, завести домашних животных, увлечься кулинарией, в конце концов – попытаться написать мемуары! Одним словом, отыскать дело по душе можно, главное – начать и не останавливаться на полпути.

Теперь о курении: оно может нравиться и быть вредной привычкой, а может и не нравиться, но тоже быть вредной привычкой. Но ни в первом, ни во втором случае зависимый человек не застрахован от перерастания привычки в болезнь.

Существует 4 основные причины, подталкивающие человека к курению не как к болезни, а как к вредной привычке:

1. Глобальный постоянный стресс.

2. Соблюдение «ритуала».

3. Курение «за компанию».

4. Курение от «нечего делать» или для того, чтобы снизить уровень некого страха и приобрести уверенность.

Затем привычка может прогрессировать с разной скоростью. При этом она перерастает в болезнь разной тяжести, степень которой зависит от количества сигарет, употребленных за день.

Итак, курение для большинства его приверженцев – отличный способ снять стресс, для меньшинства же – «просто привычка», а сигарета является лишь предметом для того, чтобы занять руки. Если двое друзей курят, к этому приобщается и третий: не стоять же ему рядом с ними и нюхать дым. Покурить на балконе – попытка на время освободиться от дурных мыслей и забот, представить жизнь в другом свете, получить приятные ощущения, компенсирующие неприятные, в конце концов – уйти в себя. Курить каждый раз после еды – «ритуал», без выполнения которого некоторые не могут обойтись, то же самое – наличие сигар на деловой встрече, совещании, важных встречах и приемах. Самое страшное заключается в том, что алкоголизмом и курением страдают даже подростки. Именно они поддаются влиянию старших друзей и начинают «за компанию» пить и курить, не получая от всего этого никакого удовольствия. А зависимость же между тем все же складывается.

Как мы видим, понять сущность проблемы и принципы ее роста не так просто, как может показаться на первый взгляд. А устранить ее многим представляется задачей непостижимой, хотя они в корне не правы. Последствия же и курения, и алкоголизма самые ужасные и тоже наполовину покрыты мраком тайны.

В нашей стране среди подростков курят около 40 % мальчиков и 30 % девочек.

Осторожно, наркотики!

Наркоманы подобны алкоголикам: те же блуждающие люди, ищущие не только удовольствий, но и ценностей. Они заглушают в себе нравственное внутреннее я и окунаются в «новую жизнь» – притягательную для них, неприятную для окружающих, стирающую память и затуманивающую рассудок.

Существует множество видов наркотиков. Порошкообразный кокаин относится к высшей категории, более дешевым является крэк, затем следуют амфетамины. Героин и опиаты употребляют все, независимо от принадлежности к тому или иному слою населения.

Наркоманы живут рядом с нами, и мы о них не знаем: подобные пристрастия тщательно скрываются. Они окунаются в «другой» мир только на время, но часто, и их обычное состояние меняется, они становятся другими людьми. Поначалу в течение определенного времени потенциальные жертвы такого заболевания принимают наркотики сознательно, для того чтобы избавиться от дискомфорта, но через определенное количество времени желание превращается в потребность, без которой организм чувствует себя очень плохо.

Постепенно химические вещества укореняются в каждой клетке мозга и способствуют росту апатии и притуплению внимания и разума. Всем известный опыт с крысами и кокаином доказал именно это. Вот до какой степени наркомания сужает круг интересов ее жертв и, как следствие, уничтожает личность, превращая ее в тонкое невзрачное существо (наркоманы не имеют аппетита и ужасно выглядят), которое даже нельзя назвать животным.

Последствия наркомании, пожалуй, самые губительные среди всех остальных. И то, о чем говорилось выше, только их часть. Большинство наркоманов, принимающих наркотические вещества с помощью шприца, заражаются ВИЧ-инфекцией и становятся неизлечимыми. При таких обстоятельствах труднее всего внушить человеку необходимость отказа от наркотиков.

Прекращение приема химических веществ у людей, имеющих зависимость, сопровождается мучительными состояниями, а в некоторых случаях, так же как и передозировка, приводит к летальному исходу. Многие жертвы объясняют этим свою нерешимость в отказе от того или иного химического вещества, хотя на самом деле боятся совершенно другого – позора, возникновения проблем, которые придется разрешать. Именно поэтому важно подобрать правильный метод лечения и найти верный подход к больному.

«"Повишу" еще немного»: интернетомания

Все больше людей находят у себя симптомы «интернетомании» – относительно новой болезни, появившейся в результате активного распространения Интернета и, в частности, обильной рекламы форумов знакомств. Пока еще многие сомневаются в том, что это именно болезнь. И действительно, здесь бывает сложно провести грань между банальной вредной привычкой – ежедневным развлечением, осуществляемым с помощью сети, и нездоровым интересом к Интернету и компьютеру.

Статистика говорит о том, что 90 % людей, ежедневно и подолгу «сидящих в Интернете», являются участниками форумов и сайтов знакомств.

Американские специалисты, впервые столкнувшиеся с подобной проблемой, поначалу не находили никаких психических отклонений у пациентов, обратившихся к ним с проблемой непреодолимой тяги к Интернету. Поэтому никто не имел права признать их больными и поставить тот или иной диагноз. Исследователи полагали, что компьютер не может вызвать привыкание, в отличие от наркотических и алкогольных веществ. Они говорили лишь о вреде длительного времяпрепровождения перед монитором, но продолжали работы, результаты которых заставили их поменять свое мнение. Было установлено, что интернетомания – вовсе не вредная привычка, а такая же болезнь, как алкоголизм и наркомания.

Вот уже несколько лет врачи говорят о такой болезни, как интернет-зависимость. Ею страдает ощутимая часть пользователей Интернета: люди начинают чувствовать себя уютно и общаться с удовольствием только в Сети, а возвращаясь к реальной жизни, ощущают дискомфорт, и поэтому они уже не стремятся туда.

Вредная привычка становится губительной, когда пользователь злоупотребляет Интернетом, оставляя ради него настоящую жизнь и наполовину прекращая свое существование, когда он постоянно находится в «футляре» и оттуда наблюдает за миром через экран. Вредная привычка перерастает в болезнь, когда человек не спит ночами и не может нормально работать и учиться, тратит все заработанные деньги на Интернет, забывает о семье и близких людях.

Помимо прочего, общение в чате способствует развитию качеств и черт характера, его туда приведших. Вполне естественно, что закрытое существование распространяется на все сферы жизни и образ мышления человека. Он кардинально меняется и по-новому решает любые встающие перед ним вопросы.

Существует игромания двух видов: компьютерная и связанная с игровыми аппаратами. Первая является частью интернетомании, а вот вторая – очень распространенная и весьма серьезная – стоит в отдельном ряду и подлежит обязательному лечению.

Сам компьютер, безусловно, вреден для человеческого организма. Доказано, что продолжительная и постоянная работа с ним дезорганизует работу иммунной и эндокринной систем, а также высшей нервной деятельности, кроме того, это способствует снижению зрения и нарушению деятельности костно-мышечного аппарата. На самом деле причиной этого является не только излучение, исходящее от машин, но и все то, что определяет неправильный образ жизни: малоподвижность, несбалансированное питание, отсутствие полноценного отдыха. Если ко всему вышеназванному прибавить факт ненормального психического состояния, вызванного злоупотреблением играми и Интернетом, можно считать, что интернетомания приносит двойной вред.

Как уже говорилось, наибольшей популярностью в Интернете пользуются сайты знакомств и различные форумы, предоставляющие возможность общения. Но разве монитор компьютера может заменить живого человека? Даже экран с «живым» изображением остается лишь предметом и не может претендовать на что-то большее. Кого привлекает такая игра, из которой всегда можно выйти, в которой позволительно играть любую роль, выдавать себя за супергероя или прекрасную незнакомку? Энергичных и общительных? Нет, замкнутых в себе и ограниченных собственными комплексами людей, которые не желают реального общения и не могут перебороть себя, свою стеснительность и застенчивость и – самое главное – не знают, как поднять пониженную самооценку. Это касается большинства интернетоманов – они и страдают, когда со временем оказываются во власти зависимости. Необъятное пространство манит и зовет, а жизнь человека отходит на второй план, пропадает. Он заболевает, и болезнь достигает огромных размеров, становится трудноизлечимой. У жертвы появляется страх перед реальностью и огромное нежелание возвращаться к ней, даже если этому пытаются способствовать друзья и родственники: он становится неуправляемым, начинает выходить в Интернет даже с помощью телефона, считая себя вполне нормальным человеком, живущим по собственным правилам.

Патологический страх – это тоже вредная привычка, проявляющаяся не в материальном, а в духовном виде. Но она реально существует и имеет значение, потому что мешает нормально жить и радоваться жизни. То же самое можно сказать и о постоянных тревогах, то есть фобиях: они съедают нас и непременно должны быть искоренены.

И снова за игру!

Что такое игровая зависимость? Вредная привычка? Зависимость не может быть просто привычкой. Как уже говорилось выше, она является ее следствием, возникновению которого способствовали определенные обстоятельства. На первых порах желание попытать счастья и получить долю адреналина и вправду может называться вредной привычкой, но только до поры до времени. Слишком велика вероятность того, что она перейдет в болезнь. Да, болезнь – вот что такое игровая зависимость! По своей сути она мало отличается от алкоголизма и наркомании.

В последнее время распространение получили такие термины, как лудомания и гемблинг. Они как раз и обозначают игровую зависимость, которая появляется у человека по тем же причинам, что и все остальные болезни подобного рода. Тут играют роль и темперамент, и генетическая зависимость. Человеку, имеющему ее, крайне трудно себя контролировать. Упадок психологического и духовного состояния – тоже показатель. Но, кроме того, здесь присутствует такой социальный фактор, как желание влиться в ряды определенной социальной группы, имеющей средства и увлекающейся посещением элитных казино, общающейся с влиятельными людьми.

Игромания внесена в Международный справочник классификации заболеваний, то есть признана официально.

Таким образом, лудоманией может заразиться кто угодно. В связи с этим неуместно говорить о социальном положении и месте в обществе. Когда-то мы видели казино только в фильмах, и нам они казались чем-то недосягаемым, не играющим никакой роли. Но теперь у нас, в России появились не только рулетки, но и уличные автоматы – «ящики», рассчитанные на людей с низким или средним достатком, на которых жертвы разоряются и проигрывают большие суммы денег.

В любой стране значительная часть населения – люди со средним или низким достатком. Именно поэтому, после того как азартные игры стали доступны всем, количество автоматов начало расти.

Лудоманов делят на два типа:

1. Беглецы – люди, убегающие от реальности и ищущие умиротворения либо острых ощущений.

2. Азартные люди, которые способны контролировать себя, но имеют ошибочное представление о существовании в игровом мире. Они полагают, что проигравший обязательно может и должен отыграться.

Известно, что и самые достойные люди, великие классики страдали гемблингом (в их время такого слова в русском языке еще не было): Достоевский и Крылов так же играли и проигрывали, теряя крупные суммы денег.

Игра – штука заманчивая. Выигрыш воспринимается как настоящая победа, а неудача – как событие, обычно его предваряющее. Даже если выигрыш не наступает и игрок теряет все свои средства, ему уже трудно остановиться. Он надеется отыграться, оправдывается этим и даже после нескольких неудачных попыток продолжает отстаивать свою позицию: отрезвления не наступает. Происходит только увеличение ставок и, как следствие, разорение. При этом у человека может не наблюдаться никаких внешних физиологических отклонений, зато он перестает подвергать себя критике, даже если когда-то делал это постоянно, сосредоточивает все силы и внимание на игре, готов отдать свои сбережения и оставить голодными собственных детей ради нее, забывает о работе. Радость выигрыша – это настоящая эйфория, испытать которую обычно хочется снова и снова.

Игромания – заболевание, представляющее собой сложный объект для лечения, именно поэтому намного легче предупредить его или хотя бы не доводить до крайней степени.

Получение эйфории происходит именно на физиологическом уровне. Он связан с избыточным количеством образующихся «гормонов радости» – эндорфинов, благодаря которым его угнетенное состояние (пессимистичное и пассивное, вызывающее стресс) сменяется радостным и возбужденным. Установлено, что недостаток таких гормонов приводит не только к появлению депрессии, но и к истощению организма, бессоннице и нарушениям работы органов сердечно-сосудистой системы, а также к возрастанию риска развития психоза.

Когда игроки, подобно любителям сигарет и алкоголя, становятся зависимыми, их личность начинает деградировать. Все ценности, совсем недавно имевшие для него большое значение (спорт, творчество, работа и др.), превращаются в копеечную монету и ничего не стоят по сравнению с возможностью сыграть еще одну партию или снова прикоснуться к игровому аппарату. Лудоман забывает даже семью и родственников. Сначала они оказываются на втором плане, потом отходят еще дальше. Между тем их место устойчиво занимают автоматы или рулетки.

К чему же приводит гемблинг? Его последствия нисколько не лучше результатов длительного приема наркотических веществ: это и отлучение от семьи, и воровство и другие преступления. Кроме того, автоматы и карточные столы для подавляющего большинства склонных к зависимости людей оказались наиболее «ценными», чем кокаин и героин, тягу к которым для них было намного легче устранить.

Зависимость меняет людей до неузнаваемости, делает их совершенно другими – новыми, но не лучшими, а скорее наоборот. Она способна превратить умного, доброго, талантливого человека в вора, мошенника, ничего не значащего для общества «субъекта». Подтверждение тому можно встретить на каждом шагу – так много судеб погубила страшная болезнь.

В настоящее время у людей появилось такое пристрастие, как шопинг. Нужно отметить, что оно далеко не безвредно. Его жертвы тратят огромные средства, но не получают ничего для себя. Красиво обставленные полки магазинов и супермаркетов, красочные рекламные плакаты привлекают жителей больших городов не меньше, чем сигареты или наркотики. На этой почве появляется шопоголизм – своего рода болезнь, определяющаяся постоянным желанием делать лишние, ненужные покупки для того, чтобы успокоить нервы, снять напряжение и облегчить дискомфорт внутреннего состояния. Это результат недостатка человеческого общения, отсутствия обмена добрыми словами и чувствами, а также переизбытка работы.

Созависимость? Что это?

Зависимость от химических веществ, влияющих на психику, по-другому называется «химической зависимостью», являющейся диагнозом, заболеванием. Каждый человек имеет семью или, по крайней мере, родственников, близких друзей. Если у одного открывается этот недуг, все остальные почти сразу же чувствуют разлад и дисгармонию во взаимоотношениях или в общей атмосфере, царящей в доме. Так заболевание напрямую касается целой семьи.

Огромное заблуждение родственников зависимых людей заключается в том, что некоторые из них воспринимают факт болезни как личную оплошность, не пытаясь помочь человеку склониться в сторону этических норм.

Следует понимать, что больные алкоголизмом, наркоманией или интернетоманией нуждаются в лечении, иначе им недалеко до полной деградации и серьезных проблем со здоровьем. Родственники же хотят чего-то добиться с помощью упреков и укоров, постоянного контроля и наблюдения, а иногда даже записываются в «личные охранники»!

Зависимый человек заставляет страдать свою жену, мать, отца или детей – всех, кто рядом с ним. Особенно несчастливы дети нерадивых родителей, приверженцев вредных привычек или носителей заболеваний: они растут в накаленной эмоционально-репрессивной обстановке, что оставляет неизгладимый след и уродующий отпечаток на их психике.

Спутники жизни и родители зависимых часто становятся созависимыми.

Созависимость – качество человека, характеризующееся его поглощенностью жизнью другого, близкого человека, эмоциональной и социальной зависимостью от него, а также отреченностью от собственных дел. Она может стать патологической, то есть болезненной и переходить на отношения с другими людьми.

Кто такие созависимые люди? Это всегда родственники зависимых, которые дают советы и пытаются управлять их жизнью, направлять их на истинный путь в течение длительного времени, но ничего не добиваются, поскольку делают это неправильно и слишком уж стараются, что приводит к обратному результату.

Почему люди становятся созависимыми? Эта патология может проявляться по отношению к кому угодно: мужу, ребенку, сыну, другу. Во-первых, дело в низкой самооценке человека, ей подверженного: он считается с мнением большинства, которое играет для него решающее значение. Во-вторых, созависимые критически относятся к своей личности сами, но не любят, когда это делают другие: в таком случае они становятся самоуверенными. В то же время принять комплимент, порадовавшись и проявив достоинства, они не могут, а лишь напротив – ощущают себя недостойными. На самом же деле похвала для них – большая поддержка. В-третьих, у созависимых людей наблюдаются проблемы с разграничением своих и чужих эмоций, они думают за других, строят планы вместе с ними, говорят о том, что делает кто-то, а не они. Они не позволяют себе выражать и даже испытывать возникающие у них естественным образом чувства и часто повторяют про себя утверждения: «Яне должна об этом думать…», «Ты должен…».

Созависимость является предметом исследования многих специалистов, и все они пришли к выводу, что она, в сущности, тоже представляет собой своего рода болезнь, нарушающую развитие личности. Выздоровление возможно: человек должен осмыслить, как он живет и понять, что, как бы он ни пытался, он все же не в силах изменить ход событий, повернуть их так, как хотелось бы: все старания всегда оказываются тщетными.

Избавление возможно!

Из любой ситуации можно найти выход, ведь на свете нет ничего невозможного! Даже если заболевание зашло слишком далеко в своем развитии, даже если оно уже на последней стадии. Это доказано на опыте миллионов людей, вылечившихся и ставших на верный путь.

Разработано множество программ по борьбе с вредными привычками, применяемых в различных клиниках. Есть препараты, которые также оказывают активное воздействие на организм человека и способны ему помочь и множество других не менее эффективных методов. Но каждый выбирает свой, наиболее приемлемый и подходящий. Все люди разные, а следовательно, их лечение тоже не может быть одинаковым. Как уже говорилось выше, большую роль играет генетическая зависимость, но главным образом – темперамент.

Очень редко избавление от вредных привычек происходит сразу. Обычно оно представляет собой долгий процесс, чаще всего – поиск действенного метода. Главное – не прерывать этот поиск, а постепенно подбирать то, что нужно. И результат будет, а старания и финансовые затраты обязательно оправдают себя. Просто нужно верить в это и очень этого желать.

Вредные привычки – прямое проявление эгоизма, иногда неосознанное. Когда наркоман или курильщик говорит о нейтральности своей позиции, употребляя выражения типа «Я никому не мешаю», он не задумывается о происходящем глубоко, а лишь пытается отодвинуть себя от внешнего мира, мешающего делать все, что хочется.

Сейчас очень популярно лечение в дорогих клиниках. На самом деле вовсе не обязательно обращаться за помощью именно туда: нет никакой гарантии, что вы потратите деньги не зря. В организме каждого живого существа от природы заложено все необходимое для выживания. Просто мы не умеем пользоваться своими ресурсами, они недоступны и недосягаемы для нас. Достать их можно, главное – иметь большое желание и поддержку близких людей: друзей, родственников и знакомых. Очень важно осознать свою необходимость и незаменимость, особенно для членов семьи, и понять, что избавиться от пагубных пристрастий нужно хотя бы ради них.

Даже если человек одинок и не имеет семьи, у него должны быть друзья и знакомые, которые его поддержат. На этом построена вся наша жизнь: один помогает другому и ждет отдачи.

Кроме того, в аптеке можно приобрести качественный препарат, который даст положительный эффект после применения. В этой книге предлагается и множество других способов и приемов, которые могут стать хорошим подспорьем основному лечению.

Часто вредные привычки являются верными спутниками тех, кто очень много работает и не имеет времени на полноценный отдых. Услышав справедливые возражения и предупреждения, они бездумно указывают на то, что подвержены умственным и физическим сверхнагрузкам и должны хоть как-то отдыхать. Это представляется им самым простым, а иногда даже вроде бы единственным способом. Такая мотивировка вполне удачна, и что самое главное – не каждый сможет возразить в ответ. Дело в самих людях, их серых и ограниченных взглядах на мир и вещи. Чего стоят стены их рабочих кабинетов или официальные, полные формальностей плоскости деловых отношений и бизнеса, вызывающие стрессы, которые, в свою очередь, приводят к появлению вредных привычек? Почему они не обращают внимания на окружающий реальный мир? Любая девочка или мальчик в возрасте 3–6 лет, выходя на улицу, радуются всему: солнцу, радуге, домам, цветам, птицам. Обращают ли внимание на все это взрослые? К несчастью, скорее нет, чем да. Тем более если учитывать, что сейчас темп нашей жизни значительно ускорился, а дел и забот только прибавилось.

Конечно, любому состоявшемуся мужчине или самостоятельной женщине очень сложно войти в образ ребенка, но ведь как здорово пройтись по улице и поднять свое настроение, порадовавшись синеве неба, красоте деревьев, оригинальности архитектуры домов. И это доступно всем способным видеть, тем более что все когда-то были маленькими! Видение внешнего мира, присущее нам в возрасте 2–8 лет, отличается от его восприятия взрослыми людьми, ведь в свое время мы испытывали счастье от зрительных предметов и улавливаемых звуков потому, что были настроены только на получение удовольствия. Все это так, пока дети еще многого не знают и не имеют цели получить практическую выгоду из того или иного предмета. По мере появления и прибавления обязанностей и они переходят на иной уровень существования, видят окружающее мельком и более обобщенно, то есть становятся взрослыми. Совершая движение по улицам, они уже сосредоточиваются только на одной проблеме, самой сложной из всех стоящих в данный момент перед ними, и ни на чем другом. Откуда в таких условиях придет счастье? Оно скорее затмится грозной тенью стоящего в самом центре черного пятна очередной неурядицы.

Но представим, что человек неожиданно увидел лежащую на дороге крупную денежную купюру. От ее приобретения он испытает только приятные ощущения, почувствует просветление и радость жизни, после чего найдет ей применение и подумает, что стал счастливее. И ошибется, поскольку истинное счастье в принципе не основано на какой-либо вещи, а представляет собой результат положительного восприятия внешнего мира и складывается независимо от материального окружения. Эмоции, нахлынувшие на того, кто стал обладателем круглой суммы, временны. Это могут быть радость, удивление, удовлетворение, предчувствие лучшей жизни – что угодно, только не счастье.

Мы испытываем радость от многих вещей – приобретения нового автомобиля, получения очередной зарплаты, похода в клуб, других удовольствий. Но этого недостаточно для счастья, к которому каждый так стремится. Счастье – нечто большее. Это ощущение жизни, часа, минуты, секунды, одна из основ существования. Именно к нему нужно стремиться.

Большинство вредных привычек, по мнению психологов, приходят во взрослую жизнь из детства бессознательным путем. Так почему же нельзя вернуть способность видеть мир во всей его красоте, только путем сознательным? Человек, действительно считающий себя счастливым просто потому, что живет, ни за что не станет пренебрегать своим здоровьем и прибегать к сомнительным средствам получения удовольствия. Зачем курить, когда намного приятнее выйти на улицу и подышать свежим воздухом, выехать в лес, захватив с собой фотоаппарат, и побродить по просекам?

Что касается приведенного выше примера с денежной купюрой, тут тоже все понятно. В поисках настоящего чувства люди встают на разные пути. Найдя свое удовольствие, человек вряд ли будет отказываться от него. Вероятнее, он захочет испытывать его постоянно и как можно чаще. Если этим удовольствием окажется вредная привычка, через некоторое время она станет потребностью, причем как психологической, так и физической. Нечто похожее происходит при увлечении тем или иным видом спорта, однако различия все же есть и главное среди них – результат. Например, когда человек впервые встает на лыжи, он еще не знает, что будет испытывать во время самого процесса передвижения, насколько тяжело ему будет управлять лыжами и собственным телом, окажется ли поездка для него приятной. В своем воображении он видит три результативных выхода: положительный, нейтральный и отрицательный. Положительный характеризуется ощущением удовлетворенности и комфорта: физического и эстетического, нейтральный – обычным самочувствием, означающим, что катание не произвело никакого впечатления, отрицательный – плохим духовным и физическим самочувствием. Один из них обязательно будет превалировать и если им окажется положительный, тогда катание на лыжах, возможно, станет полезной привычкой.

Таким образом, любое произведенное действие остается с нами и после его завершения: оно перемещается в наш мозг и дает пищу для размышлений. Сделав вывод, мы определяем: нужно нам это или нет, но если отвечаем «да», то мотивируем ответ. Такой подход справедлив для отношения человека ко всем вещам и действиям без исключения. В каждом из нас заложен «код», гарантирующий подобную реакцию на любое действие. Он относится и к вредным привычкам. Именно на его основании была составлена особая программа избавления от них с помощью позитивных ощущений, вызванных каким-либо полезным делом. О ней говорит в своих книгах известный доктор, американский эндокринолог Чопра Дипак, выдвинувший новый, совершенно неожиданный подход к лечению зависимости. В одной из них он рассказал историю своей пациентки, которая с его помощью нашла в себе силы выбраться из среды наркоманов и проституток, перейти к нормальному образу жизни.

Девушка, условно названная Эллен, в свои 17 лет выглядела, мягко говоря, очень плохо. Объяснением тому был ее образ жизни: постоянное употребление наркотиков и проституция. Героин подтолкнул ее к самым страшным шагам, на которые она решилась только ради его получения. Кроме этого, она занималась воровством и безрассудно губила себя.

На первом этапе доктор решил не затрагивать тему пристрастий, до боли знакомую ей и ни к чему не приводящую: до этого уже были попытки применения терапевтического вмешательства, не возымевшие никакого действия. Зато он сразу выяснил, какие любимые занятия были у нее до этого увлечения, и оказалось, что она обожала верховую езду, но теперь не представляет себя наездницей. Ее пессимистичный настрой возник вследствие некоего барьера, блока, отделяющего человека от окружающей среды и людей. Сама стена образуется в результате соединения внутреннего и внешнего, морального и физического упадка.

Сначала был пройден курс очищения организма, которое является важным шагом на пути к выздоровлению, необходимым для обретения утраченной способности к обонянию и выведения грязи, скопившейся внутри. Только после этого начались основные занятия: девушка села на лошадь и прокатилась верхом. Сделано это было по совету врача, рассчитывающего на то, что «код» перехода воспоминания в желание подействует. И действительно, после она рассказывала об этом ярко и восторженно, хотя поначалу боялась невозможности возобновления занятий верховой ездой.

Для сравнения сразу после поездки ей было предложено вспомнить и одновременно описать ощущения, которые она испытывала во время ввода героина, причем со всеми подробностями (как наполняется шприц, вводится доза, что чувствуешь в процессе и в итоге), и те, которые овладели ею во время катания. Девушка ясно осознала, что именно с ней происходило тогда. После подробного рассказа на нее нахлынули сильнейшие эмоции, ведь наркоманы не понимают ясно, что делают, а все действия совершают механически. Для нее же приоткрылся занавес с реальной информацией о том, что она делала в течение последних 3 лет. Затем последовал повторный и очень подробный рассказ о верховой езде, по окончании которого ей предложили сделать выбор между двумя переживаниями и напомнили о том, что их совмещение фактически невозможно.

Результат оказался положительным: пациентка окончательно отказалась от приема наркотиков и сделала свой выбор в пользу здорового образа жизни. При этом не было прочитано ни одной лекции (доказано опытом, что такие методы борьбы бесполезны). При всем риске возвращения к героину, описанный выше способ возымел действие. И это понятно: победил здравый разум, ведь вместе с наркотиками в жизнь приходят несчастье и страдания, а верховая езда очень приятна и приносит пользу для здоровья.

Если открыть человеку доступ к получению истинных удовольствий: глубоких и здоровых, он откажется от всех остальных, даже если когда-то был зависим. Нам свойственно стремиться к совершенству, хотя некоторые не желают этого знать.

В традиционном индийском учении о здоровье, на которое главным образом и опирался доктор Дипак, говорится, что в каждой клетке живого существа заложена модель совершенства. Оно может понять ее только в том случае, если ничто не будет препятствовать этому. Сегодняшние условия способствуют загрязнению естественной природной среды, находящейся внутри человека, и оставляют мало шансов для их восстановления. Губительная экологическая обстановка, некачественное питание, неправильный образ жизни, наличие множества искусственных предметов, заглушающих в нас все естественное, – вот основные проблемы, скрывающие нас от самих себя, именно поэтому вернуться обратно чрезвычайно сложно.

Реклама пива и сигарет видна повсюду, продукты питания стали некачественными, но рекламируются и распродаются как первосортные, а следовательно, и охотно употребляются. На фоне всего этого у людей появляется тяга к финансовому благополучию, переходящая в одержимость и готовность пойти на все ради достижения поставленной цели.

Известно немало случаев, когда лишившиеся больших средств перемещались в среду социальных низов и предавались пагубным пристрастиям. Это слабые люди, не нашедшие в себе сил на борьбу с действительностью и ушедшие туда, где легко оказаться каждому. Обратный же путь нелегок, и ступить на него без помощи извне удается единицам.

Курение

В данной главе пойдет речь о происхождении табака, его влиянии на человеческий организм человека (особенно на детей), а также об возможных методах избавления от зависимости.

История табачного развития

Табак известен людям с давних времен и всегда имел ритуальную функцию. Он почитался древними индейцами, которые использовали его для того, чтобы общаться с духами и богами, и проводили церемонии выкуривания «трубки мира». Право держать ее в руках имел только жрец. Вероятно, один из европейских исследователей – Уолтер Рэли, привез некоторые сорта табака оттуда на территорию Европы, но достоверных доказательств тому нет. Еще в XV веке он появился в Португалии и Испании и оказался там благодаря известному путешественнику Христофору Колумбу. Известно и то, что одного из участников его экспедиции отправили за решетку за употребление табака на несколько лет. Ко времени его освобождения в Европе это уже стало нормой. С самого начала польза употребления табака, о которой говорили врачи, ставилась под сомнение властями и религиозными деятелями.

Еще несколько веков назад было установлено, что, где бы ни появился табак, там он останется навсегда или, по крайней мере, надолго.

В Северной Америке также было распространено курение трубок, а в Южной части этого континента делали сигары из целых листьев табака.

XVI век – время распространения табака как лекарства от мигрени. Во Франции этим средством пользовалась королева Екатерина Медичи, а затем оно распространилось и в других странах и стало очень популярным, поскольку ему приписывали свойство избавлять не только от мигрени, но и от многих других болезней.

Табак использовался и как нюхательное средство, но при чрезмерном потреблении вызывал отравление, часто имевшее летальный исход. Это приводило к тому, что представители власти взяли ситуацию под контроль, а затем и вовсе начали преследовать его употребление.

Например, итальянский папа Урбан VII отлучал от церкви всех, кого видели с сигарой в руке, а инквизиция признавала курящих последователями дьявола и предавала пыткам.

XVII век – время прихода табака в нашу страну. Царь Иван Грозный пристрастился к нему быстро, вслед за ним курить начала и вся российская знать. Однако при Михаиле Федоровиче Романове ситуация изменилась, табачных торговцев стали штрафовать и наказывать. Он издал закон, запрещающий курение.

В 1634 году в Москве произошел крупный пожар, и было установлено, что его причиной было курение табака. Это и послужило толчком к отказу от сигар и трубок. Наказанием за ослушание стали серьезные меры – такие, как отрезание носа.

Царь Алексей Михайлович относился к табаку положительно и восстановил его популярность, а в 1646 году разрешил продажу. Однако патриаршество во главе с Никоном добилось возвращения запрета.

Петр I во время пребывания в Голландии стал любителем табака и снова ввел его употребление и продажу на территории нашей страны, а в скором времени наладил повсеместное производство. Тогда разрешалось курить только трубки.

В Германии существовал запрет на курение, нарушение которого наказывалось смертной казнью. В 1909 году в Америке было введено несколько законов, не позволяющих употреблять табачные изделия.

С 1705 года начали свою работу табачные фабрики, а в середине XVIII века Екатерина учредила указ о свободной продаже этого продукта, и с тех пор началось его массовое распространение и обильное употребление. В то же время в продаже появился привозимый из Франции, Германии и Испании нюхательный табак, который был представлен несколькими сортами и конкурировал с российским сортом – махоркой.

При Александре I курительный табак по своей популярности заслонил нюхательный, а самым настоящим бумом стало появление папирос, производство которых росло с каждым годом.

В конце XIX века количество фабрик резко сократилось, но сохранившиеся выпускали товар в большем количестве и с большим потенциалом. Тогда и произошли глобальные изменения в истории табака: предприятия стали оборудовать специальными сигаретозакаточными машинами, которые выдавали по 100 000 сигарет в день. И если до этого табак нюхали и жевали, то теперь это делать прекратили, поскольку «новый» продукт был дешевле и мог легко перевозиться с одного места в другое. Существенным недостатком сигарет было слишком быстрое прогорание, заставлявшее курить чаще.

1914 год – время появления первой табачной монополии в нашей стране: акционерного общества, находившегося в Санкт-Петербурге. Объединение состояло из 13 предприятий и производило 56 % всего табака, представленного на рынке страны.

В Америке 1920-х годов считали, что курение – прерогатива искушенных и богатых людей, которые могут позволить себе приобрести табак и алкоголь за бешеные деньги в подпольных магазинах. Многие дети, начиная курить, мотивируют это тем же: они имеют средства и поэтому покупают.

В России во время Первой мировой войны табак был обязательной составляющей солдатского пайка и папиросы стали безумно популярны. Так курение превратилось в обычное дело, любимое большинством населения, преимущественно мужского. Но ситуация меняется, и в настоящее время женщины и подростки уже не уступают в этом мужчинам.

Ученые Оксфордского университета проводили исследования, результатом которых стало открытие «гена пристрастия к курению». Они считают, что он определяется с помощью анализа ДНК. Таки образом, если рассуждать теоретически, с помощью специального теста можно выявить степень подверженности ребенка курению в будущем.

Вам нравится, а организм страдает

О причинах курения уже было сказано в первой главе, а вот его последствиям еще не было уделено должного внимания.

Курить очень вредно. Частое употребление табака способствует развитию заболеваний легких, которые обязательно проявятся через 30–40 лет – об этом знает большинство. Все они живут одним днем и не хотят думать о будущем, тем более далеком. Между тем и в их распоряжении только мизерная часть информации о действительном вреде сигарет.

Табак – травянистое растение, принадлежащее к семейству пасленовых. Его листья обрабатывают особым способом и лишь после этого используют для изготовления сигарет. Их подготавливают в несколько этапов: сушат, сортируют, вялят, ферментируют (обрабатывают специальными ферментами) и измельчают.

В табаке содержится никотин, представляющий собой токсическое вещество, вызывающее привыкание и ведущее организм к гибели. Есть в нем и другие опасные для человека вещества. Табачный дым состоит еще и из воды, кетонов (мелких частиц, оставшихся после сгорания листьев), углекислого газа и вязких смол.

В Бутане введен строгий запрет на курение. Это единственная страна, имеющая такой закон и установившая штрафы за продажу и употребление сигарет, которые превышают уровень средней заработной платы в 15 раз.

Вдыхая сигаретный дым через горло, вы подвергаете свои легкие мучению. В них поступают тысячи химикатов и вещества с высоким содержанием токсинов, вызывающие рак (бензол, мышьяк, формальдегид). Дым оседает на легких смолой, постепенно загрязняя их. Через этот же орган химические вещества попадают в кровь, и окись углерода становится заменой крови на определенном его участке.

Никотин и смолы, так же как и кетоны, способствуют разрушению зубов, образованию на них желтого налета и постепенному почернению. Такое же загрязнение происходит и с органами дыхания, в результате чего истончаются и постепенно доходят до плачевного состояния стенки бронхов. Именно поэтому у курильщиков распространено такое заболевание, как хронический бронхит, переходящее впоследствии в эмфизему легких.

В табачном дыме содержатся и твердые частицы: кусочки золы и пепла, разбухающие в холодной воде. Попадая в легкие, они перекрывают их капилляры и устьица, нарушая процесс газообмена.

Углекислый газ ограничивает доступ кислорода к крови и приводит к удушью.

Вдыхание табачного дыма подразумевает резкий перепад температуры воздуха, что является причиной кариеса и стоматита.

Никотин отрицательно воздействует на нервную систему, нарушая ее, а также создает условия для повышения кислотности желудочного сока. Это приводит к чрезмерному слюноотделению, поносам или запорам, язвенным болезням или гастритам.

Кроме того, никотин сужает сосуды и часто становится причиной их заболеваний. У мужчин происходит сужение сосудов и в половых органах, что чаще всего приводит к развитию импотенции.

Всем известно о раке легких, полости рта и трахей, риск которых у курильщиков повышен в 20 раз, а большинство больных туберкулезом – люди, имеющие пристрастие к сигаретам.

Токсины – виновники травм сосудов, расположенных в области лица, они способствуют образованию морщин, а также раннему старению.

После закрепления физической зависимости от сигарет у курильщика развиваются психологические изменения и никотинизм. Сразу после курения ненадолго приходят эйфория и пробуждение ума – следствие производимого никотином повышения уровня допамина и серотонина в организме. С этим приходит и чувство удовольствия.

Большая передозировка табака может привести к летальному исходу как подростка, так и взрослого человека. Только для последнего нужно 1 мг никотина на 1 кг массы тела, а для первого достаточно 10 выкуренных подряд сигарет. Людям, имеющим слабую сердечно-сосудистую систему, нельзя употреблять по 2–3 сигареты подряд, поскольку это может привести к прекращению работы сердца, а также органов дыхания.

Между тем чистый никотин – прозрачная жидкость маслянистой консистенции, является настоящим ядом и алкалоидом сильнейшего действия. Если курить несколько лет подряд, вещество, оседающее на всех тканях организма, начнет вызывать папилломы, то есть доброкачественные опухоли, которые затем могут перерасти в злокачественные.

В некоторых случаях после выкуривания первой сигареты происходит отравление: начинается головокружение, могут появиться тошнота, повышенное слюноотделение и слабость. Устойчивость организма повышается уже ко второму употреблению, а потом увеличивается доза и возникает зависимость, основанная на привыкании к никотину. Основными ее признаками являются физические и психические расстройства и сопутствующая им неудержимая тяга к сигаретам.

Подсчитано, что за всю жизнь курильщик употребляет примерно около 200 000 сигарет, то есть принимает 10 000 опасных доз. Летального исхода не происходит, потому что они поступают туда небольшими отдельными порциями.

Далеко не каждый знает о том, что постоянное употребление никотина вовсе не повышает, а понижает настроение, способствуя появлению психических расстройств, необоснованных страхов и фобий.

Источников, позволяющих узнать о вреде никотина, в последнее время становится больше, все чаще проводятся антиникотиновые кампании. Широкая пропаганда и введенная мода на здоровый образ жизни не могли не подействовать на производителей табачных изделий. Теперь выпускаются сигареты «легкие», ароматизированные и даже безникотиновые. В «легких» действительно снижено содержание никотина, однако они не менее вредны, просто курильщик, стремясь получить полноценную дозу табака, делает более глубокие затяжки.

Мужчины больше склонны к курению, поскольку им труднее бороться со стрессом. Женщинам же справиться с такими проблемами намного легче, и хотя они в большей степени подвержены депрессиям, они могут избегать применения подобного метода избавления от стресса.

Пассивный курильщик как «соучастник»

Табачный дым оказывает воздействие не только на того, кто употребляет сигареты, но и на человека, находящегося рядом с ним. Это знают все и говорят об этом, только все равно продолжают сидеть рядом с курящими.

Пассивное курение так же вредно, как и активное. Дело в том, что табачный дым расходится в три струи: в одну центральную и две боковые. Крайние потоки содержат максимально объемное количество химических веществ, представляющих собой опасность. Это способствует тому, что некурящие приобретают те же заболевания, что и курящие.

Никотин, угарный газ, оксид азота, альдегиды, твердые и жидкие вещества, цианид – все это получает и пассивный курильщик. Так, человек, пребывающий в течение 1 часа в помещении, постоянно наполняющемся новыми порциями табачного дыма, получает столько вредных веществ, сколько получил бы, выкурив половину сигареты. Однако количество бензопирена, выходящего через боковую струю, в 3 раза выше, чем в основном, а канцерогены, которые попадают внутрь, остаются в легких в течение ближайших 70 дней.

Всемирная организация здравоохранения в 2002 году объявила 21 ноября Международным днем отказа от курения.

Беременность без курения!

Женщины, желающие завести ребенка, должны в первую очередь задуматься о состоянии своего, а значит, и его здоровья. Влияние курения в этом случае огромно.

Общеизвестно, что оно замедляет рост самого плода и вызывает появление психических расстройств у ребенка, что мало кого останавливает, однако это далеко не все.

Активное или пассивное курение беременных женщин способствует развитию астмы и нарушению работы легких у малыша, может стать причиной тяжелых инфекционных заболеваний и внезапной детской смерти.

Причиной курения, точнее его физическим фактором, пришедшим из детства, может стать неудовлетворение сосательного рефлекса, возникающего у малыша естественным образом. Если же он получает то, что полагается ему в возрасте до 1 года (сосательные рефлексы исчезают именно тогда), он не чувствует никакого дискомфорта или ущемленности, что значительно уменьшает его шансы стать курильщиком. Вышесказанное является подтверждением правила, гласящего, что кормить ребенка грудью нужно как можно дольше.

Ученые доказали, что курение матери во время беременности резко повышает склонность ребенка к вредным привычкам: наркотикам, алкоголю, сигаретам и она будет преследовать его по жизни. При подобных обстоятельствах очень тяжело растить малыша, поскольку его поведение в возрасте до 13 лет обычно можно назвать не иначе как проблемным. Это связано с психическими и физическими расстройствами организма, причина которых в следующем: никотин с психоактивными веществами оказывает воздействие на органические вещества, отвечающие за взаимодействие нервных клеток, расслабляя их и устраняя признаки стресса. Как следствие, нарушается нормальное регулирование структур головного мозга у ребенка и его подверженность стрессам увеличивается во много раз.

Сигарета – не игрушка

По мнению многих родителей, игрушки, напоминающие сигареты, являются безвредными для детей. На самом деле они способствуют развитию вредных привычек, создавая в мозге ребенка ассоциативный архив, к которому он обратится автоматически и подсознательно, увидев сигарету.

Существует такое понятие, как «импринтинг». Оно означает биологическое явление, сопровождающее каждого ребенка и выражающееся в следующем: в период взросления ребенок стремится вернуть то, что имел в детстве.

Вот почему родители-курильщики обрекают своих детей на ту же участь. А если прибавить к этому доводу тот факт, что любой ребенок всегда хочет быть взрослым и тянется к тому, чем увлекаются родители, дяди и тети.

Старшие же покупают жевательные резинки, игрушки в виде сигарет, сухарики и чипсы, стараясь уберечь от вредных привычек, однако результат оказывается прямо противоположным, поскольку подобные меры, наоборот, становятся их основой. В результате избалованные дети становятся жертвами табака в 2 раза чаще, чем их «обделенные» ровесники. Это очень выгодно производителям, поэтому они не только ратуют за стандартную форму сигарет, но и активно предлагают ее производителям другой продукции, особенно кондитерам.

Соединенные Штаты Америки категорически против того, чтобы такие страны, как Афганистан и Перу, выращивали коку и сырье для опиума – мак. Экономика этих стран в определенной степени зависит от продажи данных веществ. Между тем сами США без зазрений совести разводят на своей территории табак в большом количестве.

Еще ребенок, а уже курит?

На данный момент в России сложилась ситуация, которую можно назвать сигаретным бумом, поскольку количество курильщиков с каждым годом растет, что самое ужасное – преимущественно за счет подростков. Они, как и взрослые, приобретают зависимость и не могут от нее избавиться, и их также нужно лечить.

Иногда у родителей возникают сомнения по поводу того, курит их ребенок или нет. Определить это несложно, главное – обращать внимание на следующие признаки:

1. Запах табака, оставшийся на волосах, руках, одежде. Он не выветривается и выдает курившего или человека, рядом с ним стоявшего. Если родители не употребляют сигарет, то сразу его почувствуют, если же все наоборот, тогда установить наличие запаха им будет сложнее.

2. В доме витает табачный дым или оставшийся запах сигарет, а объяснение тому – курение друзей или знакомых подростка, посещавших его несколько часов назад. Вероятнее всего, он тоже курил.

3. В кошельке родителей периодически недостает небольшой суммы денег, преимущественно мелочи. Возможно, подросток берет их на сигареты. То же самое с пропажей зажигалок и спичек.

4. Ребенок начинает получать плохие оценки, его больше тянет на улицу, к друзьям.

5. Иногда подросток начинает паниковать по непонятной причине.

6. Ребенок пытается всеми способами увеличить себе «премию» на карманные расходы.

7. Подросток почти всегда плохо спит и часто жалуется на головные боли.

8. На вопрос о курении ребенок придумывает разные отговорки, порой противоречащие друг другу. Точно определить, врет он или говорит правду, можно с помощью языка жестов, которые проявляются у человека бессознательно. Если 5-летний ребенок во время разговора пытается загородить рот руками, значит, он лжет. У подростков это выражается по-другому: они отводят взгляд, касаются одним пальцем лица или губ, потирают их.

Известно, что курение часто становится причиной развития рака легких, хотя на самом деле опасность распространяется на все органы. Дело в том, что токсины, попадающие в организм вместе с дымом, приводят к мутации клеток, а через определенное время вызывают рост раковых клеток. Поскольку все внутри нас взаимосвязано, табачный дым не может воздействовать только на один определенный орган.

Борьба с психологической зависимостью от табака

Зависимость складывается из двух составляющих: физической и психологической, которые нужно разграничивать. И борьба, соответственно, должна проходить не в один этап, а в два.

Сначала человеку необходима психологическая встряска, потом ему будет легче отучиться от сигарет в материальном смысле, поскольку основы заболевания находятся на духовном уровне. Поменять некоторые убеждения и настрой – вот что нужно сделать в первую очередь.

Сложнее отучить от сигарет ребенка. Вредные вещества воздействуют на его организм с большей силой, и привыкание, следовательно, зачастую носит тяжелый характер. Кроме того, они не осознают всей пагубности этого дела и серьезности проблемы. К тому же ситуация часто усугубляется в результате психологической тяги. Зависимость, приобретенная в подростковом возрасте, может возвращаться к человеку в течение всей жизни в любой из ее периодов.

У детей, родители которых курили, чаще всего есть генетическая предрасположенность к данной вредной привычке. Им нельзя «заражаться» ей в раннем возрасте, поскольку в таком случае вероятность излечения снизится в 2 раза.

Существует множество самых разных программ, новейших разработок, созданных для курящих людей. Лечение проводится в специальных клиниках за довольно крупную сумму денег, потому их доступность очень ограничена. В то же время не факт, что оно будет эффективным. Стоит обращаться в специализированные клиники только в крайних случаях, когда уже все возможные методы перепробованы и не принесли успеха.

Хорошо, если вы сможете найти причину привыкания самостоятельно. В ином случае нужно обязательно обратиться за помощью к психологу или психоаналитику: невозможно лечить, не выяснив причины, она в данном случае – основа основ. Желательно следовать рекомендациям врача и также не употреблять лекарственных препаратов, созданных для того, чтобы помочь отказаться от вредной привычки, без его одобрения.

Для того чтобы бросить курить, нужно осознание бесполезности этого дела и наличие на то мотивов, а также желания самого зависимого. Программы оздоровления, которые можно пройти самостоятельно, построены по следующему принципу:

1. Подготовка к размышлениям и сами размышления.

2. Подготовка к действию и сами действия.

3. Борьба с искушениями в период отказа и достижение поставленной цели.

Выполненные без нарушений установки обычно приводят к отказу от курения. Но во время самого процесса их проведения родственники и врач должны постоянно наблюдать за человеком, встающим на истинный путь, и всячески его поддерживать.

Известно два метода отказа от курения: при применении первого от сигарет отказываются постепенно и медленно уходят от заболевания, второй заключается в резком и внезапном отказе от табачных изделий: всего за 3–4 дня. Каждому удобно по-своему, однако зачастую предпочтение отдается первому варианту. Дело в том, что он не подразумевает активного проявления симптомов ломки, сильно выраженных при применении второго способа.

В период отказа от курения у человека начинается абстиненция, то есть ломка. Кроме того, иногда появляются потливость, боли в горле и желудке, кашель, раздражительность. Обычно увеличивается стресс, причем в равной степени как у мужчин, так и у женщин (несмотря на различие их психологических характеристик), что способствует увеличению веса (приблизительно на 3–4 кг).

Но, помимо ряда отталкивающих моментов, появляется много положительных: уже через 2 часа после выкуривания последней сигареты никотин начнет выходить из организма. Через 1 день начнется восстановление сердечно-сосудистой системы, а через 2,5 недели работа системы кровообращения перейдет в нормальный режим. Организм начнет процесс самоочищения и завершит его уже через год, в результате чего человек будет выглядеть здоровым. Через 2 года повышенный в период курения риск заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно уменьшится.

Конечно, первые признаки абстиненции – не самое приятное. И появляются они сразу: через 5 и более часов после выкуривания последней сигареты. А в первые дни отказа от табака они особенно сильно дают о себе знать, и это самый опасный период: очень легко сорваться. Главное – продержаться 2 недели, потом тяга к курению наверняка прекратится.

После этого человека редко, но все же может настигать желание взять в рот сигарету, то есть по прошествии некоторого времени не исключено возвращение тяги. Если так получилось, не стоит расстраиваться, но нельзя и мириться с данной ситуацией. Лучше воспринять ее как урок на всю жизнь.

Людям, выкуривающим до неприличия большое количество сигарет в день, скорее подойдет «медленный» способ избавления от вредных привычек. Им следует постепенно снижать количество перекуров, а также «недотягивать» сигареты наполовину, тем более что основная часть вредных веществ утромбована в них ближе к фильтру. Однако решительного результата таким образом не добиться, все равно должен прийти такой момент, когда человек бросит курить раз и навсегда. Просто далеко не каждый может сделать это сразу, внезапно и не сорваться.

Психологическая подготовка, осмысление – самый важный этап. Человеку непременно нужна та или иная мотивировка, объяснение: по каким причинам он расстанется с сигаретами? Кроме того, огромную роль играет вера в себя и желание улучшить состояние собственного здоровья.

Очень действенно записывать на большой красивый плакат основные положения, подталкивающие к отказу от табака и вывешивать его в самом видном месте за некоторое время до начала лечения. Среди мотивировок могут быть следующие: желание вернуться к нормальной жизни и беспрепятственно получать от нее всевозможные удовольствия, а также увеличить ее продолжительность и пообещать родственникам «завязать» с постоянной тратой денег на сигареты, не создавать проблем со здоровьем у будущих детей и предотвратить наличие у них зависимости от вредных привычек.

Не повредит воспользоваться старым советом: вместо аквариума поставить на стол большую банку, наполненную водой, и выбрасывать туда все окурки. Конечно, возникнет желание убрать ее, но ее нужно оставить. «Отличный» вид и «приятный» запах заставят задуматься о процессе, происходящем внутри организма.

Когда же придет время непосредственного отказа от курения, придется сдерживаться, сдерживаться и еще раз сдерживаться. Абстинентный синдром не обходит стороной даже тех, кто медленно отвыкает от курения, только протекает гораздо легче. Несмотря на это, терять над собой контроль нельзя – вероятность «сорваться» преследует бросающего всегда.

Во время отказа от курения желательно создать себе спокойную атмосферу (идеальный вариант – избавляться от вредной привычки во время отпуска, хотя большинство людей сделали это в обычные будни), не нервничать и эмоционально не перенапрягаться, потому конкретную дату для этого нужно установить для себя заранее.

Женщины, желающие расстаться с никотиновой зависимостью, могут наиболее удачно начать данный процесс сразу после менструации: именно тогда гормональный фон является самым подходящим и позволяет без труда переносить ломку, вызванную отсутствием никотина, и депрессию.

Основные признаки абстинентного синдрома проходят через 3–4 дня при резком отказе от сигарет и через 1,5 недели при постепенном отказе. Помочь себе в борьбе с самим собой можно с помощью различных тренингов. Например, вы можете записывать на бумаге причины возникновения желания выкурить сигарету, а напротив них ставить предметы, способные заменить ее в том или другом случае.

Желание курить длится в целом около 10 минут. Существует множество занятий и предметов, которые помогут отвлечься от мыслей о нем. например, компьютерные игры (только в меру), пазлы (очень увлекательное занятие, которое и нервы успокаивает), физические упражнения (не только направляют мысли в другое русло, но и укрепляют здоровье).

Кроме того, хорошая замена сигарете – полстакана воды, чашка зеленого чая, конфета, яблоко, орешки или крекеры. Другие отвлекающие моменты – принятие душа с фруктовым гелем, полоскание полости рта содовым раствором и чистка зубов.

Невозможно отучить от табака того зависимого, который не хочет этого сам. Его желание – самое важное. Прийти к этому самостоятельно он может только в том случае, если он разрушит хранящуюся в нем «курительную программу», обратив внимание на других людей – победивших или не победивших тот же недуг при тех или иных обстоятельствах.

Количество курильщиков в России составляет примерно 70 % всего населения. А табачный дым сокращает продолжительность жизни на 20 лет.

Если человек курит немного (4–7 сигарет в день), но постоянно и к тому же имеет большую силу воли, он может использовать и второй метод борьбы с курением – резкий отказ от них.

Употребление их с целью выполнить обязательный «ритуал» встречается нередко, и следует отметить, что «ритуальное» курение практикуется не только у взрослых людей, но и у подростков. Для избавления от него подходит второй, «быстрый» способ, основанный на нарушении работы системы установленных рефлексов.

Сначала бросающий должен взять в рот сигарету через 5 минут, после того как захотел этого. Возможно, человек просто забудет о ней.

Если так и произошло, нужно увеличить время до 10 минут уже в следующий раз, если же нет, то увеличить через 1–2 приема.

В результате адреналин, выделяющийся в избытке в момент возникновения желания, будет приглушать следующую порцию того же вещества. Курить захочется механически, по инерции. Суть действенности в следующем: если рефлекс не удовлетворяется, происходит его ослабевание.

В Японии производят зажигалки, при нажатии на которые раздаются звуки траурного марша. Специально для заядлых курильщиков, решивших завязать со своим пристрастием, в Швейцарии разработали портсигар с функцией программирования. Он открывается не чаще 1 раза в 60 минут.

Данный метод не позволяет нарушать правила и, скажем, увеличивать время откладывания «ритуала», особенно в первые дни. Кроме того, каждый раз выкуривать сигарету следует не до конца: курильщик должен останавливаться в тот момент, когда исчезает желание.

Результаты обычно не заставляют себя ждать, и зависимые начинают употреблять в 2 раза меньше сигарет уже через 2 дня. Конечно, они испытывают симптомы абстиненции, которые, впрочем, быстро проходят и вскоре исчезают. Окончательно таким образом бросить курить можно всего за 3–4 дня, стоит только собрать волю в кулак. Это очень сложно именно потому, что большинство не в силах пережить ломку. Они не выдерживают и возвращаются к сигаретам.

Оградить от курения подростков должны, безусловно, родители, однако этому немало могут способствовать учителя и медицинские работники школ. Интересные классные часы и вечера на тему «Здоровье – свет, курение – тьма», снимки легких заядлых курильщиков, развешанные в медицинских пунктах – все это действует.

Никогда не стоит забывать о том, что бывший зависимый, избавляясь от тяги, не избавляется от навыков и может закурить просто по инерции. Поэтому и происходят срывы, а особенно в компании других курильщиков, «призывающих» вылечившегося человека вернуться к прежней жизни. Бросившим употреблять сигареты недавно лучше избегать таких друзей всеми правдами и неправдами, что особенно важно для подростков.

Сделать детей яростными противниками сигарет могут родители и учителя, подавая им только хорошие примеры и, по крайней мере, тщательно скрывая от них, что курят (а лучше действительно бросить эту вредную привычку). Как известно, дурной пример заразителен, а недостаточная мотивировка «Нельзя, потому что нельзя» не оказывает никакого воздействия, так как не объясняет сути: почему это именно так.

Если же сказать подросткам о том, что для взрослых курение – единственный способ снять стресс и им оно разрешается, они непременно начнут употреблять сигареты украдкой, пытаясь почувствовать себя «большими» всем назло.

В борьбе с подростковым курением рекомендуется действовать согласно определенной стратегии. В первую очередь необходимо установить доверительные отношения с ребенком, стать его другом, а не строгим родителем и уж тем более не его врагом. Вместе можно обсуждать самые разные вопросы, в том числе его проблемы с одноклассниками и друзьями. Понимание и советы очень помогут, и он не откажется узнать от мамы и папы о том, как избежать курения в компании сверстников, либо получить от них другую, не менее ценную информацию.

Если ребенок действительно курит, не стоит откладывать борьбу с этим серьезным недугом. А начать лучше всего с беседы о вреде курения, которая должна проводиться не на повышенных тонах, а в спокойной, доброжелательной обстановке. И запомните – никакой агрессии! Она злит ребенка и оказывает отрицательное воздействие. После прояснения ситуации хорошо бы взять с подростка обещание бросить курить, но мотивированное его реальным желанием и пониманием необходимости этого. Вам в свою очередь следует пообещать ему свою поддержку.

Не помешает также посетить врача и посоветоваться с ним по поводу возможности приема наиболее эффективных специальных медицинских препаратов, имеющих вспомогательное действие (основное лечение проходит на психологическом уровне).

Прежде чем ребенок сделает попытку отказа от курения, рекомендуется протестировать его. Это очень просто: нужно попытаться задержать дыхание на 90 секунд. Если физически выполнение подобного действия возможно, бросить курить не составит труда, если же подросток не продержался и 50 секунд, тогда «завязать» будет намного труднее.

Очень важно определить конкретную дату – день окончательного отказа от курения. К нему придется готовиться в течение определенного времени, так как для ребенка оставить укоренившуюся вредную привычку резко и внезапно – задача труднодостижимая.

Все вещи, вызывающие ассоциации с сигаретами, следует выбросить или убрать подальше от рук и глаз подростка.

Отговорить его от общения в привычном кругу курильщиков – обычно самое сложное. Не нужно говорить о том, что друзья перестанут быть друзьями, но нужно отказаться от прогулок с ними в самый ответственный период. В будущем же придется просто значительно ограничивать их совместное времяпрепровождение. Кроме того, можно завести разговор о детском курении с их родителями и попытаться открыть им глаза.

Те, кто знает о том, что отворачиваться от сигарет при наличии давно закрепленной вредной привычки – значит набрать вес, мотивируют этим свое нежелание «завязать» с ними. Например, девочки очень боятся поправиться. Нужно объяснить им, что увеличение массы тела вряд ли будет значительным – всего 2–3 кг, которые так легко сбросить. Отказ же от курения даст возможность нормализовать работу всего организма. А вот совмещать его с диетой не рекомендуется: обе процедуры вызывают стресс, который, появившись в двойном объеме, отрицательно скажется на здоровье. Вес прибавляется за счет того, что под влиянием абстиненции у человека возникает желание постоянно что-то грызть или жевать.

О питании нужно сказать отдельно. В первые дни отказа от табака лучше забыть о кофе и острой еде, а также алкоголе. Солений тоже лучше избегать, так как они, наравне с вышеперечисленными продуктами, только усиливают желание покурить, в отличие от овощей, фруктов, мучных изделий и сластей. Отдавать предпочтение следует легкой пище. Полезны морковь, тыква, свекла, вишня, яблоки, огурцы, то есть овощи и фрукты: при их употреблении вероятность поправиться резко уменьшается, а если к этому добавить усиленные занятия спортом, все пройдет замечательно. Чтобы умерить аппетит, ежедневно следует выпивать 2 л воды. Не повредят напитки из трав и настои, а вот крепкий черный чай следует исключить: он, как и кофе, способствует учащению сердцебиения.

Подсчитано, что к концу первого десятилетия XXI века количество людей, причиной смерти которых станет курение, вырастет до 10 млн в год. Это произойдет в том случае, если, как и раньше, курильщиков будет становиться только больше, а не меньше. Вслед за употреблением сигарет следуют алкоголизм и наркомания, занимающие соответственно второе и третье места в рейтинге смертельно опасных привычек.

Для того чтобы уменьшить отрицательное влияние никотина на организм, полезно принимать витамины А, С и Е. В организм должен поступать бета-каротин, который содержится в абрикосах, моркови, тыкве и других красных и желтых фруктах, а также в зеленых овощах, печени и молочных продуктах. Витамин Е находится в большом количестве во всех растительных маслах, а также в печени, яйцах, бобовых, гречневой и овсяной крупах. Основными источниками витамина С являются цитрусовые, капуста и лук.

Преодоление физической зависимости от табака

По завершении этапа психологической подготовки, когда первые результаты уже есть и человек начинает отказываться от сигарет, начинается преодоление физической зависимости. Избавиться от никотиновой зависимости непросто, и наличие второго этапа лечения обязательно.

Для уменьшения вероятности «сорваться» из-за возникших симптомов ломки используются специальные средства, с помощью которых проводится терапия, заключающаяся в замещении никотина. Она помогает переждать самые сложные времена и облегчить синдромы абстиненции. Никотинозамещающие препараты незаменимы в период воздержания от сигарет. В них не содержится тех вредных веществ, которые свойственны дыму табака, а также они способствуют устранению тревоги и стресса.

Среди таких средств самыми употребляемыми являются таблетки, аэрозоли, пластыри, ингаляторы, а также жевательные резинки. Последние подходят далеко не всем, поскольку имеют специфический вкус и могут вызвать расстройство желудка.

Никотиновые пластыри очень удобны в применении: их нужно наклеить на плечо или бедро и носить, не снимая, в течение 1 недели или 10 дней. После этого долю никотина следует уменьшить, используя более слабый пластырь.

В последнее время большую популярность в России приобрел кальян, который пришел к нам из стран Среднего Востока, где используется уже около 400 лет. Долгое время считалось, что он безвреднее сигарет, но на самом деле это не так. Его любители вдыхают в свои легкие намного больше токсинов и других вредных веществ, чем курильщики сигарет. Дело в том, что увлажненный дым втягивается намного глубже и к тому же не вызывает желания оторваться от него в течение нескольких часов подряд.

Заядлые курильщики чаще всего предпочитают бороться с недугом с помощью никотинового ингалятора.

Он представляет собой предмет, похожий на сигарету и так же вставляется в рот. С его помощью человек дышит никотином, но не глотает его. Таким образом он как бы курит, но не получает вредных веществ в полном объеме. Терапия замещения никотина проходит у каждого человека по-своему, и ее результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Понятно, что каким бы замечательным ни был препарат, он не заменит курильщикам сигарет, потому что не способен снабдить организм таким количеством никотина, какое они привыкли получать.

Обычно заместители никотина содержат в себе треть полноценной стандартной дозы никотина, но не имеют таких составляющих компонентов, как токсичные смолы и газовые фазы, а потому не способны принести большой вред.

Табак способствует старению организма. Все курящие выглядят старше, чем есть на самом деле, поскольку этот продукт является причиной увеличения количества морщин, синяков под глазами, более раннего поседения волос, а также их выпадения.

На вопрос о том, какой препарат наиболее эффективен, нельзя дать точный ответ. Поэтому лучше выбирать тот, который будет удобнее в использовании, а потом ориентироваться на результат и при необходимости менять его на какой-либо другой.

Если человек принимает никотинозаменяющие препараты, он ни в коем случае не должен терять бдительности. Воздерживаться от курения в течение 48 часов после их приема обязательно.

Поскольку в нашей стране превалирующее количество людей со средним и низким достатком не обращаются за помощью к врачам, зная бесполезность этого дела, с выбором лекарств могут помочь фармацевты, работающие в аптеках. Они подскажут, какое средство лучше всего приобрести. Конечно, лучше советоваться с квалифицированными специалистами, работающими в частных клиниках. К тому же не все средства в разных регионах России одинаково доступны, например, где-то не позволяется продавать их без рецепта.

Количество сигарет, выкуриваемых в России за один год, в 2 раза превышает те же показатели во всех западных странах, взятых в совокупности.

Алкоголизм

Выпить любят многие, но не все становятся алкоголиками – людьми, патологически зависимыми от горячительных напитков. Между тем такой порок, как тяга к алкоголю, известен издавна, только когда-то никто не знал о том, что он является болезнью, от которой нужно лечиться. Теперь ситуация изменилась и все стало реальным.

Алкогольная история

Когда-то алкоголя не было, так же как и множества проблем, появившихся с его приходом. По крайней мере, так утверждают современные историки. Археологи установили, что изготавливать его начали в VIII веке до н. э. Но это были только низкоалкогольные натуральные напитки, содержащие фруктовые соки, мед и другие полезные ингредиенты. Уже тогда появились законы об ограничении их употребления, поскольку, видимо, было замечено, что они воздействуют на людей только отрицательно.

Как люди открыли возможность приготовления такого рода напитков? Считается, что первым толчком к этому послужило то, что они обратили внимание на животных, которые в определенные моменты вели себя неадекватно (их походка становилась шатающейся), а потом возвращались в свое обычное состояние. Проследив за ними, люди открыли, что все дело в еде: подобное поведение – реакция на забродившие плоды. По мере развития науки и техники были придуманы рецепты приготовления алкогольных напитков.

Многие ритуалы большинства религиозных верований, например еврейское пасхальное служение и католическая месса, подразумевают применение алкоголя как в ритуальной, так и в сакральной роли.

В Китае за употребление спиртного когда-то полагалось страшное наказание – смертная казнь. В Древней Индии брамин, служащий божествам и слишком часто утоляющий жажду алкоголем, должен был выпить кипящее вино, его жене делали клеймо на лбу в виде сосуда. В существовавшем несколько веков назад государстве Элладе, как и во многих других странах, преступление, которое человек совершал в состоянии опьянения, каралось вдвойне, а на свадьбах этот напиток запрещался. В Римской империи по закону нельзя было пробовать, а тем более пить вино людям, не достигшим 30-летнего возраста.

Итак, с алкоголем боролись всегда и везде. Даже на Руси он осуждался, что подтверждается дошедшими до нас пословицами и поговорками, выражающими отрицательное отношение к алкоголю: «Без вина одно горе, а с вином – одно старое да новых три: и пьян, и бит, и голова болит», «Хмель шумит, ум молчит» и т. д. Сами алкогольные напитки тогда характеризовали такими словами, как «демон», «кровь сатаны», «змий». Русские князья и другие мудрецы в своих наставлениях остерегали людей от излишнего их употребления.

Вино и брага – первые спиртные напитки, которые употреблялись как на Руси, так и в Германии и Скандинавских странах. Основой для них служили мед и хлеб, поэтому они не отличались крепостью.

После того как появилась техника изготовления более высокоградусных напитков (крепостью 40–45 ), уровень пьянства в Европе повысился, причем далеко не только за счет граждан низшего и среднего класса. Знатные особы были не менее подвержены этому пороку.

Сейчас любителей алкоголя, как это и было всегда, немало, но трезвый образ жизни не означает полного отказа от него. Ведь у нас есть разнообразные праздники и торжества. Алкоголь можно употреблять изредка и понемногу, но нельзя злоупотреблять им.

В XVII веке в Англии был введен налог на водку. Неплательщикам, нарушающим закон, грозило жесткое телесное наказание.

Стадии развития алкоголизма

Как уже говорилось, непреодолимая тяга к алкоголю, сопровождающаяся постепенным увеличением дозы, необходимой для приведения организма в состояние опьянения, – это хроническое заболевание, которое лечится. Это установлено и доказано учеными-медиками. Симптомы алкоголизма меняются по мере его эволюции, в процессе которой он проходит три основных этапа.

В 20–30-х годах XX века в Америке действовал «сухой закон», не позволявший употреблять горячительные напитки. С тех пор количество алкоголиков в этой стране не выходит за пределы постоянного показателя, установившегося в середине века.

На первом из них – начальном – человек испытывает патологическое влечение к горячительным напиткам, теряя какой-либо контроль над собой. Он никогда не отказывается «пропустить пару рюмочек» с друзьями, даже если уже не в состоянии сделать это физически.

Другой симптом, проявляющийся уже на этой стадии, – повышение стойкости организма к спиртному и увеличение количества выпиваемого за один прием.

Важно вовремя распознать симптомы, говорящие о появлении алкоголизма. Дело в том, что его можно вылечить только в тот момент, когда он еще находится в начальной стадии и все процессы, происходящие в организме, обратимы. К тому же люди с заболеванием I стадии не успевают опуститься и сохраняют свой статус.

Признаки тяги к алкоголю – это чрезмерное слюноотделение, манера резко глотать, изменение выражения лица при виде или воспоминании о спиртном напитке, часто появляющаяся необъяснимая раздражительность, постоянное планирование новых «посиделок» наедине с бутылкой.

При наличии всех вышеописанных признаков человек может отказываться от алкогольных напитков, но чаще все же он не делает этого. К тому же он в действительности считает, что 2–3 рюмки совсем не навредят организму, а только лишь улучшат душевное состояние и успокоят. Но чем больше и чем дольше пьешь, тем больше хочется: количество употребляемого со временем возрастает вместе с частотой приемов. В то же время всякий раз при неудовлетворении желания появляется похмельный синдром.

Итак, алкоголик, болезнь которого находится на первом этапе развития, отличается от нормального человека тем, что он всегда ищет повод, чтобы выпить, а если то или иное торжество, служащее этим поводом, неожиданно отменяется, раздражается и начинает нервничать. Кроме того, сидя за столом рюмкой под рукой, он каждый раз упускает тот момент, когда нужно остановиться и тянется за новыми – лишними – порциями, которые, в конце концов, доводят его до невменяемого состояния.

Чем грозит алкоголизм, даже если он еще не сильно развит? Об одном его непременном спутнике знают все, так же как и о том, что в России любовь к водке сильнее, чем любовь к чему-то еще. Семейные проблемы (они могли быть и до этого, но не в таком масштабе) и конфликты возрастают с новой силой, понимание с близкими людьми уходит, при этом зависимый не осознает своего настоящего положения. Он считает, что полностью здоров и просто не хочет отказываться от спиртного, хотя очень даже может. Переубедить его оказывается крайне сложно: в действительности патологическая зависимость у него уже появилась.

II стадия развития хронического алкоголизма – время, когда большинство зависимых обращаются к врачам, объясняя это тем, что раньше пытались справиться с недугом самостоятельно. В нашей стране среди имеющих такое заболевание большинство – молодые люди в возрасте от 25 до 30 лет. Если не избавиться от него в этот период, через 20 лет алкоголизм перейдет в III стадию, которая является завершающей.

Больных алкоголизмом I стадии сложно отличить от здоровых людей, также употребляющих спиртное. Если же дело дошло до II стадии, это сразу становится ясно, поскольку, помимо всех вышеперечисленных, в данный период появляется следующий признак: для достижения удовольствия с каждым месяцем человеку нужно все больше и больше алкоголя. Он привыкает к нему, и его реакция на интоксикацию сильно снижается, наблюдается похмельный синдром.

Алкоголизм II стадии дает о себе знать, проявляясь и во внешних признаках. Похмельный синдром подразумевает нестерпимые головные боли, изменение артериального давления, отечность кожных покровов, учащение сердцебиения, зябкость или, наоборот, потливость. Кроме того, появляются снижение аппетита, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота и бессонница. В стремлении освободиться от подобных тяжелопереносимых симптомов больные прибегают к тому же «спасительному» средству: начинают пить и достигают своей цели, но лишь на время.

Похмельный синдром часто становится очень губительным, поскольку вызывает расстройства психики и подталкивает человека к новым и новым попыткам расслабиться с помощью горячительных напитков. В результате алкоголь начинает применяться по каждому случаю: будь то бессонница или что-то подобное.

Так болезнь переходит на III стадию и приобретает глобальные размеры, когда жертва уже не пытается скрыть свой нездоровый интерес к алкоголю и уже не ищет повода для того, чтобы выпить. Из друзей остаются только такие же алкоголики, максимально толерантные к спиртному, остальные уже не входят в их компанию. Обычно они употребляют какой-то один, ставший любимым напиток – крепкое пиво, вино или водку (самый распространенный вариант – последний) – и могут делать это любым способом: пить в течение дня небольшими порциями либо опустошать все сразу за один прием.

Именно на II стадии начинают проявляться четкие признаки одного из самых пагубных последствий алкоголизма – деградации личности. Она заключается в том, что человек, постепенно потерявший способность контролировать количество выпитого и переставший ходить на работу, прибегает к любым уловкам, чтобы достать средства на покупку спиртного. В некоторых случаях дело доходит до обворовывания собственной семьи, грабежа магазинов и других преступлений.

Алкоголь вредит не только работе нервной системы и отрицательно воздействует на психику, но еще и серьезно поражает внутренние органы: кишечник, желудок, почки, сердце и легкие. Вылечить зависимость II стадии можно, хоть это и сложно, с появившимися благодаря ей заболеваниями бороться еще труднее. Единственной палочкой-выручалочкой обычно оказывается время, и чем меньше его тратится, тем лучше: чем раньше больной осознает всю сложность своего положения, тем легче он из него выйдет.

III этап развития алкоголизма – самый страшный. Дело в том, что больные, вступившие на него, возвращаются к нормальной жизни очень редко, чаще они просто не доживают до данного уровня. Этим объясняется то, что из всех зависимых таких – только 15 %. Среди них большинство – мужчины и женщины в возрасте 42–48 лет.

Симптомы, характеризующие данный этап, очень похожи на те, что являются непременными признаками II стадии. Однако есть отличие: толерантность больных к алкоголю резко снижается: он пьянеет, приняв даже очень мало алкоголя. В то же время желание выпить по своей силе ничем не отличается от чувства голода.

Для того чтобы получить удовольствие тем же способом, что и раньше, человек принимает неприлично большую порцию. При этом пьет в одиночку, с друзьями (такими же, как и он сам), дома, на работе, в баре или на улице за углом, ему хочется еще и еще, и все действия направляются на удовлетворение желания. Такой алкоголик уже не в состоянии работать ни физически, ни умственно. Происходит полная деградация личности. К тому же поврежденные внутренние органы уже не поддаются восстановлению, что приводит к летальному исходу.

Люди, имеющие заболевание III стадии, обычно не имеют семьи, поскольку и дети, и жены (или мужья) для них – пустое место. Они разводятся, уходят из дома и ведут паразитический образ жизни.

Причиной совершения преступных действий (в том числе убийств и нанесения телесных повреждений) заядлыми алкоголиками ради добычи денег на новую порцию горячительных напитков является само заболевание. Это следствие поражения центральной нервной системы, головного мозга и нарушения психики.

Таким образом, хронические алкоголики, дошедшие до III стадии, мешают жить окружающим и часто становятся самоубийцами. Для предотвращения подобных последствий стоит обращаться к неврологам и наркологам, которые назначат курс терапии и помогут пациенту психологически. Родственники должны понимать, что без их помощи зависимый человек пропадет.

Бывают и такие случаи, когда человек, оказавшийся на дне как в социальном, так и в духовном смысле, неожиданно осознает свое положение и то, что его судьба только в его руках и ему угрожает гибель.

Воздействие алкоголя на организм

Из уроков химии всем известно, что любой алкогольный напиток в своей основе состоит из этилового спирта, формула которого – С2Н5ОН. Это прозрачная жидкость со специфическим вкусом и резким запахом, получаемая путем брожения определенных продуктов: хлеба или овощей, образующих крахмал, превращающийся в сахар. В брагу добавляют дрожжи, она стоит в течение долгого времени и постепенно созревает, сахара в ней разделяются на алкоголь и кислоту.

Сейчас существует множество способов приготовления горячительных напитков искусственным путем. Такие продукты содержат огромное количество вредных для организма веществ, в том числе ядовитых сивушных масел. Распространенное в народе мнение о том, что самогон – самый чистый и безвредный напиток, ложно. Правда заключается только в том, что он дешевый. На самом деле именно там содержится наибольшее количество сивушных масел.

Пьянство постоянно становится причиной бесчисленного количества катастроф и гибели миллионов людей. Несмотря на все старания и усилия властей, в последнее время не стало меньше аварий, утопленников, жертв пьяных драк и т. д.

Алкоголь губит все живые, в том числе и растительные клетки. В российской науке описанием и исследованием его влияния на организм человека занимались И. М. Сеченов и И. П. Павлов. Они выяснили, что недостаток кислорода в крови и нарушение работы многих внутренних органов – результат чрезмерного употребления алкоголя.

Несмотря на уверенность многих людей в том, что зависимость как болезнь возникает только у тех, кто пьет ежедневно или через день в течение продолжительного времени без перерывов, это совсем не так.

Доказано, что хронический алкоголизм развивается и у людей, употребляющих спиртные напитки регулярно, но через определенные промежутки времени (2 недели, 1 месяц). Легкие вина в большом количестве тоже губительны, а полезно лишь небольшое их количество (1–2 фужера). Таким образом, в большом объеме вредны любые напитки, содержащие спирт: будь то портвейн, мартини или вино – они приносят почти такой же вред, как пиво и водка.

Когда-то некоторые ученые были уверены в том, что алкоголь полезен и может использоваться для лечения определенных заболеваний. Это утверждение давно опровергнуто. Известно, что в клиниках, практиковавших такой метод, умерло в 2 раза больше пациентов, чем в обычных больницах.

Сейчас пиво является наиболее популярным алкогольным напитком. Его закупают ящиками, считая, что большое количество выпитого напитка обеспечит отличное настроение. С таким мнением можно поспорить. Зато верно то, что данный продукт изменяет форму сердечной мышцы и дезорганизует ее работу. Особенно вредно крепленое пиво.

Некоторые недобросовестные компании добавляют в алкогольную продукцию метиловый спирт, не имеющий характерного запаха, вкуса и особого цвета. Он представляет собой чистый яд, который доводит до летального исхода или слепоты. Для того чтобы человек полностью отравился, достаточно 70– 100 мл этого вещества. Симптомы, говорящие об отравлении, – рвота, потеря сознания, неровное дыхание с хрипом, снижение температуры, пониженное артериальное давление, ненормальный пульс. Если вовремя не оказать человеку помощь, его ждет верная гибель.

Если рассматривать воздействие алкоголя на отдельные органы, то в первую очередь от него страдает нервная система. Спирт разрушает нервные клетки, вследствие чего начинает развиваться алкогольная полиневропатия.

Между тем различные импульсы передаются к мышцам из головного мозга именно с помощью нервных окончаний. Но при поступлении алкоголя в организм в течение длительного времени они разрушаются либо изменяются и теряют возможность выполнять свою функцию.

Алкогольная невропатия – заболевание, которому подвергаются практически все алкоголики. Его результат – нарушение функциональной работы мышц и внутренних органов.

Симптомы полиневрита: мурашки на коже, ощущение стянутости мышц, ослабление ножных мышц, судороги. Он может сопровождаться парезом – параличом нижних конечностей.

Не столь давно ученые-медики узнали о существовании такого заболевания, как алкогольная кардиомиопатия. Оно представляет собой нарушение нормальной работы сердца, появляющееся исключительно из-за чрезмерного употребления горячительных напитков. А всем известно, насколько важен этот орган для жизни.

Предрасположенность к кардиомиопатии и другим заболеваниям, о которых речь пойдет ниже, проявляется не у всех людей, а только у некоторых. Этот факт объясняется тем, что у них есть нарушения обмена веществ, которые приводят к созданию благоприятных условий для развития недугов.

Диагноз «хронический алкоголизм» можно с точностью установить не всегда, поскольку некоторые зависимые употребляют спиртные напитки постоянно и помногу, но выдерживают определенные, довольно длительные промежутки времени между приемами. «Поймать» болезнь сложно, но на жертву алкоголя должны обращать внимание родственники. Только тот, кто постоянно находится рядом с человеком, определит, как далеко зашло дело, и предпримет соответствующие действия.

Жертвами алкоголя становятся и другие органы, в том числе и печень. Те, кто не в силах отказаться от любимого напитка даже при наличии такого недуга, ведут себя к гибели. Дело в том, что заболевание печени при условии, что спирт поступает внутрь практически беспрерывно, прогрессирует быстро и неотвратимо.

Существует 3 стадии заболевания печени, появляющегося на фоне хронического алкоголизма. Дистрофия (I стадия), характеризуется тем, что в тканях этого органа появляются жировые клетки, повышается содержание жира и в крови, печень начинает изменяться. Основными симптомами являются вздутие живота и ощущение наполненности желудка. При проведении УЗИ выявляется увеличение размеров печени, а также изменение формы ее краев. На начальной стадии недуг можно устранить, в противном случае он перерастет в гепатит, а затем при тех же условиях приведет к развитию цирроза.

II стадия «алкогольного» заболевания печени подразумевает ее увеличение, а также наличие следующих симптомов: тяжесть в правой части подреберья, рвота, тошнота и вздутие живота. В результате клетки печени постепенно вымирают, их место занимают соединительные ткани, которые, естественно, не могут заменить орган функционально.

Самая тяжелая и неизлечимая болезнь – цирроз. Она появляется только у заядлых алкоголиков, не сумевших отказаться от спиртного даже в тот период, когда болезнь находилась на II стадии развития. Непременные признаки цирроза: серьезное нарушение работы желудочно-кишечного тракта и, как следствие, сильное снижение массы тела, а также нездоровый желтоватый или сероватый цвет кожи, ее «истончение», гладкость языка, сильное выпадение волос, развитие импотенции у мужчин.

Как показывает УЗИ, при циррозе печень очень сильно увеличивается, а ее края становятся заостренными.

Развитие данного заболевания сопровождается расширением вен пищевода и, как следствие, частыми кровотечениями. Зачастую оно заканчивается летальным исходом. При этом больной испытывает мучения и длительное время пребывает в агонии, так что каждый любитель спиртного должен решить для себя: нужно ему все это или нет?

Еще один тяжелый недуг, вызываемый алкогольной зависимостью, – панкреатит. Каждый 4-й алкоголик страдает этим заболеванием поджелудочной железы. Оно очень неприятно и тяжело переносится, особенно если приобретает острую форму. Симптомы дают о себе знать ежедневно и ежечасно: повышенная температура, сильная боль в подложечной области, вздутие живота, рвота и тошнота, неправильное пищеварение. Несмотря на то что заболевание редко приводит к летальному исходу, оно очень мешает существовать. Последствием острого панкреатита может стать желтуха, которая появляется только в том случае, если печень поражена, а клетки поджелудочной железы уже частично заменены соединительной тканью. Периодически у больных случаются «проблески» выздоровления, но лишь на время: они чередуются с нестерпимыми болями.

Нужно упомянуть и еще об одном заболевании – гастрите, то есть повреждении полости желудка. Явные его признаки: тяжесть в подложечной зоне, рвота и тошнота, отсутствие аппетита, расстройство пищеварения. При развитии гастрит обычно переходит в язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Хронические алкоголики также страдают сексуальными расстройствами: у мужчин нередко появляется импотенция. Заболевание характеризуется снижением образования половых гормонов, а иногда является результатом еще и внешних причин: конфликтов в семье, вызванных ужасным поведением одного из ее членов. Понятно, что ни одному из супругов не понравится, если его спутник жизни начнет часто задерживаться по вечерам в компаниях с друзьями, подругами и… бутылками.

Многие знакомы с таким понятием, как алкогольная деградация личности. Что оно означает? Когда-то считалось, что алкогольная зависимость есть не что иное, как вредная привычка, от которой при желании можно избавиться. Позже выяснилось, что из данного утверждения правдиво лишь то, что избавиться можно только при желании и никак иначе. Однако у алкоголиков отмечается деградация личности, при которой они становятся одержимыми спиртными напитками и просто боятся от них отказываться. У зависимых появляются нарушения, которые касаются не только состояния внутренних органов, но моральной и этической сторон. Все, что когда-то было для человека нормой и истиной, теряет значение, психика изменяется кардинально и необратимо, происходит множество других метаморфоз. Нравственные устои, колеблющиеся на начальных стадиях алкоголизма, теряются, так же как и память, а уровень интеллекта снижается, отношение к себе становится чрезмерно лояльным. Для людей с алкогольной деградацией личности родственники имеют самое небольшое значение, все чувства резко притупляются, в то время как запас наглости увеличивается. Остаются только поверхностное, наполовину не действующее мышление и невозможность сосредоточения на определенном объекте. В результате у зависимых появляются психические заболевания.

Проявлениями деградации становятся цинизм, грубость, неспособность нормально, объективно анализировать происходящее, безразличие ко всему, что творится вокруг, невозможность прятать возникающие из-за ничего эмоции, желание причинить душевную и физическую боль близким. Физиологически алкогольная деградация является следствием воздействия алкоголя на нервную систему. Именно поэтому панацеи от данного недуга нет. Морально же больной опускается ниже и ниже в глазах друзей, родственников и знакомых. Первым и самым верным признаком деградации личности является настойчивое непризнание себя алкоголиком. Таким образом больной стремится хотя бы в воображении отстранить от себя грядущие последствия патологической зависимости, которые дадут о себе знать в будущем, страшась при этом оказаться бессильным перед недугом.

Если после долгих допросов и убеждений человек признал, что давно стал алкоголиком, значит, он уже встал на путь выздоровления.

Подвергнувшиеся «нападению» спирта нервные клетки портятся, в результате чего появляются психические заболевания. Наиболее распространенным среди них является алкогольный психоз, выражающийся в том, что больной мыслит непоследовательно и нелогично. Особенно явно это проявляется на последней стадии развития заболевания.

Под воздействием алкоголя в организме нарушается обмен веществ, что становится причиной разлада в функционировании остальных органов и систем. Нервная система – тоже не исключение, а нарушения психики необратимы, именно поэтому психоз так опасен для человека. Его симптомы: повышенная утомляемость, возникновение необоснованного страха, беспричинной бессонницы и ночных кошмаров. Существует несколько форм психоза, характеризующихся разными признаками: белая горячка, которая выражается через бессонницу либо страхи и возникновение перед глазами фигур реальных и невозможных существ. Также отмечается галлюциноз: больной слышит голоса непонятно откуда, тревожится и не спит по ночам, становится очень агрессивным по отношению к окружающим. В этом случае он непременно должен быть изолирован. «Бред ревности» имеет такие симптомы: больной считает, что его супруг (супруга) изменяет ему и ведет себя по отношению к нему (ней) агрессивно.

Последствия психоза бывают самыми ужасными: убийства, самоубийства… Страдают не только сами больные, но и их родные и близкие.

Бывают особые виды «алкогольной» депрессии, при которых человек постоянно говорит о своей бесполезности и хочет покончить с собой. Они тоже являются формами психоза. Для устранения всех вышеперечисленных заболеваний непременно требуется помощь квалифицированного специалиста.

Помимо открытых заболеваний нервной системы, появляющихся в результате длительного употребления алкоголя, есть и другие, скрытые патологии. Их практически невозможно выявить на первых этапах, но в конечном итоге они дают о себе знать в самый неожиданный момент. В связи с этим больные скрытым психозом так же опасны, как и все остальные.

Самой тяжелой формой психоза является энцефалопатия, которая может возникнуть только на последней стадии алкоголизма. При ней наблюдается множество значительных отклонений: как психических, так и физических.

Правда о кодировании

Кодирование – способ избавления от алкоголизма, известный уже в течение долгого времени. Его отцом является доктор А. Р. Довженко, украинский специалист. Официально методика была принята медиками не сразу и предварительно прошла несколько испытаний. Лишь через несколько лет после своего появления она начала распространяться по всей стране.

В наше время многие клиники используют кодирование как одну из основных процедур в борьбе с хроническим алкоголизмом. Его суть заключается в том, что сознание пациента подвергается недлительному, но интенсивному психологическому воздействию, в результате чего он отказывается от спиртных напитков и начинает вести здоровый образ жизни. При этом эмоциональное давление часто оказывается очень сильным, а иногда агрессивным, ведь не без оснований кодирование по-другому называют «шоковой терапией».

Данный метод борьбы не всегда эффективен. Результативность зависит от желания самого человека и степени запущенности его заболевания. В том случае, если он не хочет отстраниться от зависимости, кодирование бессильно: обычно больной берется за рюмку сразу по прошествии «срока запрета», ведь время действия кодирования ограничено и после его окончания вылечившийся должен контролировать себя самостоятельно.

Желание быть здоровым всегда должно прочно укорениться, иначе он сможет продержаться без спиртного только в том случае, если оно будет опасно для жизни, а при отсутствии угрозы человек вернется к прежнему увлечению.

Вероятность того, что кодированный будет пить, безусловно, есть, и нервная система после такого «срыва» изнашивается намного интенсивнее, чем до проведения оздоровительной процедуры. Однако так происходит далеко не со всеми, в основном со слабыми людьми.

Возможно, вам приходилось слышать о том, что после кодирования у некоторых людей поведение меняется, становится несколько неадекватным. Это возникает в результате недостатка того вещества, которое они привыкли получать в течение длительного времени, однако постепенно это проходит.

По всей России открыты Общества анонимных алкоголиков, анонимных наркоманов, а также общества, организованные людьми, страдающими другими видами зависимости. Вступать в них очень полезно и, при наличии возможности, обязательно нужно. Информацию о них совсем не сложно отыскать в Интернете.

Прощай, зависимость!

За всю историю существования алкоголя появилось множество методов борьбы с ним. Данная проблема актуальна всегда и везде, и началось это с того самого момента, когда появился и начал распространяться алкоголь. Немало способов заставить человека отказаться от спиртных напитков существовало и ранее, но только в прошлом веке было установлено, что алкоголизм – настоящее заболевание.

Доктора разных стран мира разрабатывают все новые и новые препараты для лечения и специальные методики. У больных большой выбор: дорогие и более дешевые клиники, препараты, за которые можно отдать очень много денег (однако их результат не гарантирован), и тренинги, доступные абсолютно всем независимо от финансового положения. Так лечат не только алкоголизм, но и курение, а также и другие виды зависимости. Показателен пример излечения от наркомании, представленный в первой главе. Действительно, для того чтобы избавиться от привычки-заболевания, очень важно искренне желать этого. Но желание не появляется из ничего: нужно все обдумать, прочувствовать и осознать. Необходимо знать не только о степени пагубного воздействия, которое оказывают химические вещества, но и о том, какое наслаждение доставляет их употребление, нужно открыть глаза на реально происходящие вещи.

Нельзя забывать о том, что удовлетворение, которое приходит после употребления алкоголя, ложно. Истинные духовные потребности человека находятся в подсознании: они скрыты, но их можно достать. Алкоголь – это разрушительное зло, которое, наоборот, загоняет их глубже и создает иллюзии мнимого наслаждения. Человек, живущий в обществе, в окружении других людей, способен противостоять ему.

Когда-то хронический алкоголизм считался неизлечимым. Представлялось возможным лишь купировать его последствия, но современные ученые знают, как справиться с недугом с помощью комплексного воздействия на отравленный спиртом организм. Однако здесь не обойтись без оговорки: болезнь исцеляется полностью и окончательно, только если она находится на начальной стадии развития. Но это не значит ровным счетом ничего: стремиться к совершенству нужно в любом случае независимо от того, в каком состоянии находится человек. Даже если заболевание, приобретенное им по собственному желанию, перешло в запущенную стадию.

Конечно, бороться с алкоголизмом III степени тяжести нелегко. После употребления препаратов или применения тренингов и упражнений могут быть срывы, которые нужно купировать снова и снова. Но оптимистический настрой помогал и помогает справиться даже с тяжелыми недугами – это проверено временем и опытом многих людей.

Многие больные, обращающиеся за помощью к наркологу, считают, что излечение от алкоголизма – это приведение организма в нормальное состояние, характеризующееся тем, что человек, находящийся в нем, может пить когда угодно и что угодно. Для таких людей борьба абсолютно бесполезна, поскольку у них неправильный настрой, желание пить нисколько не уменьшилось.

Для достижения действительно эффективного результата используется комплексное лечение, сочетающее в себе применение фармакологических препаратов и методов психотерапии.

Врачи – наркологи и психотерапевты – начинают с коррекции морального облика и заново формируют когда-то потерянное пациентом представление о нормальном образе жизни. В первую очередь важно заставить его осознать, что он алкоголик и должен вернуться к нормальному здоровому существованию.

Устранение патологии обычно проходит в несколько этапов. Очень много времени уходит сначала на то, чтобы человек осознал свое действительное положение, а потом на то, чтобы понял: нужно навсегда отказаться от алкоголя. При этом нельзя забывать о том, что купирование заболевания – это не излечение, а лишь один шаг, сделанный навстречу ему.

В период восстановления физиологические сбои неизбежны, никто еще не мог бросить вредную привычку-заболевание резко и навсегда. На первых этапах у алкоголиков часто появляются мнимые похмельные синдромы. Кроме того, им трудно вернуться на свое место в семье и на работе, а также разорвать отношения с друзьями, зависимыми от спиртных напитков.

Вылечившимися можно считать людей с восстановленной устойчивой психикой и твердыми убеждениями – тех, кто живет ради жизни, а не ради очередной рюмки спиртного.

Существует множество противоалкогольных препаратов, относящихся к разным группам и имеющих неодинаковый спектр действия.

К 1-й группе относятся лекарства, купирующие заболевание и устраняющие основные последствия пьянства. Их применяют на начальных стадиях алкоголизма, для того чтобы прервать «запой» и прекратить его.

Ко 2-й группе относятся препараты, восстанавливающие нервную систему и нервные клетки, работа которых была нарушена.

В 3-ю группу входят лекарства, способные восстановить ткани тех внутренних органов, которые уже начали разрушаться.

Все вышеперечисленные средства могут применяться с толком только для лечения начальной стадии заболевания.

Для того чтобы убедить зависимого в необходимости «завязать» с алкоголем, не нужно рисовать ему ужасные картины последствий его употребления. Напротив, следует представить будущее в самых ярких розовых тонах – новое будущее без спиртных напитков, где человек создаст себе счастливую семью и сделает жизнь лучше.

Препараты, которые используются для лечения хронического алкоголизма II и III стадии входят в 4-ю группу. Они помогают остановить деградацию человека и снижение интеллекта. Употребляются также и сенсибилизирующие препараты, основная цель которых – снижение толерантности организма к спиртным напиткам. После их употребления у людей появляется отвращение к алкоголю.

Помимо основных препаратов, в комплексном лечении используются поливитамины. Витамины B1, В2и В12способствуют восстановлению нервных клеток, а с помощью витамина В1можно также купировать симптомы белой горячки.

В течение долгого времени был особо популярен такой препарат, как эспераль, аналогом которого является радотер. Оба лекарства не способны излечить заболевание полностью. Они лишь повышают чувствительность организма к спиртным напиткам и являются сенсибилизирующими средствами. Люди, употреблявшие их и избавившиеся от алкоголизма практически полностью, вероятно, сделали это с помощью самовнушения, сформировавшегося на основании страха смерти, поскольку у многих зависимых ничего подобного не получилось, хотя результат все же был.

Покрытая оболочкой таблетка эсперали хорошо усваивается организмом и блокирует окислительный процесс в тот момент, когда начинается образование вредных веществ, главным виновником которого является спирт. В результате скопившиеся высокотоксичные и ядовитые элементы остаются нетронутыми, и если в организм попадает даже минимальная доза алкоголя, происходит образование ацетальдегида и уксусной кислоты. А это, в свою очередь, приводит к отравлению и неприятным последствиям (головокружению, усиленному сердцебиению, снижению артериального давления, шуму в ушах, появлению сильной депрессии) и даже пагубно сказывается на состоянии кожного покрова. Могут также появиться скрытые нарушения – обострение хронических заболеваний, появление сыпи на коже, проблемы с пищеварительной или сердечнососудистой системой. При этом в случае отсутствия срочной медицинской помощи весьма высока вероятность летального исхода. Таким образом, употреблять данные препараты следует с большой осторожностью, прежде всего непременно посоветовавшись с врачом. Обычно эспераль назначается только тем, кто с детства имеет крепкое здоровье. Он запрещен людям, страдающим сердечно-сосудистыми, нервными и желудочными заболеваниями и – самое главное – не желающим лечиться. После приема такого рода лекарств необходимо переходить к специальным препаратам, устраняющим последствия алкогольного воздействия на организм.

В США активно использовался «театральный» метод лечения алкоголя – и, нужно сказать, небезрезультатно. Спектакли, в которых и сюжет, и игра актеров выстроены особым образом, чтобы оказывать психотерапевтическое воздействие на людей, действительно «лечат» духовно и психологически. Посещать театр полезно всегда, ведь его атмосфера благотворно влияет не только на внутренний мир человека, обогащая его, но и на общее его физическое состояние.

В аптеках можно найти множество различных препаратов против алкоголизма, которые во много раз безвреднее эсперали. Для того чтобы подобрать наиболее подходящий, лучше обратиться к хорошему специалисту, рекомендованному друзьями или хорошими знакомыми. Конечно, консультации недешевы, но экономить на собственном здоровье просто недопустимо.

Выбирая препарат с помощью фармацевта или по совету друзей, необходимо обратить внимание на противопоказания и состав, спросить об одном и том же рекомендованном средстве в нескольких аптеках, чтобы убедиться, что оно действительно не причинит вреда.

Препараты помогают, но без психотерапевтического воздействия полного излечения ждать не следует. Всем известно, как влияет на человека общественное мнение. Большинство алкоголиков меняют старых друзей на новых – любителей спиртного – именно по этой причине. А что, если поселить их в другом обществе?

Психоневролог В. М. Бехтерев первым разработал психотерапевтические сеансы с использованием гипноза и провел их.

В их основе лежало описание ужасных последствий алкоголизма, закладывание в мозг пациентов мыслей о вреде спиртного и вырабатывание отвращения к алкогольным напиткам. Затем предусматривался групповой аутотренинг, при проведении которого учитывалось условие: чем больше людей участвует в процедуре, тем лучше. Такие сеансы популярны и сейчас и называются триадой Бехтерева. Они используются в клиниках, обычно предваряя употребление препаратов, то есть являются первой частью комплексного лечения.

В том случае, если у зависимого человека нет возможности обратиться за помощью к врачу, нужно лечиться самостоятельно. Знаменитое советское лечение трудом – не такой уж бесполезный метод борьбы с тягой к горячительным напиткам. Его можно использовать для того, чтобы отвлечься от мыслей об алкогольном напитке.

Желательно выбирать только интересную работу, чтобы больной окунулся в нее с головой. В противном случае результат окажется обратным, тем более что в наше время никто не вправе заставить насильно что-либо делать другого.

Духовное преображение – вот что нужно больным. В период лечения им помогут моральная поддержка родственников, посещение культурных мест, прогулки в парках, просмотр интересных фильмов и телепередач, чтение книг и т. д. Нужно склонять зависимого к тому, чтобы он перестал сидеть на месте: у него может появиться хобби, которое, возможно, когда-то уже было, но затерялось в пьяном угаре.

Очень эффективны аутотренинги. Их нужно проходить самостоятельно, обращаться за советом к специалисту совсем не обязательно. Такие аутогенные тренировки расслабляют человека и направляют на истинный путь, вызывают отвращение к алкоголю. В основе их действия лежит самовнушение.

В качестве примера ниже приводится аутотренинг, успешно используемый уже в течение длительного времени.

Он состоит из 3 этапов, при прохождении которых нужно сосредоточиться на себе, отвлечься от внешнего мира и одолевающих проблем, успокоиться. Повторять упражнения нужно хотя бы 2 раза в день, а если есть возможность, то и больше. Результата достигают все, но в разные сроки. Это зависит от степени запущенности заболевания, желания и настроя пациента.

На начальном этапе происходит воздействие на организм: вызывается чувство тепла и тяжести. Прежде чем выполнять упражнение, нужно подготовиться к нему: лечь на удобную кровать или диван, расслабиться, повторяя про себя: «Моя голова свободно лежит на мягкой подушке. Мои руки вытянуты, мышцы расслаблены. Мышцы спины расслаблены. Мышцы живота расслаблены. Ноги лежат свободно. Мышцы ног расслаблены. Стопы разведены в стороны и расслаблены. Лоб разглажен. Глаза прикрыты. Веки опущены. Ноздри свободны. Рот полуоткрыт. Язык тяжелеет. Подбородок расслаблен. Я спокоен. Я абсолютно спокоен. Я отдыхаю. Все заботы и тревоги покинули меня. Ничто не может заставить меня тревожиться. Я абсолютно спокоен. Спокойствие буквально проникает в каждую клеточку моего организма и окутывает меня, словно легкая пелена. Я медленно ухожу в себя. Я отрешен от всего внешнего. Окружающие не могут потревожить меня. Я ничего не слышу. Тишина окружает меня. Я чувствую абсолютную отрешенность. Мои мысли льются свободно».

Сама процедура состоит из нескольких упражнений. Их выполняют, растягивая слова и мысленно повторяя: «Мышцы правой руки расслаблены. Правая рука тяжелеет. Она лежит на постели. Правая рука наполняется теплом. По ней распространяется приятное чувство усталости. Сосуды правой руки постепенно расширяются.

Правая рука лежит на постели. Она расслаблена. Она становится все более теплой. Правая рука тяжелеет. Тяжесть распространяется по кисти, затем – по плечу, далее – по предплечью. Сосуды наполняются теплой кровью. В кончиках пальцев заметна пульсация. Обе мои руки расслаблены. Они тяжелы и наполнены истомой. Мои руки тяжелы. Они лежат на постели. Они становятся все теплее. По рукам разливается чувство приятной усталости. Сосуды моих рук наполняются кровью.

Руки лежат на постели. Они вялые и неподвижные. Тепло разливается по обеим рукам. Тяжесть разливается по кистям, плечам и предплечьям. По сосудам течет теплая кровь. В кончиках пальцев чувствуется пульсация.

Мышцы моих ног полностью расслаблены. Мои ноги мягкие и неподвижные. Мои ноги тяжелы. По ним разливается истома. Тепло распространяется по моим ногам. Сосуды ног расширяются и наполняются теплой кровью. Мои ноги вялы и неподвижны. Они становятся теплыми. Тяжесть разливается по моим ногам. Тепло устремляется к стопам, голеням, бедрам. По сосудам течет теплая кровь. В кончиках пальцев ног чувствуется пульсация.

Мои руки и ноги полностью расслаблены. Они вялы и неподвижны. По рукам и ногам распространяется приятное тепло. Появляется чувство усталости. Сосуды ног и рук расширены. По ним устремляется теплая кровь. Мои руки и ноги неподвижны. С каждой минутой они становятся все теплее. Тяжестью наливаются пальцы, кисти, плечо, предплечье, стопы, голени и бедра. По всем сосудам свободно течет теплая кровь. В кончиках пальцев рук и ног я ощущаю пульсацию».

После этого – органотренинг. Медленно и нараспев произносят слова: «Мое сердце успокаивается. Сердце бьется спокойно. Приятное тепло распространяется по левой стороне груди. Мое сердце бьется ритмично и работает самостоятельно.

Если вы пожелали обратиться за помощью в клинику, непременно узнайте, как именно будет проходить лечение, и посоветуйтесь с другими специалистами, не называя места, куда собираетесь направиться. Всегда помните о том, что результат такого лечения не может удовлетворить вас полностью, несмотря на все гарантии. Вас могут вылечить на 50 %, но в остальном нужно надеяться на свои внутренние силы. Зависимый должен совершенствоваться на духовном уровне.

Мое дыхание свободное. Мое дыхание легкое. Прохладный чистый воздух наполняет мои легкие. Мне нужно прикладывать усилия для того, чтобы дышать.

Мой лоб прохладен. Свежий воздух окутывает мою голову. Моя голова ясная. Я свободен от мыслей.

Я ощущаю в глубине живота приятное тепло. Все внутренние органы работают нормально. Мои внутренние органы расслаблены. Они абсолютно безболезненны».

На втором этапе устанавливаются семейные, «производственные» и внутренние принципы.

Для внутренних формулировок нужно использовать следующие: «Я отношусь с безразличием к алкоголю. Я оптимистичен и бодр, не принимая алкоголя. Я чувствую уверенность в себе без алкоголя. Я спокоен, мои мысли в полном порядке, я весел без алкоголя».

В качестве семейной формулировки необходимо применять такую: «Я спокойно отношусь к выпивкам дома. Я безразличен и равнодушен. Я докажу всем, что могу придерживаться принятого решения. Я спокоен и не раздражаюсь во время семейных конфликтов».

Чтобы отучить себя от привычки соглашаться на рюмочку после работы, следует произносить: «Я не соглашаюсь на предложение выпить после окончания трудового дня. Я уверен в себе. Я не завишу от мнения других. Я принял решение. Я буду придерживаться этого решения. Меня не волнуют конфликты на работе».

Завершающий этап предполагает произнесение следующей установки: «Я успокаиваюсь. Я спокоен. Мои руки и ноги неподвижно лежат на постели. По моему телу разливается приятное тепло. Тяжестью наливаются руки и ноги. Сердце бьется ритмично и спокойно. Я дышу свободно и легко. Мой лоб разглажен и прохладен.

Я ощущаю приятное тепло в глубине живота. Я с равнодушием отношусь к алкоголю. Я отказываюсь выпивать после работы. Я отношусь с равнодушием к выпивкам дома».

Знахарские методы избавления от недугов были популярны всегда, особенно в давние времена. Вот несколько текстов заговоров, которыми можно воспользоваться при желании.

Заговор, действие которого направлено на выведение человека из запоя и снятие похмельных симптомов:

«Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Господин еси, Боже наш. Хмель винный, хмель смрадный, буйная головушка, не лейся вниз, а вейся по ветру; а из тебя не знаю, где живешь-пребываешь; поверх сырого древа влез к своему господину в бочки медные, в бочки дубовые, бочки пивные и винные. Как не может жить человек в огне, как не может жить человек в воде, так и так же и сему человеку, рабу Божиему (назвать имя). Выпьешь ли ты, раб Божий (назвать имя) чашу хмельную; как словеса сии из мня вышли, так пусть выйдет из тебя, раба Божиего (назвать имя) хмель хмельной. Господин хмель винный, хмель хмельной, словно царь восседаешь ты в царствии своем, так ты, хмель, и будь на месте своем, поди ты, хмель, прочь от раба Божиего (назвать имя).

Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь».

Следующий заговор – для выведения из запоя и против алкоголизма:

«Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Вы, небеса синие, слышите ли? Вы, небеса синие, видите ли, что я желаю творить с ним, с рабом Божиим (назвать имя), Тело Марена печень тесе.

Вы, звезды ясные, бессчетные, звезды ясные, звезды яркие, вы слетите, звезды, с небес синих и падите в эту чашу златую, венчальную. А как в чаше той златой, венчальной вода есть холодная, вода студеная, из горного ключа добытая. Ты, месяц рогатый, месяц ясный, месяц красный, ты сойди, месяц, с небес лазурных, с небес синих, да войди ты, месяц, в клеть мою тесную; а как в клети той моей нет ни дна, ни покрышки. Ты, солнышко-батюшка, солнце яркое, солнце вольное, ты сойди, солнце, с небес лазурных, с небес синих да пойди в мой двор, да приди ко мне. А как на дворе на моем нет ни людей, ни животины.

Вы, звезды ясные, звезды бессчетные, вы укротите, звезды, его, раба Божиего (назвать имя), оградите от вина хмельного, зелья буйного, от хмельного меда, от хмельного пива. Ты, месяц рогатый, месяц ясный, укроти ты, месяц, огради его, раба Божиего (назвать имя), от хмельного вина, от зелья буйного, от хмельного меда, от хмельного пива. Ты, солнышко красное, солнце-батюшка, укроти, огради его, раба Божиего (назвать имя), от хмельного вина, от зелья буйного, от хмельного меда, от хмельного пива. Заговорные слова мои крепче крепкого.

Заговору моему стальному есть ключ да крепкий замок. Никому того ключа не находить, замка не отпирать».

Заговор, помогающий противостоять алкоголизму: «Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь. Господин хмель винный, хмель пивной, зелье хмельное, буйная головушка, не лейся ты, хмель, вниз головой, а лейся по ветру, вслед солнышку-батюшке, под гору, а я же тебя знать не хочу, ведать не желаю, где живешь, где пребываешь; поверх сырого дерева лезь к своему господину, в бочки железные, в бочки дубовые, в бочки медовые, в бочки пивные, в бочки винные; как не могут пребывать в пламени, так и на этом человеке (назвать имя) злые словеса, еще опустошишь чашу сию; как из меня такие слова вышли, так пусть выйдет похмелье из него, раба Божиего (назвать имя). Как господин хмель винный подобно царю восседает на троне, так и ты сиди на своем месте, родись государь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа, аминь, аминь, аминь».

Наркомания

В этой главе речь пойдет об одной из самых страшных вредных привычек – наркомании, которая является болезнью, что известно абсолютно всем. Существует множество видов наркотиков, различных по цене и качеству, а также по силе воздействия на организм. Зачем и почему их употребляют, мы уже выяснили. Бесполезно говорить об отличии амфетаминов от опиатов и кокаина, поскольку в любом случае все они пагубно влияют на организм, а выбор наркомана зависит от его финансовых возможностей и предпочтений тех, кто состоит в его компании. Причина возникновения заболевания – общая, а методы лечения одинаковы для всех наркоманов.

Все начинается с единичного риска, на который человек решился ради сиюминутного наслаждения, ухода от сложившихся обстоятельств, несмотря на то что последствия его физически и морально неприемлемы для организма. Кроме того, все наркоманы – нарушители закона.

Чтобы заслужить уважение и признание со стороны других приверженцев, новичок готов на новые и новые шаги. Другие же, попробовав что-нибудь из этой серии однажды, думают, что вовсе не имеют тяги. Но то же самое мнение остается у них и после 3-го, и 4-го раза, когда она уже реально появляется. Если учесть незнание собственной генетической предрасположенности, которая тут играет весьма важную роль (иногда темпераментность передается по наследству, и именно она определяет вероятность развития зависимости), можно сделать вывод, что испытывать на себе воздействие веществ, становящихся причиной вредных привычек, нельзя.

Поначалу состояние, возникающее после употребления наркотика, воодушевляет человека, он хочет получить долю восторга и радости снова и снова. И тогда приемы такого рода веществ следуют один за другим до тех пор, пока те не становятся неотъемлемой частью его жизни.

Наркотики страшнее сигарет и алкоголя, поскольку люди, увлекающиеся ими, не только имеют тягу к химическим веществам: они вступают в противоречие с законом.

И это тоже доставляет им удовольствие, повышая уровень адреналина в крови. Даже если бы наркотики легализовали, большинство больных искали бы подпольные способы их приобретения. Эти химические вещества не только губят человека, но и делают его правонарушителем.

Последствия употребления наркотиков очень страшны: человек, в течение долгого времени принимающий их, гибнет на глазах: худеет, чахнет, болеет, не говоря уже о том, что в большинстве случаев через иглу наркомана передается ВИЧ-инфекция.

Наркоман, не признающий, что он болен, не желающий думать о последствиях и будущем, не может вылечиться, так же как и алкоголик, курильщик и любой другой зависимый, считающий себя здоровым. Всем им необходимо осознать и понять, что происходит, а также поставить перед собой цель: изменить себя и окружающий мир, причем им нужно искренне этого захотеть.

Как и другие заболевания, наркомания имеет несколько стадий, характеризующихся разной степенью запущенности.

Больной не только страшится будущего: своего позора, нужды, необходимости перекрывать долги, оправдываться перед чужими людьми. Он мотивирует невозможность отказа от наркотиков тем, что после этого он не сможет адаптироваться и погибнет еще быстрее.

Такие отговорки несостоятельны и являются необоснованными. Подобные исходы известны, но случаются только в том случае, если лечение зависимости проводится неграмотно.

У всех наркоманов рано или поздно возникают социальные проблемы: принижение собственных способностей, потеря самоуважения, сосредоточенность на добыче химических веществ или окончательная потеря работы, места в обществе и всяких жизненных ценностей. Таким образом, зависимый перестает быть личностью, что также подталкивает его к дальнейшему употреблению наркотиков.

Очень часто жертвами этой зависимости становятся подростки, за которыми родителям бывает сложно уследить: они тщательно скрывают свои «грешки». Между тем их нужно пресекать на корню, пока еще вредная привычка не успела перейти в зависимость, потому что химические вещества намного сильнее воздействуют на ребенка, чем на взрослого.

Соответственно, и последствия оказываются ужасными. Определить, употребляет ли ваш ребенок наркотики можно. Вот несколько характерных признаков:

1. Постоянное возбужденное состояние, говорливость и желание двигаться у подростка.

2. Ребенок постоянно что-то недоговаривает или скрывает.

3. Отказ от уроков, значительное снижение успеваемости или прогулы школы.

4. Нарушение режима сна, бессонница.

5. Пропажа денег и дорогих вещей в доме.

6. Увеличение денежных потребностей ребенка.

7. Внезапные и необоснованные изменения настроения.

8. Нарушение координации движений у подростка.

9. Общение с новыми друзьями, возможно на «особом», непонятном вам языке.

10. Заторможенность мышления, вялое состояние.

11. Семья перестает иметь для подростка какое-либо значение.

12. Изменение размера зрачков независимо от освещения.

13. Агрессивность, неразборчивая речь.

Только родственники и близкие друзья могут оказать помощь человеку, сильно в ней нуждающемуся, поэтому они ни в коем случае не должны паниковать или настраиваться против наркомана. Наоборот, нужно помочь ему, поскольку он в беде и физически не может с ней справиться. Самое главное – никогда не думать, что все потеряно. Оценив свое положение, зависимый захочет измениться. Сейчас много хороших специалистов (некоторые предлагают свою помощь бесплатно!), и наркомания зачастую излечима, поэтому о безнадежности не может быть и речи.

Борьба с наркотиками – дело нелегкое, но лечиться нужно даже тем, кто потерял какую-либо веру в себя и возможность возращения к нормальному существованию.

Известны такие случаи, когда зависимые люди при огромном желании и полном отсутствии каких-либо средств исцелялись без применения каких-либопси-хотерапевтических воздействий извне. Как известно, природный потенциал заложен в каждом из нас. Когда-то, много веков назад, он использовался, но со временем начал уменьшаться и пропадать, а точнее, прятаться внутри организма.

В период самоисцеления одни находились в тюрьме и в принципе не могли обеспечить себя «дозами», другие же были дома. Полный отказ от химических веществ без предварительной подготовки возможен, но это не относится к людям с психическими или кардиологическими заболеваниями, а также имеющим сотрясение головного мозга. Они могут получить осложнения, поэтому рисковать не рекомендуется. Кроме того, не стоит прибегать к подобным мерам, если сильно развито любое заболевание.

Тем, кто решился на столь сложный шаг, предстоит перетерпеть ломку в течение 5 дней, которые, однако, не будут сопровождаться истериками. После этого абстинентный синдром (или синдром лишения) начнет спадать. Сила боли, ощущаемой во время ломки, определяется степенью тяжести заболевания и загрязнения организма наркотиками. Во время отказа нужно находиться в закрытом помещении, выход из которого заблокирован. Для того чтобы подышать свежим воздухом, можно открыть форточку. Это лучше, чем выходить на улицу и думать о том, что где-то поблизости есть «спасение». В любом случае, без контроля родственников здесь не обойтись.

В период отказа от вредных привычек, ставших болезнью или еще находящихся на стадии развития, вам нужна физическая нагрузка, которая будет занимать ваше время и облегчит сам процесс. Необходимо выбирать то, что нравится именно вам, что благоприятно скажется как на внешнем, так и на внутреннем состоянии организма, и, конечно, не перенапрягаться, а увеличивать нагрузку постепенно.

Конечно, самоисцеление доступно не всем, но методы, разработанные врачами, тоже не менее эффективны и помогают миллионам людей.

Наиболее действенной и самой общепризнанной является программа «12 шагов», используемая Обществами анонимных алкоголиков, анонимных наркоманов и другими подобными организациями, которые существуют как в нашей стране, так и за рубежом. Вступать в них очень полезно и при наличии возможности нужно, поскольку именно там можно найти сильную моральную поддержку, узнать о других братьях по несчастью, найти друзей, желающих навсегда вернуться к нормальному образу жизни.

Около 18 млн человек успешно лечатся, состоя в таких обществах. Программа «12 шагов» существует с 30-х годов XX века и практически не изменилась с момента разработки. Она отличается хорошей структурированностью, правильным построением психологических моделей, а также универсальностью и высокой популярностью. При этом эффективность налицо не тогда, когда ее применяет 1 человек, а в том случае, если люди объединяются в группу в борьбе за свои жизни. Именно общественное мнение является авторитетным для каждого индивида.

Суть программы заключается в следующем:

1. Больные признают себя таковыми и подтверждают свое бессилие перед тягой к химическому веществу.

2. Зависимые убеждаются в том, что при лечении им могут помочь высшие силы (Бог, для каждого он свой), а также окружающие их люди.

3. Члены общества принимают внешнюю помощь и меняют жизненные ценности, намерения и желания.

4. Каждый вспоминает, что происходило с ним в прошлом в тот или иной момент, анализирует свое поведение, ситуации, которые страшат его или вызывают чувство вины, затем окончательно решается на избавление от зависимости.

5. К больным приходит понимание того, что они заблудились и их ценности, духовные и моральные ориентиры низки и ничтожны. Они расстаются с одиночеством и начинают общаться с высшими силами, а также с новыми друзьями, восстанавливают отношения с прежними знакомыми. Это очень важный момент – понять, для чего дана жизнь.

6. Члены общества проходят моральную подготовку к кардинальным изменениям и началу лечения.

7. Происходит изменение прежних стереотипов, зависимые искренне просят о помощи, обращаясь к высшим силам, а также к духовному наставнику (доктору, близкому человеку, другу). Чувство вины сменяется надеждой на лучшее будущее.

8. Больные составляют список людей, которым принесли какой-либо вред. При этом у них появляется гнев, который служит защитой чувства собственного достоинства и самооценки, но они борются с ним.

9. Гнев, который был вызван во время прохождения предыдущего шага, не переходит в агрессию, а переориентируется на возмещение причиненного ущерба и восстановление добрых отношений с окружающими.

10. Каждый контролирует себя ежедневно и подводит итоги своей деятельности, а в случае совершения оплошности сразу же признает ее и старается исправить.

11. С помощью обращения к высшим силам зависимые обретают знание, которое позволяет им ступить на нравственный путь, исправлять свой моральный облик и стремиться к полному выздоровлению.

12. Больные, пересмотревшие свои жизненные ценности и сформировавшие новые, восстанавливают свой статус и постоянно подтверждают свое возвращение, помогая при этом другим, действуя и развиваясь в той или иной сфере.

Все вышеуказанные принципы полезно учитывать при лечении независимо от того, где оно проводится и кто является «наставником» больного. Конечно, лучше всего лечиться у хорошего специалиста, не забывая о том, что без поддержки со стороны близких людей будет сложно, но при отсутствии средств можно попробовать исправить ситуацию своими силами.

Наркомания не лечится по фотографии, с помощью трав или растворимых порошков. Сам больной должен принимать непосредственное участие, без него и его искреннего желания избавиться от зависимости ничего не произойдет. Мошенники, которые предлагают такие услуги, бесчеловечно отнимают у отчаявшихся людей иногда последние деньги, ничем не помогают, а наоборот, лишь усугубляют ситуацию.

Желательно обращаться только в проверенные клиники, рекомендованные вашими друзьями. Об уровне и качестве лечения в них нужно спросить не только у знакомых, но и у незнакомых людей, кроме того, обратить внимание на наличие информации в Интернете и средствах массовой информации. И непременно уточнить, какие именно методы там практикуют. На экстренные меры соглашаться нельзя, становиться участником эксперимента тоже очень страшно, главный критерий при выборе – надежность.

Лечение зависимости стоит довольно дорого и не у всех есть возможность оплатить его. Если у вас именно такая ситуация, найдите одного специалиста, который сможет направлять вас, а также следуйте рекомендациям этой книги. Приобретите дополнительную специальную литературу или диски, содержащие ау-тотренинги, созданные для того, чтобы оказывать помощь в самовосстановлении, подсказывающие, как запрограммировать себя и открыть «спящие» внутренние способности.

Физическую и психологическую зависимость лечат по очереди. Начинать нужно с первой – очистить организм от химических веществ. Только после такой подготовки (это еще не лечение!) можно начинать настоящую борьбу на психологическом уровне.

Важно учесть, что любые наркотики изменяют каждую клетку человека, поэтому при адаптации к новым условиям организм будет претерпевать множество изменений. Этим обусловлен столь долгий срок лечения – 2–2,5 года, а в отдельных, особо сложных случаях он еще больше.

Прежде чем начинать лечение, необходимо убедиться в том, что больной имеет достаточную мотивацию и такие фразы, как «Наркомания неизлечима» и «Бросить наркотики невозможно», не занимают его мысли.

Со стороны родственников требуется знание характерных признаков развития заболевания и его протекания, а также внимание и стремление добиться правдивости во всем. Всякий обман, попытки манипулировать и лгать наркоману подталкивают его к дальнейшему употреблению вредных веществ. Выстроить план новых взаимоотношений, при которых заболевание легче пойдет на спад, поможет психолог – специалист, который по-человечески поймет, каково ваше положение и даст рекомендации бесплатно или за минимальную сумму денег.

Решающее воздействие на наркомана оказывают именно родственники, поэтому их поведение особенно важно. Не следует кричать и обвинять зависимого, шантажировать или грозить чем-то. Подобные действия не приносят никаких результатов: это подтверждено многолетней практикой.

Нельзя выплачивать долги за наркомана. После этого он продолжит покупать новые «порции», уверенный в том, что все долги перекроют родственники. В борьбе со страшным недугом необходимо предпринимать решительные, а не предупредительные меры: «давать шанс» зависимому бесполезно, поскольку в таком случае он подумает, что ничего страшного не происходит и быстро забудет данное обещание не употреблять наркотики.

На первом этапе лечения – очищении или де-токсикации (лучше, если она будет проводиться квалифицированными специалистами) – вместо положительного эффекта иногда возникают осложнения. Для того чтобы успешно провести ее, необходимо знать, что:

1. Детоксикация – прекращение употребления наркотиков – это только подготовка к основному лечению. При ее проведении больной должен резко отказаться от химических веществ. Если он не страдает тяжелыми хроническими заболеваниями, организм сам справится с проблемой, в ином случае помощь специалистов просто необходима.

2. Многие зависимые терпят абстиненцию и потом не возвращаются к наркотикам, потому что не хотят испытывать ее еще раз, а некоторые, наоборот, желают «омолодить» организм, чтобы употреблять в дальнейшем меньшее количество наркотиков, испытывая при этом такое же удовольствие. При этом они очень рискуют: если человек прошел детоксикацию и употребил такую же дозу наркотического вещества, как и до этой процедуры, возможен летальный исход.

3. Родственники должны удостовериться, что сам больной согласен на детоксикацию. По ее окончании необходимо обеспечить ему благоприятные условия для дальнейшего лечения.

Невозможно решить проблему зависимости с помощью лекарственных средств, они не способны снять тягу. Попытка лечения с помощью медикаментов приводит к замене одной зависимости другой – таблеточной, а через определенное время все становится на круги своя и пациент продолжает употребление наркотиков.

Когда-то некоторые специалисты предлагали рискованные, страшные методы борьбы с наркоманией (среди них операции на головной мозг), которые ни разу себя не оправдали. Нельзя «заморозить» или «удалить» память, так же как и остановить работу всех участков мозга, в которых находятся опиоидные рецепторы, тем более что этот орган многофункционален.

Устранение психологической зависимости подразумевает работу, направленную на избавление от пристрастия. Но, как бы больному этого ни хотелось, выздороветь за 1 день невозможно. Необходимо выполнить 4 основные установки:

1. Больной убеждается в том, что избавиться от зависимости возможно. Ему показывают наглядные примеры, он встречается и беседует с людьми, которые уже исцелились, смотрит диски и кассеты такого содержания, читает соответствующую литературу, ему помогают родственники.

2. Он формирует знания и навыки «свободной» жизни, еще не избавившись от зависимости, сравнивает здоровый опыт с процессом употребления наркотиков, последствия того и другого (нужно обратить внимание на пример, приведенный в первой главе, где описывается метод доктора Дипака).

3. Больной находится в «новом» пространстве, его настраивают на жизнь без употребления наркотиков, но не путем уговоров (они не помогают), а методом построения соответствующей окружающей обстановки. В ней непременно должны присутствовать другие зависимые, уже избавившиеся или избавляющиеся от того же недуга. Общение с друзьями по несчастью всегда дает только положительный результат: их поддержка очень важна человеку.

Наркоманией страдают миллионы людей, которые ищут поддержки не только у родственников и друзей, но и у тех, кто испытывает то же, что они сами, – у больных наркотической зависимостью. Общества «Ал-Анон», «Нар-Анон» и многие другие принимают в свои ряды всех, кто этого желает. Они способны оказать сильную моральную поддержку и помочь излечиться от недуга.

4. В период отказа от наркотиков и после него зависимый должен нагружать свой организм физически и эмоционально. При условии, что психоактивные вещества не поступают, у человека складывается психическая и физическая нестабильность, кроме того, он не обходится без переживаний на эмоциональном уровне. Нагрузки призваны сгладить их. Одновременно больной, сравнивший свою прежнюю жизнь с другой, здоровой, которая возвращается к нему во всей полноте, делает выбор в сторону отказа от наркотиков.

Компьютерная и игровая зависимость

Компьютерная и игровая зависимость когда-то даже не претендовала на «статус» заболевания, но теперь доктора и исследователи признали ее таковой. Она приобретает все большие масштабы и мешает жить людям, не знающим, чему они себя подвергают, пускаясь в игровую жизнь. Особенно страшно пристрастие к походам в казино, «простаивание» около уличных аппаратов и в игровых залах: нередко все это приводит человека к полному разорению, превращает приличных граждан в бомжей, разрушает семьи. Компьютерная зависимость постепенно исключает пользователя из реального мира и настоящего общества. Обе вредные привычки могут стать причиной деградации личности, поэтому нужно исключать их и жить полной жизнью.

Компьютер не игрушка

В конце XX века появился Интернет – Всемирная информационная сеть, в которую может заглянуть каждый, кто имеет компьютер, подключенный к ней. Он сразу начал распространяться с огромной скоростью, охватывая все более и более широкие массы людей, что было обусловлено его доступностью и невысокой стоимостью. Поначалу это была услуга, воспользоваться которой могли немногие, но теперь она открыта абсолютно для всех.

Интернет считается самым простым и доступным источником информации. Благо, пока еще он не заменил полностью и не затмил другие источники, хотя уже заманивает людей, отвлекая и постепенно отучая от чтения книг, прогулок с друзьями и многих других полезных дел. Со временем появились интернетозависимые – пользователи, проводящие за компьютером дни и ночи.

Существует несколько видов компьютерной зависимости. На первом месте по степени востребованности в Интернете стоит общение в чатах и форумах, использование «Живого журнала» и электронной почты. Сама Всемирная паутина создан именно для того, чтобы люди имели возможность передавать друг другу информацию быстро и без проблем. Но ее количество должно иметь какие-то пределы, ведь рассказать о важном – одно, а перебрасываться бесполезными, зачастую бессодержательными сообщениями – совсем другое.

Еще один вид зависимости – пристрастие к играм. Виртуальный компьютерный мир очень привлекателен – он является подобием того, что мы видим в фантастических голливудских мультфильмах. У некоторых возникает желание находиться там постоянно и таким образом осуществлять свою мечту – становиться их героем. Особенно это увлекает подростков и впечатлительных людей.

Другое пристрастие – «зависание» на эротических сайтах – весьма распространено и делает людей несчастными незаметно для них самих. Дело в том, что содержащаяся там информация порой способствует моральному упадку личности, но не дает толчка к налаживанию личной жизни в реальности.

Появилось также такое слово, как «серфинг», означающее бессмысленное и продолжительное перемещение с одного сайта на другой. Им увлекаются те люди, которые не могут найти для себя подходящего занятия и хватают всю информацию, попадающуюся на глаза, заходят на самые разные сайты, преследуя только одну цель – провести побольше времени в Интернете.

Оказалось, что такая зависимость не менее опасна, чем наркотическая. Причина – великая притягательность всемирной паутины, где можно управлять миром и людьми в выдуманной вселенной, представлять себя идеальным, быть героем, обмениваться мыслями с друзьями, находящимися в любом конце света.

Ничто не препятствует интернетоманам пребывать в виртуальном мире: его разумная стоимость вполне устраивает их, а компьютер давно есть в каждом доме. В силу данных обстоятельств иногда развивается не просто привычка, а настоящая болезнь, и излечиться от нее становится практически невозможно. Очень важно различать границу между тем и другим.

Некоторые клиники предлагают избавиться от пагубных пристрастий с помощью специально разработанного метода, в основе действия которого лежит страх. Он помогает далеко не всем, поэтому лучше отложить посещение таких специалистов на крайний случай.

Компьютерная зависимость – это не только «зависание» в Интернете, но и пристрастие к компьютерным играм. Зачастую им страдают подростки, которые прогуливают школу и не делают уроки, а деградируют из-за постоянного нахождения в нереальном мире.

Как и Интернет, игры оказывают на детей более сильное влияние, чем на взрослых, поэтому среди школьников так много зависимых.

Определить, страдает человек компьютерной зависимостью или нет, поможет приведенный ниже тест. С каждым из приведенных ниже утверждений вы можете либо согласиться, либо нет.

1. Когда вы думаете о проблемах, в голову приходит мысль обратиться к компьютеру – зайти на любимый сайт или просто побродить по просторам Всемирной паутины – чтобы отвлечься.

2. Вы общаетесь с друзьями на форумах не только дома, но и на работе, ведь они стали единственными людьми, которые понимают вас лучше остальных.

3. Вы готовы сидеть перед монитором даже ночью и приносить в жертву Сети свой здоровый сон.

4. Общение по электронной почте для вас гораздо привлекательнее, чем разговоры по телефону. Вы предпочитаете посещать форумы, а не отправляться на встречу с друзьями.

5. Вы часто, а может быть, и постоянно думаете о чатах и всегда желаете как можно скорее вернуться к ним, а приходя домой, садитесь за компьютер и встаете только через 1,5 часа.

Если вы согласились с большинством утверждений, стоит пересмотреть отношения с компьютером и уменьшить время, проводимое перед монитором, как бы мучительно больно ни было.

Если же вы не согласны с большинством утверждений, все в норме. Традиционное вечернее времяпрепровождение когда-то считалось не мыслимым без телевизора, так почему же компьютер не может встать в один ряд с ним? Главное – знать меру.

Компьютерная зависимость влечет за собой возникновение физических отклонений: нежелание двигаться, гулять, ходить на работу, мыться, то есть делать то, что не связано с компьютером.

Последствия проявляются в следующем: интернетоман начинает терять зрение, у него нарушается кровообращение, правильность осанки, работа сердца, увеличивается масса тела. Со временем он морально деградирует как личность, становится агрессивным по отношению к близким и родственникам, «мешающим» ему заниматься своим делом. Он не желает ни с кем общаться, каждый месяц требует подключения безлимитного Интернета и становится совершенно бесполезным существом.

Интернетоманов, как и наркоманов, можно узнать даже по внешним признакам: бледной коже, ограниченному кругу интересов и специфическим разговорам на совершенно непонятном большинству сленге.

По результатам опросов и исследований, около 3 % всех пользователей Интернета являются зависимыми.

Практически каждая клиника, специализирующаяся на лечении зависимости, возьмется привести в норму состояние интеретомана. Прежде чем обращаться куда-либо, необходимо узнать, какие методы борьбы там практикуются. Если речь идет о таблетках и другом воздействии с физической стороны, результата не будет. Компьютерная зависимость лечится только на психологическом уровне. Как и любое другое заболевание, она имеет несколько стадий развития, и чем раньше начнется противостояние, тем лучше.

По результатам опроса, проведенного в 2007 году, каждый 8-й житель США не может прожить без Интернета. Проводя ежедневно по 6–7 часов в Сети, люди мотивируют это тем, что наконец-то нашли единственный, верный и доступный источник информации, пользоваться которым очень удобно и комфортно.

Избавиться от интернетомании можно самостоятельно или с помощью психолога. Обращаться к специалисту или нет – зависит от степени увлеченности человека компьютером. Если он проводит более 6 часов в день перед монитором, справиться самостоятельно и с помощью родственников ему не удастся, в этом случае нужно руководство психолога или психотерапевта.

В первую очередь важно, чтобы он сам осознал бесполезность времяпрепровождения в Интернете, свою бесцельность и захотел встать на истинный путь.

Если выбрана стратегия «самолечения», основная нагрузка ложится на плечи родственников зависимого. Ниже приведены рекомендации, которые помогут им в этом нелегком деле.

После того как зависимый уже признает наличие у себя патологии, необходимо выяснить причину ее появления и помочь с решением проблемы.

Не стоит включать компьютер каждый день, можно занять человека более интересными делами: спортом (отправить в фитнес-клуб), познакомить с новыми людьми (ввести в интересную компанию), чаще приглашать в театр, на дискотеки и прогулки.

Очень эффективный и проверенный способ – обращение к религии, прошение помощи у Бога, посещение храма, воскресных школ, мероприятий, проводимых ради культурного и духовного обогащения людей.

Всегда непросто заставить больного разобраться в себе. Влияния одних только родственников может оказаться недостаточно для этого, а потому следует привлечь нескольких друзей, возможно, в последнее время уже переставших таковыми являться, поскольку они могут вернуть его к прежнему, нормальному образу жизни.

Поначалу достаточно того, чтобы они приходили в гости и отвлекали зависимого от монитора, причем сам он должен быть уверен в том, что страдает своего рода недугом и люди искренне хотят ему помочь. Вторая мера, которую нужно предпринять, – увеличить количество встреч с родственниками.

Третья – найти более интересные развлечения дома: приобрести музыкальный центр с караоке, гитару, новую швейную машинку – предметы, с помощью которых человек будет делать то, что ему нравится.

Среди множества компьютерных игр, самыми опасными являются ролевые. Человек растворяется в своем герое, видит себя в нем и забывает о собственной личности. Так недалеко и до окончательного ухода из реального мира.

В период «самолечения» необходимо постоянно (но не открыто) следить за жертвой, попавшей в сети Всемирной паутины (что он делает вечерами, спит ли по ночам), и чаще спрашивать: не забыл ли он, как выглядит его двоюродная сестра или даже бабушка.

Играй, да не заигрывайся!

За последние несколько лет в России появилась огромная сеть казино, игровых автоматов, что обусловлено немалым спросом на них. В результате началось массовое увлечение различными играми, довольно часто перерастающее в зависимость, то есть игроманию, или лудоманию. Теперь борьба с этим ведется на государственном уровне, хотя в ее результативности можно посомневаться.

Среди основных характеристик игровой зависимости главенствующими являются потеря саморуководства и появление тяги к игре, а также невозможность «завязать», остановиться. Последнее происходит по причине возникшего разлада в эмоционально-волевой сфере. Получается так, что человек хочет, но не может бросить свое занятие без посторонней помощи. Мозг и тело не в состоянии оторваться от аппарата или отодвинуться от игрового стола, а происходит все не по его вине.

Игроманом может стать кто угодно, любой член общества, независимо от возраста и социального положения (и пенсионерка, и школьник, и олигарх) с тем лишь отличием, что такие люди будут посещать разные заведения, участвовать в различных играх. Ни у кого из них нет внешних отличительных признаков, они нормально одетые, ухоженные люди. Игры в казино требуют большого интеллектуального потенциала, поэтому ими увлекаются образованные лудоманы, автоматами же без труда может воспользоваться каждый.

Русский менталитет – надежда на авось, достижение всего «по щучьему велению» – одна из причин увлечения игрой, где можно в момент обогатиться.

Почему хочется играть снова и снова, даже если уже все проиграно, почему всякий раз тянет отыграться? Специалисты объясняют это тем, что клетки головного мозга запоминают импульсы, которые передаются им в процессе игры и позволяют получать удовольствие, а потом время от времени требуют их поступления. Но мозгу не важно, откуда поступают сигналы, следовательно, игру можно заменить любым другим занятием. Лудоманы не знают об этом или просто не имеют истинной цели в жизни и ни к чему не стремятся. Иногда заменой автоматам и рулеткам становится алкоголь.

В результате работа мозга полностью перестраивается, нервная деятельность денормализуется, а человек входит в зависимость, забывает обо всем на свете и готов на все ради игры. Он бросает работу, грабит семью, часто параллельно употребляет алкоголь и приобретает физиологические заболевания.

В связи с игроманией очень важно упомянуть о том, что ее жертвами иногда становятся дети. Если взрослый человек отдает себе отчет в том, что делает, и способен хоть как-то себя контролировать, то ребенок такой возможности не имеет. Он проигрывает родительские деньги, берет в долг, прогуливает уроки, не появляется дома. Хорошие родители быстро поймут, подходит их ребенок к автоматам на улице или нет, по его поведению, а также количеству денег, которые он просит на карманные расходы.

В Китае уже открыто несколько центров по борьбе с интернетоманией. Пациентами в основном становятся подростки, количество которых с каждым годом растет. Специалисты, работающие в таких центрах, подтверждают, что отрицательные последствия такой привязанности проявляются не только на психологическом, но и на физическом уровне. Например, некоторые пациенты клиники страдают дисбалансом деятельности мозга.

Чтобы определить, являетесь вы игроманом, или нет, ответьте на следующие вопросы:

1. Вы играете с азартом и повышаете ставки?

2. Вы занимаете деньги на игру?

3. Вы не можете сами закончить игру в любой момент?

4. Во время игры вы вспоминаете о предыдущих попытках «заработать»?

5. Вы пытаетесь отыграться после каждого проигрыша?

6. Вы хитрите и стараетесь выиграть любыми способами?

7. Вы скрываете, что сильно увлечены игрой?

8. Вы раздражаетесь, когда думаете о прекращении игры?

9. Вы играете для поднятия настроения?

Если у вас более 4 положительных ответов, стоит задуматься об избавлении от вредной привычки.

В специализированных клиниках лечат лудоманию наравне с другими видами зависимости, но, так же как и в случае с интернетоманией, следует помнить: на физическом уровне она неизлечима.

Стоит обратиться к психотерапевту, поскольку избавиться от игровой зависимости самостоятельно крайне сложно, такие случаи единичны. Не обязательно идти на прием к врачу, для начала можно ограничиться анонимными телефонными разговорами со специалистом.

Существует множество благотворительных проектов – таких, как Общество анонимных игроков. Нужно по возможности обращаться к ним за помощью, тем более что это бесплатно. Информацию о них можно найти в Интернете, но, прежде чем звонить или идти туда, необходимо поставить перед собой конкретную цель.

В период лечения лудомании зависимому обязательно должны помогать родственники.

Во-первых, необходимо создать определенные условия: строго ограничить доступ болного к деньгам, не давать в долг, спрятать все дорогие вещи, находящиеся в доме.

Во-вторых, не следует ругаться, кричать и упрекать – такая борьба никогда не приводила ни к чему хорошему.

В-третьих, близкие могут помочь с поиском новых, истинных ценностей, способных заменить игроманию, а также с поиском смысла жизни. В результате отношения с семьей и друзьями наладятся.

Известны случаи, когда игроки, излечившиеся от своей мании, через определенное время снова брались за свое. Это люди, которые так и не сумели найти себя. Они нуждаются в помощи высококвалифицированных психологов и психотерапевтов, а также в поддержке близких, которой им, возможно, не хватало.

Известны случаи, когда лудоманы сами оставляли свое пристрастие, но это происходит очень редко. Это действительно возможно только в том случае, если заболевание находится на одной из начальных стадий.

Борьба с перееданием и «пустяковыми» вредными привычками

Мы уже выяснили, как избавиться от «глобальных» вредных привычек, но это еще не все. Существует множество других проблем – таких, как созависимость и патологическое переедание и более безобидные «пустяковые» привычки. От них тоже нужно избавляться, и в данной главе вы найдете информацию о методах борьбы с ними.

Семь раз подумай, один раз поешь!

Среди вредных привычек, легко переходящих в заболевания, есть такая, как патологическое переедание.

Технический прогресс сделал свое дело: людям не приходится двигаться так же много, как раньше. Они ведут сидячий образ жизни и тратят очень мало калорий, поэтому нормальный режим питания (при получении 3–4 ккал в день) им не подходит. Уменьшить количество употребляемой пищи – значит лишить себя полноценной порции белков, жиров, витаминов и микроэлементов, необходимых для организма, но другого выхода у людей нет. Многие посещают фитнес-клубы и занятия по аэробике, на которых сжигают набранные калории, другие принимают дополнительно комплексы витаминов в таблетках и много двигаются.

Проблема правильного питания сегодня очень актуальна, вместе с тем остро стоит вопрос о переедании. Отсутствие самоконтроля, привычка есть «от нечего делать», тенденция «снимать» стрессы и проблемы пищей – вот его основные причины. «Тяга» к продуктам питания тоже является патологией и приводит к ожирению, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а впоследствии и ко многим другим заболеваниям. Известны случаи, когда переедание приводило людей к летальному исходу.

Сама природа устроила так, что человек должен получать от еды удовольствие и пользу одновременно. Но в действительности так происходит только у тех людей, кто испытывает настоящее чувство голода. Прилавки магазинов заполнены разными сластями, на каждом углу встречаются кафе, бистро, в которых всегда хочется заглянуть, чтобы перекусить, независимо от того, когда совершалась последняя трапеза. Под влиянием окружающих факторов, тех или иных обстоятельств у людей возникает «поддельное» чувство голода. Кроме того, неверное представление о том, что стресс можно «заесть», присутствует на интуитивном уровне у многих людей, хотя оно ложно. Облегчение, которое приходит, временно, а настоящие проблемы решаются по-другому.

В последнее время появилось множество методов борьбы с патологическим перееданием, разработанных исследователями, врачами и учеными. Появилось даже кодирование, которое обычно дает временные результаты. Например, в книге «От шоколада к морфию» девушка, страдавшая шоколадоманией и прошедшая подобную процедуру в специализированной клинике, через 6 месяцев с таким же успехом пристрастилась к пирожным. Она заплатила внушительную сумму денег за лечение и все напрасно. Иметь чисто поведенческий подход к пристрастию, какого бы рода оно ни было, неправильно.

Не следует пользоваться препаратами для похудения, представленными в аптеках в широком ассортименте, не спросив совета у врача. Невозможно избавиться с их помощью от переедания, а следовательно, и надолго похудеть.

К лечению переедания, как и любой другой вредной привычки, нужно подходить с двух сторон: физической и психологической. То есть нужно не просто отказаться от излишней еды, но и заменить потерянное удовольствие чем-то позитивным. Возможно, это будут прогулки, занятия танцами, какой-либо вид спорта, пение, чтение книг. Главное – желание, а дело найдется.

Если ситуация вышла из-под контроля и переедание привело к ожирению, необходимо обратиться к врачу. Избавляться же от вредной привычки нужно самостоятельно. Нижеприведенные указания помогут вам в этом.

В первую очередь важно морально настроиться и понять, что избавиться от переедания действительно необходимо, а также назначить дату начала самолечения. Большинство людей считают, что они были бы более счастливыми, если бы похудели. Действительно, когда утоляется извращенное чувство голода, сам человек становится неестественным. Ему тяжело выполнять свою работу с набитым желудком, он проводит слишком много времени за столом, становится «тяжелым на подъем», теряет желание двигаться и напрягаться. Многие комплексуют из-за лишнего веса, но вместо того, чтобы бороться с ним, пытаются подавить комплексы с помощью еды, чем усугубляют свое положение. Стоит задуматься: а зачем все это нужно? Не проще ли собрать волю в кулак и избавиться от напасти?

После того как человек переубедит себя, он должен запомнить следующее правило: нельзя есть, если не пришло чувства голода, и следовать ему всегда безоговорочно. Особенно важно следить за собой в течение первых 2 недель после перехода к нормальному образу жизни. Такой подход к питанию позволит нормализовать работу органов пищеварения, поможет по-настоящему ощутить тело, научиться распознавать его сигналы и истинные потребности.

Прежде чем начать любую трапезу (завтрак, ланч, обед, полдник или ужин), рекомендуется положить руку на живот в месте расположения желудка, чтобы почувствовать, насколько вы голодны на самом деле. Если желудок действительно дает о себе знать, можно приступать к еде. Если же сигналы исходят из какого-то другого, возможно, внешнего источника, следует повременить с принятием пищи и разобраться: что же вызвало ложный голод и какими чувствами он сопровождается.

Во время еды тоже необходимо регулярно проверять степень насыщенности, прикладывая руку к животу. Нельзя наедаться «до отвала», следует контролировать себя и останавливаться в тот момент, когда чувство голода исчезает, но нет тяжести. Лучше есть до полуголодного состояния, чем объедаться. От излишней «подзаправки» страдают органы пищеварения, главным образом желудок и кишечник. Перейдя на новый режим питания, уже через 3 дня вы почувствуете легкость, а затем поймете, что ни один диетолог не скажет вам, сколько вы должны есть и сколько вы должны весить, потому что только ваш организм может определить это. Он очень мудр и не нуждается в помощниках, однако способен проявлять свой потенциал только в условиях здорового существования.

Для того чтобы отвлечься от мыслей о еде, которые постоянно преследуют типичных жертв переедания, займитесь более полезными делами, способными принести пользу вам и окружающим. Очень полезны занятия йогой. Они успокаивают, помогают отвлечься от мирской жизни, развивают гибкость и помогают сбросить вес. Изучение индийского учения о здоровье – Аюрведы – положительно сказывается на людях с вредными привычками. Специальная диета, разработанная на его основе, надежна и проверена временем. Она основана на принадлежности продуктов к той или иной вкусовой категории. Всего выделяется 6 вкусов: соленый, сладкий, горький, острый, кислый и вяжущий, которые непременно должны присутствовать в каждой трапезе. При выполнении этого условия меню станет более разнообразным, еда будет приносить удовольствие, а ничего лишнего просто не захочется. Кроме того, известно, что вкусы способны вызывать разные эмоции и оказывать определенное воздействие на организм (поднимать уровень активности, освежать).

Разобраться с принадлежностью продукта к той или иной вкусовой категории помогут следующие указания. К соленым продуктам относится все, что содержит соль. К сладким – сахар, мучные изделия, рис, хлеб, молоко, мед. К кислым – кислые ягоды и фрукты, йогурт, кефир, сыр. К острым – блюда, содержащие специи. К вяжущим – бобовые, гранаты, груши, яблоки и капуста. К горьким – вся листовая зелень.

Сам себе хозяин!

Встречается и такой недуг, как созависимость, о котором говорилось в первой главе. Буквально зависеть от другого – значит деградировать. Даже если на то есть «уважительная» причина – болезнь близкого, помощь и поддержка ему действительно необходимы, но преследователи – вряд ли.

Чтобы определить, есть ли у вас созависимость, ответьте на следующие вопросы:

1. Случалось ли вам намеренно выливать алкоголь?

2. Вы грозились уйти из дома в том случае, если зависимый примет еще одну дозу?

3. Вам было стыдно за зависимого человека?

4. Вы испытывали раздражение, когда обнаруживали, что большая часть денег, заработанных близким человеком, уходит на алкоголь?

5. Вы испытывали вину за то, что близкий человек зависим?

6. Приходилось ли вам выручать больного, например звонить на его (ее) работу и придумывать причину отсутствия, скрывая настоящую?

7. Вы искали когда-нибудь зависимого, задействуя при этом друзей, знакомых, коллег, звоня в бары или клубы?

8. Вы боялись за будущее своих детей?

9. Вы пытались поступать так же, как и ваш зависимый родственник, например употреблять вредные вещества?

10. Вы отказывались от чего-то ради возможности следить за жертвой зависимости?

11. Вы ссорились с зависимым из-за того, что он употребляет то, что не нужно?

12. У вас возникало желание переехать в другое место и начать жизнь сначала?

Если вы насчиталиболее 5 положительных ответов,обратите внимание на свое поведение и проконтролируйте свои мысли: кто их занимает? Если только один человек (и это даже не вы), созависимость имеет к вам определенное отношение. Необходимо отличать переживание и беспокойство от депрессии и расстройства, причем как эмоционального, так и физического. Перекладывать ответственность другого человека на себя – это саморазрушающая привычка, избавляться от которой нужно как можно быстрее.

Чтобы исцелиться от созависимости, кроме желания, необходимо:

1. Увидеть свою жизнь в глазах постороннего человека. Даже если есть уверенность в том, что под вашим воздействием зависимый рано или поздно одумается, нужно вспомнить, сколько времени уже отводилось ему на это и каков результат. Результатов обычно не бывает, зато затрачивается много душевных сил, все выходит из-под контроля и становится больно жить.

2. При наличии возможности, записаться (бесплатно) в специальные группы типа «Ал-Анон», которые есть в каждом крупном городе. Они помогут изменить все в лучшую сторону.

3. Контролировать свою жизнь, не допускать вмешательства в нее со стороны, встречаться со своими друзьями, участвовать в жизни общества, не забывать (или вспомнить) про свои увлечения, бороться с собой.

Большое количество людей страдает такими «пустяковыми» вредными привычками, как трудоголизм, длительное времяпрепровождение перед телевизором, и еще более безобидными: грызением ногтей, ковырянием в носу, пощелкиванием пальцами, разбрасыванием вещей и др. Они не приводят ни к чему хорошему и имеют тенденцию приобретать более серьезные формы, поскольку имеют с ними одно происхождение. Именно поэтому с такими недугами нужно бороться.

Одним из видов пристрастий является тяга к сексу. Чаще всего оно возникает у мужчин, страдающих тяжелыми заболеваниями. Дело в том, что нервная система человека не позволяет ему испытывать одновременно и боль, и оргазм. Именно поэтому английский поэт Байрон, всю жизнь болевший косолапостью, отличался пристрастием к сексу, а по представлениям наших современников был озабоченным.

Отказаться от просмотра телевизора несложно: достаточно осознать, что такое, в сущности, телевизор и в чем его смысл, определить границу между отдыхом и собственно вредной привычкой: время, проведенное перед телевизором, не должно занимать более 4–5 часов в день. Заменить его можно встречами с друзьями, прогулками, прослушиванием музыки, игрой в лото, пением и другими интересными занятиями.

Можно легко распрощаться с вредными привычками, раздражающими окружающих (ковырянием в носу, грызением ногтей и др.) с помощью самоконтроля и вспомогательных средств – расслабляющих упражнений и фитотерапии.

Самоконтроль обязательно должен быть основан на желании, нельзя отключать мозг ни на минуту, чтобы не упустить тот момент, когда руки «потянутся» выполнять привычное действие, ведь нужно вовремя остановиться.

Чтобы преодолеть желание грызть ноги, следует постоянно ухаживать за ними, красить, чаще наносить на них специальные средства по уходу. Подносить пальцы к носу и «запускать» их в ноздри неэстетично, так что пусть некультурный человек (если он, конечно, не ребенок), который не пренебрегает этим, поставит себя на место окружающих и подумает, красиво ли он делает. Ему очень полезно прочитать книгу об этикете.

Привычка разбрасывать вещи по дому и оставлять открытыми тюбики – признак отсутствия порядочности по отношению к вещам. Следовательно, нужно перевоспитывать его, что крайне сложно, особенно если он является уже сформировавшейся личностью. Единственное, что здесь может помочь, – собственное стремление к совершенству.

В борьбе с навязчивыми пристрастиями, вызванными нервными стрессами и депрессиями, очень помогает фитотерапия. Для приготовления целительного напитка необходимо взять по 2 столовые ложки травы пустырника, сушеницы болотной, душицы и по 1 столовой ложке листьев шалфея, плодов красного боярышника, соединить и тщательно перемешать. Залить 5 г сбора 250 мл вскипяченной воды и поставить на водяную баню на 10 минут, затем снять с огня и настаивать в течение 15 минут. Пить в остуженном виде по 0,5 стакана 2 раза в день в течение 7 недель. Затем можно сделать перерыв, а потом повторить прием этого средства.

Для получения другого целительного напитка понадобятся плоды тмина и фенхеля, цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы в равных пропорциях. 10 г смеси нужно залить 250 мл вскипяченной воды и держать на водяной бане в течение 30 минут. Затем остудить, процедить сквозь сито и отжать с помощью ложки. Принимать по 0,25 стакана утром и в обед и по 0,5 стакана вечером, за 20–25 минут до сна, в течение 4 недель. Предлагаем еще один рецепт: соединить по 2 столовые ложки шишек хмеля и корней валерианы и по 4 столовые ложки травы пустырника и мяты. Заварить смесь так же, как черный чай: из расчета 1 столовая ложка на 250 мл вскипяченной воды и употреблять по 0,3 стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3 недель, потом сделать небольшой перерыв и снова повторить прием этого средства.

В моменты возникновения неудержимого желания реализовать вредную привычку эффективно делать упражнения, способствующие расслаблению и позволяющие получить удовольствие. Их следует выполнять ежедневно по 2–3 раза в день по 15 минут в течение всего период отказа от пристрастий. Делать это следует с закрытыми глазами (можно и с открытыми, это относится ко всем пунктам, кроме 2-го). Каждый раз нужно воображать, что управляете телом не вы, а кто-то извне.

3-е и 5-е упражнения необходимо делать стоя, остальные – по желанию.

1. Запрокинуть голову назад и покачивать корпусом из стороны в сторону, вперед-назад и по кругу.

2. Закрыть глаза и вообразить себя передвигающимся в поезде или раскачивающимся на качелях. В этот момент воспроизводить ассоциирующиеся с указанными моментами движения.

3. Расслабиться, вытянуть руки перед собой параллельно полу. Очень медленно, ни о чем не думая, разводить их в стороны, неподвижность говорит о зажатости: вам следует снять напряжение с мышц, для чего полезно делать махи по направлению «в стороны – к груди», до тех пор пока не придет расслабление.

Во время проведения упражнений могут появиться сонливость и зевота, которые являются признаками недосыпания. В таком случае необходимо подремать 2–3 часа, после чего взбодриться чашкой чая с кусочками лимона и апельсина.

4. Расслабиться, развести руки в стороны, не сгибая в локтях, и очень медленно соединять перед собой. Проделать упражнение 3 раза подряд, создавая ощущение непрерывности и равномерного движения.

5. Вообразить себя куклой-марионеткой, опустить прямые руки вдоль туловища и поднимать их, вытягивая перед собой так, как будто это делает кукловод. Должно появиться ощущение легкости.

6. Делать плавные и медленные вращательные движения головой то в правую, то в левую сторону. Останавливаться на тех местах, где чувствуется дискомфорт и постепенно разминать их.

7. Расслабиться и помассировать мышцы шеи, медленно повращать головой.

Чтобы избавиться от вредной привычки, необходим правильный психологический настрой. Если ответить на эти вопросы, многое прояснится.

1. Сколько времени вы отводите на сон? Некоторые люди нуждаются в дополнительных часах, что зависит от особенностей организма и возраста. Нормальное время колеблется от 6 до 10 часов в сутки. Какие-либо отклонения (неважно, в какую сторону) – признак депрессии.

2. Что вы делаете, когда встаете? Утренний настрой – на весь день. Ставить спокойную музыку на будильник, просыпаться с улыбкой на лице, умываться и делать зарядку, завтракать по желанию – это так приятно.

3. Вам действительно нравится ваша работа? Отсутствие удовлетворения от того, на что уходит большая часть жизни, рано или поздно серьезно даст о себе знать в форме сильной депрессии. В таком случае лучше сменить род деятельности или профессию.

4. Вы часто ругаетесь с кем-то или выражаете свое недовольство? Вся отрицательная энергетика может перерабатываться и переходить в положительную, либо ее следует нейтрализовать. Чтобы не выплескивать ее на окружающих в первоначальном виде и нести только добро, необходимо научиться изменять ее. Это совсем не сложно, главное – правильно настроиться и подумать о том, что злость рождается в вас, а не в словах и поступках, и только вы сами можете отреагировать по-другому и исключить неприятности.

5. В какой обстановке, при каких обстоятельствах и где вы принимаете пищу? Главное не то, какое блюдо на столе, а то, кем является ваш сосед.

6. Вы говорите близким и друзьям о ваших теплых чувствах по отношению к ним? Это стоит делать как можно чаще, тогда появятся изменения в лучшую сторону.

7. Вы остаетесь наедине с собой, общаетесь с природой? Ухаживать за домашним цветком – это тоже общение с природой. Очень полезно расставлять горшочки с комнатными растениями на подоконниках, полках и специальных подставках по всему дому, поливать и следить за ними.

8. Вы часто смеетесь? Смех – это большая сила, способная на многое. Он поднимает настроение, чем и нужно пользоваться: в «критические» моменты читать анекдоты, смотреть комедии, юмористические передачи. Однако не любой смех целителен: если он злой и направлен на критику, то обычно только возбуждает нервную систему, а если добрый – то эмоционально помогает.