17 UNA BUENA ALIMENTACIÓN

LA alimentación es el combustible necesario para tu día a día, tanto si haces deporte como si llevas una vida sedentaria.

En España tenemos la gran suerte de contar con una herencia gastronómica e incluso cultural de gran peso y calidad como es la dieta mediterránea. La base de esta dieta es el producto de la tierra, como el aceite de oliva, las legumbres y los cereales. Lamentablemente, poco a poco los españoles estamos abandonándola. Es una situación que debemos revertir no solo como deportistas, sino como ciudadanos, pues el mantenimiento de unos hábitos alimentarios mínimos es primordial para tener una vida sana.

Se antoja necesaria la incorporación de pautas alimentarias sanas a las que con el tiempo el cuerpo se irá adaptando. Los tres pilares para mejorar tu estado de forma son una alimentación sana, una hidratación eficiente y un descanso reparador.