Каждый человек сталкивался с болями в области шеи, ощущал напряжение шейных мышц, или даже замечал так званные «узлы» в этой части тела. Но не надо принимать обезболивающие препараты или медикаменты, и тем более не спешите в больницу. Есть альтернативный метод лечения с помощью упражнений йоги.
Эти упражнения способствуют растяжению мышц шеи и их расслабления. Не взирая на то что к защемлению мышц приводит множество различных факторов, упражнения способны быстро снять болевые ощущения. Кроме этого позы йоги не только снимают боль, но и улучшают осанку. Упражнения стимулируют кровообращение и улучшают прилив кислорода. С их помощью вы сможете устранить онемение мышц, которое возникает при травмах или в результате стресса.
При регулярных занятиях можно обновить запас энергии организма и улучшить гибкость суставов. Йога способствует снижению веса, что в свою очередь улучшает все функции организма. Если объединить тренировки с дыхательной техникой и эмоциональным балансом, то можно минимизировать напряжение мышц в любой части тела.
Для занятий йогой не нужно быть профессионалом – все что нужно это немного концентрации и физической силы. Для усиления выносливости мышц шеи шеи есть три основные позы йоги.
Поза кошки или Marjaryasana, является очень эффективной для снятия напряжения и онемения. Кроме того, она помогает расслаблению мышц и укрепляет поясничную область. Также эта поза улучшает эмоциональное состояние, снимает нервозность и нивелирует пагубное влияние стресса.
Правильное исполнение упражнения:
Поза коровьей головы или Gomukhasana, кроме снятия напряжения шеи, укрепляет мышцы верхней части туловища. Эта поза имеет возможность расслаблять мышцы тела при возникновении спазмов из-за травмирования или плохой осанки.
Правильное исполнение упражнения:
Скрученная поза мудреца или Bharadvjasana – одна с простейших поз йоги для снятия напряжения шеи. Не смотря на то что эта поза очень простая в исполнении, она имеет колоссальную способность укрепления мышц шеи.
Правильное исполнение упражнения:
Эти упражнения нужно делать тогда кода ощущаете онемение или боль шеи. Но если их делать на регулярной основе, результат будет значительно лучший. Не только для шеи, но и для всего организма в целом.