¿Superaste la anterior semana?

¿Lograste completar los entrenamientos de la semana anterior? Si no es así, esta semana deberías repetir el entrenamiento de la semana 12. Esto no significaría que das un paso atrás, precisamente el reto es enfrentarse a entrenamientos muy exigentes que te permitan escribir tus nuevos límites. El simple hecho de que hayas llegado hasta aquí y realices estos entrenamientos ya son marca innegable de tu éxito.

Si por el contrario, completaste los entrenamientos de la semana anterior, prepárate para la última semana de intensificación antes de un merecido descanso. La intensidad en sentadilla y rack pull aumentan y el resto del entrenamiento es el mismo. Por supuesto, en la serie de repeticiones máximas de rack pull, intenta batir el número de repeticiones de la anterior semana.