Marokkanische Lammschnitzel
auf Krautfleckerln mit Minze-Dill-Sauce
1 Für die Sauce den Joghurt mit der Brühe verrühren. Den Dill und die Minze unterrühren und den Joghurt mit einigen Tropfen Zitronensaft, Salz, je 1 Prise Zucker und Chili würzen.
2 Für die Krautfleckerl den Weißkohl putzen, die äußeren Blätter entfernen und den Strunk herausschneiden.Den Weißkohl in Rauten schneiden. Einen großen Topf erhitzen, den Kohl hineingeben und die Brühe angießen. Das Gemüse zugedeckt 10 bis 15 Minuten dünsten, dabei häufiger umrühren. Den Apfelsaft angießen und etwas einköcheln lassen. Zitronenschale, Petersilie und Olivenöl hinzufügen und mit Chilisalz würzen.
3 Für das Lammschnitzel das Fleisch in dünne Schnitzel schneiden und zwischen zwei Stücken Frischhaltefolie mit der flachen Seite eines Schnitzelklopfers etwas nachklopfen.
4 Eine große Pfanne bei mittlerer Temperatur erhitzen und das Öl mit einem Pinsel darin verteilen. Die Lammschnitzel darin auf beiden Seiten insgesamt etwa 3 Minuten anbraten und aus der Pfanne nehmen. Den Bratensatz mit der Brühe ablöschen, das Ras-el-Hanout unterrühren und alles auf 3 bis 4 EL einköcheln lassen. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Butter unter die Sauce rühren. Die Lammschnitzel darin wenden und, falls nötig, nochmals abschmecken.
5 Das Kraut auf vorgewärmte Teller verteilen, die Schnitzel daneben oder darauf anrichten und die Minze-Dill-Sauce darum herumträufeln.
Zutaten für 2 Personen:
Für die Sauce: 60 g griechischer Joghurt · 1 EL Gemüsebrühe · ½ TL Dill (frisch geschnitten) · ½ –1 TL Minze (frisch geschnitten) · Zitronensaft · Salz · Zucker · mildes Chilipulver
Für die Krautfleckerl: 1 Kopf junger Weißkohl (ca. 800 g) · 150 ml Geflügelbrühe · 70 ml Apfelsaft · 1 Msp. abgeriebene unbehandelte Zitronenschale · 1 TL Petersilie (frisch geschnitten) · 1 TL Olivenöl · mildes Chilisalz
Für das Schnitzel: 300 g Oberschale vom Lamm (küchenfertig) · ½ TL Öl · 80 ml Geflügelbrühe · 1 gestr. TL Ras-elHanout · 1 TL kalte Butter (5 g)
375 kcal Rühren Sie pro Person 1 EL gegarten Bulgur (ca. 20 g) in die fertigen Krautfleckerl.
> Variante zum Gewichthalten
Eiweiß: 34,5 g · Fett: 17 g · Kohlenhydrate: 14 g
Ballaststoffe: 5 g · Zubereitung: 20 Min.
345 kcal pro Portion