/ Language: Русский / Genre:home_health

Золотой ус против бессоницы

Яна Анохина

Безусловно, для человека сон является неотъемлемой частью жизни. Когда происходят какие-либо нарушения, связанные со сном, то на человеке это сказывается не самым лучшим образом. Такие нарушения являются очень серьезными и могут нанести вред здоровью, поэтому очень важно вовремя позаботиться о своем здоровье. В этом вам сможет помочь лекарь от многих недугов – золотой ус. Здесь вы найдете народные рецепты, которые помогут восстановить здоровый сон и избавиться от бессонницы.

ru Miledi doc2fb, FB Writer v2.2, FB Editor v2.0 2009-05-30 http://www.litres.ru/ Текст предоставлен издательством 440223b9-97f7-102c-b202-edc40df1930e 1.0 Литагент «Научная книга»5078daf4-9e1a-102b-b665-7cd09fa97345

Яна Сергеевна Анохина

Золотой ус против бессонницы

Глава 1. Золотой ус, или каллизия душистая

В настоящее время не только не утихает, но и продолжает увеличиваться интерес к золотому усу, который называют еще и «растением-пауком», поскольку его многочисленные усы напоминают лапки крупного насекомого. У этого удивительного растения действительно имеется много других названий: «домашний женьшень», «дальневосточный ус», «кукурузка», «живой волос», (при разрыве листа из него вытягиваются тонкие волоконца и как бы удерживают разорванные половинки), «венерин волос», «каллисия» или «каллизия душистая» (от латинского callisia fragrans), «ректантера душистая», «спиронема душистая», «золотой ус» (от латинского dihorisangra mikan), названного из-за его лечебных свойств и целительной силы.

Родом это растение из Мексики. Но в Европе и Америке более распространенным является другое название – «растение-корзинка» (basketplant), или «ампельное растение». Корзинку золотой ус напоминает, если обрезать основной стебель, оставляя только спускающиеся побеги. Возникает ощущение, что это не один цветок, а сразу несколько, помещенных в одну корзинку.

Уже было упомянуто, что родиной этого чудодейственного растения является Мексика. Оно произрастает в диком виде и в переменно-влажных тропических лесах Гватемалы, полуострова Юкатан. В настоящее время золотой ус растет в диком виде в южных штатах Америки, а также в Китае и Индии. Как и многие тропические растения, каллизия душистая цветет в засушливый жаркий период, при избыточный влажности цветков не образуется. Именно по этой причине золотой ус очень редко цветет в домашних условиях, несмотря даже на то, что за ним хорошо ухаживают, вовремя поливают и подкармливают.

Каллизия душистая – это крупное растение с двумя типами побегов. Побеги первого типа прямостоячие, мясистые, похожие на молодую кукурузу, от 70 – 80 см до 2 м высотой. У нее нормально развиты листья, которые достигают в длину 20 – 30 см, в ширину – 5 – 6 см. Достигнув зрелого возраста, растение выбрасывает отростки-усы, на концах которых формируется листовая метелка. Лечебные свойства золотой ус приобретает после того, как на отростках образуется не менее 9 полноценных суставчиков. Побеги другого типа – горизонтальные. На них вырастают не до конца развитые листья, уже упомянутая листовая метелочка. Цветки мелкие, менее 1 см в диаметре. Плотные пучки собраны в метельчатые соцветия. Однако стоит отметить, что для того, чтобы увидеть, как цветет золотой ус, и почувствовать тонкий, необыкновенно нежный, гиацинтовый запах его цветков, необходимо правильно ухаживать за растением.

В комнатах встречается и другая разновидность растения – каллизия изящная с листьями длиной 5 – 7 см и шириной 2,5 – 3 см, листья у которой сверху бархатистые, темно-зеленые с узкими продольными серебристо-белыми полосками по жилкам, снизу – фиолетово-зеленые или фиолетовые. Все растение бархатно-опушенное.

Большинство людей с сожалением говорят о том, что у них плохо растут, вянут, чахнут любые комнатные растения, а не только золотой ус, по непонятной им причине, несмотря на то, что ухаживают за ними вроде бы правильно. Но эти люди обращают внимание только, так сказать, на практическую сторону дела, не беря во внимание духовную и энергетическую составляющие. Дело в том, что любое комнатное растение, пусть даже очень неприхотливое, быстро реагирует на домашнюю атмосферу, на отношения в семье и вообще на эмоционально-психологический фон в квартире или доме. Если в семье постоянно возникают скандалы, идут бесконечные выяснения отношений, то вся обстановка в доме, включая и «зеленых друзей», буквально пропитываются не самой лучшей энергетикой и отрицательными эмоциями. Растения выступают в роли своеобразной лакмусовой бумажки, индикатора, который отражает все происходящее вокруг, вбирает в себя весь поток негативной информации, от которой в очень скором времени начинаются его болезни. Попробуйте для начала, если это необходимо, прежде чем заводить комнатные растения, урегулировать отношения в семье, вернуть гармонию, доброту, взаимопонимание и любовь ко всему живому и нуждающемуся в вашей заботе и уходе. Только при таком условии вы сможете впоследствии получать от растений, вещей, окружающих вас, отдачу, помощь и любовь.

Особо следует обратить внимание на популярную в настоящее время философию Фэн-шуй. Золотой ус – растение необычное и оригинальное по своей форме: крупные острые листья сочетаются и одновременно контрастируют с тонкими отростками – усами. С первого взгляда каллизия не особо привлекательное растение: темный зеленый (или фиолетовый) цвет листьев плавно перетекает в светлый, и наоборот. Но ценится она благодаря своим внутренним качествам. Золотой ус широко применяется в народных способах лечения, его компоненты входят в состав различных лекарственных средств, используется в косметических целях для поддержания красоты и здоровья.

Этому цветку необходимы хорошее естественное освещение и оптимальный уровень влажности. Для того чтобы золотой ус служил вам долгие годы и приносил практическую лекарственную пользу вам и вашим близким, необходимо поливать его, как, в принципе, и любое растение, желательно разместить его рядом со спокойно текущей водой, например, рядом с комнатным фонтанчиком.

В зависимости от стиля оформления вода в таком устройстве либо сочится из расщелины в камне, либо ровной струйкой течет поверх вращающегося мраморного шарика, либо плещется, падая на уступы или лопасти, либо каплями выступает из куска туфа. Находясь рядом с таким приспособлением, золотой ус (и не только он, но и многие другие комнатные растения) получает необходимое количество атмосферной влаги, впитывает ее, начинает излучать дополнительную положительную энергию.

Поскольку золотой ус изначально рос в солнечной и теплой Мексике, то является светолюбивым растением, но он не любит прямых ультрафиолетовых лучей, ему необходим яркий, но рассеянный солнечный свет. Надо отметить, что при избытке солнечного света хлорофилл, содержащийся в листьях, частично разрушается, листья становятся желтоватыми, рост растения замедляется, оно становится приземистым, с широкими и короткими листьями. При недостатке же света растение начинает сильно вытягиваться в длину и теряет яркость окраски, что особенно заметно на стебле и усах. И только при оптимальном освещении рассеянными солнечными лучами они приобретают характерную темно-фиолетовую окраску. Лучше всего каллизию душистую размещать около окон, которые выходят на юго-запад или на юго-восток. Если же ваше окно обильно освещено, то растение следует притенить или просто переставить его в другой конец помещения. Если же вы решили поменять местоположение золотого уса в связи с ремонтом или перестановкой, то не делайте этого сразу, в один присест, поскольку это может повредить растению.

Выращивание золотого уса не является очень сложной задачей. Необходимыми для каллизии являются широкий и просторный горшок (пластмассовый, керамический или глиняный – дело вашего вкуса), лампа дневного света, установленная около растения (это в основном касается осеннего и зимнего периодов), и достаточно высокая температура воздуха – приблизительно 20 – 25°. Золотой ус ко всему названному любит высокую влажность, которую необходимо обеспечивать в зимний период, когда воздух становится сухим из-за работы радиаторов центрального отопления, и в летний период (особенно в жаркие сухие дни). Решить эту проблему можно, если поставить рядом с растением емкость с водой (например, аквариум, комнатный фонтанчик и т. п.), которая будет поддерживать постоянную влажность. Чтобы золотой ус чувствовал себе хорошо в любое время года, не забывайте регулярно опрыскивать его, но оптимальная температура воды для полива должна быть не менее 20 – 30°, потому что холодной воды каллизия не любит. Ко всему прочему вода должна быть отстоявшейся, чтобы все вредные вещества и их различные соединения испарились.

Подробнее остановимся на вопросе, как золотой ус можно вырастить в домашних условиях (немного было сказано об этом выше). Однако все не так просто. Для того чтобы золотой ус отблагодарил вас целебными свойствами и стал настоящим эликсиром здоровья, придется проявить максимум внимания и заботы. Но поверьте, затраченные усилия стоят того! Растение приобретает целебные свойства только тогда, когда на горизонтальных отростках образуется не менее 9 полноценных суставчиков, которые в процессе роста становятся фиолетовыми. Если же горизонтальные побеги остаются зелеными даже при достижении каллизией зрелого возраста, то ваше растение, к сожалению, целебным не стало. Ему чего-то не хватило, например, солнечных лучей, необходимых для выработки полезных веществ.

Золотой ус размножается верхушечной частью горизонтальных побегов, которую срезают на 2 суставчика ниже листовой метелочки, посередине 3-го, и ставят в стакан с водой до образования корней. Причем отросток можно брать только у того растения, побеги которого выросли до 12 суставчиков. Пока отросток находится в воде, ухаживать за ним нужно особенно тщательно, ведь именно сейчас в нем закладываются целебные свойства. Каллизия станет лучше расти и будет более мощной, если корневая система растения хорошо разовьется. Поэтому многие люди, практикующие разведение золотого уса в домашних условиях, советуют не спешить пересаживать отросток в грунт сразу же при появлении первых тоненьких корешков. Лучше пересадить растение в горшок с землей, когда корневая система будет уже достаточно сформирована.

Но помещение в воду не единственный способ размножения золотого уса. Можно срезать черенки и посадить их непосредственно в землю. Для этого хорошенько опрыскайте посаженное растение, закройте его стеклянной банкой или просто прозрачным пакетом и поставьте в хорошо освещенное место. Получится своеобразная теплица. Через 3 дня уберите банку и переставьте золотой ус в затененное место. Не забывайте поливать черенок ус и регулярно обрызгивать водой. Затем поместите растение в более освещенное место. Необходим обильный полив в течение нескольких дней. Это требуется для лучшего укоренения. Существует еще несколько способов размножения золотого уса. Один из них особенно удобен, если вы собираетесь высаживать растение в открытый грунт. Да-да, не удивляйтесь, многие успешно выращивают золотой ус на даче. При этом удается получить больше сырья для приготовления лекарственных препаратов. Этот способ заключается в том, что боковые побеги растения укореняются при присыпании грунтом прямо в почве. Нужно обязательно позаботиться об опоре для ствола. Лишь в таком случае боковые побеги будут свободно расти. Они дорастут до почвы и, если их слегка присыпать землей, укоренятся в ней самостоятельно. Конечно, этот процесс можно ускорить. Распределите побеги по всей грядке, присыпьте землей, но ни в коем случае не отрезайте от растения. Сделать это можно будет только спустя несколько дней, когда побеги дадут корни. Вот теперь можете пересаживать растение в любое удобное для вас место. Выкапывайте его осторожно, стараясь не повредить корни.

Тем, кто собирается выращивать золотой ус на даче, можно предложить еще и другой, более простой способ. В середине весны поместите отростки в воду, а когда они дадут корни, высадите на хорошо удобренные грядки.

Как утверждают специалисты, наиболее благоприятный период для разведения растения – март и апрель. Однако практика показывает, что этим правилом вполне можно пренебречь. Не бойтесь пересаживать золотой ус в любое другое время.

Существует специальный прием, который позволяет вырастить как можно больше горизонтальных побегов на каллизии. Как только на усах сформируется листовая метелочка, нужно срезать ее. После этого побег раздвоится и будет расти уже в виде двух веточек, на концах которых со временем сформируется еще по одной листовой метелочке. Если впоследствии использовать для посадки метелочки с раздвоенных усов, то и потомство получится с раздвоенными боковыми побегами.

Земляная смесь для посадки золотого уса не должна быть плотной. Оптимальный вариант – дерновая земля и парниковый перегной с добавлением 30 % крупного речного песка. При пересадке золотого уса обязательно используйте толченую яичную скорлупу. Не забудьте про опору, которая необходима для слабого стебля.

Перед посадкой землю необходимо обильно полить, сделать глубокое отверстие и добавить 1 ч. л. гумата. Если углубление достигает, например 12 см, то ствол макушки надо погрузить в землю на 5 см, хорошо уплотнив землю вокруг него.

В летний период, если есть такая возможность, выносите растение на балкон – это значительно улучшит лекарственные свойства золотого уса. А в теплых районах можно на весь летний период высаживать растение в открытый грунт, где оно прекрасно приживется.

Но помните, что в полдень растение должно находиться в тени! Золотой ус – теплолюбивое растение, однако прямые солнечные лучи ему противопоказаны. Интенсивное облучение может привести к тому, что кончики листьев станут коричневыми и завянут. Появление этих признаков говорит и о других ошибках в уходе за растением: нехватке минерального питания, недостаточном поливе и т. д. Поливать золотой ус следует умеренно, особенно в зимний период, и делать это нужно только в вечернее время. Здесь важно избежать и другой крайности – не доводить землю до пересыхания. Земля должна быть немного влажной летом и чуть подсушенной в зимнее время.

В период интенсивного роста не забывайте о комплексных удобрениях, предназначенных специально для комнатных растений.

Отдельно стоит сказать о месте, в котором будет жить ваше растение. Золотой ус любит просторные помещения со свежим воздухом, поэтому кухня, наполненная пусть и восхитительными, но губительными для растения ароматами готовящейся пищи, не подойдет. Нельзя помещать растение и в комнату, где постоянно присутствует запах табака.

При следовании всем этим рекомендациям вы сможете вырастить уникальное растение, которое обеспечит вам здоровье на долгие годы.

Но золотой ус дарит вам не только здоровье. Поклонники стиля фэн-шуй считают комнатные растения символом радости, успеха и процветания. Растения следует размещать в разных частях дома и непременно в юго-восточном секторе, который отвечает за материальное благосостояние, а также раскрытие и развитие творческих способностей.

Специалисты по эзотерическим наукам считают, что золотой ус помогает сохранить мир и гармонию в семье, предотвратить ссоры между супругами. Не секрет, что усталость делает нас чересчур раздражительными. Хроническое переутомление может превратить любого человека в монстра, тем более, если вы – неисправимый трудоголик. Гнев – это конфликты, подорванное здоровье. Мы выплескиваем агрессию на окружающих, которыми, как правило, оказываются близкие люди. Это может показаться удивительным, но золотой ус помогает избежать такой проблемы.

Общение с живой природой помогает нам обрести душевное спокойствие, восполнить запасы потраченной энергии. Наши предки верили в то, что у каждого растения есть своя душа, собственный разум, оно способно слушать и понимать. Вполне возможно, что вы так не думаете. Однако постарайтесь отбросить сомнения и поверить, что между вами и растением под названием «золотой ус» может установиться особая связь. Для этого нужно не так уж много – ежедневно дотрагиваться до его листьев. Впоследствии вам будет намного проще справиться с любым недугом с помощью препаратов, приготовленных на основе этого растения.

По состоянию золотого уса можно судить об атмосфере в доме. Если вы окружаете растение заботой, холите его и лелеете, но тем не менее его состояние нельзя назвать хорошим, это тревожный сигнал. Наверняка вы и сами чувствуете, что семейным отношениям недостает тепла и взаимопонимания. А чуткое растение ощущает все неблагоприятные вибрации. И если с каллизией что-то произошло, это говорит о присутствии достаточно серьезной проблемы. Возможно, вам стоит пересмотреть свои отношения с окружающими.

Бывает и наоборот – в силу занятости человек не может уделять много времени уходу за комнатными растениями. Однако, несмотря на это, золотой ус выглядит на редкость ухоженным и свежим. Все дело – в благожелательной атмосфере, царящей в доме.

Но если это растение отличается гиперчувствительностью, как же его использовать для приготовления лекарств, не причинив вред? Я хочу дать вам такой совет: если в вашем доме растет только один золотой ус, не используйте его для приготовления лекарственных средств. Возьмите отросток (а лучше несколько) и рассадите в другие горшки.

Если у вас есть дети, обязательно поместите одно растение в их комнате. Золотой ус выделяет фитонциды, которые обладают антисептическими свойствами, так что многим бактериям вход на эту территорию будет воспрещен.

Старайтесь по возможности чаще вытирать пыль с широких листьев, иначе степень энергетической защиты вашего дома значительно снизится.

Цветение золотого уса – явление довольно редкое, и говорит оно не только о хорошем уходе. Таким образом, растение показывает, что в вашем доме нет проблем.

Современная наша жизнь, к сожалению, не располагает к общению с природой. С раннего утра до позднего вечера мы чем-то заняты: работа, домашние дела, телевизор, газеты, компьютер. Безусловно, никто не собирается утверждать, что нужно жить отшельником где-нибудь в лесной глуши. Жизнь идет вперед быстрым шагом, и наша задача – не отставать от нее. Но ведь в наших силах превратить собственную квартиру в настоящий райский уголок, выращивая цветы. А выращивание такого растения, как каллизия душистая, доставит вам не только эстетическое удовольствие, но и поможет обеспечить себя и своих близких бесплатными лекарствами от самых разных болезней.

Золотой ус обладает необыкновенными оздоравливающими свойствами. Действуя на организм как биогенный стимулятор, это растение помогает бороться со многими недугами, при этом спектр действия золотого уса чрезвычайно широк.

От одних недугов растение помогает избавиться окончательно, при других облегчает состояние больного, и можно с уверенностью сказать, что нет такого заболевания, которое бы не было подвержено целебному влиянию золотого уса. Это растение – кладезь биоактивных веществ, минералов и витаминов – всего того, что несет нам здоровье.

Даже если вы считаете себя практически здоровым человеком, все равно познакомьтесь с каллизией душистой. Вы будете приятно удивлены тем, как это на первый взгляд невзрачное растение способно дать вам прилив сил, бодрости, энергии, улучшить общее самочувствие и дать осознание того, что у вас ничего не болит, ничто не беспокоит.

Ошибочно считать, что какое-либо растение, включая и золотой ус, является буквально панацеей от всех болезней и недугов. Всегда найдутся как показания, так и противопоказания для их использования. И это является естественным, поскольку любое лекарственное средство может стать ядом, если заниматься самолечением, предварительно не посоветовавшись с врачом. Если вы действительно хотите помочь своему организму избавиться от болезни, окрепнуть, восстановить силы, то обязательно проконсультируйтесь с доктором. Здесь уместным будет вспомнить слова великого Парацельса: «Все есть лекарство и яд, и только доза может определить и то и другое».

Биохимический состав золотого уса

Золотой ус – поистине таинственное растение, дающее избавление от многих недугов, но на данный момент нельзя представить исчерпывающий список веществ, содержащихся в этом растении, которые делают его высокоэффективным и надежным лекарственным средством. Однако ряд исследований в этой области уже проведен.

Лекарственными свойствами представителей семейства коммелиновых – именно к нему относятся каллизия душистая, а также традесканция, зебрина, коммелины и палиссоты – ученые заинтересовались давно. Эти исследования были начаты в Гарвардском университете США и в университетах Канады, где изучали свойства растений тропических лесов Южной и Центральной Америки. В ходе исследований ученые заинтересовались каллизией душистой, в соке которой содержится большое количество биологически активных веществ.

В нашей стране в 1980-е гг. изучением свойств каллизии душистой занималась группа ученых Иркутского медицинского института под руководством профессора Семенова, а также ученые из Санкт-Петербурга. Эти исследования подтвердили, что растение действительно обладает выраженными лекарственными свойствами благодаря высокому содержанию биологически активных веществ. Большой вклад в изучение свойств золотого уса внесли А. Кородецкий и В. Огарков – народные целители.

Сок этого удивительного растения содержит биологически активные вещества из группы флавоноидов (флавонолов) и стероидов (фитостероидов). Что представляют собой флавоноиды? Большинство из них является пигментами, которые придают окраску различным частям растения, другие – родоначальники дубильных веществ. Флавоноиды (от латинского слова fiavo – «желтый») присутствуют в том или ином количестве во многих лекарственных растениях и даже в обычном чае. Они являются более мощными антиоксидантами (это вещества, которые препятствуют окислению биологических жидкостей и тканей организма, разрушению клеточных оболочек, а следовательно, нормализуют процессы обмена веществ и приостанавливают старение клеток и всего организма в целом), чем хорошо всем известные витамины Е и С, и позволяют месяцами сохраняться, не разрушаясь, в плодах и ягодах облепихи, боярышника, цитрусовых, а также в стеблях и листьях самого золотого уса. Самое замечательное то, что флавоноиды сохраняют свои полезные свойства даже при сушке растения и в экстрактах (например, в спиртовых настойках и отварах). Фармацевтическая промышленность использует эти вещества для изготовления красителей, антисептиков. Сок каллизии душистой содержит 2 вида флавоноидов: кверцетин и кемпферол.

Кверцетин обладает Р-витаминной и противоопухолевой активностью, спазмолитическим, антиоксидантным, мочегонным свойством. Благодаря этому его используют при борьбе с онкологическими заболеваниями, аллергией, геморрагическими диатезами, различными кровоизлияниями, нарушениями работы капилляров, при гипертонии, нефрите, ревматизме, сахарном диабете, для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, сердечно-сосудистой системы, заболеваний позвоночника и суставов. Но это еще далеко не полный перечень недугов, с которыми помогает справиться золотой ус.

Флавоноиды действуют на организм следующим образом:

1) Препятствуют развитию атеросклероза, так как являются антикоагулянтами (они разжижают кровь, не дают ей сворачиваться в кровеносных сосудах), улучшают венозное кровообращение;

2) обладают способностью регулировать процесс образования коллагена и эластина, которые защищают и предохраняют кожу от преждевременного старения;

3) устраняют причины возникновения большинства тяжелых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, за счет повышения сопротивляемости организма;

4) уменьшают хрупкость кровеносных сосудов;

5) оказывают седативное (успокаивающее) действие;

6) обладают кровоостанавливающим действием.

Флавоноиды обладают низкой токсичностью, хорошо сочетаются с другими биологически активными веществами, часто даже усиливая их действие. Особенно они эффективны в сочетании с витамином С. Однако следует обратить внимание на тот факт, что они являются факторами, которые усиливают развитие зоба при дефиците йода в организме.

Фитостероиды (или фитогормоны) – это сложные органические соединения (эфиры), которые содержатся в растениях. Их действие сходно с действием мужских и женских гормонов (эстрогенов и андрогенов). Раньше бытовало мнение, что гормоны умеют синтезировать только животные. Однако ученые предполагали, что в растениях также должны быть вещества, которые регулируют жизнедеятельность. И не так давно (лет двадцать назад) из растений выделили субстанцию, которая похожа по своей структуре на человеческий эстроген. Потом в результате дальнейших исследований подтвердилось, что фитоэстроген – это только начало, и на самом деле растения содержат очень много гормоноподобных соединений.

Фитогормоны золотого уса относятся к группе ранозаживляющих, благодаря которым клетки начинают молниеносно делиться, а раны – затягиваться. Именно действием ранозаживляющих гормонов и объясняются сегодня лечебные свойства каллизии душистой, а также других лекарственных растений: календулы, подорожника, ромашки аптечной, арники и многих других.

Фитогормоны действуют на кожу так же, как и наши родные эстрогены. Здесь важно вспомнить, что на оболочках клеток кожи есть специфические чувствительные окончания: эстрогены к ним подходят, словно ключик к замку. Гормоны вступают в контакт с клеткой, при этом запускаются важнейшие процессы: активизируются клеточные ферменты, возрастает скорость деления клеток, за счет этого происходят заживление дефектов и омоложение кожи.

Практически все фитогормоны являются мощными антиоксидантами. Помимо этого, они обладают бактерицидными и противомикробными свойствами. Косметические препараты, которые содержат фитогормоны, активизируют микроциркуляцию крови в кожных капиллярах, снимают воспаления, улучшают тонус кожи, повышают ее эластичность. Именно поэтому многие средства для ухода за самыми сложными типами кожи – увядающей, дряблой и проблемной – создаются как раз на основе фитогормонов.

Важнейшее достоинство фитогормонов заключается в том, что они легко усваиваются организмом и не накапливаются в нем. Впрочем, это совсем не значит, что фитогормоны абсолютно безобидны (считать так было бы ошибочно). Не стоит забывать о главном: активное вещество – это все-таки активное вещество. Все нужно и полезно в меру. Если, например, концентрация фитогормонов в крови превышает концентрацию собственных гормонов, то, как вы можете сами догадаться, естественный баланс нарушается, природный ритм функционирования организма сбивается.

Важно отметить, что фитогормоны в предельно высокой концентрации могут нарушить репродуктивную функцию организма (или, иными словами, способность к деторождению). Известно, например, что женщины некоторых африканских и индейских племен до настоящего времени предохраняются от нежелательной беременности, употребляя для этого особые растительные отвары, рецепты приготовления которых передаются из поколение в поколение. В медицинской литературе описаны случаи применения сборов с добавлением каллизии душистой с этой целью в Южной Америке. Надо отметить, эффект растительных контрацептивов заключается в том, что эти экзотические растения содержат фитоэстрогены в очень высокой концентрации. Этот пример служит как бы иллюстрацией высокой концентрации содержащихся в каллизии душистой фитогормонов.

В настоящее время ученые проводят различные исследования, которые подтверждают противоопухолевое действие фитогормонов на пораженный организм. Они как бы ускоряют, «подстегивают» деятельность иммунной системы, которая отвечает за защитные силы организма в целом и распознавание чужеродных, атипичных клеток в частности.

Действие фитогормонов на человеческий организм:

1) оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие (снимают спазм сосудов);

2) обладают ранозаживляющим действием, стимулируют обменные процессы в клетках;

3) стимулируют синтез белков в организме;

4) обладают противоопухолевой активностью;

5) оказывают антимикробное действие.

Помимо вышеперечисленных биологически активных веществ, каллизия душистая, как, впрочем, и все растения, содержит большое количество витаминов. Какие же витамины содержит в себе это удивительное растение?

В первую очередь, хорошо всем известное вещество, которое в большом количестве содержится в цитрусовых (лимоне, апельсине, грейпфруте, лайме), в черной смородине, плодах шиповника, – витамин С. Разумеется, золотой ус не может соперничать с такими общепризнанными сокровищницами аскорбиновой кислоты по концентрации этого замечательного соединения. Несмотря на это отставание от «чемпионов», благодаря сочетанию витамина С и флавоноидов золотой ус оказывает свое лечебное воздействие.

Функции витамина С в организме:

1) регулирует процессы свертываемости крови;

2) участвует в окислительно-восстановительных процессах, является мощным антиоксидантом, действие которого усиливается наличием флавонолов;

3) усиливает регенерацию тканей (ранозаживляющее действие);

4) участвует в синтезе так называемых белков упругости, какими являются коллагены и проколлагены (в составе этих белков исследователи обнаружили содержание около 22 аминокислот);

5) стимулирует образование стероидных гормонов;

6) нормализует проницаемость капилляров, уменьшает склонность к кровоточивости;

7) помогает при заболевании почек, печени, переломах костей (ускоряет их сращивание), дистрофии;

8) повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Рассмотрим теперь витамины группы В, входящие в состав золотого уса. К витаминам группы В относится десять водорастворимых соединений: В1, В2, В5, В6, В11, В12, В15, В17, Вс, Вх, которые обладают различным спектром действия и содержатся в различных продуктах питания. В соке каллизии душистой содержатся три из них – В2, В5, В12.

Действие витамина В2 (или рибофлавина) на организм:

1) регулирует состояние центральной нервной системы;

2) способствует поддержанию зрительных функций;

3) является антиоксидантом;

4) обладает антистрессовым действием;

5) регулирует белковый, углеводный и жировой обмены, окислительно-восстановительные процессы в клетке, отвечает за сгорание жиров, углеводов, участвует в энергетическом обмене белков;

6) способствует восстановлению поврежденных клеток кожи и слизистых оболочек;

7) способствует половому созреванию;

8) регулирует работу кишечника;

9) регулирует функционирование сердечно-сосудистой системы (нормализует работу сердечной мышцы);

10) снижает уровень холестерина в крови.

Здесь важно отметить, что рибофлавин в больших дозах вреден для почек. Разумеется, в золотом усе его концентрация не настолько высока, чтобы причинить вред организму, но иногда в качестве побочного эффекта при его применении отмечают появление отечности. Поэтому рекомендуется следить за состоянием почек на протяжении всего приема препаратов, приготовленных на основе растения.

Действие на организм витамина В12 (цианкобаламина):

1) оказывает анаболическое действие (т. е. обеспечивает прирост новых клеток);

2) участвует в обменных процессах;

3) снижает уровень холестерина в крови;

4) участвует в синтезе гемоглобина, процессах кроветворения, а также в процессе формирования эритроцитов;

5) повышает иммунную защиту организма;

6) оказывает противоаллергическое действие;

7) нормализует артериальное давление;

8) повышает аппетит;

9) восстанавливает структуру нервной ткани, нормализует сон, является естественным природным антидепрессантом;

10) оказывает противоопухолевое действие;

11) улучшает репродуктивную функцию, т. е. повышает способность к деторождению;

12) усиливает действие многих природных и медикаментозных лекарственных веществ;

13) обладает антитоксическим действием (например, при отравлениях).

Но при употреблении больших доз витамина В12 возможны аллергические реакции, так что при его приеме соблюдайте дозировку.

Витамин РР также принадлежит к водорастворимым витаминам и содержится в соке из многих растений, в том числе и золотого уса.

Действие витамина РР (никотиновой кислоты) на организм:

1) нормализует работу желудочно-кишечного тракта;

2) участвует в углеводном и белковом обмене;

3) улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы, а также улучшает и стимулирует работу печени;

4) участвует в окислительно-восстановительных процессах организма;

5) оказывает сосудорасширяющее действие;

6) снижает содержание жиров (так называемых липидов), холестерина и уровень сахара в крови;

7) оказывает антипеллагрическое действие (пеллагра развивается при дефиците никотиновой кислоты в организме, который может возникнуть при хроническом недоедании или при однотипном питании; изменения обнаруживаются в виде отека оболочек и вещества головного мозга, также наблюдаются признаки поражения пищевого канала, кожи и центральной нервной системы);

Как вы понимаете, совокупность перечисленных биологических веществ, большинство из которых регулирует обмен веществ, благотворно воздействует на состояние кожи, нервной системы и желудочно-кишечного тракта, позволяет золотому усу быть поистине волшебным даром нашей щедрой природы.

В ходе исследований, проведенных Кочегиной А. А. на базе кафедры биологии Санкт-Петербургского государственного педагогического университета имени А. И. Герцена, были получены результаты, которые позволяют более обоснованно судить о химическом составе золотого уса. Таким образом, было выяснено, что в усах каллизии душистой наблюдается повышенное содержание ионов хрома (Cr+3), нитратов иона (NO3), ионов хлора (CI-1), а в листьях золотого уса обнаружено повышенное содержание ионов хрома (Cr+3) и меди (Cu+2).

Хром и медь принадлежат к группе микроэлементов, т. е. в живых организмах их содержится очень мало, однако это не значит, что их влияние на организм невелико. Недостаток этих элементов приводит к очень тяжелым последствиям и нарушениям обмена веществ, но мало того, повышая их содержание в крови (разумеется, в умеренных дозах), можно избавиться от многих недугов или (что является лучшим) предотвратить их появление. Такие микроэлементы неслучайно включены как основные ингредиенты в состав многих биологических добавок и поливитаминных комплексов.

В первую очередь давайте рассмотрим влияние хрома на организм человека.

В середине XX века два известных исследователя – Мерц и Шварц – проводили научные эксперименты по изучению влияния различных микроэлементов на организм, на здоровье и жизнедеятельность животных. В результате этих исследований выяснилось, что у крыс, которые находились определенное время на рационе, где хром отсутствовал, развивалась непереносимость сахара и появлялось состояние, сходное по некоторым признакам с сахарным диабетом. При добавлении хрома в пищу все симптомы начинали постепенно исчезать. Это первое научное исследование служило первым подтверждением необходимости хрома для нормальной жизни животных и, как впоследствии выяснилось, человека тоже. Хром содержится в пивных дрожжах, мясе, печени, горохе, пшеничных ростках, но его концентрация наиболее высока в листьях и стеблях золотого уса – приблизительно 100 мг/л.

Основные функции хрома в организме:

1) входит в состав гормоноподобного вещества, которое называется фактором усвоения глюкозы (сокращенно GTF), который усиливает действие инсулина (гормона поджелудочной железы). Хром регулирует усвоение глюкозы клетками организма, обеспечивая тем самым ее беспрепятственную транспортировку через клеточные оболочки. Также хром способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови, увеличивает способность организма запасать гликоген. Этот запас способствует развитию и увеличению мышечной массы, повышает мышечный тонус (в том числе и тонус сердечной мышцы), работоспособность и выносливость, предохраняет белки миокарда (т. е. сердечной мышцы) от разрушения;

2) регулирует углеводный, холестериновый и липидный обмены в организме, способствует сжиганию жира и снижению веса. Хром участвует в процессах синтеза лецитина, холестерина, жирных кислот и обеззараживании продукты обмена веществ в печени;

3) снижает уровень в крови нежелательного холестерина низкой плотности (ЛНП) и триглицеридов, повышая уровень холестерина высокой плотности. Такая разновидность холестерина способствует очищению артерий от ЛНП, который образует бляшки на стенках сосудов, снижая тем самым возможность развития атеросклероза;

4) входя в состав многих ферментов, способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи, снижает аппетит, особенно уменьшает тягу к сладкому;

5) улучшает деятельность желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы, защищая йод в тиреоидных гормонах.

Помимо хрома, в листьях каллизии душистой достаточно велика концентрация меди – приблизительно 30 мг/л. Многим известно, какое значение имеет этот элемент для организма. Не так давно страна переживала так называемый медный бум: люди носили медные браслеты, пластинки, кольца и прочее, которые способствуют снижению артериального давления, нормализуют обмен веществ. И на самом деле целебные свойства меди действительно велики, хотя до настоящего времени механизм воздействия этого загадочного металла до конца остается не совсем ясным.

Давайте рассмотрим, каким же свойством обладает медь и как она влияет на организм:

1) медь активизирует синтез гемоглобина, участвует в процессах клеточного дыхания и хранении кислорода в клетках головного мозга. Кроме того, медь входит в состав комплексных соединений с белками (медь-протеины), которые участвуют в переносе кислорода, подобно гемоглобину;

2) существует прямая зависимость между содержанием меди в сыворотке крови и повышением температуры тела в результате и при различных воспалениях;

3) играет важнейшую роль в окислительно-восстановительных процессах на клеточном уровне;

4) поддерживает белковый обмен, участвует в построении костной ткани;

5) ионы меди входят в состав многих ферментов;

6) участвует в проведении нервного импульса, нормализует работу центральной нервной системы;

7) входит в состав различных пигментов, которые обеспечивают цвет нашей кожи и волос;

8) влияет на рост волос и благотворно воздействует на их состояние. При недостатке меди в организме волосы становятся ломкими, сухими и непослушными.

В отличие от меди и хрома содержание хлора в организме несколько выше. В усах золотого уса содержится 700 мг/л хлора, а в листьях значительно меньше – 200 мг/л.

Функции хлора в организме:

1) является основным отрицательным ионом в организме, за счет этого активно участвует в водно-солевом обмене, способствует вместе с натрием (который является основным положительно заряженным ионом организма) накоплению воды в тканях, поддерживая подобным образом их упругость;

2) в виде соляной кислоты входит в состав желудочного сока, активизирует пищеварительные ферменты;

3) обеспечивает проведение нервного импульса;

4) обладает противогрибковой активностью;

5) участвует в формировании плазмы крови.

Но будьте предельно внимательны! Дело в том, что в отростках золотого уса, кроме полезных микроэлементов, обнаружено повышенное содержание нитратов – солей, которые содержат кислотный остаток азотной кислоты (NO3). Избыток нитратов, как многим известно, может привести к тяжелым пищевым отравлениям и другим нарушениям в организме.

Следует еще раз предупредить вас, чтобы вы во всем, в том числе и в приеме золотого уса и лекарственных препаратов на его основе, соблюдали меру, так как любое лекарство при несоблюдении дозы может превратиться в яд.

Как уже было сказано ранее, золотой ус обладает выраженными целебными свойствами. Каллизия душистая хорошо подавляет болезнетворную микрофлору, снимает боли, восстанавливает функцию поджелудочной железы, селезенки, коры надпочечников. Уменьшает воспаление желчного пузыря и желчных путей, желудочно-кишечного тракта. Нормализует также кислотно-щелочной баланс организма, выводит шлаки.

Золотой ус разжижает мокроту, снижает гиперсекрецию и отек слизистой оболочки бронхов у астматиков, что улучшает общее состояние больных и часто приводит к полному излечению от бронхиальной астмы.

Сок каллизии душистой обладает сильными ранозаживляющими свойствами, его можно даже назвать «живой водой». Это растение хорошо лечит различные кожные болезни: дерматиты, экзему, лишаи, язвы и другие поражения.

Растение обладает высокими иммуностимулирующими свойствами, именно поэтому золотой ус называют еще и домашним женьшенем. О его дезинфицирующих свойствах говорит такой простой факт: отвар листьев в закрытой емкости при комнатной температуре не портится, не прокисает несколько дней.

Глава 2. Что такое сон

Любой человек хорошо знает с детства, что для сохранения здоровья необходимо спать не меньше 8 часов в сутки. Не просто лежать и подремывать, погрузившись в приятную истому, но выспаться, чтобы утром встать с кровати отдохнувшим, бодрым, свежим и полным сил. Но, к сожалению, не всем это удается. Причин очень много и у каждого они свои. Из-за постоянного недосыпания появляются раздражительность, агрессивность, беспокойство, быстрая утомляемость, нервозность, которая отрицательно сказывается на состоянии всей нервной системы и которая может подорвать и преждевременно использовать защитные, резервные силы организма.

Людей во все времена интересовал вопрос: что такое сон с философской точки зрения? Как он влияет на нашу нематериальную сущность? Нужен ли он только для поддержания физического здоровья?

Еще совсем недавно было, как известно, запрещено вглядываться в другую, запретную, ипостась проблемы, поэтому все рассматривалось только под реальным, внешним, очевидным углом зрения, и сущность этого процесса разъяснялась лишь на языке науки. В настоящее время люди стали интересоваться (хотя и раньше интересовались, но скрытно от посторонних глаз) философией сна. И все чаще «сонные» процессы рассматриваются уже с другой, не биологической точки зрения.

Сонное царство, несомненно, отличается от дневного мира, в котором руководит разум и все должно ему подчиняться, следовать и слушаться его законов. В мире сна правит совершенно иной король, иной президент – бог сна. В своих владениях он пользуется иным языком образов, другой грамматикой чувств и действий, нежели человек наяву. Именно поэтому любое отражение в зеркале снов столь причудливо и загадочно. Порой во сне человек получает ответы на некоторые мучающие его в реальности вопросы, получает астральную, космическую поддержку, помощь, совет из другого, незримого мира как правильно поступить в той или иной ситуации, что следует сделать, чтобы жизнь, а может, и сама судьба в корне изменились.

Конечно, практически все перечисленное можно объяснить с медицинской точки зрения, а точнее, с психологической: человек на протяжении довольно продолжительного времени размышляет над какой-либо волнующей его проблемой, анализирует ситуацию, сопоставляет ее с подобными, рассматривает ее как некую математическую задачу повышенной сложности и ищет из множества вариантов наиболее реально осуществимое, верное и правильное решение И то, что мучает человека днем, часто переходит в сновидения, где он опять продолжает искать главный и единственно нужный ответ. В таком напряженном состоянии не может идти и речи о спокойствии, отдыхе и душевном равновесии, а возникают все новые и новые вопросы.

И здесь на помощь могут прийти специалисты из совершенно иной области: философы, эзотерики и ясновидящие. Все они уверены, что человек способен и обязан решать свои проблемы сам, а для этого следует заглянуть внутрь самого себя. Вспомните, как старенькие бабушки говорили: утро вечера мудренее, оставь все проблемы на утро и ложись спать, а день используй для совершения богоугодных добрых дел.

Давайте рассмотрим этот загадочный и таинственный феномен – сон, который будоражит умы уже не одного поколения.

Прежде всего нужно сказать о том, что состояние сна означает на эзотерическом уровне временный переход сознания в так называемую потустороннюю психическую реальность при сохранении устойчивой и стабильной связи с физическим телом и подразумевает безусловное и естественное возвращение в реальный физический мир для продолжения жизни в телесной оболочке. Существует сравнение, идущее из глубины веков, согласно которому сон называли «маленькой» или «временной смертью», которую человек переживает практически каждую ночь. Между состояниями сна и смерти существует по ряду формальных признаков несомненное сходство, и оно было замечено давно. Интуиция человечества всегда предполагала их родство. Так, в древнегреческой мифологии боги сна и смерти Гипнос и Танатос, изображавшиеся в виде спящих мальчиков, были родными братьями.

В состоянии сна так называемое астральное тело (или по-другому оно называется «сознанием»), отделяясь от физического, начинает свое самостоятельное путешествие по бескрайним просторам Космоса, встречаясь с себе подобными. Вот почему мы во сне встречаемся именно с астральными сущностями, а не с физическими воплощениями своих друзей, близких, умерших родственников.

Здесь следует сказать о сновидениях, которые выступают субъективными переживаемыми явлениями, периодически возникающими во время естественного сна. Интерес к сновидениям характерен для всех эпох развития человеческой цивилизации, однако подход к ним существенно менялся на протяжении всей истории. Сновидения рассматривали как откровения богов или вторжение демонов, один из способов контакта с невидимым миром. Древнейший дошедший до нас сонник из Древнего Египта, который датируется примерно 2000-м годом до н. э., содержит толкование двухсот снов и описания магических ритуалов для защиты спящего от вредоносных духов.

Первые опыты рационального истолкования сновидений принадлежат древнегреческим философам: Демокриту, Платону, Аристотелю и др. По Платону, сновидение может служить источником творческого вдохновения. Основателем психологического подхода в объяснении сновидений явился Аристотель, который рассматривал их как продолжение деятельности в состоянии сна. Систематизатором греческих, египетских, восточных толкований символики сновидений выступил во второй половине II веке н. э. Артемидор; его трактат «Онейрокритика» послужил источником бесчисленных позднейших сонников. В средние века преобладало религиозно-моралистическое истолкование сновидений, восходившее к библейским представлениям.

В эпоху Возрождения толкование сновидений тесно переплеталось с оккультизмом. В XIX веке этот процесс тесно взаимодействовал с исследованиями в области психологии, особенно в связи с проблемой бессознательного восприятия.

Первая попытка создать систематическую психологическую теорию сновидений была предпринята Зигмундом Фрейдом в 1900 году в книге «Толкование сновидений», датированной 1913 годом. Фрейдом и его последователями был накоплен большой клинический материал, характеризующий типы и закономерности протекания сновидений, связь их с типом мышления, с симптомами невротического происхождения, различными фантазиями и т. п. Однако в истолковании сновидений Фрейд преувеличивал роль сексуальных мотивов, а также ранних детских воспоминаний.

Проявлением болезненного сна является летаргия. Это понятие в словаре трактуется как похожее на длительный сон болезненное состояние с почти неощутимыми дыханием и сердцебиением. Такой сон может длиться день, неделю, месяц и даже годы. Ученые-медики считают, что происходит какой-то пока необъяснимый сдвиг в той зоне головного мозга, которая отвечает за здоровый, полноценный и крепкий сон.

Существуют еще не менее интересные проявления сна: сомнамбулизм (лунатизм) и гипнотизм. Сомнамбулизм, в свою очередь, бывает двух разновидностей: естественный и искусственный. Сознание при естественном сомнамбулизме оказывается как бы парализованным, человек совершенно не способен контролировать себя. Самое удивительное и поразительное состоит в том, что человек, находящийся в сомнамбулическом состоянии, даже может спокойно ходить по карнизам, при этом он не испытывает чувство страха и ужаса, поскольку зона мозга, отвечающая за безопасность жизни, является практически отключенной. Людей, страдающих таким недугом ни в коем случае нельзя будить, когда они совершают свои ночные путешествия. Но все перечисленное относится к безопасному проявлению сомнамбулизма. Дело все в том, что встречается, хотя и редко, криминальный, если можно так выразиться, сомнамбулизм, когда человек в подобном состоянии оказывается способным на преступление.

Существует и искусственный сомнамбулизм, который вызывается гипнотизером с помощью тех или иных манипуляций. При таком состоянии человек способен увидеть свое прошлое, вспомнить даже то, что давно забыл или вообще не пытался запомнить.

Так что же представляет собой сон и зачем он нужен?

Человек одну треть своей жизни проводит во сне. В среднем наш организм функционирует с таким ритмом: 16 часов бодрствования – 8 часов сна.

Раньше считалось, что сон – это просто полный и полноценный отдых организма, позволяющий ему восстановить свои силы, израсходованные в период бодрствования, что это состояние покоя, при котором наблюдается расслабление физического тела, при котором ослабляются и замедляются все функции организма. Однако научные исследования человеческого организма, особенно головного мозга спящих людей, и животных показали, что этот период жизни не просто несет отдых и покой.

В результате выяснилось, что организм так же активен, как и во время бодрствования: сердце во сне по-прежнему работает, перекачивая кровь по всему телу, легкие выполняют свою дыхательную функцию, снабжая кровь кислородом и выводя углекислый газ, желудок и кишечник переваривают остатки пищи, почки, печень и все остальные органы и системы выполняют свою работу, а множество клеток во всем теле, в том числе в костях и мускулах, делятся, умирают, давая жизнь новым клеткам, совершают обмен веществ, т. е. ничто внутри нас не отдыхает, как это было принято думать. Сначала ученые полагали, что во сне нуждается мускулатура, но выяснилось, что она может отдыхать и без сна, как таковой он ей не нужен. После многочисленных исследований в конце концов пришли к мнению, что во сне нуждается нервная система, в первую очередь – головной мозг, поскольку во время простого отдыха, не переходящего в сон, он продолжает интеллектуальную деятельность и ему просто необходим здоровый и полноценный сон, чтобы отвлечься от постоянной мыслительной активности. Но и он, оказывается, не отдыхает ни минуты, а продолжает и во сне проявлять свою активную деятельность.

Установлено, что обычный среднестатистический ночной сон состоит из 4 – 5 периодически меняющих друг друга циклов. Каждый из них включает в себя две фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

Сразу после засыпания наступает так называемый медленный сон, который сопровождается постепенным замедлением дыхания и пульса, расслаблением мышц. Обмен веществ и температура тела также постепенно снижаются. Исследования электрической проводимости головного мозга показывают, что его активность тоже начинает постепенно снижаться. После этого наступает глубокий сон, сопровождающийся снижением чувствительности, происходит своеобразное временное «выпадение» из реального мира. В это время и возникает около восьмидесяти процентов сновидений, иногда страшные сны и кошмары, от которых мы внезапно просыпаемся. Однако человек почти ничего этого не запоминает, если его будят, когда он пребывает в фазе медленного сна.

Примерно через полтора часа после засыпания наступает так называемый быстрый сон, который напоминает состояние бодрствования. При этом сердечный ритм ускоряется, кровь приливает к мозгу, дыхание становится учащенным, начинается выделение гормонов, как будто организм переживает стресс. Под веками заметно быстрое подергивание глазных яблок, которые не совершают таких движений во время бодрствования. Но самое удивительное заключается в том, что само тело расслаблено, мышечный тонус снижен. В связи с такими физиологическими процессами этот период зачастую называют парадоксальным сном. Если спящего в этот момент будят, он помнит и может рассказать свой сон в мельчайших подробностях. Сновидения в этой фазе обычно яркие, насыщенные событиями. Учеными подсчитано, что быстрый сон длится 10 – 15 минут, после чего начинается опять медленная фаза, с течением времени снова переходящая в быструю. К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 25 – 30 минут.

Из всего сказанного ясно самое важное, что деятельность головного мозга не прекращается, это просто иное его состояние, центральная нервная система вовсе не отдыхает, а продолжает активно функционировать.

Обширные и многочисленные исследования состояния человека во время сна раскрыли не только многие физические, химические, гуморальные и нервные процессы организма, но и различия механизмов медленного и быстрого сна. Известны гормоны, которые влияют на смену фаз сна, структуры головного мозга, задействованные в каждой из них. Выяснено, конечно, многое, но главный вопрос о природе и назначении сна остается открытым. Предположений было выдвинуто много, все они аргументированы с той или иной стороны, но единственной, общепризнанной теории, удовлетворяющей всем сторонам физиологии и психологии человека, пока еще нет.

Так, до сих пор остается нерешенным вопрос о сущности и назначении сна. До настоящего времени человечество не только не знает, что собой представляет сон, но и почему он делится на медленноволновую и парадоксальную фазы. Остаются неясными также функции и назначение каждой из этих фаз, периодов и стадий. До конца непонятны и ритм и механизм чередования фаз сна.

На сегодняшнее время в науке существует более тридцати теорий функционального назначения сна. Их обилие и разноплановость свидетельствуют, главным образом, о том, что ни одна из них не способствует пониманию, ясному осознанию природы этого загадочного явления.

Всем известно, что сон как физиологическое состояние служит для отдыха. Однако, прежде чем говорить об отдыхе, следует установить, что под ним, собственно, нужно понимать. С точки зрения науки и простого обывателя под «отдыхом» следует понимать восстановление способностей организма, его органов и систем функционировать на прежнем уровне, на прежней «волне», что, если посмотреть на данную проблему с биохимической точки зрения, достигается за счет пополнения энергетических запасов клеток. Тем не менее отдых требуется не только для восстановления энергетического баланса клеток.

Согласно информационной теории функция сна состоит в переработке накопившейся за время бодрствования информации, что предотвращает и спасает мозг от перегрузки.

Приведенные теории приобретают совсем иное звучание, если их оценивать с точки зрения экономии энергии и пластических веществ. В данном случае понятия «снижение энергии» и «снижение экономии» отнюдь не являются синонимами, они имеют некоторые отличия, причем весьма существенные. Основное, так сказать, базовое отличие состоит в том, что понятие «экономия энергии» шире понятия «экономия энергетики», так как включает в себя, помимо энергетических характеристик (например, превращение химической энергии в механическую, тепловую, электрическую и другие ее виды, а также накопление и образование химической энергии), еще и активное ограничение затрат энергии и пластических веществ и, что самое главное, связанную с этим ограничением постоянную перестройку в работе органов и систем, переход на качественно новые режимы работы. Говоря другими словами, если снижение потребления энергии представляет собой количественное уменьшение энергозатрат, то экономия энергии представляет собой не что иное, как регулирование процесса оптимального расхода энергии в соответствии с потребностями организма. Природа подчиняется в данном случае очень простому закону – не только не снижать расход энергии, где и когда можно, но и не расходовать ее впустую тогда, когда в этом нет острой необходимости.

Во время болезни большее значение, чем в обычное время, приобретает восстановительная функция сна (можно сказать, даже иммунологическая), что позволяет и помогает легче справиться с болезненным состоянием ослабевшего организма.

Восстановительная теория включает в себя несколько основных признаков:

1) энергообмен происходит на уровне всех клеток организма, а не только головного мозга;

2) обмен заключается в том, что из клеток уходит отработанная (измененная) энергия, одновременно поступает свежая, необходимая, т. е. происходит балансировка, стабилизация функций, а не только избавление, очищение организма от ненужных составляющих;

3) обмен идет в гармонии со всеми ритмами (сердечным, дыхательным и т. д.) физического тела.

Основным спорным для многих теорий сна моментом является вопрос о том, почему все-таки для организма нужен именно сон, а не просто мышечное расслабление, предоставляющее организму физиологический покой. Дело здесь, наверно, в том, что только сон обеспечивает наиболее полноценную релаксацию и экономит энергию. Сон имеет преимущество перед состоянием расслабленного бодрствования и по показателю обмена веществ (метаболизма) во сне по сравнению с состоянием расслабленного бодрствования снижается на 5 – 10 %. Во время сна снижается и потребление кислорода (опять же по сравнению с состоянием расслабленного бодрствования) на несколько процентов.

Как уже было сказано, одна из наиболее популярных теорий функционального назначения сна связывает его с усталостью головного мозга. Несмотря на имеющуюся разницу в работоспособности головного мозга в утренние и вечерние часы, она все же слишком мала, чтобы стать основной причиной необходимости сна. Здесь можно сделать важный вывод: головной мозг здорового человека по крайней мере при малых и средних умственных и физических нагрузках в течение дня не устает или не настолько устает, чтобы нуждаться в особом отдыхе. То утверждение, что у головного мозга отсутствует усталость, когда он пребывает в состоянии бодрствования, может показаться парадоксальным и невероятным. Но это только на первый взгляд. В человеческом организме есть и другие органы и системы, которые при своей обычной работе не устают и в особом отдыхе в ночное время суток не нуждаются (им хватает и того, что их работоспособность временно снижается во время сна). К таким органам и системам относятся непрерывно работающее сердце и вся сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, выделительная, а также лимфатическая и иммунная системы. Клетки головного мозга, как и другие постоянно и ритмично работающие клетки органов и тканей, отдыхают в промежутках между периодами возбуждения.

Но во сне мы не просто отдыхаем и экономим энергию, мы еще ее откуда-то получаем. Ведь утром, после ночного сна, человек встает бодрым, отдохнувшим, полным сил. И к тому же те проблемы, которые накануне казались едва ли не глобальными, утром превращаются в незначительные. Человек ощущает прилив сил и энергии, снимается психическое и эмоциональное напряжение прошедшего дня, в какой-то степени происходят изменения в сознании и даже могут возникнуть новые идеи, которые смогут помочь разрешить ту или иную мучившую проблему. И все это происходит во сне, когда человек на время утрачивает активные связи с окружающей средой, с реальным миром, как бы отгораживаясь от внешнего мира и замыкаясь внутри себя.

Но помимо всех названных причин сна (их можно назвать побочными), существует главная, которая приводит ко всем изменениям в организме. И эта первопричина «спрятана» в сознании человека. В настоящее время психологи и психиатры сходятся в едином мнении, что сон представляет измененное состояние сознания. Как раз это состояние сознания и приводит к физиологическим изменениям, которые выступают в роли следствия.

Примеров, когда сознание влияет на организм человека, в жизни вполне достаточно. Во-первых, это когда страх, гнев, ненависть, радость, удовлетворенность и другие различные эмоции влекут за собой физиологические изменения в организме; во-вторых, когда нервные потрясения способны вызвать и вызывают различные болезни и упадок сил; в-третьих, когда во время стрессовых ситуаций человек способен на необычные поступки, а потом сам же удивляется, как и каким образом ему удалось такое совершить (в этом случае открываются так называемые резервные силы организма) и т. п.

Когда человек спит и на него не давит окружающая физическая среда, он начинает существовать в какой-то иной сфере, которая проявляет себя в событиях – картинках жизни. И эта иная деятельность сознания во время сна настолько необходима нам для равновесного, балансного состояния организма, что без нее невозможно существовать. Одним словом, когда мы пребываем в состоянии бодрствования, окружающая среда и наш организм воздействуют на сознание, а когда мы спим, сознание воздействует на организм, и это приводит к его отдыху от дневного напряжения. «Отдыхом» называется не только принятие горизонтального положения тела, но и смена деятельности (например, чередование физического и умственного труда). Поэтому работа нашего сознания во сне, где мы активно участвуем в иной жизни, в ином измерении, – это и есть смена обстоятельств, приводящая к отдыху мозга и тела.

Широко известен тот факт, что человек без сна способен прожить не более 3 – 5 суток, а затем начинает расстраиваться психика. И чтобы не допустить этого прежде всего старайтесь не допускать дисбаланса в вашем организме, поскольку за одну ночь, проведенную без сна, организм столько теряет сил и энергии, что на их восстановление ему потребуется несколько дней.

Многим наверняка известен тот факт, что многие надвигающиеся болезни мы сначала видим во сне. Можно сказать, что в данном случае сон выступают своеобразным регулировщиком, предупреждающим о надвигающейся из внешней среды опасности для человеческого организма в виде коварных вирусов и бактерий, способных за короткое время нарушить баланс иммунной системы. Такое самодиагностирование различных недугов, которое оказывается сокрытым в образах – символах снов, было хорошо известным еще нашим прабабушкам, которые расшифровывали привидевшийся кодовый образ и указывали с помощью него либо на уже поврежденный орган, либо на орган, нуждающийся в помощи и в соответствующем лечении. Организм таким своеобразным способом (если человек не махнет на это рукой или просто не обратит на это никакого внимания) помогает человеку понять и определить существующие слабые места, что именно нуждается в срочном лечении.

Например, человеку на протяжении какого-то определенного времени снится, что его кусает за ногу собака. Этот образ-символ интерпретируется как начало язвы либо на ноге, либо в любом внутреннем органе. И ничего удивительного и необычного в этом нет, поскольку все болезни начинаются с нарушений, дисбаланса, сбоя, которые происходят в нашем астральном теле, потому что оно оказывается наиболее уязвимым и ранимым. Сигналы о надвигающейся болезни начинают поступать в символической форме из подсознания в сознание. Повреждение астрального, или эфирного, тела быстро передается, как по электрическому проводу, физическому телу, нашей физической оболочке, в результате чего и развивается болезнь.

Очень часто сны показывают недуг, который уже сформировался не только на энергетическом, но и на физическом уровне. Достоверно известно и доказано, что если человеку снится на протяжении длительного времени, как он во сне ест или видит сырое мясо, то это означает, что либо уже имеется, либо появятся в скором времени проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва желудка). Как правило, при сдаче анализов такая диагностика в 90 % подтверждается.

Любой врач, который признает не только традиционную медицину, знает, что пациентам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, часто снится, что за ними кто-то гонится (а они при этом во сне ощущают одышку и не могут убежать, чувствуя при этом непередаваемый ужас и панический страх), что они карабкаются в гору, поднимаются по высокой и крутой лестнице. Все перечисленное сопровождается приступами удушья во сне. В данном случае болезнь поселилась не только на энергетическом уровне, но и в физическом теле.

Сон, способный менять и предопределять, предсказывать различные события нашей реальной земной жизни, выдающийся индийский философ Шри Ауробиндо назвал «сном-действием». Такой сон состоит в способности к появлению мгновенной сознательной реакции на те или иные события, которые происходят в сновидениях. Надо отметить, что все события, которые происходят с нами во сне, отнюдь не являются отражением тех явлений, произошедших и происходящих в дневное время суток. Часто появление подобных ситуаций во сне является своего рода проигрыванием, проецированием обстоятельств и ситуаций будущего, которые еще только произойдут завтра, через неделю, через месяц или год. Сон в данном случае выступает как некий бесконечный (во вселенском масштабе) и конечный, связанный с окончанием жизни конкретного человека, единый временной поток, не имеющий ни прошлого, ни настоящего или будущего, а обладающий способностью погружать сознание в свой водоворот загадочных и причудливых образов, событий или уже произошедших, или же только формирующихся на энергетическом уровне. И если уже свершившееся, произошедшее изменить, к сожалению, нельзя, то будущее, находящееся еще в эфирном состоянии, изменить можно именно благодаря сну-подсказке. Сон – это тот естественный канал, связывающий человека, его сознание и подсознание с миром будущего, с высшей гармонией.

Воспользоваться таким ключиком гораздо проще, чем вы себе представляете. Главное в данном случае – прислушаться к своему внутреннему голосу. Все названные составляющие в своей совокупности помогут вам найти выход из сложившейся ситуации, решить абсолютно любую проблему, не нанеся при этом дополнительный (и абсолютно ненужный и бессмысленный) вред нервной системе.

Глава 3. Что такое бессонница

Многие ученые и исследователи интересуются вопросами, которые затрагивают главные проблемы нарушения сна и о методах его лечения.

Различного рода нарушения сна, или, как часто говорят, бессонница, – чрезвычайно распространенное, к сожалению, явление, которое неблагоприятно сказывается на состоянии человека, его работоспособности и самочувствии. Это целая проблема, которой занимаются специальные исследовательские центры и даже институты.

Как уже было сказано во второй главе нашей книги, проблема сна волновала человечество с древнейших времен. Однако до настоящего времени, несмотря на многочисленные и огромные усилия медиков, достоверного и исчерпывающего ответа на этот вопрос нет и не будет, пока существует само человечество.

Однако все знают точно, что сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Грубые нарушения этого процесса ведут к развитию серьезных заболеваний. Длительное или же полное лишение человека сна может привести к смерти. В древние времена в Англии существовала даже казнь – лишение сна любыми доступными и недоступными средствами.

Известно, что в головном мозге имеется специальный центр сна, равно как и центр бодрствования, поражение которых всегда ведет к соответствующим расстройствам. Но известно также, что и при сохранности этих центров тоже может наблюдаться довольно большой ряд расстройств сна, которые обусловлены иными причинами.

Существует определенный ритм сна и бодрствования. Взрослый человек в среднем во сне проводит одну третью часть суток. У детей до 8 – 9 месяцев, наоборот, период сна превышает период бодрствования, который составляет лишь третью часть суток. Взрослея, ребенок спит все меньше, однако только к совершеннолетию устанавливается стабильное соотношение этих периодов, свойственное взрослым. Обычно принять считать, что к старости необходимая продолжительность сна существенно уменьшается. Однако такое утверждение не совсем верно. Очевидно, что к этому времени накапливается существенно больше причин для различных нарушений сна.

Интересно заметить, что привычный наш суточный ритм скорее всего не более, чем приобретенная человечеством привычка. Не исключается тот факт, что было бы более практично, уместно с точки зрения физиологии на какое-то время засыпать через каждые 3 – 4 часа. Некоторые специалисты именно этой потребностью (хотя и забытой на протяжении тысячелетий) объясняют знакомую почти каждому человеку внезапную сонливость в различное, порой самое неподходящее время суток.

Периодически возникающая внезапная сонливость может являться одной из форм нарушений чередования периодов сна и бодрствования. И здесь возникает вполне закономерный вопрос: почему еще и бодрствования, ведь речь идет о бессоннице?

Надо сказать, что сон – неизбежность. Те, кто говорит, что совсем перестали спать, мягко говоря, не совсем точны в своей формулировке. Чаще всего речь идет скорее о недостаточной для конкретного организма продолжительности сна, о его нарушениях.

Следует отметить, что расстройства сна проявляются по-разному. Например, сон может быть поверхностным с частыми пробуждениями, а может изолированно нарушаться стадия засыпания или пробуждения.

Необходимая продолжительность сна у всех людей индивидуальна, но в среднем, как уже было сказано, это 8 часов. Однако если есть правила, то всегда есть и исключения: существуют люди, которым вполне достаточным является даже четыре часа полноценного отдыха в сутки. Петр I, Т. Эдисон, М. Фарадей, выдающийся советский психолог, невропатолог и психиатр В. М. Бехтерев и некоторые не менее известные люди спали всего по 4 – 5 часов в сутки, сохраняя при этом исключительную работоспособность. Но есть и такие люди, которым и 10 часов сна в сутки мало.

Может возникнуть вопрос, как узнать свою норму. Недосыпание сказывается очень быстро и явно – появляется сонливость в дневные часы, снижаются внимание, работоспособность, настроение. Если всех перечисленных симптомов вы у себя не обнаружили и при этом вы спите меньше 8 часов, то значит, это ваша норма. Но есть еще один вопрос: не зависит ли потребность человека в сне еще и от усталости? Конечно, зависит. Но мы уже говорили, что сон – это не только следствие усталости.

Патология сна может быть связана также и с нарушением периода бодрствования. Давайте предположим, что человек вдруг внезапно засыпает в самом, казалось бы, неожиданном месте и к тому же еще в неудобной позе или же все время чувствует себя сонным и вялым. В одних случаях это будет рассматриваться как следствие нарушений сна, его естественного ритма, при других обстоятельствах это будет объяснено как нарушение соотношения сон – бодрствование. Такие явления могут наблюдаться и при заболеваниях, вызывающих нарушение функции определенных отделов головного мозга.

Например, в начале 1920-х годов по всем странам и континентам прокатилась волна заболеваний летаргическим энцефалитом Экономо, названным так по имени австрийского невропатолога К. Экономо, который изучил подробно эту болезнь. Последнее время это заболевание почти не встречается (во всяком случае, не на уровне эпидемии). В то время от этого заболевания пострадали сотни тысяч людей. Чаще всего поражался центр сна, поэтому энцефалит и получил дополнительное название – «летаргический». В этом случае летаргическое состояние – главный признак инфекционного заболевания.

Центр сна нередко поражается и при целом ряде других заболеваний, которые имеют самое различное происхождение: сосудистые нарушения, острые отравления и хронические интоксикации, опухоли и т. д. К счастью, это случается редко.

Изредка возникают расстройства периодов сна и бодрствования в связи с нарушением обмена веществ, что сопровождается высокой степенью ожирения. Вследствие этого изменяется регуляция дыхания, а из-за этого нарушается ночной сон (это явления еще называют «синдромом Пиквика»). Но и последнее опять-таки обусловлено именно расстройством нормального режима естественного сна. К наиболее частым расстройствам сна можно отнести повышенную сонливость (гиперсомнию) и бессонницу. Гиперсомния чаще всего возникает у людей, перенесших тяжелые инфекционные заболевания (сыпной тиф, менингит, грипп), при малокровии и функциональных нарушениях со стороны нервной системы, часто вызванных воспалительными заболеваниями головного мозга (например, при вирусном энцефалите).

Бессонница встречается чаще. Она может сопутствовать как простым функциональным изменениям, так и различным заболеваниям. К их числу относятся расстройства деятельности нервной системы, связанные с психологическими, психическими или эмоциональными травмами, неврозами, психозами, органическими заболеваниями головного мозга (особенно атеросклерозом мозговых сосудов), болезнями внутренних органов и эндокринных желез (почек, печени, щитовидной железы). Расстройства сна при бессоннице могут быть трех видов: затрудненное засыпание, поверхностный сон, беспокойный сон с частыми пробуждениями. Люди, страдающие от бессонницы, обычно жалуются на недосыпание, но, как показали объективные исследования, длительность сна у них не так уж мала и равна 5,0 – 5,5 часам. Все дело в нарушении качества сна. Полная, или тотальная, бессонница, при которой преобладает бодрствование, лишь изредка прерывающееся дремотой, встречается чрезвычайно редко.

Медицина располагает достаточно эффективными методами борьбы с таким состоянием, используя новейшие достижения химии, физики, электроники, кибернетики. При управлении сном большое значение имеет регулирование длительности фаз медленного и быстрого сна. Медикаментозные средства, влияющие на длительность этих фаз, не всегда можно применять ввиду их побочного действия на организм. Поэтому особое значение приобретают средства растительного происхождения.

Нужно помнить, что на качество сна влияет весь цикл «сон – бодрствование». От распорядка дня, эмоционального и физического состояния, в котором находится человек, зависит характер ночного сна. Поэтому рациональный режим труда и отдыха днем – основа полноценного ночного отдыха.

Среди других причин, которые нарушают нормальный ночной сон, можно назвать, например, судороги мышц, затруднения дыхания. Последнее обусловлено затруднением прохождения воздуха через верхние дыхательные пути. Вспомните, сколько на нашей планете храпящих людей. Такой недуг не только приносит массу неприятностей своему владельцу, но и мешает окружающим. Но в первую очередь человек, страдающим этим недугом, не высыпается сам. Он просыпается от собственного храпа и недостатка воздуха. Снова засыпает, и вновь все это повторяется сначала.

В некоторых странах этот недуг нашел отражение даже в законодательстве. Например, в уже упомянутой Англии, если один из супругов храпит, это может быть достаточно веским основанием и аргументом в бракоразводном процессе.

Бессонница проявляется не только как расстройство самого процесса сна, но и включает другие проявления:

1) собственно трудность засыпания;

2) частые просыпания среди ночи с невозможностью впоследствии заснуть;

3) непривычно раннее пробуждение;

4) отсутствие чувства бодрости и свежести наутро.

Конечно, названные признаки могут быть выражены именно в указанной последовательности, но может происходить преобладание одного симптома над другим. Это зависит в первую очередь от индивидуальных особенностей страдальца. Например, один человек может спокойно проснуться в 6 часов утра (даже если ночью неоднократно просыпался) и чувствовать себя при этом прекрасно, не ощущая никакого дискомфорта ни в физическом, ни в эмоциональном состоянии. В этом случае проблем со сном не наблюдается. А другой проснется часов в 10 – 11 и будет жаловаться, что не выспался, что голова болит, что нет никакого настроения и т. д. В таком случае здесь наблюдается явное нарушение процесса сна: человек после пробуждения не чувствует прилива бодрости, энергии.

Однако, пожалуй, наиболее частыми причинами расстройств сна являются различного рода невротические состояния, которые могут являться следствием и неприятностей на работе, и семейных неурядиц, и всевозможных переживаний, связанных с чьим-то неудачно сказанным словом, совершенным поступком и другими эмоциональными проявлениями. Некоторые не могут заснуть после взволновавшей их прочитанной книги, статьи в газете, просмотренного фильма (особенно триллера или ужастика). Другие, начав читать какой-нибудь интересный детектив, не могут уснуть до тех пор, пока не узнают, чем кончились похождения главного героя и все ли преступники пойманы. Причем такие люди обычно склонны себя утешать подобными словами: «Ничего страшного, можно встать попозже, за день отосплюсь!» Но в том-то вся и проблема, что отоспаться почти никогда не удается. Если позже ложишься, то значит, позже и проснешься. Такой закон срабатывает только в молодые годы, да и то не всегда. А с возрастом часто бывает совсем наоборот: если человек поздно лег или не мог долгое время уснуть, потому что его что-то очень сильно волновало, беспокоило, то большей частью он просыпается рано с теми же мыслями, с какими лег накануне и которые беспокоили его перед сном. И это тоже является следствием нервного перевозбуждения.

Очень многие люди периодически страдают разного рода нарушениями сна. Но у одних сон все же, несмотря ни на что, быстро нормализуется, а у других появляются длительные его расстройства, которые, в конечном счете, требуют врачебного вмешательства. Но вы можете возразить, что в настоящее время в аптеках очень много снотворных препаратов, которые за считанные дни помогут справиться с проблемой. Но не все, оказывается, так просто. Дело в том, что во многие лекарственные препараты входят синтетические компоненты, на которые у большинства людей может быть аллергия. Прежде чем применять то или иное средство, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализы на выявление возможной аллергии. К тому же широкое бесконтрольное использование снотворного рождает очередные проблемы.

Многие, уповая на достижения фармакологии, на аптеку как на единственный островок спасения, начинают злоупотреблять снотворными препаратами, при этом не только тогда, когда есть насущная потребность в их употреблении, но иной раз и для профилактики. И в результате этого вызывают у себя еще более резкие нарушения сна, физическую и психологическую зависимость от подобных медикаментов, да еще постепенно выявляется и масса побочных эффектов, влияющих на здоровье.

Подбор снотворных препаратов – это чрезвычайно ответственная задача даже для врача, и здесь никакая самодеятельность недопустима, потому что последствия могут быть весьма серьезными. Действительно, в настоящее время снотворных средств выпускается очень много и самого различного механизма действия. Кроме того, целый ряд препаратов обладает еще и побочным действием на печень, сосуды, нервную систему.

Только врач, хорошо разбирающийся в фармакологии, способен решить, что и когда применять, потому что, прежде всего, необходимо правильно разобраться в причинах, которые вызвали нарушения сна, точно установить, какая именно фаза сна оказалась нарушенной и что сопутствует этому. Следует сказать, что в обычных условиях, когда нет причин, которые обусловливают поражение центров сна и бодрствования, расстройство сна не бывает изолированным заболеванием. Это лишь одно из проявлений какого-то болезненного состояния. В таких случаях необходим совет невропатолога.

Очень часто бессонница является результатом неумелого самолечения, наивной веры, что аптека всесильна. А между тем ничто так не уродует человеческое здоровье, как медикаментозное самолечение. Полноценный сон необходим. Нарушить его, как, в общем-то, и многое, очень легко, а вот восстановить же подчас бывает крайне трудно. Ломать привычный ритм жизни, да еще и с помощью снотворных препаратов, не только является рискованным, но и опасным для жизни мероприятием вообще. Ни в коем случае нельзя искусственным образом отбирать у головного мозга периоды бодрствования за счет сна. А ведь некоторые делают это непозволительно часто.

Нередко людям трудно заснуть оттого, что центральная нервная система функционирует не скоординировано, создается некий своеобразный хаос, беспорядок в протекании нервных процессов. Как ни странно, но у подобных людей чашка сладкого горячего чая (не очень крепкого) или стакан теплого молока с ложкой меда способствует нормализации процесса засыпания, да и сна вообще. Это, кстати сказать, экспериментально доказанный факт.

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями окружающей среды, некоторыми индивидуальными особенностями организма больного (например, что для одних является неприемлемым, для него в порядке вещей), образа его жизни, системы его питания или наличием у него заболеваний (особенно хронических), которые препятствуют нормальному естественному сну.

Можно выделить несколько стадий бессонницы. Первая стадия называется «преходящей формой» бессонницы, когда расстройства сна продолжаются от нескольких ночей до нескольких недель; вторая стадия – периодическая, когда сон нарушается в определенные жизненные или сезонные циклы (особенно это связано с возникновением так называемых сезонных депрессий); третья стадия – хроническая, когда расстройства сна длятся более месяца, а то и больше. Эта стадия является опасной для здоровья, поэтому нуждается в медицинском лечении.

Наиболее распространенные причины бессонницы следующие:

1) чрезмерный шум как в самом доме, так и на улице;

2) духота в помещении независимо от времени года;

3) неудобная кровать – слишком мягкая или же, наоборот, жесткая;

4) непривычная обстановка (например, у кого-то в гостях, в гостинице и т. д.);

5) употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад, какао и др.);

6) переедание в вечерние часы (после 21:00), особенно тяжелой, жирной пищи;

7) недостаточная физическая активность, когда энергия тратится по минимуму;

8) изменение привычного ритма жизни, например переход на работу в ночную смену, различные периодические дежурства;

9) стресс, эмоциональное переживание, нервное перевозбуждение;

10) приливы у женщин или климактерический период;

11) излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне и причиной асфиксии, т. е. удушья. В результате длительного отсутствия дыхания наступает частичное пробуждение – люди храпят, бормочут и, восстановив дыхание, снова пытаются уснуть. Они никогда не просыпаются полностью, но им не удается хорошо отдохнуть за ночь, и они встают утром с ощущением усталости и испытывают потребность поспать днем;

12) депрессивные состояния и сопровождающиеся повышенной тревожностью различные сновидения;

13) чрезмерная активность щитовидной железы;

14) одышка в положении лежа (например, при заболеваниях сердца и легких, бронхиальной астме), когда собственный вес давит на легкие и затрудняет процесс воздухообмена;

15) различные боли в результате воспалений (таких, как панариций, пульпит), травм или хирургической операций, хронических заболеваний;

16) расстройства мочевого пузыря (цистит), при которых приходится вставать ночью в туалет;

17) наличие побочных эффектов от действия принимаемых снотворных и других лекарственных препаратов.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение – лучший способ борьбы с нарушением сна. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку, в которой вы спите. В этом отношении важны тщательно подобранный рацион питания с обязательным включением белка (как то: яица, мясо, фасоль и другие бобовые), растительных жиров, пищевых волокон (отрубей, овсяных хлопьев, свежих овощей с повышенным содержанием клетчатки), витаминов А, В1, В2, С, Д, РР и многих других, органических кислот и микро– и макроэлементов, очень важен гармоничный режим труда и отдыха, чередование физической и умственной работы, лучше избегать возбуждающего нервную систему просмотра страшного кинофильма или чтения перед сном подобной книги.

Среди факторов, способствующих развитию любых форм бессонницы, выделяются прежде всего возраст (чаще расстройства сна происходят у людей старше 60 лет) и пол (чаще расстройством сна страдают женщины из-за их повышенной эмоциональности). Непостоянное (периодическое) расстройство сна может быть вызвано такими причинами, как сильный стресс, постоянные монотонные звуки, перепады температуры и атмосферного давления, незнакомая и неуютная атмосфера и обстановка и побочные действия лекарственных препаратов, аллергия на те или иные продукты.

Среди причин хронической бессонницы на первом месте стоит депрессия, а также такие заболевания, как гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, бронхиальная астма, ревматизм, который обостряется перед изменением погоды, гайморит (человек при этом заболевании не может нормально дышать носом) и целый ряд других недугов.

В то же время к развитию хронической бессонницы могут привести злоупотребление кофеином (будь то чай или кофе), алкоголем (превышение его нормы), постоянные нарушения режима дня и пребывание в постоянном эмоциональном и психическом напряжении (например, работа, требующая огромной отдачи и в физическом, и в моральном смысле). Преходящий (или временный) и периодический виды бессонницы могут не требовать терапевтического вмешательства. Например, такие нарушения, как трудность засыпания при перемене часового пояса (при этом происходит длительная акклиматизация) или сбой сна в результате стрессовой ситуации, проходят сами собой через несколько дней, но не у всех и не у каждого.

Еще один тип бессонницы возникает при длительном сознательном лишении себя сна, например, при сдаче экзаменов, когда человек, чтобы лучше подготовиться, не спит по ночам. Можно себе позволить при крайней на то необходимости эпизодическое недосыпание не более 3 раз в месяц. А систематическое недосыпание – верный путь к хронической усталости, резкому снижению и жизненного тонуса, и настроения, и внимания, и, соответственно, работоспособности. Последствия могут быть весьма и весьма плачевными. Хроническое недосыпание сказывается на состоянии кожи, волос и вообще на состоянии всего организма. Надрываться или усиленно чем-то заниматься (как говорится, до потери пульса) не рекомендуется ни при каких условиях: рано или поздно не выдержите и сорветесь. Ни к чему хорошему это не приведет. А поэтому (вы же взрослые люди) старайтесь как-то регулировать свое время, планировать распорядок дня с учетом того, что для восстановления сил требуется, минимум, 6 – 7 часов сна. В выходные, конечно, можно и подольше поспать, это всем понятно. И вот тогда все будет в порядке и с внешним видом, и с нервной системой. Но ко второму типу бессонницы относится не только сдача экзаменов.

Если быть честным, то придется признать, что с расстройством сна той или иной степени знакомы все. Среди всех болезненных состояний, описанных в медицине, психологии, физиологии и психиатрии, расстройства сна являются, пожалуй, самыми распространенными.

Как уже было сказано выше, потребность во сне у разных людей различна. Одни прекрасно себя чувствуют после 4 – 6 часов сна, другим требуется провести во сне половину суток. Установившись в раннем подростковом возрасте, потребность сна в большинстве случаев не меняется. Таким образом, если после 60 лет человек начинает спать меньше, чем в юности, речь идет не о возрастной норме, а скорее всего о бессоннице.

А что мы можем сделать сами в целях профилактики бессонницы или для восстановления сна, когда он уже нарушен? Прежде всего, избегать кризисных ситуаций как в семейной жизни, так и в отношениях с кем бы то ни было. «Конечно, – скажете вы, это легче посоветовать, чем выполнить. Рано или поздно стресс все равно настигнет». Но тогда нужно сделать все возможное, чтобы избежать конфликта и поскорее изжить его, что сохранит здоровье и вам, и вашим близким.

Систематические нарушения ритма жизни также способствуют расстройству сна. Особенно бывает обидно, если они бессмысленны и не приносят нам ничего, кроме заболеваний нервной системы. Следует обратить внимание на то, что в связи со сном у нас очень часто и легко вырабатываются разного рода условные реакции. Причиной бессонницы может служить частое посещение ночью туалета. Чтобы избежать этого, пить меньше (или не пить вовсе) жидкости на ночь.

Сон будет полноценным, если ложиться спать в одно и то же время. И вставать желательно тоже в один и тот же час. Кстати, в выходные или праздничные дни не рекомендуется нарушать уже установленный режим – лучше встать, как обычно, умыться, сделать гимнастику, позавтракать, а потом, если вдруг захочется, лечь снова. Выспавшийся, хорошо отдохнувший человек всегда и выглядит лучше, но и излишний сон так же может повредить здоровью, равно как и недосыпание, поэтому соблюдайте во всем меру.

Вот вы, наконец-то, добрались до кровати, выключили свет, но заснуть все равно не удается, потому что в голову лезут всякие отвлекающие мысли… Вы спросите, что делать? Ответ: не торопитесь глотать снотворное. Попробуйте отключиться от проблем, от навязчивых мыслей, научитесь расслабляться. Лягте на кровать, ноги разведите на ширину плеч, руки разведите в стороны. Теперь закройте глаза, представьте, что вы лежите на мягком, воздушном облачке, которое медленно и плавно раскачивается. Попробуйте начать дышать медленно: сделайте вдох (в это время облачко и вы, лежа на нем, поднимаетесь), потом также медленно выдохните (в это время вы и облачко опускаетесь, как на качелях). При таком очень простом упражнении тело расслабляется, навязчивые мысли отступают, и в скором времени наступит долгожданный сон.

Иногда некоторые из нас в качестве легкого снотворного пытаются использовать вино. Но этого делать ни в коем случае нельзя! Дело все в том, что у человека, принявшего даже небольшую дозу спиртного, резко меняется характер протекания нервных процессов. Меняется формула сна, соотношение его фаз, постепенно развивается бессонница. Обычно выпивший человек легко засыпает, однако просыпается, не добрав своей нормы сна. Ведь там, где много пьют, еще и много едят. Переедание, как уже было сказано ранее, тоже ведет к различного рода нарушениям сна. Но и на совсем голодный желудок ложиться спать не рекомендуется, потому что в ваш головной мозг будут на протяжении длительного времени поступать от желудка голодные сигналы, а вы в результате этого не сможете заснуть. Поэтому повторяем еще раз: все должно быть в меру.

Некоторые облегчают себе процесс засыпания тем, что выпивают перед сном стакан теплого молока, другие предпочитают 0,5 стакана горячей воды с чайной ложкой меда. Надо сказать, что помогает и то и другое. Все, конечно, зависит от привычек человека, его привычек и вкусов. Наверняка в таком случае помогает еще и психологический фактор – вера в то, что выбранное средство поможет, что оно окажется эффективным.

Неплохо принимать перед сном теплую ванну. Это является весьма разумным средством в борьбе с бессонницей. Но вода в ванне должна быть не обжигающей, как в кипящем котле, а именно теплой, и при том процедура должна быть непродолжительной, не более 10 – 15 минут. Желательно, если ванна будет с добавлением растительным масел, трав, которые обладают расслабляющим действием. Более длительное пребывание в ванне может еще больше нарушить сон, поэтому здесь следует проявить известную осторожность: если после первого раза появилось или усилилось нарушение сна, то лучше ванну принимать за 2 – 3 часа до сна, а иногда лучше постоять под теплым душем, который, кроме всего прочего, оказывает массажное действие, но тоже не более 10 – 15 минут.

Многое зависит еще и от того, в каких условиях человек спит. Нужно стараться постоянно спать в одной и той же, привычной вам постели. Ведь очень многие из тех, которые не страдают расстройствами сна, на новом месте засыпают с великим трудом.

Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена (независимо от времени года), так как прохладный воздух благоприятно действует на сон и на сам процесс засыпания. Лучше, конечно, если открыть форточку (в зимнее время года) или окно (в летнее время года) – доказано, что даже небольшое снижение температуры окружающего воздуха способствует засыпанию, а ее повышение – пробуждению. Определенное значение для нормального полноценного сна имеет и влажность воздуха. Так, слишком сухой воздух затрудняет дыхание. В некоторых домах, особенно построенных из железобетонных блоков, воздух часто лишен необходимой влажности, а в жаркое время года создается к тому же парниковый эффект. Здесь, естественно, требуется увлажнение. Для этой цели хорошо использовать увлажнители, оросители, вентиляторы со встроенным пульверизатором, которые продаются в магазинах, а можно и просто повесить в комнате влажное полотенце или простыню.

Хорошо известно, что ночной сон более крепок, если в комнате темно. Проникающий в окно свет от уличного фонаря, лунный свет, особенно в полнолуние, или блики от проезжающих автомобилей беспокоят многих (особенно тех, кто чутко спит), делают сон тревожным. Значит, необходимо повесить шторы. Есть небольшая группа людей, которые пользуются ночниками и всю ночь спят при слабом освещении. Это очень индивидуально и дело привычки.

В старину существовал и такой метод: страдающему нарушениями сна советовали спать в постели, где белье не привычного белого цвета, а темных оттенков – черное, темно-серое, темно-синее или темно-зеленое, которые действуют успокаивающе на нервную систему и способствуют релаксации. Подушку рекомендовали не поднимать слишком высоко.

Во многих телесериалах и телевизионных кинофильмах вы, наверно, не раз обращали внимание, как некоторые героини, прежде чем лечь спать, надевали на глаза специальную повязку. Это очень эффективный и действенный момент, облегчающий засыпание. Дело в том, что такая шторка из мягкой светонепроницаемой ткани длиной приблизительно 25 и шириной примерно 8 – 10 см помогает избегать минимальных зрительных ощущений от света, который способен проникнуть даже через закрытые веки. А в жаркую погоду раньше советовали положить что-либо прохладное (но не мокрое!) на лоб. Рекомендуется также держать ноги в тепле – спать в легких и свободных шерстяных носках и делать перед сном теплые ножные расслабляющие ванночки. Вспомните русскую народную пословицу «Держи ноги в тепле, а голову – в холоде».

Существуют еще такие старинные рекомендации: положить под подушку немного шишек хмеля, мешочек с травой валерианы или душицы или же выпить перед сном не очень горячего настоя корня валерианы. Для приготовления лечебного напитка:

Требуется: 1 ч. л. сухого измельченного корня валерианы, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Корень валерианы залить стаканом горячей воды (желательно кипятка) и настоять 20 минут. Процедить.

Применение. Выпить за 30 минут до сна весь настой.

Если же у вас есть склонность к аллергии на лекарственные растения, то попробуйте положить на ночь на живот водочный компресс.

Неплохо успокаивают небольшие прогулки перед сном, а также легкая гимнастика. Правда, здесь следует оговориться, поскольку последнее помогает не всем, иногда гимнастика в вечерне-ночные часы действует совершенно противоположно и может вызвать бессонницу.

Как видим, способов налаживания сна великое множество. Часть их них применяется и в наше время, другие же оказываются незаслуженно забытыми. Прежде чем обратиться к лекарственным препаратам (которые должны являться последним средством, а не первым), следует испробовать по крайней мере некоторые из них.

У многих возникает вполне закономерный вопрос: почему, собственно, врачи так неохотно назначают снотворные лекарства и уж если выписывают их, то в небольшом количестве и ненадолго? Есть ситуации, когда прием препаратов, которые нормализуют сон, действительно является необходимым, хотя это лечение по сути своей выступает в роли корректора.

Предположим, что у человека произошло какое-нибудь несчастье, которое послужило причиной и явилось следствием нервного срыва. Разладился или же совсем пропал сон. Разумеется, здесь целесообразно использовать снотворные средства, чтобы в такое сложное для человека время ему помочь, тем более что каждое из таких препаратов обладает еще и седативным, т. е. успокаивающим, действием. На этом этапе польза от лекарства несомненна. Но проходит какой-то определенный промежуток времени, и наступает, может быть, неожиданно для самого человека привыкание: некоторые больные уже требуют более сильнодействующих лекарственных препаратов. А у других развивается зависимость от лекарств, без которых человеку уже становится сложным заснуть. Но здесь следует оговориться: дело в том, что такая зависимость часто бывает не истинной, а мнимой, и случается это, как правило, у людей с ослабленной волей. Но им от этого не становится легче, и приходится вместе с врачом искать пути нормализации сна.

Слишком активным поклонникам аптеки следует также помнить, что любое лекарственное средство обязательно имеет побочное действие и может при длительном применении вызывать осложнения со стороны ряда внутренних органов. Кроме того, даже некоторые из снотворных препаратов при длительном применении сами усугубляют нарушения сна. Дело в том, что ни один медикамент не действует одновременно на все стадии сна. Следует помнить, что искусственно вызванный сон никогда не будет эквивалентным естественному процессу. Именно поэтому снотворное является лишь временной палочкой-выручалочкой. Только врач может решать вопросы выбора снотворных средств, продолжительности их применения, необходимости замены препарата или комбинации из нескольких медикаментов. Заниматься самодеятельностью и надеяться в данном случае на самого себя не следует, иначе это может привести к плачевным последствиям, вплоть до психических расстройств.

Существует еще одна нередкая причина нарушений естественного сна – это ночные кошмары. Некоторые больные жалуются на то, что им часто снятся ужасные сны, от которых они вынуждены проснуться, чтобы успокоиться и, как говорится, прийти в себя. Сон, наполненный кошмарными монстрами и страшными событиями, разумеется, никому не приносит пользы. Обычно кошмары являются следствием чего-то пережитого в реальной жизни и того, что глубоко потрясло человека (даже с сильной и устойчивой психикой), это признак психологических, а порой даже и психических нарушений. Иногда здесь помогает применение снотворных препаратов, которые влияют на короткую фазу активного сна, во время которой нас посещают сновидения. Но нередко сами снотворные лекарства или их отмена тоже вызывают и усугубляют эти ночные кошмары. Все оказывается не таким простым, и без квалифицированной помощи специалиста здесь не обойтись.

Но, к сожалению, к врачу идут не все страдающие нарушением сна, и напрасно. При вовремя начатом и правильно проводимом лечении в большинстве случаев удается обойтись без специальных снотворных препаратов или в крайнем случае ограничиться минимальными их дозами. Консультация врача необходима еще и потому, что, пусть крайне редко, нарушения сна могут являться лишь симптомом какого-то общего заболевания, которое следует лечить в первую очередь. Самое главное правило, которое необходимо усвоить и хорошенько запомнить каждому человеку (и больному, и здоровому), – это не навреди самому себе.

Теперь давайте обобщим и систематизируем все сказанное выше и сформулируем 12 способов быстро заснуть.

Способ первый. Считайте овец, баранов, слонов, попугаев… Закройте глаза и представьте стадо овец, каждая овечка должна перепрыгнуть через заборчик, ваша основная задача заключается в их подсчете. В принципе, можно считать кого угодно и что угодно. Главное в этом незамысловатом деле – стараться отчетливо представлять, что или кого вы считаете. Если же вы будете просто произносить про себя – один, два, три, четыре, пять, то сможете попутно думать параллельно еще о каких-нибудь вещах и долго не уснете. Счет в уме имеет две разновидности, каждая из которых содержит своих сторонников и противников. Первой разновидностью этого оригинального способа борьбы с бессонницей является перечисление в уме ряда цифр, начиная с единицы и заканчивая бесконечностью. Фантазия человека, который пытается уснуть, в этом случае остается совершенно не у дел, и в ход идут только логические и аналитические способности. По большому счету от страдающего бессонницей не требуется совершенно ничего, кроме элементарного знания арифметики и размеренного перечисления цифр. «Двести сорок четыре… Двести сорок пять… Двести сорок шесть… Двести сорок семь…», – считает пытающийся уснуть таким образом человек, время от времени сбиваясь, возвращаясь к уже пересчитанному и начиная сначала. История этого метода уходит корнями в древние времена, когда основными занятиями людей были скотоводство и земледелие. Человек, все имущество которого составляли отара овец или стадо коз, пуще всего на свете боялся воровства со стороны собственных работников, и поэтому целыми днями только и занимался тем, что пересчитывал поголовье животных. Дни напролет он ходил по пастбищам и считал.

То же самое делал и земледелец во время сбора урожая. Чтобы некоторые не совсем порядочные работники не «приватизировали» пару мешков зерна по дороге с поля, необходимо было вести строгий учет и постоянно держать в уме цифры, причем не самые маленькие. Пересчитав за день не одну тысячу баранов, овец, коров или мешков зерна, человек со спокойной душой ложился отдыхать и, перед тем как уснуть, в последний раз в уме сверял все свои подсчеты. Он опять считал своих баранов, но, не успев дойти до последнего, засыпал мертвым сном, для того чтобы утром сразу после завтрака продолжить это занятии (а отсюда как раз и пошло выражение «вернемся к нашим баранам»). Как вы уже, надеюсь, поняли, главное при таком способе борьбы с бессонницей – даже не сами образы, которые степенно проплывают перед вашим мысленным взором, а их постоянное однообразие в совокупности с самим процессом пересчитывания. Проще говоря, совершенно не важно, что вы будете считать, для того чтобы уснуть, – слонов, бредущих по пустыне, дельфинов, прыгающих через обруч, лошадей, прыгающих через барьеры. Это совершенно не принципиально. Главное, чтобы предметы были одинаковыми и куда-нибудь двигались (направление движения также не играет никакой существенной роли).

Способ второй. Прогуляйтесь перед сном. Это на самом деле очень действенный способ. Просто побродите полчасика-часок по скверу или парку. Во время прогулки постарайтесь отвлечься от насущных проблем и не думать о завтрашних делах. Гулять рекомендуется вдали от больших дорог, поскольку от выхлопных газов у вас может разболеться голова и быстро уснуть уже не удастся.

Способ третий. Примите теплую ванну, особенно после прогулки. Только не лежите в очень горячей воде, так как обжигающая ванна даст совершенно противоположный эффект – сон как рукой снимет. Температура воды не должна превышать 36 – 37°. Для особого эффекта можно добавить несколько капель ароматического масла. Подойдут, например, эфирные масла лаванды, иланг-иланг, ромашки, мяты, мелиссы, герани, а вот такие масла, как апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, бергамотовое, розмариновое использовать на ночь не рекомендуется, поскольку они оказывают тонизирующие действие.

Способ четвертый. Откройте на ночь в спальне окно или форточку. Очень тяжело заснуть в душной или в плохо проветренной комнате. Еще сложнее в подобном помещении выспаться. Желательно форточку не закрывать всю ночь.

Способ пятый. Почитайте. Выберите то, что вам совершенно неинтересно: учебник по научному коммунизму, «Капитал» К. Маркса, «Пособие по органической или неорганической химии» и т. д. Главное, чтобы шрифт выбранной вами книги был мелкий и плохо читаемый. 5 – 10 минут такого «занимательного и увлекательного» чтения – и вы уснете, не успев погасить свет.

Способ шестой. Не забывайте про витамин Е. Доказано, что его недостаток в организме приводит к постоянной усталости, сезонной и хронической депрессии, раздражительности и, как следствие, бессоннице. Чтобы избежать подобного дисбаланса в организме, не забывайте включать в свой рацион продукты, которые содержат этот витамин, – орехи (грецкий, фундук, миндаль), авокадо, бананы, инжир, растительные масла (оливковое, подсолнечное). Если же средств на названные продукты не хватает, купите себе в аптеке хороший витаминный комплекс.

Способ седьмой. Приготовьте травяной чай. Не рекомендуется употреблять на ночь черный и зеленый чай, поскольку они обладают тонизирующим действием из-за содержащегося в них кофеина. Лучше приготовьте себе травяной лекарственный напиток, который поможет расслабиться, успокоиться и легче заснуть. Например, хорошо помогает расслабиться и успокоиться ромашковый, мятный чай, чай из мелиссы. А вот земляничный, а также другие ягодные настои на ночь пить не рекомендуется, потому что они обладают довольно сильным мочегонным действием (от бессонницы, как вы сами понимаете, это не лучшее средство).

Способ восьмой. Вспомните традиционное русское народное средство. Речь здесь идет о теплом молоке с добавлением чайной ложки меда и (или) корицы (желательно 1 – 2 щепотки). Такое средство дает довольно выраженный снотворный эффект. В этом вкусном напитке (а если кто не любит молоко, то можно посоветовать добавить 1 ч. л. меда в стакан обычной горячей кипяченой воды, – результат будет аналогичным) содержатся вещества, которые способны погрузить человека в дрему. Именно по этой причине такое питье дают во время болезни. Больной поправится быстрее, если будет много спать (и этот тезис уже давно получил свое доказательство), поскольку переносить недуг, что называется, на ногах не самое лучшее решение, поскольку могут возникнуть различные осложнения на внутренние органы (в частности, на сердечно-сосудистую систему, печень, почки, легкие и т. д.), приводящие к еще большему ослаблению иммунитета.

Способ девятый. Не ешьте много на ночь. Во-первых, это вредно для фигуры, а практически для каждой женщины вопрос о наличии подкожного жира является едва ли не самым болезненным, ведь видеть в зеркале появившиеся дополнительные изъяны, лишние складки на теле, целлюлит неприятно ни при каких обстоятельствах. Поэтому не мучайте ни себя, ни свой организм вынужденными диетами или средствами быстрого похудения. Гораздо легче отучить самое себя от ночных набегов на кухню с захватом холодильника, а точнее, его содержимого, чем потом лечиться от нервного стресса, анорексии или булимии. Тренируйте силу воли. Во-вторых, с набитым до отказа желудком очень трудно заснуть. Диетологи рекомендуют есть за 2 – 3 часа до сна, чтобы пища к моменту отхода ко сну успела перевариться; таким образом вы избавите свой желудочно-кишечный тракт от перенапряжения, а себя – от ночных бдений и болей в животе. Если уж вам нестерпимо захотелось есть, то съешьте что-нибудь легкое: овощной салат, кефир, йогурт, рис с овощами. А вот мучное, жирное, соленое или сладкое употреблять не рекомендуется – это дневная пища.

Способ десятый. Занимайтесь гимнастикой. Естественно, речь здесь идет не о ночной гимнастике, потому что совершенно недопустимо заниматься спортом непосредственно перед сном (после тренировки вы точно не сможете заснуть), а желательно выполнять ее утром или днем, чтобы помочь мышцам, внутренним органам и всему телу проснуться. Организму требуется, минимум, 2 – 3 часа на то, чтобы вернуться к обычному состоянию после физической нагрузки.

Способ одиннадцатый. Медитируйте. С помощью медитативных упражнений вы сможете отвлечься от ежедневных проблем, забот. Например, закройтесь в комнате, зажгите свечу и, не отрываясь, смотрите на огонь. При этом мысленно представляйте, как в пламени свечи сгорают все ваши негативные мысли, нерешенные проблемы, а вместо них появляются положительная энергия, светлые и добрые чувства, гармония и любовь. Уже через какое-то время вы сами заметите, что стали спокойно и ровно дышать, ничто не мешает вам сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание только на пламени. В настоящее время существуют различные пособия, специальные программы по медитации. Выберите то, что подходит именно вам.

Способ двенадцатый. Переделайте спальную комнату. Если вы спите в помещении, где слишком много ярких, бросающихся в глаза красок (например, красное покрывало, оранжевые шторы или зеленые обои), неудивительно, что вас мучает бессонница. По китайской философской системе фэн-шуй, спальня является местом отдыха, душевного и телесного равновесия и гармонии, поэтому в этой зоне дома должны преобладать спокойные пастельные или мягкие сине-голубые тона. Письменный стол и электронная аппаратура (телевизор, музыкальный центр и т. д.) должны либо располагаться в другой комнате, либо находиться на приличном расстоянии от кровати, поскольку компьютеры и подобная оргтехника по современной трактовке философии фэн-шуй влияют негативно (так называемая энергия ша ци) и способны «выкачивать» положительную энергию. Сделав подобную перестановку, вы в скором времени почувствуете, как стало словно легче дышать, а засыпать будет намного легче.

Постоянная бессонница провоцирует обострение различных уже имеющихся хронических заболеваний и даже развитие новых. Например, бессонница повышает риск развития язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, которая вообще не терпит никаких стрессов и волнений. Это связано с тем, что во время сна в слизистой оболочке желудка образуется наибольшее количество белка, обладающего болеутоляющим действием и заживляющего при правильном питании даже язвы. Если больной не спит, он лишается этой иммунологической защиты.

По статистике половина взрослого населения страдают от какого-нибудь из многих нарушений сна, у 13 % из них эти проблемы настолько запущены, что представляют угрозу здоровью. К сожалению, большая часть людей с проблемами засыпания не обсуждают их с врачом. Между тем последствия этих проблем небезопасны для жизни. Например, самое простое следствие бессонницы – усталость – наиболее часто упоминается как причина многих дорожно-транспортных происшествий, из-за которой произошла почти треть тяжелых автомобильных аварий с летальным исходом. Примерно 50 % смертельных случаев на дороге происходит по вине водителей, многие из которых страдают по ночам бессонницей, долгое время не придавая ей никакого значения и не обращая на нее никакого внимания.

Если же встает вопрос именно о лечении бессонницы или других различных нарушений сна, то оно должно происходить последовательно в несколько этапов:

1) выявление и лечение основного заболевания, следствием которого являются нарушения сна;

2) установление возможных поведенческих расстройств (например, склонность к лунатизму, или к сомнамбулизму, к ночным бдениям), которые только поддерживают и усиливают бессонницу;

3) использование психотерапевтических лекарственных средств и методик, народных методов;

4) назначение специфических снотворных медикаментов.

Глава 4. Методы борьбы с бессонницей

За многие столетия, которые бессонница идет рука об руку с человеком, было придумано множество различных способов быстрого засыпания. Два самых эффективных из них – это физический труд и пересчет. Начнем с физического труда. Страдающие от бессонницы граждане еще давным-давно заметили, что от недуга, который их терзает каждую ночь, никогда не страдают грузчики, моряки, строители, крестьяне и все остальные люди, ежедневно занимающиеся тяжелым физическим трудом.

В отличие от политиков, которым приходится решать важные государственные проблемы, развлекаться сутками напролет и постоянно заботиться о собственном имидже, эти граждане живут себе спокойно и при этом спят как убитые каждую ночь. Государственные мужи долгое время не могли понять, почему они с их трудной, неспокойной, изматывающей жизнью не могут уснуть по несколько ночей подряд, а бедняки, у которых из дел – только работа целыми сутками, засыпают в ту же минуту, как принимают горизонтальное положение. После долгих раздумий лучшие умы человечества пришли к выводу, что физический труд и физическая усталость являются лучшим средством против бессонницы. В наше время ничего в этом плане не изменилось, и поэтому до сих пор люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, спят лучше всех и крепче всех. И такие люди согласно статистике являются еще и самыми здоровыми.

Так что же делать остальным? Естественно, что раздражительность и взвинченные нервы плохо способствуют засыпанию (а если быть точным, то только мешают), поэтому человеку, который хочет победить бессонницу с помощью перечисления цифр, необходимо научиться не только считать хотя бы до тысячи, но и хорошо расслабляться. Однако мало кто из нас в совершенстве освоил приемы индийской йоги или технику буддийской медитации, поэтому расслабиться рядовому человеку после тяжелого трудового дня бывает очень и очень сложно. А следовательно, сложно и заснуть. В общем, весь день вы только и делали, что нервничали, переживали, дергались и ругались. Когда же наступает вечер, а за ним и ночь, мозг начинает настоятельно требовать отдыха и покоя. Поэтому, что бы ни случилось днем, ночью вы все равно обязательно должны расслабиться и отдохнуть. Если же расслабиться у вас не получится, то соответственно не получится и уснуть. Вы так и будете ворочаться с боку на бок, проклиная все и всех на свете.

Немаловажным условием засыпания с помощью пересчитывания является ваше положительное отношение к предметам, которые вы себе представляете. Иначе говоря, если, для того чтобы заснуть, вы будете мысленно прокручивать произошедшее и перемалывать негативные моменты из вашего прошлого, то вряд ли вы уснете до тех пор, пока не примете снотворное. Поэтому помните, главное в деле засыпания – это приятные впечатления. Короче говоря, выбирайте тот сюжет, который вам по душе. Ваша фантазия ограничена только приличиями, хотя, в принципе, если очень хочется, то и это не слишком важно. Поэтому смело вспоминайте все самое приятное и самое смешное, что вам приходилось видеть в жизни, после чего многократно прокручивайте это в уме, снабжая каждый дубль комментарием: «Один… два… три… четыре… пять»… и т. д.

Нормальное (или правильное) дыхание во время отдыха

Если вы возбуждены, напряжены, чем-то расстроены или просто очень устали от обилия дневных впечатлений, то заснуть будет нелегко. Сначала нужно успокоиться, отвлечься от проблем, а уж потом ложиться в кровать.

Спокойное и свободное дыхание очень важно для полного расслабления после напряженного дня. Дыхание может быть напряженным и расслабленным. Если форсировать слишком глубокий вдох или дышать слишком часто, то в области диафрагмы и ребер возникает мышечное напряжение. При релаксации вдохи и выдохи не должны быть напряженными. Сонное дыхание, т. е. наполнение воздухом не из верхних, а из нижних отделов легких, способствует быстрому успокоению и расслаблению. Когда человек отдыхает, стенка живота поднимается и опускается очень медленно. По мере того как расслабление мышц углубляется, дыхание становится все более ровным и часто почти неслышным. Во сне организму требуется намного меньше кислорода, чем в напряжении или при движении.

После пробуждения дыхание учащается для компенсации возросшей потребности организма в кислороде. Если требуется пробежать сотню метров, то, естественно, дыхание учащается еще больше.

Для того чтобы расслабиться, нужно научиться сознательно замедлять дыхание до частоты сонного.

Для того чтобы прочувствовать это, сделайте медленный глубокий вдох. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните, одновременно стараясь расслабиться. Теперь повторите все снова.

После нескольких медленных и глубоких вдохов обычно начинается зевота, что говорит об успехе предпринятой попытки. При продолжении медленных глубоких вдохов и выдохов человек все больше и больше расслабляется, организм без осознанных усилий поддерживает заданный вами ритм.

Такое расслабленное, медленное дыхание помогает легче засыпать ночью и способствует достижению полного расслабления во время отдыха.

Упражнения для расслабления

Для полноценного сна очень важным моментом являются самоконтроль и умение расслабляться и компенсировать негативное влияние окружающей среды. В этом могут существенно помочь следующие методики.

Первый уровень (для начинающих)

1. Лечь на спину: ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.

2. Сцепить руки в замок, переплетя пальцы, вытянуть их за головой и потянуться. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, положить руки вдоль туловища и быстро расслабиться. Носки и пятки при этом самостоятельно разведутся в стороны, расстояние между пятками составит одну пятку. Кисти рук лягут на ребра с разворотом вверх, не касаясь тела. Голова может отклониться в сторону.

3. Ощутить свою кисть (для женщин – правую, для мужчин – левую). Кисть лежит на полу. Почувствовать твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Можно мысленно погладить кисть. Задача – почувствовать в пальцах, ладонях или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание, пульсацию, т. е. испытать какие-то ощущения. Сосредоточиться на них и запомнить.

Если сделать это сразу не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения, например «Моя рука становится теплой и тяжелой» и прочие, но в дальнейшем, по мере приобретения опыта, словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредоточиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть, дальше все пойдет само собой. Очень эффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При этом на вдохе следует произносить название части тела, а на выдохе – описание желаемого состояния. Например, вдох – «Моя рука становится…», выдох – «…теплой и тяжелой».

4. Добившись появления ощущения тяжести и тепла (для гипотоников – прохлады) в одной кисти, вызвать такие же ощущения в другой. Потом распространить их на всю руку, затем на другую. Прочувствовать сразу обе руки.

5. По очереди расслабить ноги. Женщины начинают с правой ноги, мужчины – с левой. Однако если кисти расслабляются довольно легко (без труда можно ощутить каждый палец в отдельности и даже незначительные участки пальца или ладони), то стопы расслабить значительно труднее, а выделить для начала каждый палец в отдельности скорее всего вообще не удастся, поэтому можно пошевелить пальцами ноги, напрячь ступню – почувствовать свои пальцы на ноге, прислушаться к ощущениям, а затем уже расслабиться.

Теперь надо расслабить всю ногу. Почувствовать под ней пол, ощутить, как пятка давит на него, как нога становится теплой и тяжелой, мышцы «стекают» вниз, потом – две ноги вместе, затем – руки и ноги вместе.

6. Расслабить ягодицы, затем спину, живот, грудь. Для ягодиц и спины хорошо помогает ощущение твердого пола под ними. На живот можно мысленно положить наполненный горячей водой футбольный мяч. Этот мяч делает мышцы пассивными и согревает их, мышцы живота при этом полностью провисают.

Грудная клетка к этому моменту расслабится сама, достаточно зафиксировать на ней внимание. Возможно, станет даже тяжело дышать. Не надо прилагать никаких усилий, тело само отрегулирует воздухообмен.

Чтобы проверить, не «потерялась» ли какая-нибудь часть тела, надо мысленно пробежаться по нему. Если, скажем, левая рука «пропала», т. е. стала невесомой, ничего страшного. Можно снова вернуть чувство тепла и тяжести или оставить все, как есть.

7. Расслабить шею. Сделать мышцы пассивными, вызвать тяжесть и тепло (для гипотоников, как всегда, – прохладу).

8. Расслабить мышцы лица. Добиться ощущения, что все мимические мышцы «скатываются», «сползают» вниз, как будто их наполнили горячей тяжелой жидкостью. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны.

Глаза расслабить не удастся, если освещение яркое. Поэтому или располагаться надо так, чтобы голова была прикрыта от прямых лучей, или выполнять упражнения в полумраке.

Голову в отличие от остального тела расслабляют по-другому. Чувство тепла и тяжести в области лба и в голове вызывать нельзя! Достаточно несколько раз мысленно погладить себя рукой по лбу и волосистой части головы.

При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет.

Если нижняя челюсть при выполнении упражнений на расслабление «провисает», то рот должен оставаться закрытым.

9. Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. На этом заканчивается первый этап релаксации.

Если вам удается, скажем, за 10 минут полностью расслабить тело, то вы достигли уже заметных успехов. Когда это будет получаться за 3 – 4 минуты, можно осваивать предложенную методику дальше.

Рекомендации

1. Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не очень освещенном, с чистым воздухом и без сквозняков. Если прохладно, лучше одеться теплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающем теле.

2. Очень важно не терять контроль над сознанием. Иначе уставший человек просто заснет. Это, в общем, не страшно, и минут через двадцать он проснется хорошо отдохнувшим, но при сознательном расслаблении эффект получается еще большим.

3. Пока мысли твердо удерживаются на предмете концентрации, т. е. на мышцах, заснуть невозможно. Но как только мысли начнут перескакивать с одного на другое, то, если их не обуздать и не направить в требуемую точку тела, сон почти неизбежен.

4. Для успешного расслабления упражнение стоит делать 2 – 3 или даже 4 раза в день, хотя бы по 3 минуты (полное время – 10 минут, но только перед ночным сном). Это особенно важно для тех, у кого накопилась хроническая усталость, кто засыпает во время расслабления.

5. Очень хорошо расслабляться перед сном, только делать это лучше на полу, на коврике, а уже затем перелечь в постель. В кровати, тем более под одеялом, делать упражнения по всем правилам не следует. Это может привести к нарушениям сна. В постели же неплохо просто расслабить тело, быстро «пробежаться» по нему, убрать скованность. Особенно важно расслабить мышцы лица. Тогда сон будет более полноценным. Но подолгу расслаблять части тела и «летать» желательно все же на полу.

6. Еще один совет, связанный с дыханием. На начальном этапе о нем не нужно задумываться – пусть легкие дышат, как хотят.

Второй уровень (для освоивших начальное расслабление)

1. Лечь на спину, пальцы переплести в замок, потянуться, перевести руки вдоль туловища, резко расслабиться, выдохнуть. Расслабить ноги, ягодицы, руки, грудь, живот, поясницу, спину, шею, лицо, голову – все тело. Рекомендуется именно такая последовательность. Ноги (сразу обе) следует расслаблять, начиная от пальцев. Руки – тоже от пальцев, затем кисти, запястья и т. д.

2. Для контроля еще раз пройтись мысленным взором по частям тела.

3. Ощутить холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда, можно чувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранить ощущение холода.

4. Следующий шаг – отчуждение тела. Чувство тепла и тяжести при этом постепенно переходит к ощущению воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности.

Одна из техник: начиная с кончиков пальцев ног, представлять, как от ног к голове движется плоскость с границей раздела: выше нее – ваше тело, горячее и тяжелое, а ниже – бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Однако можно и сразу представлять себя парящим в небе, иногда это легче.

Для освоивших начальную стадию релаксации пройти этот этап обычно не составляет большого труда, при длительном расслаблении воздушность часто возникает сама собой.

5. Войдя в состояние легкости, представить вокруг себя (вверху, внизу, по сторонам – всюду) бескрайнее голубое небо. Реальное, отчетливое, ослепительно-голубое небо. У кого-то это получается сразу, а некоторым может понадобиться несколько недель тренировки.

Рекомендации

1. Перед релаксацией следует дать себе установку, какое время отводится на упражнение. Сказать себе, и больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст нужный сигнал об окончании.

2. Эффект от упражнений усилится, если в конце, уже после потягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой: почувствовать себя бодрым, свежим, энергичным.

Это удивительное упражнение помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Занимаясь релаксацией, человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости и работоспособности.

Считается, что 10 минут релаксации заменяют 2-часовой сон, а при совершенном освоении упражнения – 4-часовой. Выполнять упражнение может любой, даже тяжелобольной человек. Регулярная практика обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием.

Есть еще несколько упражнений, непосредственно не связанных с расслаблением, но помогающих быстрее отрешиться от дневных проблем и забот, а следовательно, быстрее заснуть и лучше отдохнуть перед новым днем.

Нужно удобно сесть в затемненной комнате, держа спину прямой. На расстоянии около 1,5 м от лица поставить зажженную свечу примерно на линии глаз. Если свечу установить слишком низко, голова непроизвольно будет опускаться. Обычно на свечу смотрят вечером после захода солнца минут 10 – 15. Очень хорошо практиковать созерцание перед сном.

Затем следует расслабиться и просто смотреть на пламя, не моргая. Поначалу это будет непросто, но очень скоро появится привычка по несколько минут глядеть на пламя безо всякого напряжения. Как только возникнет резь в глазах, их надо прикрыть и попытаться с закрытыми глазами увидеть образ свечи. Такое состояние видения с закрытыми глазами желательно удерживать как можно дольше.

Во время разглядывания пламени нужно постараться ни о чем не думать, а просто смотреть. Это очень трудно, навык придет лишь после долгой практики. Мысли обычного человека очень беспокойны и плохо поддаются управлению. И не надо раздраженно пытаться отогнать их – это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени. Желательно отделять себя от мыслей, оценивать все как бы со стороны и делать это неизменно доброжелательно.

Время созерцания необходимо постепенно довести от 2 – 3 до 10 – 15 минут, но не надо перенапрягаться. Переутомление может привести к ухудшению зрения, в то время как занятия лишь до появления усталости способствуют лучшей зоркости. При регулярном созерцании нормализуется работа нервной системы, улучшается сон.

Хороший эффект для профилактики нарушений сна дает аутогенная тренировка – воздействие на свое состояние с помощью самовнушения.

Овладеть этим методом, конечно, сложнее, чем принять таблетку, но настойчивость в достижении цели будет вознаграждена: вы будете быстро без лекарств засыпать и спать глубоким спокойным сном.

Метод заключается в следующем.

Лечь на спину: руки вдоль туловища, ноги свободно вытянуты. Медленно повторять про себя приводимые ниже фразы, представляя теплые легкие струи воды, мягкий солнечный свет, приглушенный шум морского прибоя, шуршание прибрежной гальки, вызывая в памяти другие образы, с которыми ассоциируются тепло, приятная тяжесть и покой:

«Мои ноги теплые и тяжелые, ноги расслаблены, все мышцы ног расслаблены» (3 – 4 раза);

«Мои руки теплые и тяжелые, руки расслаблены, все мышцы рук расслаблены» (3 – 4 раза);

«Мышцы лба расслаблены, мышцы надбровных дуг расслаблены, мышцы щек расслаблены, зубы разжаты, нижняя челюсть отвисает, все мышцы лица расслаблены» (3 – 4 раза);

«Все тело расслаблено, каждая мышца расслаблена» (2 – 4 раза);

«Тело своей тяжестью приятно давит на постель» (2 – 4 раза);

«Кровь теплой волной омывает все тело, проникает в кончики пальцев рук, ног, приятное тепло разливается по всему телу» (2 – 4 раза);

«Дыхание свободное, глубокое» (2 – 4 раза);

«Я спокоен, совершенно спокоен. Приятное чувство покоя разливается теплой волной» (2 – 4 раза);

«Все тело расслаблено и неподвижно» (2 – 4 раза);

«Веки тяжелеют, меня одолевает дремота, хочется отдохнуть» (2 – 4 раза);

«Приятный покой и дремота все больше обволакивают меня» (2 –4 раза).

Средства борьбы против бессонницы

Как таковых средств и рецептов против бессонницы не существует, потому что нарушения сна возникают, как своеобразный ответ или, точнее сказать, реакция организма на какое-либо состояние, хроническое или приобретенное заболевание. В первую очередь, чтобы избавиться от бессонницы, следует подлечить весь организм. Ведь почему человек не может сразу уснуть, если у него что-то болит? Да потому, что в головной мозг постоянно поступают сигналы, импульсы, которые несут информацию о возникших нарушениях в том или ином органе, и, соответственно, человек не может заснуть и на протяжении довольно длительного времени думает, как бы избавить себя от боли.

Так что давайте сначала избавимся от беспокоящих вас недугов. И когда тот или иной орган будет работать, как и раньше, т. е. в полную силу, тогда вы обретете долгожданный сон. И в достижении поставленной цели нам помогут золотой ус и другие лекарственные растения.

Как мы уже говорили, спокойному сну мешает многое, например храп, нарушение свободного дыхания. Каллизия душистая обладает необычно широким спектром лечебных свойств, она поможет постепенно восстановить полноценный сон.

Требуется: 1 ст. л. травы кипрея, 1 ст. л. листа подорожника, 1 ст. л. цветков бузины черной, 2 ст. л. измельченных листьев каллизии душистой., 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. растительного сырья залить кипятком. Настоять 2 часа, затем кипятить 5 минут на водяной бане. Процедить.

Применение. Отвар пить теплым на ночь по 200 мл.

Требуется: 2 ст. л. листа эвкалипта, 2 ст. л. листьев мать-и-мачехи, 1 ст. л. травы чистотела, 2 ст. л. измельченных листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. сырья залить холодной водой, настоять 5 часов, нагреть на водяной бане до кипения, но не кипятить. Настоять до полного остывания настоя. Процедить.

Применение. Пить по 100 мл на ночь.

Требуется: 200 мл сока редьки, 50 мл сока каллизии душистой.

Приготовление. Свежий сок редьки смешать с соком каллизии душистой.

Применение. Пить по 2 ст. л. на ночь.

Также на ночь для восстановления свободной проходимости дыхательных путей хорошо пить чай, приготовленный на основе золотого уса.

Требуется: 2 ст. л. листьев и цветков крапивы двудомной, 1 ст. л. корней одуванчика, 1 ч. л. травы чистотела большого, 1 целый лист каллизии душистой (около 10 см длиной), 1 л воды.

Приготовление. Измельченную смесь залить 1 л кипятка, укутать, настаивать 12 часов. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану такого чая на ночь в течение 2 – 3 месяцев.

Аналогичным действием обладает следующий травяной сбор.

Требуется: 2 ст. л. корневища валерианы лекарственной, 2 ст. л. травы мяты перечной, 2 ст. л. листьев мелиссы лекарственной, 1 ст. л. листа подорожника, 2 ст. л. листьев каллизии душистой, 2 л воды.

Приготовление. 4 ст. л. измельченной смеси залить 2 л кипятка, настоять 12 часов (приготовит настой можно и в термосе). Процедить.

Применение. Принимать полученный настой по 100 мл за 30 минут до сна.

Требуется: 2 части травы донника лекарственного, 3 части плодов боярышника, 2 части цветков календулы, 4 части слоевища ламинарии сахаристой, 4 части травы пустырника пятилопастного, 3 части травы руты пахучей, 3 части листьев мелиссы, 2 части побегов туи западной, 4 части травы шалфея лекарственного, 3 части соплодий хмеля, 3 части плодов шиповника коричного, 3 части листьев золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. Все ингредиенты сбора измельчить и смешать. 2 ст. л. измельченного сбора залить 500 мл кипящей воды и настаивать в термосе ночь. Утром состав процедить.

Применение. Принимать по 150 мл за 30 минут до сна.

Выше приведенный настой принимают в течение 2 месяцев, затем переходят на следующий рецепт.

Требуется: 1 часть корневища с корнями валерианы, 2 части плодов боярышника, 1 часть травы дурнишника колючего, 1 часть слоевища ламинарии сахаристой, 2 части травы душицы, 2 части листьев мелиссы, 1 часть травы омелы белой, 2 части корневища и побегов спаржи лекарственной, 1 часть плодов укропа пахучего, 4 части травы пустырника пятилопастного, 2 части плодов шиповника коричного, 1 часть травы чистотела большого, 2 части листьев золотого уса, 500 мл воды.

Приготовление. Все ингредиенты сбора измельчить и смешать. 2 ст. л. измельченного сбора залить 500 мл кипящей воды и настаивать в термосе ночь. Утром процедить.

Применение. Пить по 150 мл настоя на ночь.

На развитие нарушений сна влияют и многие хронические заболевания сердца и сосудов. Если за грудиной постоянно ноет, а голова болит от повышенного артериального давления, тут и захочешь, а не уснешь Активные вещества, содержащиеся в золотом усе, положительно влияют и на сердечно-сосудистую систему.

При стенокардии с загрудинными болями хорошо помогают следующие средства.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 2 ст. л. меда.

Приготовление. Смешать сок и мед.

Применение. Полученную смесь принимать по 1 ч. л. 2 раза в день и 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 ст. л. почек туи, 1 ст. л. сухих цветков жасмина, 1 ч. л. липового цвета, 1 ст. л. травы зверобоя, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Все ингредиенты измельчить, залить крутым кипятком, как обычный чай, настоять 30 минут.

Применение. Пить травяной настой по 50 мл 3 раза в день и 100 мл на ночь.

Существует рецепт приготовления кваса, сделанного на основе Золотого уса. Квасы, настоянные на лекарственных растениях, гораздо полезнее, чем отвары или настои из трав, так как многие ядовитые вещества в результате молочнокислого брожения превращаются в полезные, легкие для усвоения человеком компоненты.

Требуется: 1 стакан листьев золотого уса, 1 стакан сахарного песка, 1 ст. л. сметаны, 2 л воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, положить в марлевый мешочек и погрузить его на дно трехлитровой банки, утяжелив с помощью грузика (например, чистого камешка), залить по плечики банки водой. В воду добавить стакан сахарного песка и столовую ложку сметаны, тщательно перемешать, накрыть тройным слоем марли и поставить в темное место. Квас будет готов приблизительно через 2 недели, об окончании процесса брожения будет свидетельствовать прекращение выделения пузырьков газа.

Квас не теряет своих свойств в течение 3 месяцев. Хранить его следует в холодильнике или погребе.

Применение. Полученный напиток следует пить за 10 – 20 минут перед ужином по 0,5 стакана в течение месяца, затем сделать перерыв на месяц и снова продолжить прием. Отпив из банки днем некоторое количество кваса, добавьте в нее воду и сахар из расчета 1 ч. л. на стакан воды. На следующий день напиток снова будет готов к употреблению. Такой квас можно применять не только как профилактическое средство, но и для лечения стенокардии.

Другими причинами, приводящими к возникновению бессонницы, являются чрезмерное мышечное напряжение, заболевания суставов, позвоночника или постоянное травмирование межпозвоночных дисков. Больные при этом испытывают постоянную боль в пояснице, которая переходит в бедро, может спускаться по наружной поверхности голени в область пятки и голеностопного сустава в зависимости от повреждения тех или иных нервных окончаний. Остеохондроз относится к тяжелым заболеваниям, его клинические проявления включают нервные, сосудистые, церебральные, зрительные и другие расстройства, которые зависят от места поражения нервных корешков спинного мозга. Избавиться от болей и, следовательно, быстрее уснуть вам помогут средства, в состав которых входит золотой ус.

Требуется: 2 ст. л. хвои сосны, 1 ст. л. измельченной шелухи лука, 1 ч. л. измельченного лакричного корня (или его порошка), 2 ст. л. размятых плодов шиповника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 л воды.

Приготовление. В эмалированную посуду всыпать измельченный сбор растений (без шиповника), залить 2 л воды и кипятить на слабом огне 20 минут. Затем добавить размятые плоды шиповника и кипятить еще минуту. Приготовленный отвар залить в термос на 10 – 12 часов, потом процедить, опять довести до кипения, остудить.

Применение. Отвар пить на ночь по 1 стакану 4 раза в день, в случае обострения заболевания – по 0,5 стакана.

Требуется: 300 г молотых ядер грецкого ореха, 100 г чеснока, 50 г семян аниса, 50 г сухой водоросли фукус или ламинарии (морской капусты), 1 кг меда, 75 г листьев золотого уса.

Приготовление. Чеснок сварить на пару и размять до кашицеобразного состояния, семена аниса, листья золотого уса и водоросли измельчить в порошок, добавить мед. Все перемешать деревянной ложкой до получения однородной массы. Такую смесь следует хранить в холодильнике.

Применение. Принимать приготовленную смесь по 1 ст. л. три раза в день за 20 минут до еды и по 2 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 ст. л. сухого порошка морской капусты (ламинарии), 1 стакан кипятка, 10 ядер грецкого ореха, 1 ст. л. чеснока, 1 ст. л. льняного масла, 1 ст. л. сока золотого уса.

Приготовление. Ядра грецкого ореха измельчить, сухой порошок морской капусты залить стаканом кипятка, настоять до полного разбухания порошка, процедить, добавить ядра грецкого ореха, сок золотого уса, все перемешать с льняным маслом.

Применение. Принимать приготовленную смесь по 1 ст. л. за 20 минут до сна.

Требуется: 300 мл водки, 100 г перегородок грецкого ореха, 100 г сока золотого уса.

Приготовление. Перегородки грецкого ореха измельчить, добавить водку и сок золотого уса, настаивать 7 дней в темном месте, затем процедить.

Применение. рекомендуется принимать по срок капель настойки, разведенных в 0,5 стакана теплой воды на ночь.

Есть рецепты травяных сборов, которые не только уменьшают болевые ощущения, но помогают и при бессоннице, не связанной с данным заболеванием.

Требуется: 1 ч. л. травы норичника шишковатого, 1 ст. л. сока золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залить стаканом кипятка траву, настоять 2 часа, затем процедить и добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать по одной – 2 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 ч. л. сухих корневищ норичника шишковатого, 1 ч. л. корней лапчатки белой, 1 ст. л. листьев золотого уса, 0,5 л кипятка.

Приготовление. Измельченную растительную смесь залить кипятком, томить на слабом огне 10 минут с момента закипания, настаивать 2 часа, затем процедить.

Применение. Принимать приготовленный отвар по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 10 г сухих корней лапчатки белой, 50 г сока золотого уса, 0,5 л кипятка.

Приготовление. Сухие корни лапчатки белой измельчить, залить кипятком, томить на слабом огне 10 минут с момента закипания, настаивать 1 час, процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Полученный отвар пить по 2 ст. л. на ночь.

Существует еще одно неприятное заболевание, сопровождающееся мучительными болями, – ревматизм, от которого можно избавиться следующим довольно оригинальным способом.

Требуется: 40 г измельченных свежих корней лопуха, 120 г льняного масла, 40 г суставчиков золотого уса.

Приготовление. Измельченные свежие корни лопуха большого первого года жизни, собранные осенью или ранней весной следующего года, и измельченные свежие суставчики золотого уса настаивать 1 сутки на льняном масле, затем варить на медленном огне 15 минут, после этого масло процедить.

Применение. Приготовленной мазью натирать пораженные суставы на ночь.

Если проблемы со сном связаны с нервным перевозбуждением (речь здесь не идет о хронической бессоннице), то можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

Подушку рекомендуется набить сухими листьями мяты, душицы, мелиссы, герани, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз, золотого уса, взятыми в равной пропорции.

Съешьте на ночь одну луковицу. Лук считается прекрасным естественным успокоительным средством, которое обладает снотворными качествами.

Требуется: 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока золотого уса, 1 стакан молока.

Приготовление. Смешайте мед и сок золотого уса в стакане теплого молока.

Применение. Всю полученную смесь выпить на ночь.

Требуется: 2 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан растительного масла.

Приготовление. Измельченные листья залить маслом в бутылке темного стекла, настаивать в прохладном месте 10 дней, ежедневно взбалтывая. Процедить.

Применение. Перед сном намажьте полученным маслом виски и крылья носа. Это поможет вам успокоиться, расслабиться и быстрее заснуть.

Требуется: 5 капель масла золотого уса, сахар.

Приготовление. Накапать 5 капель масла из золотого уса (приготовление см. в предыдущем рецепте) масла на кусок сахара.

Применение. Съесть перед сном.

Принимайте перед сном хвойные ванны или ванны с настоями календулы, мелиссы, душицы, мяты, золотого уса. Продолжительность такой процедуры не должно превышать 10 – 15 минут (об этом средстве было сказано выше).

Требуется: 2 ст. л. шишек хмеля душистого, 1 ст. л. листьев золотого уса, 3 стакана воды.

Приготовление. Шишки и листья залить кипятком, настоять 1 час, затем процедить.

Применение. Пить настой рекомендуется по 0,5 стакана за 1 час до сна.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 2 ст. л. корневища валерианы с корнями, 2 стакана воды.

Приготовление. Корневище с корнями валерианы измельчить, залить стаканом кипятка, смешанного с соком золотого уса, настоять час, процедить.

Применение. Принимать по 0,5 стакана настоя на ночь.

Требуется: 1 ст. л. травы пустырника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Растения залить стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Процедить.

Применение. Выпить 1 стакан настоя за 30 минут до сна.

Требуется: 1 ст. л. семян мака декоративного, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Семена и листья залить кипятком, дать настояться 1 час, предварительно укутав, процедить.

Применение. Выпить 0,5 стакана за 2 часа да сна. Спустя час, выпить оставшуюся жидкость (пить нужно обязательно теплым). Курс лечения – 2 недели. Такой настой можно принимать и при периодической бессоннице.

Требуется: 3 ст. л. плодов боярышника, 1 ст. л. сока золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Плоды боярышника измельчить, залить 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, затем охладить и процедить. Добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать по 50 мл после ужина.

Требуется: 1 ст. л. корневища с корнями валерианы, 2 ст. л. шишек хмеля, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Измельченные растения залить одним литром кипятка, настоять 1 час.

Применение. Пить как чай по 1 стакану после ужина.

Требуется: 1 часть корневища с корнями валерианы, 1 часть травы пустырника, 1 часть семян укропа, 1 часть семян тмина, 1 часть листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси растений залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут.

Применение. Пить по 0,5 стакана на ночь. Такой чай помогает расслабиться и оказывает успокаивающее действие.

Требуется: 1 ч. л. листьев мелиссы, 1 ч. л. корок апельсина, 1 стакан кипятка, 1 ч. л. сока золотого уса, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Смешать траву мелиссы и корки апельсина, залить стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, затем добавить 1 ч. л. сока золотого уса и 1 ч. л. меда.

Применение. Принимать по 1 стакану на ночь. Такой чай оказывает успокаивающее действие.

Требуется: по 1 ст. л. листьев мелиссы, мяты, золотого уса, травы душицы, 2 стакана воды.

Приготовление. 1 ст. л. приготовленного сбора залить кипятком, настаивать в термосе 2 часа. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану на ночь.

Требуется: 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной, листьев мяты перечной и золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 2 часа, процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана на ночь при нервном перевозбуждении и бессоннице.

Требуется: 1 часть травы вероники, 1 часть травы фиалки душистой, 1 часть цветков лаванды, 1 часть листьев мелиссы, 1 часть плодов барбариса, 1 часть листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану настоя вечером перед сном. Такое средство хорошо помогает при бессоннице.

Требуется: 1 часть цветков боярышника кроваво-красного, 1 часть корневища с корнями валерианы лекарственной, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть травы омелы белой, 1 часть травы пустырника обыкновенного, 1 часть листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора залить стаканом холодной воды, довести до кипения на водяной бане, но не кипятить, настоять 30 минут, процедить.

Применение. Пить настой по 1 стакану на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице.

Требуется: 20 г семян кориандра, 20 г листьев мяты перечной, 20 г листьев золотого уса, 200 мл чистого (медицинского) спирта, 200 мл воды.

Приготовление. Все растительное сырье настоять в смеси из чистого спирта и воды 1 сутки. Через двадцать четыре часа процедить.

Применение. Смоченный полученной настойкой платок прикладывать к вискам и затылку при бессоннице и головной боли.

Требуется: 2 части листа мяты перечной, 2 части листа трилистника водяного, 3 части корня дягиля, 3 части корневища с корнями валерианы, 2 части листа золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить.

Применение. Полученный настой пить по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: 1 часть плодов фенхеля, 1 часть плодов тмина, 1 часть травы пустырника обыкновенного, 1 часть корневища с корнями валерианы, 1 часть листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сырья залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить.

Применение. Полученный настой пить по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: 1 часть шишек хмеля душистого, 1 часть листьев золотого уса, 1 часть листа мелиссы, 1 часть плодов можжевельника, 1 часть травы хвоща полевого, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залить 1 ст. л. растительной смеси стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Процедить.

Применение. Полученный настой принимать по 1 стакану вечером перед сном.

Требуется: 1 часть шишек хмеля душистого, 2 части листа мелиссы, 2 части корневища с корнями валерианы, 2 части цветков ромашки аптечной, 2 части коры крушины, 1 часть листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить холодной водой, настоять 2 часа, затем кипятить на водяной бане 20 минут, процедить.

Применение. Полученный отвар принимать по 1 стакану вечером перед сном.

Требуется: 1 часть шишек хмеля душистого, 1 часть корневища с корнями валерианы, 2 части листа мяты перечной, 2 части трилистника водяного, 1 часть листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять 1,5 часа, процедить.

Применение. Полученный настой пить по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: 1 часть шишек хмеля душистого, 1 часть травы пустырника обыкновенного, 2 части листа мяты перечной, 2 части трилистника водяного, 2 части листьев золотого уса, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Заварить 2 ст. л. растительной смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут на медленном огне, настоять 20 минут, процедить.

Применение. Полученный отвар принимать по 0,5 стакана за 30 минут до сна.

Требуется: 20 г листьев мяты перечной, 20 г цветков лаванды, 30 г цветков ромашки аптечной, 30 г корневищ с корнями валерианы, 20 г листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Заварить 2 ст. л. измельченной растительной смеси стаканом кипятка и настаивать 15 минут. Процедить.

Применение. 1 стакан полученного настоя выпить перед сном.

Требуется: 2 части травы волчеца, 2 части травы полыни горькой, 2 части корня цикория, 3 части травы кресса водяного, 3 части коры крушины, 3 части корневищ с корнями валерианы, 4 части травы вероники, 2 части листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сырья залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить.

Применение. Полученный настой пить по 1 стакану пред сном.

Требуется: 1 часть шишек хмеля душистого, 1 часть листа мяты перечной, 1 часть листа розмарина, 1 часть листа мелиссы, 1 часть травы зверобоя, 1 часть корневища с корнями валерианы, 1 часть листьев золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной растительной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Процедить.

Применение. Весь полученный настой выпить перед сном.

Испытанные домашние лечебные средства: отвар полыни, обладающий легким снотворным действием; отвар корней калины обыкновенной, травы зверобоя продырявленного; капустный сок, смешанный с отваром семян капусты; настой мелиссы, настой или отвар шишек хмеля обыкновенного; отвар молодых веточек вереска (1 ст. л. на 1 стакан кипятка); настойка семян укропа (50 г на 0,5 л кагора или портвейна), отвар хмеля; лук, употребляемый перед сном, способствуют лучшему засыпанию.

Требуется: 1 ст. л. листьев мяты, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды, 1 ч. л. сока золотого уса.

Приготовление. Сухие листья мяты и залить кипятком. Настаивать 30 минут. Процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать 1 стакану на ночь 2 недели.

Требуется: 200 г репчатого лука, 200 г меда, 100 г сока золотого уса.

Приготовление. Смешать измельченный в кашицу лук, сок золотого уса и мед.

Применение. Принимать по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 головка чеснока, 1 стакан простокваши, 1 ст. л. сока золотого уса.

Приготовление. Измельченный чеснок смешать с соком золотого уса и простоквашей.

Применение. Выпить всю полученную жидкость за 1 час до сна.

Требуется: 1 ст. л. листьев или коры лещины древовидной, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 2 часа, затем процедить.

Применение. Пить по 2 ст. л. на ночь.

Требуется: 2 ч. л. корня дягиля, 1 ч. л. сока золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Измельченный корень залить холодной водой и варить 10 минут на водяной бане, процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Пить настой по 0,5 стакана на ночь.

Требуется: 15 г травы сушеницы болотной, 15 г листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Травы залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, после чего процедить.

Применение. Пить по 0,3 стакана перед сном.

Требуется: 2 ч. л. измельченного корневища герани обыкновенной, 1 ч. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Измельченные растения залить холодной водой, настоять 12 часов, затем процедить через марлевую салфетку.

Применение. Настой пить по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: по 10 г корней валерианы лекарственной, пустырника пятилопастного, тмина обыкновенного и фенхеля обыкновенного, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды, 10 г сока золотого уса.

Приготовление. Корни измельчить, залить 1 ст. л. сбора стаканом горячей кипяченой воды, настоять 15 минут, после чего охладить до комнатной температуры, процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать по 2 ст. л. настоя на ночь.

Требуется: по 30 г корня валерианы лекарственной и листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной, 20 г листьев золотого уса,1 л воды.

Приготовление. Измельченное сырье залить горячей кипяченой водой, варить на водяной бане 15 минут, процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана настоя на ночь при нервном перевозбуждении и раздражительности.

Требуется: 20 г корня хвоща полевого, 30 г травы горца птичьего, 50 г плодов боярышника кроваво-красного, 20 г листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Травы измельчить, залить горячей водой, поставить на медленный огонь и довести до кипения, настоять 1 – 2 часа, после чего настой процедить.

Применение. Пить по 0,25 стакана на ночь при раздражительности, бессоннице.

Требуется: по 30 г корня валерианы лекарственной и травы пустырника пятилопастного, по 20 г цветков тысячелистника обыкновенного и аниса обыкновенного, 20 г листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 40 г измельченного сырья залить горячей кипяченой водой, на водяной бане довести до кипения и проварить 15 минут, охладить, затем процедить.

Применение. Пить настой по 0,3 перед сном.

Требуется: 10 г цветков барвинка малого, по 20 г семян тмина обыкновенного, корня валерианы лекарственной и плодов боярышника кроваво-красного, 10 г листьев омелы белой, 20 г листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 30 г измельченного сырья залить 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, поставить на медленный огонь и проварить 20 минут, процедить.

Применение. Употреблять настой по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: 1 ч. л. измельченных корней пиона уклоняющегося, 1 ч. л. листьев золотого уса, 3 стакана воды.

Приготовление. Залить корни и листья кипящей водой. Дать настояться, укутав, 1 час, процедить.

Применение. Пить по 2 ст. л. на ночь. Настой из корневищ, корней и травы пиона уклоняющегося применяют при неврастенических состояниях, бессоннице, вегетососудистых нарушениях различной этиологии. У больных улучшается сон, уменьшается головная боль, повышается работоспособность.

Требуется: 1 ст. л. цветков полевого шалфея, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л. сока золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. Шалфей залить кипятком. Дать настояться 15 минут, процедить, добавить сахар и сок золотого уса.

Применение. Пить по 0,5 стакана перед сном. Это прекрасное средство при нервном истощении, бессоннице.

Требуется: по 2 ст. л. цветков боярышника, пустырника и сушеницы, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Сырье измельчить, смешать, заварить 1 ст. л. сбора стаканом кипятка, настоять 8 часов, затем процедить.

Применение. Настой пить по 0,5 стакана на ночь при нервном перевозбуждении и бессоннице.

Требуется: по 20 г плодов боярышника, корня валерианы, листьев зверобоя и цветков тысячелистника, 15 г цветков боярышника.

Приготовление. Измельченные травы смешайте, заварите стаканом кипятка, дайте настояться в течение 5 – 6 часов, после чего процедить.

Применение. Настой пить по 0,25 стакана на ночь.

Требуется: 20 г корня хвоща полевого, 30 г травы горца птичьего, 50 г плодов боярышника кроваво-красного, 20 г листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Сырье измельчить, смешать, 40 г сбора залить горячей кипяченой водой, проварить на водяной бане 15 минут, процедить, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести, долив кипяченой воды, до 200 мл.

Применение. Пить по 0,3 стакана настоя на ночь при учащенном сердцебиении, раздражительности, бессоннице.

Требуется: 10 г корня валерианы, по 20 г листьев мяты и трилистника, 10 г шишек хмеля, 10 г листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 20 г смеси трав залить кипятком, настоять 30 минут, после чего процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день. Принимать как успокоительный чай.

Требуется: по 20 г листьев мяты перечной, травы полыни горькой, семян фенхеля обыкновенного, цветков липы сердцевидной и крушины ольховой, листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. 40 г сырья залить горячей кипяченой водой, настоять 15 минут, охлаждать 45 минут при комнатной температуре, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести, долив кипяченой воды, до 200 мл.

Применение. Пить по 1 стакану настоя вечером.

Требуется: 1 ч. л. листьев белокудренника черного, 1 ч. л. листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Измельченные травы залить стаканом кипятка, настоять 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 2 ст. л. на ночь. Данный настой действует как успокаивающее средство.

Требуется: 30 г коры дуба, 30 г плодов фенхеля, 30 г цветков шалфея, 30 г корней алтея, 30 г корневищ лапчатки, 30 г листьев золотого уса, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ч. л. измельченной смеси настоять в 1 стакане холодной воды 7 часов. Затем смесь прокипятить в течение 10 минут на водяной бане, процедить.

Применение. Принимать по 4 ст. л. отвара на ночь.

Требуется: 50 г цветков бессмертника, 50 г травы шалфея, 50 г почечного чая, 40 г плодов шиповника, 40 г листьев золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. Смешать все компоненты и хранить сбор в стеклянной посуде. Для приготовления отвара взять 2 ст. л. сбора и залить 0,5 л крутого кипятка, после этого посуду поставить на огонь и кипятить отвар на медленном огне 10 минут. Затем снять отвар с огня, прикрыть крышкой и настоять 30 минут.

Применение. Пить отвар по 0,3 стакана перед сном.

Требуется: 30 г листьев сушеного дягиля лекарственного, 20 г листьев золотого уса, 0,5 л белого вина.

Приготовление. Измельченный корень дягиля лекарственного и листья золотого уса залить вином, настоять сутки при частом взбалтывании. Затем процедить.

Применение. Пить по 50 г средства на ночь в качестве успокаивающего.

Требуется: 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев, 2 стакана воды, 1 ст. л. сока золотого уса.

Приготовление. Овсяные зерна или хлопья залить водой с вечера. Утром варить 30 минут, процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Данное средство рекомендуется выпить, как чай, перед сном.

Требуется: 0,5 – 1 кг овсяной соломы, 2 – 3 л воды, 200 г сока золотого уса.

Приготовление. Измельченную овсяную солому варить 30 минут с несколькими литрами воды, затем процедить. Добавить сок золотого уса.

Применение. Отвар добавлять в теплую воду при приеме ванны.

Требуется: 3 ч. л. измельченных цветков лаванды колосовой, 2 ч. Л. листьев золотого уса, 3 стакана воды.

Приготовление. Измельченные цветки лаванды колосовой и листья золотого уса залить горячей водой. Остывший настой процедить.

Применение. Настой пить на ночь по 1 стакану. Данное средство оказывает успокаивающее действие при неврастении, мигрени, облегчает засыпание.

Требуется: 0,5 ч. л. измельченных листьев пиона декоративного, 1 ч. л. листьев золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. Измельченные листья пиона декоративного и золотого уса залить горячей водой и варить на медленном огне 3 – 5 минут. Затем отвар процедить и остудить.

Применение. Пить по 50 г теплого отвара на ночь. Это средство строго противопоказано детям!

Настой обладает успокаивающим действием, полезен при лечении нервно-психических заболеваний. Оказывает успокаивающее действие.

Требуется: 1 ч. л. листьев свежей прострел-травы, 1 ч. л. листьев золотого уса, 200 мл медицинского спирта крепостью 40 %.

Приготовление. Травы измельчить, залить спиртом и настоять в течение недели. Сосуд с содержимым должен быть плотно закупорен, храните его в темном месте.

Применение. Принимать по 20 капель настойки, разведенной в 0,3 стакана воды, на ночь. Настойка оказывает успокаивающее действие.

Требуется: 10 г листьев руты душистой, 10 г листьев золотого уса, 500 мл воды.

Приготовление. Залить холодной водой листья, оставить настаиваться на 12 часов, затем процедить.

Применение. Настой принимать перед сном по 0,5 стакана.

Требуется: 30 г сока пустырника волосистого, 30 г сока золотого уса.

Приготовление. Свежесобранный пустырник волосистый прокрутить через мясорубку. Из полученной массы отжать сок через марлю, сложенную в несколько слоев, 30 г сока пустырника смешать с 30 г сока золотого уса.

Применение. Принимать по 20 капель на кусочке сахара перед сном.

Требуется: 3 ч. л. измельченной травы полыни, 1 ч. л. листьев золотого уса, 3 стакана воды.

Приготовление. 4 ч. л. измельченных растений залить крутым кипятком. Настоять 2 часа, затем процедить.

Применение. Средство принимать теплым по 2 ст. л. перед сном.

Требуется: 1 ч. л. сушеного корня астрагала шерстистого, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Измельченный корень астрагала шерстистого и листья золотого уса залить крутым кипятком и настоять 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 1 – 2 ст. л. перед сном.

Требуется: 1 ч. л. травы адониса волжского, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Растения залить крутым кипятком и оставить настаиваться на 1 час, затем процедить.

Применение. Пить настой по 1 ст. л. 3 раза на ночь.

Применение всех видов адониса как растительного средства, включающего в себя некоторые ядовитые вещества, требует большой осторожности и строгого соблюдения указанной дозировки.

Требуется: 1 ч. л. травы белозора болотного, 1 ч. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. Травы залить крутым кипятком, оставить настаиваться на 2 часа, затем процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. на ночь. Белозор регулирует сердечно-сосудистую деятельность и оказывает успокаивающее действие. Внутреннее применение белозора как растения, наделенного ядовитыми свойствами, требует большой осторожности.

Требуется: 150 г виноградного сока (из ягод белых сортов), 50 г сока золотого уса.

Приготовление. Соки смешать.

Применение. Пить сок на ночь.

Требуется: по 4 ст. л. цветков боярышника, цветков пустырника и сушеницы болотной, 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. растительной смеси залить 1 стаканом крутого кипятка и оставить для настаивания на 1 – 2 часа в закрытом сосуде, процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана за 20 минут до ужина.

Требуется: 1 ст. л. цветков боярышника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 стакан водки.

Приготовление. Цветки боярышника и листья золотого уса настоять 7 суток в 1 стакане водки в бутылке с плотно притертой пробкой, процедить.

Применение. Пить по 20 капель с водой на ночь. Настойка понижает кровяное давление, улучшает сон у сердечных больных, понижает возбудимость центральной нервной системы, усиливает кровообращение в коронарных сосудах.

Требуется: 1 ч. л. корней или корневищ валерианы, 1 ч. л. листьев золотого уса, 500 мл водки.

Приготовление. Измельченные корни и листья залить водкой, настоять 7 дней, процедить.

Применение. Принимать по 25 капель с водой перед сном.

Требуется: 200 г апельсинового сока и 70 г сока золотого уса.

Приготовление. Соки смешайте.

Применение. Принимать по 100 г сока перед ужином. Курс лечения должен продолжаться не более 2 недель.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 1 ст. л. меда, 1 стакан молока.

Приготовление. Листьев золотого уса залить холодным молоком. Кипятить 20 минут. Процедить, добавить мед.

Применение. В первое время средство надо принимать по 1 ст. л. на ночь. Затем увеличить дозу до 3 ст. л. Курс лечения 1 месяц.

Требуется: 20 г травы зверобоя, 30 г листьев золотого уса, 500 г воды.

Приготовление. Травы залить кипятком. Кипятить на малом огне, пока половина жидкости не выкипит. Процедить.

Применение. Полученный отвар принимать по 0,3 стакана на ночь.

Требуется: 1 ст. л. порошка бодяги, 1 ст. л. измельченных листьев каллизии, 3 ст. л. растительного масла (лучше подсолнечного).

Приготовление. Все перемешать до получения однородной массы.

Применение. Принимать по 1 ч. л. средства на ночь.

Требуется: 1 головка лука, 2 ст. л. листьев золотого уса, 2 ст. л. сахара.

Приготовление. Репчатый лук и золотой ус мелко нарезать, смешать с сахарным песком и растереть смесь в ступке.

Применение. Принимать по 1 ст. л. средства на ночь.

Требуется: 4 ст. л. семян льна, 4 ст. л. сока из золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Семена залить 1 л воды, Кипятить 10 – 15 минут, кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться в течение 1 часа. Можно не процеживать. Прибавить сока золотого уса.

Применение. Пить по 1 ст. л. на ночь. Результат достигается через 2 – 3 недели. Лучше пить горячим.

Требуется: 1 стакан березовых листьев, ½ стакана листьев золотого уса, 1 ст. л. соли, 2 л воды.

Приготовление. Свежесорванные мелко нарезанные листьев залить кипятком, куда добавить соли. Настоять 30 минут. Процедить.

Применение. Пред сном на 30 минут сделать примочку на лоб с теплым настоем.

Требуется: 20 г цветков календулы, 10 г листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Цветков и листьев залить кипятком, нагреть на водяной бане при частом помешивании 15 минут, охладить в течение 45 минут, процедить

Применение. Принимать в теплом виде по 1 стакану на ночь.

Требуется: 1 часть измельченного корней репейника, 1 часть листьев золотого уса, 4 части белого сухого вина.

Приготовление. Все смешать. Варить 7 – 14 минут. Настоять 1 час. Процедить.

Применение. Пить по 30 – 50 мл на ночь.

Требуется: 25 г свежего корней борца синего, 20 г корней золотого уса, 300 мл спирта 70 %.

Приготовление. В трехлитровую банку насыпать измельченные свежие корни, залить спиртом до верха банки. Настоять 1 месяц, периодически встряхивая. Процедить.

Применение. Пить от 1 до 10 капель на ночь, каждый день увеличивая количество на 1 каплю, добавляя 1 ст. л. кипяченой воды. После 10-го дня количество капель уменьшать в день на 1 каплю.

Требуется: 0,5 стакана корней шиповника, 0,3 стакана корней золотого уса, 1 л водки.

Приготовление. Измельченные корни залить водкой и дать настояться 1 неделю. Процедить.

Применение. Настойку принимать по 1 ч. л. после ужина..

Требуется: 100 г ягод и 100 г веток можжевельника, 100 г листьев золотого уса, 3 л воды.

Приготовление. Ягоды, ветки и листьев залить водой и варить в закрытой посуде 30 минут. Процедить. Добавить в ванну.

Применение. Принимают ванну с температурой воды 38° 20 минут перед сном.

Курс лечения – 10—12 ванн.

Требуется: по 2 части цветков бузины, листьев крапивы, по 4 части коры ивы, травы хвоща полевого, 4 части листьев березы, по 1 части цветков василька синего, календулы, пиона, плодов можжевельника, побегов паслена сладко-горького, коры крушины, листьев золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить кипятком, через 10 минут довести до кипения и процедить.

Применение. Пить по 1 стакану горячего настоя на ночь.

Требуется: по 1 ст. л. цветков бузины, липового цвет, травы золотарника, травы зверобоя, листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора заварить стаканом кипятка, дать настояться 30 минут. Процедить.

Применение. Пить по 1 стакану настоя вечером после еды.

Требуется: 1,5 стакана сока редьки, 1 стакан пчелиного меда, ½ стакана водки, 1 ст. л. соли, 0,5 стакана сока золотого уса.

Приготовление. Все хорошо перемешать и дать настоятся 1 неделю.

Применение. Пить по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 ст. л. цветков бузины, листьев крапивы двудомной, корней петрушки, коры ивы и листьев золотого уса в равных долях, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора заварить кипятком, кипятить 5 минут на слабом огне, охладить, процедить.

Применение. Пить отвар по 1 стакану на ночь.

Требуется: 2 ст. л. сушеной травы череды, 2 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Травы смешать и залить водой. Кипятить в закрытой посуде 30 минут. Процедить.

Применение. Принимать ванну с отваром по 20 минут (50 – 100 г на ведро воды). Температура ванны должна составлять 38°.

Требуется: 1 ст. л. свежих листьев фикуса Бенджамена, 2 ст. л. свежих листьев золотого уса, 0,5 л водки.

Приготовление. Листьев растений мелко нарезать. Залить водкой. Дать настояться в теплом темном месте 5 дней. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 1 ст. л. сушеной сон-травы, 1 ст. л. листьев золотого уса, 0,5 водки.

Приготовление. Травы смешать. Залить водкой. Дать настояться 2 недели в темном месте. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 1 ст. л. цветов картофеля, 1 ст. л. листьев золотого уса, 0,5 л водки или одеколона.

Приготовление. Смешать травы. Залить водкой или одеколоном. Дать настояться 1 – 2 недели. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 1 ст. л. листьев подорожника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 ст. л. соли.

Приготовление. Подорожник и золотой ус растереть с солью до кашицеобразной консистенции.

Применение. Принимать средство по 1 ч. л. на ночь.

Требуется: 2 ч. л. сухой травы вероники, 1 ч. л. листьев коллизии, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Смесь настаивать 2 часа в кипятке, процедить.

Применение. Принимать по 1/2 стакана на ночь.

Требуется: по 1 ст. л. измельченных листьев сабельника болотного и листьев коллизии душистой, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Смесь залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану ежедневно на ночь.

Требуется: 100 г измельченных корневищ сабельника, 50 г. измельченных корней золотого уса, 1,5 л водки.

Приготовление. Корневища и корни поместить в посуду, залить спиртом. Настаивать 1 неделю. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. перед сном.

Требуется: 300 г чеснока, 1 л медицинского спирта крепостью 70 %, 100 г сока золотого уса.

Приготовление. Чеснок очистить. Залить спиртом и настаивать 3 недели. Процедить и добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: орехи, изюм, курага и листьев золотого уса в равных пропорциях.

Приготовление. Все измельчить и смешать.

Применение. Принимать по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 кг плодов черноплодной рябины, 200 г листьев золотого уса, 1 кг сахара.

Приготовление. Измельченные плоды рябины и листьевья золотого уса смешать, засыпать сахаром.

Применение. Принимать по 1 ч. л. на ночь.

Требуется: 2 ч. л. плодов рябины красной, 2 стакана воды, 70 г сока золотого уса.

Приготовление. Рябину залить кипятком, настоять 1 час, процедить и добавить сок золотого уса.

Применение. Выпить всю полученную жидкость на ночь.

Требуется: по 1 ст. л. листьев золотого уса, листьев крапивы, цветков тысячелистника, корня одуванчика, 1,5 стакана воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси заварить 1,5 стаканами кипятка, настоять 3 часа, процедить.

Применение. Пить по 100 г на ночь. Курс лечения 8 недель.

Требуется: по 1 ст. л. листьев крапивы, цветущих верхушек гречихи, листьев кипрея, листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. смеси заварить кипятком, настоять 3 часа, процедить.

Применение. Пить по 100 мл на ночь. Курс лечения 6 – 8 недель.

Требуется: 40 г травы бессмертника, 30 г кукурузных рылец, 30 г травы золототысячника, 40 г травы тысячелистьевника, 30 г травы спорыша, 15 г листьев подорожника, 50 г земляничных листьев, 30 г измельченного корней дикого цикория, 30 г листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Все измельчить. 4 ст. л. смеси залить кипятком. Кипятить 5-7 минут. Настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана на ночь.

Требуется: по 1 ст. л. травы медуницы, цветов вереска, травы пустырника, листьев золотого уса, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. залить кипятком. Варить 7 минут. Настаивать 1,5 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана за 30 минут до еды ужина. Пить 2 – 3 месяца, затем сделать перерыв в 2 месяца и повторить курс лечения.

Требуется: 1 ст. л. цветков фиалки трехцветной, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Смесь заваривать кипятком. Настаивать 2 часа, процедить.

Применение. Пить по 1 – 2 ст. л. на ночь.

Требуется: 4 ст. л. измельченной сосновой хвои, 1 ст. л. листьев золотого уса, 4 стакана холодной воды, 2 ч. л. яблочного уксуса, сахар (при желании).

Приготовление. Хвою и листья золотого уса залить водой, добавить уксус, настаивать 2 – 3 дня в темном месте, перемешивая, затем процедить. Можно добавить немного сахара для вкуса.

Применение. Принимать по 1 стакану на ночь, лучше утром.

Требуется: 1 стакан свежего березового сока, яичный белок, 0,2 стакана сока золотого уса.

Приготовление. Соки выпаривать на медленном огне под крышкой до консистенции сиропа, снимая образующуюся пену. Процедить, очистить. Добавить яичный белок. Хранить в хорошо закупоренной посуде.

Применение. Употреблять, предварительно разведя 1 ч. л. средства в стакане кипяченой воды, на ночь.

Требуется: 3 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. потолченных в ступке плодов шиповника, 2 ст. л. плодов брусники, 2 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Все смешать и 4 ст. л. смеси залить кипятком. Настаивать не менее 3 часов. Процедить.

Применение. Пить вечером за 30 минут до еды по 70 г.

Требуется: по 100 г веток рябины и травы полыни, 70 г листьев золотого уса, 3 л воды.

Приготовление. Залить травы кипятком, дать настояться 40 минут, процедить.

Применение. Принимать ванну с настоем по 15 минут на ночь. Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 1 ст. л. травы молочая, 2 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Травы залить водой и варить на медленном огне в течение 5 минут. Процедить.

Применение. Принимать ванну с отваром по 10 минут на ночь. Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 50 г несоленого сливочного масла, 50 г винного спирта, 50 г сока золотого уса.

Приготовление. Сливочное масло растопить над огнем. Когда оно начнет закипать, надо снять пену и добавить винного спирта. Затем спирт зажечь и дать ему выгореть. Добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать по 1 ч. л. средства на ночь

Требуется: по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной и черной бузины, цветов золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. смеси залить кипятком, настоять 30 минут, процедить, отжать.

Применение. Принимать по 2 ст. л. на ночь.

Требуется: 2 ст. л. листьев агавы, 1 ст. л. листьев золотого уса, 0,5 л водки.

Приготовление. Листья залить водкой и дать настояться 2 недели. Процедить.

Применение. Принимать настойку на ночь по 20 капель, разведенных в ½ стакана воды.

Требуется: по 1 ст. л. коры березы, осины, дуба, 2 ст. л. сока золотого уса, 700 г воды.

Приготовление. Измельченную кору залить кипятком и варить на медленном огне в течение 10 минут. Процедить, добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать отвар по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 2 картофелины средней величины, 70 г сока золотого уса.

Приготовление. Картофель вместе с кожурой растереть до состояния кашицы, добавить сок золотого уса.

Применение. Принимать 30 дней без перерыва по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 2 ч. л. измельченных цветков бузины черной, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Растения залить кипятком, настаивать 20 минут в закрытой посуде, процедить.

Применение. Настой пить по 1 ст. л. на ночь.

Требуется: 1 ст. л. высушенного порошка из арбузной корки, 1 ст. л. сухих, измельченных в порошок листьев золотого уса, 0,25 стакана воды.

Приготовление. Истолченное в порошок сырье всыпать в 0,25 стакана теплой кипяченой воды.

Применение. Выпить смесь залпом перед сном.

Требуется: 1 ст. л. свежих листьев алоказии или армы крупнокорневой, 1 ст. л. свежих листьев золотого уса, 0,4 л водки.

Приготовление. Листьев растений залить водкой и дать настояться в течение 1 – 2 недель. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 100 г сока из корней и листьев сельдерея, 50 г сока золотого уса.

Приготовление. Соки смешать.

Применение. Принимать по 1/4 стакана перед сном.

Требуется: 1 ст. л. травы череды, 2 ст. л. листьев золотого уса, 0,6 л воды.

Приготовление. Растения поместить в эмалированную посуду, залить кипятком, кипятить под крышкой на водяной бане в течение 15 минут, охладить при комнатной температуре, процедить.

Применение. Принимают по 1/3 стакана на ночь.

Требуется: 1 ст. л. смеси в равных частях листьев и коры ивы, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Смесь растений залить кипятком, нагреть 15 минут на водяной бане, часто помешивая, затем охладить при комнатной температуре, процедить.

Применение. Принимать это средство следует по 1/3 стакана на ночь за 30 минут до еды или через час после еды.

Примечание: Листьев следует собирать летом, а кору – ранней весной.

Требуется: 1 кг молодых побегов сосны, 500 г листьев золотого уса, 5 л воды.

Приготовление. Побеги листьев залить кипятком, прокипятить в закрытой посуде 10 минут, настаивать 4 часа, процедить. Для целебной ванны добавляют 1 л такого отвара на каждые 15 л воды, температуру поддерживают 33 – 34°.

Применение. Принимать ванну в течение 10 – 15 минут.

Курс лечения – 10 ванн.

Требуется: 2 ст. л. неспелых плодов грецкого ореха, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 л водки.

Приготовление. Грецкие орехи мелко нарезать, высыпать в темную бутыль и добавить листьев золотого уса, залить водкой. Саму бутыль поставить на солнце на срок 2 недели. Затем процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: по 1 ст. л. травы чабреца, цветов ромашки, травы зверобоя, листьев золотого уса и цветков бузины черной, 1 стакан воды.

Приготовление. 2 ст. л. сбора залить кипятком. Дать настояться 30 минут. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настоем по 25 минут на ночь. Температура воды в ванне – 35 – 36, 5 градусов.

Требуется: 1 ст. л. имбиря, 1 ст. л. листьев золотого уса, 450 мл водки.

Приготовление. Имбирь и золотой ус залить водкой, настаивать в течение 2 недель, затем процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 15 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: по 2 ст. л. цветков белой сирени и каштана, листьев золотого уса, 500 мл водки.

Приготовление. 3 ст. л. сбора залить водкой. Дать настояться 10 дней. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 10 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 37 – 37, 5 градусов.

Требуется: 2 ст. л. лепестков красной розы, 1 ст. л. цветов золотого уса, 200 г 70 % спирта.

Приготовление. Цветы залить спиртом и настаивать 70 дней. Процедить.

Применение. Принимать ванну с настойкой по 20 минут на ночь (150 г настойки на ванну). Температура воды в ванне – 36 – 36, 5 градусов.

Требуется: 2 ст. л. травы багульника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 л кипятка.

Приготовление. Растения заварить кипятком. Настоять 8 часов в закрытой посуде. Остудить и процедить.

Применение. Пить по 0,3 стакана настоя на ночь.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 10 г цветов бузины, 0,5 л воды.

Приготовление. Цветки бузины залить кипятком, настоять 1 час. Затем добавить сок золотого уса. Процедить.

Применение. Принимать по 1/2 стакана в день.

Требуется: по 2 ст. л. листьев березы, листьев тысячелистника обыкновенного, листьев дымянки лекарственной, 1 ст. л. плодов можжевельника обыкновенного, 1 ст. л. сока золотого уса, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора из листьев и плодов залить кипятком. Настоять 15 минут, добавить сок золотого уса, процедить.

Применение. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

Требуется: 10 г листьев золотого уса, 15 г листьев березы, 15 г листьев крапивы двудомной, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 20 г сбора залить кипятком, настоять 30 минут. Процедить.

Применение. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 10 г листьев золотого уса, 10 г коры ивы, 15 г корня лопуха большого, 10 г цветков бузины черной, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить водой, довести до кипения и кипятить 10 минут. Отвар остудить и процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 20 г цветков липы, 15 г листьев крапивы двудомной, 10 г листьев брусники обыкновенной, 15 г фиалки трехцветной, 2 стакана кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 30 минут. Добавить сок золотого уса и процедить.

Применение. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 15 г листьев золотого уса, 15 г цветов клевера лугового, 10 г вереска обыкновенного, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 1 час. Процедить.

Применение. Пить по ½ стакана 2 раза в день.

Требуется: 3 ст. л. сока золотого уса, 10 г мать-и-мачехи обыкновенной, 15 г листьев черной смородины, 20 г липы мелколистной, 2 стакана кипятка.

Приготовление. 2 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 30 минут. Добавить сок золотого уса. Процедить.

Применение. Принимать по ½ стакана 2 раза в день.

Требуется: 10 г листьев золотого уса, 15 г горца птичьего, 10 г листьев лаванды, 15 г кипрея узколистного, 10 г травы череды трехраздельной, 2 стакана кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 1 час. Процедить.

Применение. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день.

Требуется: 10 г листьев золотого уса, 15 г цветов липы, 10 г толокнянки обыкновенной, 15 г ромашки аптечной, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 30 минут. Процедить.

Применение. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.

Требуется: 20 г цветков боярышника, 1 ст. л. сока золотого уса, 10 г цветков мать-и-мачехи, 10 г цветов липы, 0,5 л кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора растений заварить кипятком, настоять 30 минут. Добавить сок золотого уса. Процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Требуется: 3 ст. л. сока золотого уса, 15 г плодов шиповника, 10 г травы пустырника, 15 г цветов ромашки аптечной, 0,5 л кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора заварить в термосе на 2 часа. Добавить сок золотого уса, процедить.

Применение. Пить по ½ стакана на ночь.

Требуется: 2 ст. л. сока золотого уса, 10 г плодов рябины, 15 г ягод земляники лесной, 10 г плодов боярышника, 0,5 л воды.

Приготовление. 2 ст. л. сбора залить водой, довести до кипения и кипятить на медленном огне 15 минут. Остудить отвар, добавить сок золотого уса. Процедить.

Применение. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Требуется: по 15 г листьев золотого уса, плодов рябины обыкновенной, плодов боярышника, 20 г мелиссы лекарственной, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора растений залить кипятком. Настоять 1 час, процедить.

Применение. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Требуется: по 10 г листьев золотого уса, цветов клевера лугового, цветов боярышника, плодов шиповника, 2 стакана кипятка.

Приготовление. 2 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 1 час. Процедить.

Применение. Принимать по ½ стакана 2 раза в день.

Требуется: 2 ст. л. сока золотого уса, 20 г цветов клевера лугового, 10 г мяты перечной, 10 г корней одуванчика лекарственного, 5 г травы душицы обыкновенной, 1,5 стакана кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора растений залить кипятком. Настоять 1 час, процедить.

Применение. Принимать по ½ стакана 2 раза в день.

Требуется: 10 г листьев золотого уса, 10 г травы душицы обыкновенной, 10 г шишек хмеля, 10 г цветов боярышника, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 2 часа, процедить.

Применение. Принимать по ½ стакана 2 раза в день.

Требуется: 1 ст. л. сока золотого уса, 10 г цветов боярышника, 15 г травы сушеницы, 20 г листьев ежевики сизой, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сбора залить кипятком, настаивать 30 минут. Добавить сок золотого уса. Процедить.

Применение. Принимать по ½ стакан 2 раза в день.

Требуется: 1 ст. л. листьев золотого уса, 1 ст. л. меда, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Листья золотого уса залить кипятком. Кипятить 20 минут. Процедить, добавить мед.

Применение. В первое время средство надо принимать по 1 ст. л. 2 – 3 раза в день. Затем увеличить дозу до 3 ст. л. 3 раза в день. Курс лечения 1 месяц.

Требуется: 1 стакан березовых листьев, 0,5 стакана листьев золотого уса, 1 ст. л. соли, 2 л воды.

Приготовление. Свежесорванные мелко нарезанные листья залить кипятком, куда добавить соли. Настоять 30 минут. Процедить.

Применение. Тряпочку намочить в настое и приложить к отекшему месту. Таких компрессов можно делать 5 – 6 в день.

Требуется: 1 часть пиретрума, 2 части масла золотого уса, 4 части оливкового масла.

Приготовление. Варить 14 минут на малом огне.

Применение. Натирать больного часто и сильно.

Требуется: 1 часть измельченного корня репейника, 1 часть листьев золотого уса, 4 части белого сухого вина.

Приготовление. Все смешать. Варить 7 – 14 минут. Настоять 1 час. Процедить.

Применение. Пить по 30 – 50 мл 3 раза в день перед едой.

Требуется: 250 г свежего корня борца синего, 100 г корней золотого уса, медицинский спирт крепостью 70 %.

Приготовление. В трехлитровую банку насыпать измельченные свежие корни, залить спиртом до верха банки. Настоять 1 месяц, периодически встряхивая.

Процедить.

Применение. Пить от 1 до 10 капель, каждый день увеличивая количество на 1 каплю, добавляя 1 ст. л. кипяченой воды. После 10-го дня количество капель уменьшать в день на 1 каплю. Принимать 5 раз в день за 30 минут до еды. Повторить через месяц.

Требуется: 0,5 стакана корней шиповника, 0,5 стакана корней золотого уса, 1 л водки.

Приготовление. Измельченные корни залить водкой и дать настояться в течение 1 недели. Процедить.

Применение. Настойку принимать по 1 ч. л. 3 раза в день после еды. Водный настой неэффективный.

Требуется: 15 г ягод можжевельника, 2 измельченных суставчика золотого уса, 200 мл медицинского спирта крепостью 70 %.

Приготовление. Ягоды и золотой ус залить спиртом и настаивать в течение 1 недели. Процедить.

Применение. Настойку втирать в пораженные суставы.

Требуется: 1 ч. л. масла золотого уса, 50 г кашицы бадяги.

Приготовление. Масло золотого уса смешать с кашицей растения.

Применение. Смесь втирать в больные суставы на ночь и завязать фланелью. Проделать это 1 раз. Если боли будут чувствоваться, через неделю повторить.

Примечание: при частом втирании может появиться сыпь на коже.

Требуется: муравьи, 0,3 л водки, 100 г настойки золотого уса.

Приготовление. Бутылку объемом в 0,5 л заполнить до половины муравьями и залить водкой. Настаивать в течение нескольких дней в теплом месте. Процедить и добавить настойку золотого уса.

Применение. Настойку следует пить утром и вечером по 10 капель, разведенных в 1 ст. л. воды.

Требуется: муравьи со всем содержимым муравейника, по 100 г березовых листьев и листьев золотого уса, вода.

Приготовление. Содержимое муравьиной кучи залить 1 ведром крутого кипятка (1 ведро) и настаивать 2 – 3 часа. Затем процеженный отвар выливают в горячую ванну с температурой 30 – 37 °С. Для большего эффекта в ванну следует добавить свежие березовые листья и листья золотого уса.

Применение. Принимать ванну с этим отваром в течение 20 минут.

Требуется: муравьи, масло золотого уса.

Приготовление. 4 части муравьев и 1 часть масла золотого уса смешать и держать эту смесь в теплом месте 20 дней, а затем процедить.

Применение. Это масло следует втирать в пораженные ревматизмом суставы перед тем, как принимать любую из выше описанных муравьиных ванн. Это делает их более эффективными.

Примечание: есть правило, которое необходимо соблюдать. Как наружное, так и внутреннее употребление средств, одним из ингредиентов которого являются муравьи, должно продолжаться до тех пор, пока наружное употребление не вызовет обильное потение, а внутреннее – покраснение кожи.

Требуется: цветки бузины, липовый цвет, трава золотарника, трава зверобоя, листья золотого уса в равных долях, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора заварите стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут.

Применение. Пейте по 2 стакана настоя в день утром и вечером.

Требуется: цветки бузины, листья крапивы двудомной, корень петрушки, кора ивы и листья золотого уса в равных долях, 1 стакан воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора заварить кипятком, кипятить 5 минут на слабом огне, охладить, процедить.

Применение. Пить такой отвар по 1 стакану 2 раза в день.

Требуется: 2 ч. л. сухой травы вероники, 1 ч. л. листьев каллизии, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Смесь настаивать 2 часа в кипятке, процедить.

Применение. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

Требуется: по 1 ст. л. измельченных листьев сабельника болотного и листьев каллизии душистой, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Смесь залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану ежедневно на ночь.

Требуется: 100 г измельченных корневищ сабельника, 1 ч. л. измельченных корней золотого уса, 0,5 л водки.

Приготовление. Корневища и корни поместить в посуду, залить спиртом. Настаивать 1 неделю. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. перед сном.

Требуется: 2 ст. л. сушеного шиповника, 1 ст. л. листьев золотого уса, 0,5 л воды.

Приготовление. Положить в стакан шиповник и листья золотого уса, залить кипятком. Следует заваривать шиповник, как чай.

Применение. Пить 3 раза в день по 150 мл после еды.

Требуется: 1 кг плодов черноплодной рябины, 200 г листьев золотого уса, 1 кг сахара.

Приготовление. Измельченные плоды рябины и листья золотого уса смешать, засыпать сахаром.

Применение. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

Требуется: 2 ч. л. плодов рябины, 2 стакана воды, 70 г сока золотого уса.

Приготовление. Рябину залить кипятком, настоять 1 час, процедить и добавить сок золотого уса.

Применение. Выпить всю полученную жидкость в 3 – 4 приема в течение дня.

Требуется: листья золотого уса, лист крапивы, цветки тысячелистника, корень одуванчика (все поровну).

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси заварить 1,5 стаканами кипятка, настоять 3 часа, процедить.

Применение. Пить по 100 г 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения 8 недель.

Требуется: лист крапивы, цветущие верхушки гречихи, лист кипрея, лист золотого уса (все поровну), 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. смеси заварить кипятком, настоять 3 часа, процедить.

Применение. Пить по 100 мл 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения 6 – 8 недель.

Требуется: 40 г травы бессмертника, 30 г кукурузных рылец, 30 г травы золототысячника, 40 г травы тысячелистника, 30 г травы спорыша, 15 г листьев подорожника, 50 г земляничных листьев, 30 г измельченного корня дикого цикория, 30 г листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Все измельчить. 4 ст. л. смеси залить кипятком. Кипятить 5-7 минут. Настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 0,5 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 1,5 месяцев 2 раза в год.

Требуется: 4 ст. л. измельченной сосновой хвои, 1 ст. л. листьев золотого уса, 4 стакана холодной воды, 2 ч. л. яблочного уксуса, сахар (при желании).

Приготовление. Хвою и листья золотого уса залить водой, добавить уксус, настаивать 2 – 3 дня в темном месте, перемешивая, затем процедить. Можно добавить немного сахара для вкуса.

Применение. Принимать по 1 стакану 1 раз в день, лучше утром.

Требуется: 1 стакан свежего березового сока, яичный белок, 0,5 стакана сока золотого уса.

Приготовление. Соки выпаривать на медленном огне под крышкой до консистенции сиропа, снимая образующуюся пену. Процедить, очистить. Добавить яичный белок. Хранить в хорошо закупоренной посуде.

Применение. Употреблять, предварительно разведя 1 ч. л. средства в стакане кипяченой воды.

Требуется: 3 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. потолченных в ступке плоды шиповника, 2 ст. л. плодов брусники, 2 ст. л. листьев золотого уса, 1 л воды.

Приготовление. Все смешать и 4 ст. л. смеси залить кипятком. Настаивать не менее 3 часов. Процедить.

Применение. Пить утром и вечером за 30 минут до еды по 70 г.

Требуется: 2 ч. л. измельченных цветков бузины черной, 1 ст. л. листьев золотого уса, 2 стакана воды.

Приготовление. Растения залить кипятком, настаивать 20 минут в закрытой посуде, процедить.

Применение. Отвар пьют по 1 ст. л. 4 – 5 раз в день вне зависимости от приема пищи.

Заключение

В качестве заключения следует отметить основные противопоказания при приеме препаратов на основе золотого уса и при приеме непосредственно самого золотого уса (листья, стебли, корни, усы). Как вы успели заметить, средств по борьбе с бессонницей очень много, и они самые разнообразные. Но конкретных рецептов с золотым усом против бессонницы вы практически не увидели. У вас возникнет вполне закономерные вопросы: почему, ведь книга называется «Золотой ус против бессонницы», а где рецепты на основе каллизии душистой?

Ответ будет на удивление простым. Дело все в том, что золотой ус наносит удар не по самой бессоннице как таковой, а по ее причинам, поскольку бессонница в данном случае является только следствием, она возникает не из ниоткуда, а как результат различных заболеваний. Так вот золотой ус в совокупности с другими растительными лекарственными средствами (как вы смогли видеть из приведенных выше рецептов) лечит пораженные органы, системы нашего организма. Надо еще раз повторить, что ни одно из существующих на сегодняшний день растительных лекарственных средств не является панацеей от всех болезней. Каждое лекарственное средство (в том числе и растения) может быть лекарством, которое поможет человеку справиться с той или иной болезнью, а может в одночасье стать ядом при несоблюдении дозировки или при самолечении. Сначала посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать лечение, проверьте, не склонны вы к аллергическим реакциям, нет ли у вас аллергии на то или иное растительное лекарственное средство и т. д.

Всегда строго соблюдайте дозировки, приведенные в рецептурах, не пытайтесь экспериментировать над собой, как правило, это может привести и приводит к печальным последствиям. Наиболее опасным (возвращаясь к вопросу о противопоказаниях при приеме золотого уса) являются препараты, приготовленные из стебля этого растения. Отвар 1 – 2 измельченных суставчиков стебля на 0,5 л воды при приеме по 50 – 100 г три раза в день в первые дни вызывают у больного приятное ощущение разливающегося по всему телу тепла, резко улучшается самочувствие и общий тонус организма. Но дней через семь, когда в организме происходит постепенное накопление препарата, наступает так называемая передозировка, от чего резко ухудшается здоровье, особенно часто это случается у больных с заболеванием печени.

Запомните, что из стебля золотого уса готовится только спиртовая вытяжка (4 – 6 суставчиков на 0,5 л крепкого самогона или медицинского спирта крепостью 70 %), которая применяется для растирания при суставных болях и остеохондрозе.

Из фиолетовых усов готовят настойку для приема внутрь при злокачественных новообразованиях и бронхиальной астме (20 – 30 суставчиков на 0,5 л водки, настаивать 14 дней, принимать от 1 до 40 и от 40 до 1 капель за курс. Всего необходимо пройти 3 – 5 курсов с десятидневным перерывом).

Накладывать листья на пораженные участки тела и на большие открытые раны при заживлении трофических язв, а также при глубоких ожогах не рекомендуется. Через 5 дней применения может возникнуть довольно сильная аллергическая реакция. Лучше для этих целей применять сок усов, разведенный кипяченой водой 1: 3 – 1: 5.

Будьте здоровы и соблюдайте во всем меру!