/ Language: Русский / Genre:home,

Ритмы Жизни

Ольга Никитина


Никитин Ольг

Ритмы жизни

Ольг НИКИТИНА

Ритмы жизни

В процессе эволюции все живое приспособилось к ритму, вызвнному врщением Земли вокруг своей оси. Ежедневный ритм специлисты нзывют циркдным (околосуточным). то есть с цикличностью в один день. Проявляется он в перемене сердечной деятельности, деятельности почек, желез внутренней секреции, изменении двления.

Все н свете подчинено ритмм. Однко лишь совсем недвно ученые обртили внимние, что результты ритмов действуют по принципу мятник. Иными словми интенсивность ритмических процессов постепенно нрстет, достигет мксимум, зтем ослбевет до минимум, опять нрстет и т.д. По принципу мятник рботет весь нш оргнизм, вплоть до кждой клетки. Здесь ндо учесть следующее, чем сильнее отклоняется мятник в одну сторону, тем сильнее будет отклонение в другую. Этот принцип сохрняется и в эмоционльной сфере, которя, кк теперь устновлено, связн со сферой физиологических процессов.

Звисимостью поведения человек от суточных ритмов движения Солнц, фз Луны, от многих явлений природы знимется новя нук - хронльня биология. Хронобиологи н Зпде сегодня рботют нд прктическими рекомендциями, связнными с профессионльной деятельностью человек, его бытом, отдыхом. Нпример, водителям не рекомендуется сидеть з рулем с 2 до 4 чсов утр.

Школьникм хронобиологи советуют готовить уроки с 16.30 до 18 чсов.

Итк, попробуем все делть "вовремя".

Время для принятия решений. Лучшее для этого время полдень. Не следует принимть решения до 9 утр и во второй половине дня.

Время для ремесл. Лучшя рботоспособность вших пльцев , если вы собрлись что-то мстерить - между 15 и 16 чсми .

Чсы для спорт. Нши мускулы ниболее рботоспособны в 13.30.

Когд обедть. Больше всего желудочной кислоты обрзуется в 13 чсов - дже если при этом человек ничего не ест.

Живем - рстем. Ниболее интенсивно в течение дня рстут у человек кож и ногти между 16 и 18 чсми.

Лучший иммунитет. Ниболее сильно оргнизм сопротивляется инфекциям в 22 чс.

Когд легче всего убедить собеседник? Легче всего это сделть во время еды. Окзывется, человек ниболее восприимчив к ргументм других во время принятия пиши. Недром деловые встречи проводят з ленчем или ужином.

Когд человек больше всего подвержен стрессм? Срзу после пробуждения и перед сном. В это время люди больше всего думют о своих проблемх и стновится очень уязвимы.

Мы - дети Солнц и Луны

Хронология - нук пок новя. Он изучет звисимость поведения и смочувствия человек от суточных ритмов движения Солнц, фз Луны и от многих явлений природы. Зня особенности биологических чсов. можно избежть многих неприятностей и првильно использовть резервы своего оргнизм.

Что же происходит с нми и в ншем оргнизме кждый чс? Об этом было нписно в болгрском журнле "Нук и техник" .

Нчнем с четырех чсов. Нше тело получет порцию стрессового гормон - кортизон, - словно бы во время сн оно опустошило свои "бтреи", и эт порция необходим, чтобы мы стли рботоспособными, когд пробудимся. Однко эт инъекция ктивности чревт некоторыми зболевниями. Опсность сердечного инфркт особенно велик в рнние утренние чсы. Ощущет ее и больной стмой в этот чс бронхи опсно сужены.

Семь чсов. После пробуждения и утреннего душ следует звтрк. Збытое првило "звтркй плотно" опять в моде. Специлисты по вопросм питния отмечют, что з звтрком человек должен получить не менее 2000 килоклорий, чтобы похудеть. А т же порция вечером приводит к ожирению. Ключ феномен кроется во внутренних чсх оргнов пищеврения, когд до обед они преобрзуют углеводы в энергию, вечером в жиры.

Девять чсов. Кому нзнчены уколы, лучше пойти в процедурный кбинет, чтобы избежть темпертуры и отеков. Оргнизм весьм устойчив к рентгеновскому излучению. Опыт н крысх покзл, что животные, подвергвшиеся большим дозм облучения в это время, жили более 120 суток. Получившие ту же дозу, но в девять чсов вечер, подопытные крысы погибли в течение 13 чсов.

Десять чсов. Темпертур тел достигл своего мксимум и связнной с ней рботоспособности. Особенно хорошо функционирует кртковремення пмять (в то время кк для долговременного зпоминний лучше послеобеденные чсы; Текст, прочитнный около десяти чсов, лучше зпоминется, нежели прочитнный в 15 чсов. Однко он быстро стирется из пмяти, чего не скжешь о тексте, прочитнном во второй половине дня. Китйские ученые укзывют, что в это время нши првые конечности зряжются большим количеством энергии. Рукопожтие до обед выглядит более энергичным, нежели после обед.

11 чсов. До обед мы исключительно рботоспособны, и, прежде всего, в счете. Для школьников мтемтик выглядит легкой между 9 и 12 чсми и между 16.30 и 18 чсми. Сердце ткже нходится в отличной форме, и если в это время проводить исследовния, то некоторые сердечные зблевния окжутся незмеченными. Одновременно оно стновится столь чувствительным, что в стрессовых ситуциях до обед сердечный ритм учщется в большей степени, чем вечером.

13 чсов. Рботоспособность по срвнению со средней з день понижен н 20%. Печень вырбтывет много желчи.

15 чсов. Нступет новое желние порботть незвисимо от того. отдохнули вы или нет. Нчинется второй пик рботоспособности.

17 чсов. Ощущется повышение жизненных сил, дышится, кк говорится, полной грудью. Между 16 и 18 чсми быстрее всего рстут волосы и ногти.

22 чс. Рботоспособность резко пдет В крови увеличивется количество лейкоцитов - более 12 тысяч белых кровяных телец н миллиметр, в то время кк утром их количество соствляет всего 5 тысяч. Не следует применять медикменты с побочным действием, тк кк может возникнуть опсность интоксикции. С этого времени ни одной сигреты не должно быть выкурено до утр! Оргнизму очень трудно ночью рзлгть яды никотин.

23 чс. Обмен веществ сводится до минимум. И вместе с ним понижется кровяное двление, чстот пульс и темпертур тел. Вырботк кортизон прекрщется. По этой причине ночью рождется в дв рз больше детей, нежели днем.

Один чс. Человек погружется в глубокий сон.